چگونه بدون مصرف دارو فشار خون خود را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم بیماری قلبی در زنان چیست؟
آسیب برساند، دوری کنید. – ورزش منظم: به طور کلی، همه باید چند روز در هفته، به ورزش های ساده، مثل پیاده روی با سرعت مناسب، بپردازند. – نگه داشتن وزن مناسب: از پزشک خود، وزن سالم برای خود را بپرسید. اگر اضافه وزن دارید، نیاز به کم کردن وزن برای پایین آوردن فشار خون و خطر دیابت، دارید. – رژیم غذایی سالم: غلات کامل، انواع میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و ...
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
آمنه مصیبی دهکردی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت شیوه زندگی افراد در کنترل چاقی، اظهار کرد: چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است. از طرف دیگر ابتلا به چاقی می تواند زمینه ساز بیماری های دیگری همچون دیابت و افزایش فشار خون شود. وی افزود: علاوه بر اضافه وزن و چاقی، به هم خوردن کنترل فشار خون، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا یا ...
6 علامت التهاب مزمن + نکته های مفید برای درمان
فردی مبتلا به یبوست در نظر گرفته می شود. مدفوع فرد مبتلا به یبوست سفت و خشک است و دفع آن با دشواری یا درد همراه است. اسهال به گفته دکتر سدرینا کالدر، اسهال بدون دلیل مشخص ممکن است یکی از نشانه های بیماری التهابی روده باشد. افزون بر اسهال، بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت زخمی می توانند موجب شکم درد، خستگی، مدفوع خون آلود و کاهش وزن شوند. اسهال به ...
چرا دچار تنگی نفس می شویم؟
.... حتی ممکن است فرد متوجه این اتفاق نشود، اما روز بعد به دلیل بروز آن احساس خستگی و بدخلقی داشته باشد علاوه بر این وقفه تنفسی در خواب، خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. اضافه وزن نیز یکی از عوامل خطرآفرین بروز وقفه تنفسی در هنگام خواب است. بیماری مزمن انسداد ریوی بیماری مزمن انسداد ریوی (COPD)، نوعی بیماری شدید ریه است که معمولاً پیش ...
با این کار ها به جنگ آلزایمر بروید
راهکارهایی می توان استرس را مدیریت کرد و اثرات مضر آن را کاهش داد. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد شاد، دوری از ...
این خبر را بخوانید تا با خواص زالزالک بیشتر آشنا شوید
در حالی که سعی در انجام این کار دارید فقط باید به غذاهایی که کالری کمی دارند و یا ماهیت ارگانیک دارند فکر کنید تا لاغر شوید. یک گزینه سالم در چنین مواردی زالزالک است. آن ها باعث کاهش وزن می شوند و به شما کمک می کنند در زمان کوتاهی وزن خود را کم کنید. 2. مبارزه با کلسترول یکی دیگر از مزایای زالزالک برای سلامتی توانایی آن در از بین بردن کلسترول بد خون و تقویت کلسترول خوب است ...
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
افزایش وزن به طیف وسیعی از عوامل بستگی دارد ازجمله: نوع رژیم غذایی انجام ورزش با شدت بالا یا پایین سن سبک زندگی کلی ازجمله عادات خواب و شیوه مدیریت استرس مصرف داروهایی که موجب افزایش وزن می شوند و یا منجر به بروز مسائل سلامتی ای می شود که باعث سخت تر شدن کاهش وزن می شود بنابراین، یک پاسخ جامع برای این سؤال وجود ندارد، اگرچه برخی مطالعات، دیدگاه ها یا اطلاعاتی در این زمینه ارائه ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
این ماه جلوه پررنگ تری یافته و می تواند نقش خود در این مهم را بهتر و بیشتر ایفا کند، ورزش در ماه رمضان نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنها را تقویت می کند. قطعا در ماه رمضان به دلیل تغییر رژیم غذایی ، نمی توان مانند همیشه ورزش کرد . از طرفی الگوی خواب و غذا خوردن ما نیز با ...
نمک و هزار و یک بیماری که به دنبال می آورد
عروقی و سکته مغزی است. این مطالعه حدود چهار هزار و 630 داوطلب 25 تا 64 ساله را بین سال های 1979 تا 2002 میلادی در فنلاند مورد بررسی قرار داد و از این افراد تست 24 ساعته استخراج نمک، که یک تست استاندارد برای برآورد مصرف نمک است، به عمل آمد. علاوه بر این تست ادرار و اندازه گیری قد، وزن، فشار خون و نمونه خون این افراد گرفته شد و خواسته شد پرسشنامه ای برای سنجش رفتار بهداشتی تکمیل کنند. این ...
چگونه خود را به کار در شیفت شب عادت دهیم؟
تاکید دارند از نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین بالا هستند اجتناب کنید. گرچه این نوشیدنی ها باعث افزایش انرژی بدن به صورت موقت می شوند، اما تحقیقات نشان داده است آن ها ارتباط مستقیمی با افزایش سطح استرس بدن، سطح فشار خون، خطر ابتلا به چاقی، و اختلال در روند خواب دارند. از این رو توصیه می شود 6 تا 8 ساعت پیش از به بستر رفتن از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. تحقیقات ...
راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن
برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج . برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند . زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث ...
چه کسانی بیشتر در معرض خطر علائم جدی کرونا هستند؟
مراقبت های بهداشتی خود در مورد تهیه اورژانس داروهای تجویز شده مانند استنشاق کننده های آسم صحبت کنید . همچنین ممکن است به شما کمک کند از مواردی که آسم شما را بدتر می کند اجتناب کنید. این عوامل آسم در افراد مختلف متفاوت است. به عنوان مثال می توان به گرده گل ، گرد و غبار ، دود تنباکو و هوای سرد اشاره کرد. احساسات و استرس شدید می تواند باعث حملات آسم در برخی از افراد شود. بوی شدید باعث ناراحتی ...
خواص عجیب و غریب خربزه برای بدن که نمی دانید
...، کمک به انتقال مناسب تکانه های عصبی، و کمک به جذب مناسب چربی. 26. تنظیم فشار خون بالا مصرف مرتب و متعادل خربزه برای تسکین بیماری فشار خون بالا بسیار مفید است؛ بیماری فشار خون بالا علت اصلی بروز انواع مختلف مشکلات قلبی و عروقی نظیر حمله ی قلبی، سکته ی قلبی، ضربان نامنظم قلب، ضعیف شدن نبض و غیره است.خربزه با کمک پتاسیم موجود در خود می تواند به تسکین بیماری فشار خون بالا ...
9 عادت اضطراب برانگیز
...> مصرف الکل متاسفانه برخی افراد وقتی احساس اندوه و بی قراری می کنند سراغ الکل می روند؛ اما در واقع گرفتار یک سیکل معیوب می شوند و موجب استرس و اضطراب بیشتر می شوند. بی نظم بودن بی نظمی واقعاً اضطراب آور است. به همین دلیل خوب است برای کارهای روز بعدتان همیشه برنامه ریزی کنید. چه باید کرد؟ . برای انجام هر کاری از قبل برنامه ریزی کنید، چون به اندازه کافی وقایع ...
پاکسازی خون و کنترل دیابت با مصرف این گیاه پرخاصیت
: بسیاری از افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند متوجه شده اند که سیر به تسکین برخی از علائم کمک می کند. خوردن سیر ناشتا مفید برای دل و روده: به عملکرد مناسب کبد و مثانه کمک می کند و برای مشکلات شکم مانند اسهال موثر است. اشتها و هضم را تحریک و هم چنین به کنترل استرس کمک می کند که از اسید معده جلوگیری می کند و معمولا زمانی ترشح می شود که عصبی می شوید. ...
جلوگیری از بروز بیماری قلبی با اصلاح سبک زندگی
سوال که باید چه الزاماتی برای داشتن قلب سالم نیاز است، تصریح کرد: اول اینکه افراد باید ورزش و تغذیه مناسبی داشته باشند، از استرس به دور بمانند، اگر بیماری های خطرساز دارند باید آنها را کنترل و اگر ندارد باید از پیدایش آن جلوگیری کنند. بیماری های شایع بالا بودن قند، چربی و فشار خون و همچنین چاقی و استرس است که از عوامل و خطرات جدی برای بروز بیماری قلبی هستند که اگر افراد اگر اینها را دارند باید رعایت ...
توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
افزایش یا کاهش وزن دارند. از مصرف مقدار زیادی از غذاهایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصا در وعده افطار باید اجتناب شود. به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده، (آهسته هضم) در وعده سحر توصیه می شود. همچنین توصیه می شود مصرف مایعات در طول خوردن و خواب ناکافی است . بنابراین، رژیم غذایی در ماه رمضان برای افراد مبتلا به دیابت نباید از یک رژیم غذایی سالم و ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده ...
چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟
سلامتی از جمله افزایش وزن را به همراه دارد. افرادی که سعی در کاهش وزن دارند باید مقدار مناسبی ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند. انجام هر دو ورزش هوازی و تمرینات قدرتی می تواند به افراد در مقابله با چربی های شکم کمک کند. ورزش در صورتی موثر است که افراد هر دو تمرین قلبی عروقی و تمرینات با شدت بالا را در کنار وزنه و تمرینات مقاومتی ترکیب کنند. به همین دلیل است که ما بهترین برنامه بدنسازی مبتدی ...
با 8 گام سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
حتی برای زمان های کوتاه و گذران وقت با انجام کار های تفریحی دیگر مانند کتاب خواندن، یکی از اسرار حفظ سلامت در این افراد است. پرهیز از استعمال سیگار: ترک سیگار یک حرکت بزرگ برای حفظ سلامت است. فقط 20 دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد. خوردن صبحانه: یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات ...
12 راهکار برای سلامت و تناسب اندام بانوان
...> 3- وزنی سالم داشته باشید کاهش وزن موضوعی است که بسیار از زنان خواهان آن هستند. اضافه وزن داشتن به شکلی مهم خطر چندین بیماری مزمن را افزایش داده و می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد؛ بنابراین بهترین راه برای حفظ یک وزن سالم این است که رابطه ای خوب با غذای خود داشته، خواب کافی داشته باشید و به شکل منظم ورزش کنید. 4- ورزش کنید آیا می دانید که بیماری قلب عامل اصلی ...
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
تعیین شده را مصرف کند، بویژه در وعده سحری به اندازه کافی مایعات بنوشد، چراکه بسیار کمک می کند بدن هیدراته باقی بماند. پزشک ورزشی هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه اعلام کرد: ورزشکاران روزه دار تلاش کنند تا فعالیت های ورزشی خود را در سایه و بدور از تابش مستقیم آفتاب انجام دهند تا عرق چندانی نکنند و افزایش دفع مایعات نداشته باشند. وی در خصوص زمان ورزش کردن هم در این ماه گفت: ورزشکاران حرفه ای بهتر است صبح ها که از خواب بیدار می شوند ورزش های سبک مانند پیاده روی را انجام می دهند و ورزش های سنگین خود را به سه ساعت بعد از افطار موکول کنند. ...
5 خوراکی موثر برای کاهش فشار خون
تواند منجر به بروز بیماری های مرگبار همانند حمله قلبی و سکته مغزی شود. یکی از ساده ترین راهکار ها برای درمان فشار خون، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. تحقیقات متعدد نشان داده است مواد غذایی که افراد مصرف می کنند ارتباط مستقیمی با کاهش و مدیریت فشار خون بالا دارد. براساس اعلام مرکز سلامت قلب انگلیس 5 ماده غذایی می تواند باعث کاهش فشار خون شود. این مواد غذایی شامل موارد ذیل است: ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
ناشی از افزایش قند خون است، قند خون فوراً افت می کند. این افت و خیزها موجب خستگی و دیگر علائم مانند لرز، مه مغزی و گاهی اندوه و بی انگیزه بودن می شوند. راه حل چیست؟ هله هوله و نوشیدنی های قندی را کنار بگذارید و غذاهای طبیعی و پُرفیبر و پُرپروتئین را جایگزین کنید. این غذاها قند خون را بالا نمی برند و موجب خستگی تان نمی شوند. ضمناً، از جهت سلامت متابولیک نیز بهترند. غذاهای بسیار فرآوری شده ...
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است
قندی می روند. این افراد انگیزه ای برای ورزش و تحرک ندارند. ضمناً داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می شوند نیز می توانند سبب افزایش وزن شوند. بعلاوه، میزان هورمون کورتیزول که هورمون استرس است اغلب در افرادی که افسردگی دارند یا دل مرده و ناامیدند بیشتر است. اگر افسردگی با بی خوابی همراه باشد، که اغلب هم هست، احتمال افزایش وزن را بیشتر هم می کند. سندرم تخمدان پلی کیستیک یک ...
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
کاهش وزن می شوند را معرفی می کنیم: دمنوش بابونه دمنوش بابونه یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید شب ها مصرف کنید. این نوشیدنی طعم دلچسبی دارد و علاوه بر بهبود هضم غذا، حاوی خواص ضدالتهابی بوده و به کاهش استرس و فشارهای روزمره کمک می کند. بنابراین خواب راحت و خوبی برایتان به ارمغان می آورد. مواد لازم: - گل بابونه 1 قاشق معادل 10 گرم - آب 1 لیوان معادل 250 ...
15 دقیقه تمرین تناوبی شدید می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد
تمرین های بدنی تناوبی شدید (HIIT) در سال های اخیر به دلایل مختلفی محبوبیت پیدا کرده اند. آن ها به اندازه تمرینات بدنی معمول به زمان نیاز ندارند (برخی از آن ها فقط ده دقیقه طول می کشد) و بر اساس پژوهش ها، تناسب اندام را بهبود می بخشند، فشار خون را کاهش می دهند و به افراد کمک می کنند تا سطح قند خون خود را بهتر مدیریت کنند که ممکن است به کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 ...