خوردن مواد غذایی کم چرب را برای همیشه فراموش کنید - طلا
سایر خبرها
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف این خوراکی ها
زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن و توجه به آنچه می خورید به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. کارشناسان توصیه می کنند غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید بلکه به روشی هوشمندانه آن ها را مصرف کنید. مثلا اگر عاشق غذای پُرکالری مانند پیتزا هستید، می توانید بخورید اما به مقدار کمتر. به همین مقدار کم دقت کنید، با تمرکز آن را به دهان ببرید و بجوید و از همین مقدار کم تا می توانید لذت ببرید. ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود. این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید. می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند نتایج خود را بهبود بخشد. اگر قهوه سبز بیش از اندازه مصرف شود نه تنها مفید نیست بلکه مشکلات زیادی را به ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
و اندوه، غذای داغ و سرد، آب خوردن بعد غذا، حرکت سریع و خسته کننده، تغییر ناگهانی عادت غذایی، عدم لذت از غذا و گرمای محیط عوامل مختل کننده هضم غذا است. خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه سالم در روزهای گرم سال، اظهار کرد: در روزهایی که هوا به اصلاح گرم است عمده ترین مشکلی که در بحث تغذیه ای با آن روبه رو هستیم مسئله فساد مواد غذایی با ...
غذای کم قند یا کم چرب، کدام بهترین گزینه برای سلامتی است؟
کنسروها یافت. قندهای اضافه شده شامل قندهایی که به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی یافت می شوند، نیست. نوشیدن کمتر نوشیدنی های شیرین و افزایش مصرف غذاهای کامل به اکثر افراد کمک می کند تا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهند. چربی و شکر در حد متوسط در یک رژیم غذایی سالم مهم هستند. در نتیجه به جای حذف کامل این مواد مغذی مصرف آن ها را به تعادل برسانید و غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و لبنیات را در اولویت قرار دهید و غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این 7 خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند+دلیل
آینده خواهد شد. فرآورده های گوشتی متشکل از مواد نگهدارنده، چربی های ناسالم و مقداری نمک هستند. نیترات موجود در آن ها نیز از عوامل سرطان زا است. مصرف فرآورده های گوشتی شامل هات داگ، سوسیس، همبرگر، کالباس و غیره توسط بچه ها، آن ها را دچار مشکلات قلبی، فشار خون و اضافه وزن می کند. معمولاً این مواد غذایی همراه با نان سفید خورده می شوند نه نان سبوس دار؛ که افزون بر مضرات گفته شده، شکر ناسالم ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی و لاغری
استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها نیز می شود مصرف ارده در سرد مزاجان سبب کاهش وزن آن ها خواهد شد، زیرا خوردن 1 تا 2 قاشق ارده پیش از وعده غذایی باعث کاهش اشتها می شود خاصیت آنتی اکسیدانی، یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین خواص کنجد و بالطبع، ارده است. آنتی اکسیدان های موجود در ارده، از فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و تا حد زیادی ابتلا به بیماری های مزمن نظیر انواع سرطان را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
چربی سوزی و کاهش وزن شدید با مصرف این خوراکی ها
گرچه هیچ ماده غذایی واقعاً چربی سوزی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزن تان کمک کنند. کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیارهای زیر برخوردارند: اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن ها مدت زمان بیشتری می برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می سوزاند ...
11 خاصیت درمانی روغن زیتون
آن سلامت قلب: روغن زیتون حاوی 80 درصد اسیدهای چرب اشباع نشده است که به افزایش HDL، معروف به کلسترول خوب و کاهش LDL یا کلسترول بد کمک می کند. این ماده بکر همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که اثر محافظتی در برابر بیماری های قلبی دارد. بیماری های قلبی اولین و سکته سومین عامل مرگ و میر در زنان محسوب می شود. FDA یا همان سازمان غذا و دارو علام کرده است که خوردن روزانه این روغن، خطر ابتلاء به بیماری ...
ارتباط غذای سالم با سلامت روان
سلامت روان بهره مند شدند. افراد با خوردن غذاهای مقوی تر، پس انداز بیشتری کردند و نشان دادند که یک رژیم غذایی سالم می تواند اقتصادی تر باشد. قبل از مطالعه، شرکت کنندگان به طور متوسط 138 دلار در هفته برای غذا صرف می کردند. کسانی که به رژیم غذایی سالم روی آوردند، هزینه های غذایی خود را به 112 دلار در هفته کاهش دادند. غذاهای توصیه شده نسبتاً ارزان و در اکثر فروشگاه های مواد غذایی موجود بود ...
آیا می دانید برای پخت غذا، کدام روغن خوراکی بهتر است؟
توانید برای روش های دیگر شامل تفت دادن، پخت غذا و تهیه سس و سالاد نیز استفاده کنید. اما روغن پخت و پز معمولاً نقطه دود پایین تری در مقایسه با روغن سرخ کردنی دارد و به همین دلیل از آن نمی توان برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کرد. برای تهیه غذاهای کم کالری باید از روغنی استفاده کنیم که کمترین میزان کلسترول و اسیدهای چرب ترانس را دارد. به این ترتیب نه تنها یک رژیم غذایی سالم خواهیم داشت ...
آب میوه و سبزیجات، معجزه سلامتی
حتما می دانید که خوردن مقدار مناسب آب میوه و سبزیجات بسیار مهم است. هر چه بیشتر آن ها را مصرف کنید، برای سلامتی شما بهتر است. اما این یک واقعیت غیر قابل انکار این است که همه ما سرمان خیلی شلوغ است و نمی توانیم میزان مصرف روزانه میوه و سبزیجات را کنترل کنیم، در نهایت هر روز بسیار کمتر از آنچه تصور می کنیم میوه و سبزی می خوریم. عجیب نیست که این موضوع منجر به انواع مختلفی از کمبودها در بدن ما ...
احساس سیری کامل با یک فهرست غذایی جمع و جور
گوارشی کمک می کنند. تانوس برای افزایش احساس سیری مصرف غذا های غنی از روغن های مفید مانند آووکادو، گردو، پسته، بادام و لیکور خام را توصیه کرد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: خوردن غذا های سالم و مغذی نه تنها بدن و سلامتی فرد را حفظ می کند بلکه میزان متابولیسم و احساس سیری را برای مدت طولانی تری افزایش می دهد. بیشتر بخوانید اسید اوریک از مصرف کدام مواد غذایی حاصل می شود؟ با این ماده غذایی مفید از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید انتهای پیام/ ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق مطالعات جدید، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت، بارداری و فشار خون بالا می باشد، اما بادام در این زمینه کمک ...
مواد غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آن ها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی فایده است، اما باید بدانید این ...
گربه شما به چه مقدار غذای آبدار نیاز دارد؟
اساسی برای این نکته باشد که چه مقدار باید به گربه خود غذا دهید. اما این یک نکته مهم است که وضعیت بدنی گربه خود را مشخص کنید. یک گربه دارای بدن لاغر و عضلانی با استخوان های بزرگ ممکن است 15 پوند وزن داشته و در شرایط جسمی مناسبی باشد. این گربه نیازمند کالری بیشتری است تا این وزن مناسب را حفظ کند. اما یک گربه 15 پوندی دارای استخوان های کوچک و اضافه وزن قطعا به کالری کمتری نیاز دارد و باید متناسب با ...
روزی چقدر نان بخوریم؟
تازگی نگهداری کنند. بسیاری از انواع نان حاوی قند های اضافه شده یا جایگزین های قند هستند. افراد باید از مصرف محصولاتی حاوی شربت ذرت یا هر ماده دیگری حاوی ترکیباتی که به “ose” ختم می شوند در ابتدای فهرست مواد تشکیل دهنده اجتناب کنند، زیرا همه آن ها قند هستند. به عنوان مثال می توان به ساکارز، گلوکز و فروکتوز اشاره کرد. تولیدکنندگان به طور معمول فهرست مواد اولیه را با توجه به وزن مواد تشکیل ...
ترفند های کاربردی برای آب کردن شکم
نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفندهای آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از ...
این خوراکی ها را باید پخت و خورد
این دانه ها سیانید طبیعی دارند که مقدار قابل توجهی از آن در بادام تلخ نارس موجود است. (سیانید در کتاب های جنایی آگاتا کریستی معمول ترین ماده برای قتل بود!) مطالعه ای موردی نشان داد که خوردن فقط چهار یا پنج عدد بادام تلخ می تواند سبب سرگیجه، حالت تهوع و شکم شود؛ بنابراین بهتر است بادام به شکل برشته یا در غذا استفاده شود. آمریکا یکی از کشورهایی است که فروش بادام فراوری نشده در آن غیرقانونی است؛ اما ...
بدنمان را بعد از ماه رمضان چگونه سالم نگه داریم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر محمدصفریان با اشاره به اینکه بعد از ماه رمضان نظم خواب و خوراک به وضعیت قبلی باز می گردد ، از همین رو باید مثل ایام دیگر سال اصول تغذیه سالم رعایت شود، خاطر نشان کرد: افرادی که عادت داشتند در بازه زمانی غروب تا سحر وعده های افطار، شام و سحری میل کنند باید مصرف غذا را به صورت متعادل بین سه وعده تقسیم کنند. وی بیان کرد: احساس گرسنگی و تشنگی که در طول ایام ...
کدام شیر برای سلامتی بهتر است شیر کم چرب یا پرچرب؟
...، کلسیم، ویتامین های A و D و چربی اشباع است. اگرچه به طور معمول فقط برای کودکان خردسال توصیه می شود اما مطالعات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که لبنیات با چربی کامل مصرف می کنند معمولاً در وعده های غذایی، کمتر غذا می خورند و بیشتر از کسانی که لبنیات کم چرب می نوشند سیر می شوند. این نوع شیر برای افرادی که لبنیات کمی می نوشند، افرادی که به دنبال افزایش کالری هستند یا برای کودکان زیر دو سال ایده آل ...
چاقی و بیماری های مرتبط با آن / ضرورت اصلاح تغذیه و ورزش در کنترل چاقی
هستند که با استفاده از رژیم و ورزش از این مشکل جلوگیری و رفع می کنند.در میان این راه حل های نام برده شده رژیم و ورزش تاثیر گذار تر هستند و باقی راه ها موقتی و بعضا کم تاثیر هستند . تغییر وزن و چاقی به میزان مواد غذایی مصرفی و سوزاندن کالری بستگی دارد از این رو مصرف مواد غذایی زیاد و کاهش کالری مصرفی افراد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند.اکثر غذا های امروزی چرب و شیرین هستند و مقدار زیادی ...
اصول تغذیه ای پیشگیری از ابتلا به فشارخون را بشناسیم
د را کاهش دهند و به وزن مناسب برسند فشار خون آنها چند درجه پایین می آید و برای کنترل وزن خود نیازمند داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم هستند. منوچهری تاکید کرد: در عادات غذایی میزان مصرف نمک مهم است، نمک غذا به دو بخش نمک آشکار و پنهان (نمکی که به ماده غذایی اضافه شده و به چشم دیده نمی شود) تقسیم می شود، وقتی نمک در غذا و مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی زیاد باشد ابتلاء به فشا ...
اگر عاشق پیتزا هستید این مطلب را بخوانید
. پیتزاهای و فست فود اغلب حاوی موادی مانند مواد نگهدارنده، رنگ دهنده ها و چربی های ناسالم هستند. با این حال، تمام پیتزا ها مهم نیست چگونه تهیه می شوند، اما به طور معمول با استفاده از آرد گندم تصفیه شده پخته می شوند. خوردن محصولات حاوی غلات تصفیه شده مانند وعده های غذایی آماده مانند پیتزا با افزایش وزن ارتباط دارند. یک مطالعه روی هزار و 352 نفر نشان داد افرادی که بیش از 70 گرم ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
است که یک ماده اساسی برای کاهش وزن است. دکتر جینان بنا می گوید: نان سبوس دار ممکن است حاوی مقدار زیادی فیبر باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و کالری زیادی اضافه نکنید. فیبر قسمت بسیار مهمی در رژیم لاغری است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به منظور داشتن سلامتی مطلوب باید حداقل روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. 3. تقویت سلامت روده علاوه بر احساس سیری، یکی ...
هیچگاه هر روز مرغ نخورید
کلسترول در بدن شود. از این رو مصرف هر روزه مرغ با افزایش سطح کلسترول و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی همراه است. 2. مشکل در حفظ وزن سالم خوردن مرغ و دیگر پروتئین های حیوانی می تواند در حفظ وزن سالم مشکلاتی را ایجاد کند. طبق گزارش هافینگتون پست افرادی که پروتئین های گیاهی مصرف می کنند مشکل کمتری در حفظ وزن سالم خود دارند. 3. افزایش خطر مسمومیت ...