خانهچاقی و بیماری های مرتبط با آن / ضرورت اصلاح تغذیه و ورزش در کنترل چاقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران خبر داد ابتلای 10 تا 15 درصد افراد جامعه به التهاب روده
: بیماری التهاب روده، مجموعه ای است از اختلالات مربوط به روده که منجر به بروز التهاب در سیستم گوارشی می شود و دستگاه گوارش، دهان، مری، معده و روده بزرگ را شامل شده و مسئول تجزیه مواد غذایی، استخراج مواد مفید و دفع مواد زائد و غیر مفید است، التهاب در هر بخش از سیستم گوارش باعث می شود تا این روند مختل و بیماری التهاب روده ظاهر شود که معمولاً با درد بوده و فرد را آزار می دهد. خسرونیا ادامه داد ...
12 دلیل برای مصرف روزانه بادام
تعادل قند خون می باشد. بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل و سینه را کاهش خواهند داد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در تماس است. مواد معدنی و همچنین بادام ها سلامت کلی لبخند شما را افزایش می دهند زیرا بادام حاوی منیزیم ، کلسیم و فسفر می باشد و به سلامت استخوان ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
می گذارد، بلکه بر سلامت عمومی مان نیز تأثیرگذار است. در واقع اینترنت می تواند به طور بالقوه ما را بی خواب و یکجانشین کند که هر دوی این اتفاقات می توانند مجرمان طیف گسترده ای از بیماری های بهداشتی مانند سکته قلبی، فشارخون بالا، قند خون بالا، تضعیف سیستم ایمنی و ... باشند. در طول خواب، بدن شما کار می کند تا کمک کند مواد سمی تولید شده در طول روز که در مغزتان جمع شده است، از بین برود. کم ...
درمان بی خوابی با خوردن این میوه
... اجتناب از مصرف غذاهایی مانند غذاهای پر ادویه که باعث سوزش معده می شوند اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین نزدیک به زمان خواب غذاهای غلات کامل را به جای نان سفید، ماکارونی سفید و غذاهای شیرین انتخاب کنید پرهیز از حذف وعده های غذایی هیدراته ماندن ورزش منظم اتمام غذا خوردن بیش از 2 تا 3 ساعت قبل از خواب ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
را در بدن کاهش می دهد. بهترین طریقه مصرف قهوه برای لاغری برای اینکه از خواص قهوه برای لاغری و چربی سوزی استفاده نمایید، شما باید قهوه طبیعی را با آب مصرف کنید و هیچ طعم دهنده ای مثل شکر، کرم، خامه، شیر و غیره را به آن اضافه نکنید، زیرا همه این ها کالری دارند و هدف کاهش وزن را در شما به هم می ریزند. قهوه های بسته بندی شده که سریع درست می شوند و در بازار به فروش می ...
دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید!
رفته اید؛ متوجه شده اید که با یک حالت آرامتر بازگشته اید، بنابراین راه رفتن یک راه مثبت برای مقابله با حوادث استرس زاست. همانطور که می دانید، همه گیری “Covid 19” باعث ایجاد فشار های اضافی در زندگی ما شده و مشکلات زیادی را در زمینه های مختلف بوجود آورده است اما پیاده روی می تواند به حل همه این مسائل کمک کند زیرا ضربان قلب شما را افزایش، سطح استرس و احتمال ابتلا به بیماری های دیگر مانند ...
11 خاصیت درمانی روغن زیتون
زیتون خوراکی در برنامه غذایی، پوستی جوان، شفاف و بدون لکه را به دنبال دارد. روغن تراپی با روغن زیتون روغن تراپی روشی طبیعی در رفع بیماری ها و برگرداندن سلامت به اندام های مختلف بدن است، که روز به روز افراد بیشتری را به طرفداران خود اضافه می کند. خرید روغن زیتون بکر خوراکی و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه یک اقدام عاقلانه در جهت حفظ سلامت و زیبایی است. شما با صرف هزینه ناچیزی برای خرید روغن زیتون خالص، از هزینه های مالی و جانی هنگفتی که بروز بیماری های مختلف برای شما به دنبال دارند جلوگیری می کنید. وبگردی روغن زیتون روغن کنجد خرید روغن زیتون ...
علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!
معده یا فلج ناقص دستگاه گوارش گفته می شود، رخ می دهد و شما با مشکلات ناخوشایند معده ای همچون اسهال، یبوست و بی اختیاری مواجه خواهید بود. بسیاری افراد دیابتی با مشکلاتی از قبیل ناتوانی در خوردن و بلعیدن نیز دست به گریبان هستند. کنترل دیابت برای افرادی که مبتلا به تاخیر در تخلیه معده اند، بسیار دشوارتر است. ورم دست و پاها: اگر در کنار دیابت مبتلا به فشار خون هم هستید، هر دوی این بیماری ها ...
اصول شگفت انگیز اما ساده برای درمان کبد چرب
با چربی کم میل کنید و به جای روغن های مضر صنعتی، از روغن زیتون برای طبخ غذا استفاده نمایید. مطمئن باشید خیلی زود به بوی روغن زیتون عادت می کنید. مکررا ورزش کنید اخیرا تحقیقی در دانشگاه هاروارد انجام شد که نتایج جالبی داشت. در این آزمایش مشخص شد افرادی که روزانه به طور متوسط 20 الی 45 دقیقه ورزش می کنند به میزان 68 درصد کمتر در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند. همچنین مشخص شد ...
ترفند های کاربردی برای آب کردن شکم
پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان ...
سکته مغزی درکمین نوجوانان چاق
قدش تخمین زده شود و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کمبود وزن استفاده می شود. همچنین، برای محاسبه وزن ایده آل بدن چندین عامل مهم را باید در نظر گرفت. بیشتر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود، صرفاً باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل، لازم است به غیر از اندازه قد، عواملی مانند سن، جنسیت و اندازه استخوان بندی نیز مورد ارزیابی قرار گیرد. ...
انواع دمنوش مفید برای لاغری
اضافه وزن داشتن خواب نامنظم است. بسیاری تصور می کنند خواب نقشی در وزن افراد ندارد. در صورتی که اگر خواب منظم و آرامش بخشی نداشته باشید ممکن است روز به روز چاق تر شوید. یکی از عوامل خواب نامنظم نیز استرس و اضطراب است. دمنوش بابونه از این رو برای لاغری مفید است که باعث افزایش آرامش و از بین بردن اضطراب می شود. این دمنوش با خاصیت آرامبخشی باعث خواب منظم و کاهش قند خون می شود ...
بیماری هایی که در اثر چاقی بروز می یابند
افزایش می دهد و به غیر از بیماری های گوارشی افراد چاق در معرض ابتلا به مشکلاتی مانند آرتروز و پوکی استخوان و ساییدگی مفاصل هستند. وی تأکید کرد: بنابراین تحرک و ورزش همچنین تغییر سبک زندگی و استفاده از غذا هایی که فیبر بیشتری دارند در حفظ سلامت فرد و مقابله با چاقی و به طور کلی پیشگیری از بیماری های مختلف بسیار حائز اهمیت است. او افزود: به موقع خوردن وعده های غذایی، کم خوردن و ورزش وتحرک کافی می تواند از بروز این بیماری ها جلوگیری نماید. ...
چه عواملی باعث ضعف سیستم ایمنی می شود؟
️ به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن 1- مصرف زیاد شیرینی 2- اضافه وزن 3- کمبود آب بدن 4- استرس 5- مصرف غذاهای چرب 6- آلودگی هوا 7- استعمال دخانیات 8- کمبود ویتامین انتهای پیام/
تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک
اختلالات غذا خوردن دارند. افرادی که اغلب تجربه افت قند خون دارند. خانم های باردار، نوجوانان، کودکان و افرادی که دیابت نوع 1 دارند افراد دچار سوء تغذیه و افرادی که وزن کمتر از حد نرمال دارند یا آنهایی که کمبود مواد مغذی دارند خانم هایی که در حال تلاش برای بارداری هستند. رژیم مدیترانه ای می تواند در بهبود PCOS مؤثر باشد 1) مصرف روزانه ...
خوردن مواد غذایی کم چرب را برای همیشه فراموش کنید
کاهش یابد. در نتیجه اگر میزان کالری مواد غذایی کم چربی به همان میزان معمول باشد، کمبود کالری ایجاد نمی کنید و لاغر نمی شوید. همچنین توجه به این نکته مهم است که چربی باعث بهبود در طعم و عطر مواد غذایی می شود. به همین دلیل خوردن یک غذای کم چرب اغلب ما را راضی نمی کند و کالری دریافتی را به طور کلی افزایش می دهیم. همواره این تصور وجود دارد که زمانی که مواد غذایی از میزان قابل توجهی سلامتی ...
21 دلیل دل درد
. عصب معده دلیل دل درد 8. بسیار نزدیک به خوابتان ، غذا میخورید یکی از علل شایع مشکلات روده مثل اسید ریفلاکس معده ، سوزش سردل، و حتی (GERD) ( بازگشت اسید معده ) خواب، درست بعد از خوردن غذا است. سوزان رمضانی ، متخصص گوارش معده ، (AGAF) ، متخصصان انجمن گوارش آمریکا میگوید :" دو تا سه ساعت پیش از خواب شام بخورید ، اگر محتوی غذای شما کربوهیدرات و چربی زیاد باشد ،4 تا 6 ...
بیشتر از سی درصد جامعه ایرانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند/ دکتر مظهری: ریزه خواری ها از عوامل افزایش وزن ...
ریزه خواری ها از عوامل افزایش وزن در دوران قرنطینه هستند دکتر سید ضیاءالدین مظهری، در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی در پاسخ به این سوال که در دوران پاندمی کرونا بسیاری از افراد دچار اضافه وزن شدند چه توصیه هایی برای بعد از عادی شدن شرایط و در واقع پساکرونا دارید؟ اظهار داشت: اینکه ما ناچاریم حرکت خود را کم کنیم و نمی توانیم برای قدم زدن به پارک ها برویم این دلیل نمی شود که ...
تأثیر پروبیوتیک ها بر افسردگی و اضطراب
...> افسردگی و گوارش افراد مبتلا به افسردگی، علائم شناختی مختلفی را مانند: تحریک پذیری، اضطراب، خستگی مفرط، نوسانات وزن و افت خلق و خو تجربه می کنند. اکنون که ما درباره ارتباط مستقیم مغز و سیستم گوارش اطلاعات کافی داریم، می توانیم نتیجه بگیریم که افسردگی به عنوان شایع ترین بیماری روانی که بیش از 260 میلیون نفر در جهان از آن رنج می برند، می تواند روی سلامت دستگاه گوارش اثر بگذارد. از ...
آسان لاغر شو
...> 2_ قرص کاهش وزن جی سی ترکیبات قرص لاغری جی سی موجب کم شدن اشتها، افزایش متابولیسم بدن، کاهش توده ی چربی ها در ناحیه شکم و پهلو و حفظ طراوت و زیبایی پوست می شود. مصرف قرص لاغری جی سی می تواند به تنهایی موجب کاهش وزن بدون عوارض و بدون بازگشت شود و در زمان مصرف این قرص نیازی با ورزش و رژیم غذایی نمی باشد. 3_ قرص کاهش وزن آلفا اسلیم بهبود عملیات گوارش و هضم غذا ...
یک تست ساده برای تشخیص سرد مزاجی یا گرم مزاجی شما
خوردن و آشامیدن، از نوشیدن آب نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا و حین غذا پرهیز کنند.انجام ورزش به طور منظم مانند پیاده روی با سرعت متوسط از جمله مواردی است که افراد سرد و تر باید به آن توجه کنند. استفاده از گوشت گوسفند، مرغ محلی، سیب، به، گلابی، طالبی و نارگیل به این افراد توصیه شده و استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، زنجبیل و زعفران در غذاها توسط این افراد بلامانع است. به علت ضعیف بودن دستگاه گوارش این افراد، توصیه می شود غذا را خوب جویده و حجم غذا و وعده های غذایی شان را کاهش دهند و از مغزها و کشمش ها به عنوان میان وعده استفاده کنند. ...
"آنفلوآنزای معده"را بیشتر بشناسیم
آنفلوآنزای معده وجود ندارد و بیمار پس از حدود 10 روز بهبود می یابد، اما برخی عوامل در تسریع روند بهبود موثر هستند. از جمله نکاتی که باید برای بهبود این بیماری به آن توجه کرد این موارد است: 1- نوشیدن آب کافی 2- منع نوشیدن آب میوه های اسیدی مانند آب پرتقال 3- منع مصرف لبنیات، کافئین، غذا های تند، پرادویه و چرب و سیگار ...
معجزات سرکه سیب برای لاغری
بدن تمایل داشتند. مطالعه ای دیگر با حضور سوژه های حیوانی نتایجی مشابه را نشان داد. اما باید به این نکته توجه داشت که سرکه سیب ممکن است موجب نتایجی مشابه در انسان ها نشود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند. با این وجود، پژوهشگران به شواهد بیشتری برای پشتیبانی کامل از این ادعا نیاز دارند زیرا این مطالعه در مقیاسی کوچک انجام شده ...
6 دلیل که باعث افزایش اشتها می شوند
افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که ...
کاهش وزن فوری و ساده با 6 راهکار ساده
بهترین راه حل کاهش وزن در خانه نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد. نکات ذکر شده در ادامه این مطلب برای کسانی که اضافه وزن جزئی تا متوسط دارند مفید است و به کاهش وزن سریع آن ها کمک می کند. 1) برای صبحانه تخم مرغ بخورید تخم مرغ کامل، مزایایی از جمله کمک به کاهش وزن را داراست. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی یک صبحانه ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
اندام های شما عامل مطلوبی باشد، اما از طرفی باعث می شود که چهره شما پیرتر به نظر برسد. نوسان وزن (اثر یو یو): صورت شما به علت نوسان مکرر وزن بدن، به طور مداوم در حال انقباض و انبساط است، اما نهایتاً کار به جایی می رسد که پوست صورت به خاطر از دست رفتن کلاژن و کاهش انعطاف پذیری آن، نمی تواند مانند گذشته منقبض و سفت شود. استرس، بیماری و افسردگی: در مورد اثر نامطلوب استرس و فشار ...
ترکیب سرکه سیب و عسل ، معجونی سودمند
، سطح قند خون تان را کنترل می کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. آیا ترکیب عسل و سرکه سیب واقعا به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ مطالعه جالبی که در ژاپن صورت گرفت نشان داد که دز 30 میلی لیتر سرکه در ترکیب با 500 میلی لیتر آب به طور روزانه، باعث کاهش میزان چربی بدن و کاهش سایز دور کمر در افراد چاق می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد افزودن سرکه به وعده های غذایی باعث افزایش احساس سیری ...
