سایر منابع:
سایر خبرها
روان سالم با تغذیه مناسب
های اخیر حاکی از آن است که غذا های مملو از قند و چربی که اغلب هنگام استرس یا افسردگی هوس می کنیم، کمترین فایده را برای سلامت روان ما دارند. در عوض، غذا های کامل مانند سبزیجات، میوه، ماهی، تخم مرغ، آجیل و دانه ها، لوبیا و حبوبات و غذا های تخمیر شده مانند ماست ممکن است بهتر باشند. این یافته ها حاصل یک زمینۀ در حال ظهور است که به روانپزشکی تغذیه ای معروف است که رابطۀ بین رژیم غذایی و سلامت ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، این طور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش کاهش میل به زیاده خوری می شود، کمبود تغذیه ای ویتامین ب ، منیزیم، کلسیم، آهن، امگا سه منجر به افزایش اشتها و هوس غذایی در بین افراد می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو ، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد، سیب زمینی، دانه ها، لبنیات ...
چربی سوزی شگفت انگیز با مصرف این خوراکی ها
.... 2- تخم مرغ تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات چلیپایی سبزیجات ...
مواد غذایی طبیعی برای کاهش استرس
سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2. سیب زمینی شیرین علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و اضطراب، خوردن منابع ...
مصرف این خوراکی ها به صورت خام ممنوع
2. کلم پیچ معمولا کلم پیچ را یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا می دانند؛ بااین حال خوردن مقدار بسیار زیاد کلم پیچ خام ممکن است بهاختلالات هورمونی منجر شود که ناپایداری قند خون، تغییرات وزنی و سلامت بدن ازنظر سوخت و ساز را به دنبال دارد؛ حتی ممکن است باعث تورم غده تیروئید و گواتر شود. 3. تخم مرغ خوردن تخم مرغ خام بیشتر در کشورهایی مانند ژاپن و کره متداول ...
تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک
: میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، روغن زیتون، مغزها، حبوبات و دانه ها 2) مصرف حداقل دوبار در هفته: ماهی و غذاهای دریایی 3) مصرف متعادل روزانه یا هفتگی: مرغ، تخم مرغ و لبنیات ) تخم مرغ بیش از 4 بار در هفته مصرف نشود) 4) مصرف محدود: گوشت قرمز و شیرینی ها (گوشت قرمز نباید بیش از یک بار در ماه استفاده شود) توصیه به افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش ترکیبی از ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان ...
21 دلیل دل درد
.غذاهای فرآوری شده ، مواد شیمیایی موجود در کرم ها، لوسیون ها، مواد شوینده و دارو ها اغلب میتواند عوارضی همچون کاهش یا تغییر آرایش ریزاندامگان ها را در روده را موجب شوند. تحقیقات هنوز هم بر چگونگی تاثیر گذاری دقیق این عوامل بر ریزاندامگان ها ادامه دارد، اما خوردن وعده ی غذایی کامل ، مثل خوراک دام ، گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و محصولات طبیعی در صورت امکان، و خوردن پروبیوتیک ها میتواند مفید واقع شود. ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف این خوراکی ها
را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانه ها کنید تا متابولیسم تان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئین دار کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ریزه خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا با خوردن غذاهای مورد علاقه مان می توانیم همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در ...
چیزهای عجیبی که قابل خوردن هستند؛ از خاک رس تا لانه پرنده!
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در طبیعت چیزهای زیادی وجود دارند که شاید تا به حال نمی دانستید توسط انسان ها به عنوان غذا مصرف می شوند. غذاهایی که از زمان های گذشته در فرهنگ های مختلف دنیا استفاده می شدند و هم اکنون نیز طرفداران زیادی دارند. در ادامه با این غذاهای عجیب آشنا شوید. پوست درخت پوست درخت از گذشته به عنوان غذا توسط انسان ها مصرف می شده است و یکی از رایج ترین ...
درمان بی خوابی با خوردن این میوه
ماهی سالمون آتلانتیک می خورند سریع تر می خوابیدند و عملکرد بهتری در طول روز نسبت به افرادی که با همان ارزش غذایی مرغ یا گوشت گاو مصرف می کردند داشتند. محققان نتیجه گرفتند این مزایا در درجه نخست به دلیل افزایش سطح ویتامین D و بهبودهای احتمالی در تنظیم ضربان قلب به دلیل محتوای امگا 3 است. پودر چمن جو پودر چمن جو سرشار از چندین ترکیب تقویت کننده خواب از جمله گابا، کلسیم، تریپتوفان ...
معجزه ای که تنها با خوردن این غذا برای سلامتی شما اتفاق می افتد
معجزه ای که تنها با خوردن این غذا برای سلامتی شما اتفاق می افتد اگر به فروشگاه رفته اید و نمی دانید که مرغ بیشتری بخرید و یا یک وعده خود را به ماهی اختصاص بدهید به شما می گوییم که در خریدن ماهی مورد نظرتان تردید نکنید. سوال های بسیاری درباره خریدن ماهی و انتخاب آن وجود دارد. برای مثال کدام ماهی حاوی جیوه است؟ یا ماهی دریایی بهتر است یا ماهی پرورشی؟ و اینکه تفاوت بین ماهی های ...
تأثیر سیر، پیاز و زنجبیل در کاهش خطر ایجاد لخته خون ناشی از کرونا
عضلانی دانست و اظهار کرد: با توجه به نیازمندی سیستم ایمنی بدن به پروتئین در طی دوره بیماری برای داشتن عملکرد مناسب، دریافت مقادیر کافی پروتئین در این دوره ضروری است. صافی با بیان اینکه مصرف ماهی به عنوان منبع غنی امگا3 سبب کاهش التهاب می شود، افزود: مصرف روزانه حداقل دو عدد سفیده تخم مرغ، شیر و لبنیات پاستوریزه و کم چرب و پروبیوتیک، مصرف انواع گوشت های کم چرب مانند گوشت گوسفند، گوساله، مرغ ...
غذایی که با وجود کلسترول بالای آن بهتر است هر روز بخورید
غذایی که با وجود کلسترول بالای آن بهتر است هر روز بخورید کلسترول بالا یکی از مهم ترین دلایل بیماری های قلبی است اما یک ماده غذایی وجود دارد که با وجود دارا بودن کلسترول بالا تاثیری بر روی کلسترول خون نداشته و پیشنهاد می شود که به طور منظم مصرف شود. همانطور که احتمالا حدس زده این این ماده غذایی تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که خوردن منظم ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی باید مصرف کنید
تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد ...
دلایل گرانی تخم مرغ در کشور
تا نوسانات قیمت مرغ، گوشت و تخم مرغ که گرفتاری های زیادی را هم برای تولیدکننده و هم برای مصرف کننده ایجاد کرده است که لازم است مسوولان ارشد کشور در این زمینه برنامه ریزی های لازم را طوری انجام دهند که امنیت سرمایه گذاری برای تولید و مصرف ایجاد شود. عضو هیات مدیره شرکت صنایع زنجیره ای کاسپین طلایی چیکا گنبدکاووس گفت: نهاده ها از عمده ترین مواد موردنیاز این صنعت است و با توجه به اینکه تولیدکننده ...
کاهش نسبی قیمت گوشت در بازار امروز 26 اردیبهشت
جواد آزاد مدیرعامل اتحادیه سراسری صنعت دامپروران کشور اظهار داشت: دلایل مختلفی در گرانی گوشت قرمز در کشور وجود دارد که برخی از آن ها ازعدم توجه سیاستگذاران به مقوله تولید گوشت قرمز نشات می گیرد. آزاد گفت: اولویت دولت در تخصیص نهاده جهت تولید گوشت مرغ، تخم مرغ، شیر و در گام آخر گوشت قرمز است، بنابراین دامداری که با نرخ غیر دولتی نهاده اش را تامین می کند نمی تواند گوشت تولیدی اش را با ...
هیچگاه هر روز مرغ نخورید
العاده سالم نیز می تواند مضر شود. به علاوه برای داشتن یک سبک زندگی سالم لازم است یک رژیم غذایی کاملا متنوع داشته باشید. ما در ادامه مضرات مصرف بیش از حد و روزانه مرغ را برای شما بیان خواهیم کرد تا با داشتن یک رژیم غذایی متنوع از سلامتی خود پاسداری کنید. 1. خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. خوردن بیش از حد مرغ و دیگر محصولات پروتئینی می تواند منجر به افزایش سطح ...
این خوراکی های مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن در تولید ...
بلایی که خوردن مرغ خام سرتان می آورد
موجب بیمار شدن می شود. وجود باکتری های موجود در انواع گوشت نپخته حتی ممکن است به مسمومیت غذایی بیانجامد که در موارد شدید، شاید حتی به مرگ منجر شود. در این بخش از بهداشت و سلامت بلاهایی که خوردن گوشت و مرغ خام به سرتان می آورد را بررسی می کنیم. مصرف گوشت خام و نپخته یکی از اصلی ترین عوامل وجود مشکل ای. کولی در بدن افراد است که باعث ایجاد علائمی مثل اسهال، استفراغ و دل درد می شود . این ...
سیگارکشیدن و سلامت روان
نیکوتین به مغز می رسد. در ابتدا، نیکوتین باعث بهبود خلق وخو و تمرکز، کاهش عصبانیت و استرس، شل شدن عضلات و کاهش اشتها می شود. دوز های منظم نیکوتین منجر به تغییراتی در مغز می شود که در صورت کاهش عرضه نیکوتین منجر می شود مغز شما دستور به دریافت نیکوتین دهد. سیگارکشیدن به طور موقت این تقاضا را برطرف می کند و بنابراین این کار تبدیل به عادت می شود. این چرخه نحوه وابستگی بیشتر افراد سیگاری به ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
نیز وجود دارند، مثلا فلکسترین که رژیمی گیاهی است، اما خوردن محصولات حیوانی در حد متعادل را مجاز می داند. همان طور که گفتیم گیاهخواری انواع زیادی دارد، اما بیشتر آن ها شامل حذف تمام گوشت ها می شوند. در برخی از رژیم های گیاهخواری محصولات لبنی و تخم مرغ نیز منع شده است. رژیم وگان شرایط سخت تری دارد و تمام محصولات حیوانی در آن ممنوع است، مانند لبنیات، ژلاتین، عسل، پروتئین وی، پروتئین کازئین ...
ضرورت برخورد با گران فروشی جوجه یک روزه برای متعادل شدن بازار مرغ
به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو ، محمدعلی کمالی درخصوص وضعیت بازار مرغ کشور در ماه های آتی، افزود: گرانی قیمت جوجه یکروزه این روزها باعث سودجویی برخی شده است، زیرا اکنون قیمت هر قطعه جوجه یکروزه بالاتر از نرخ مصوب عرضه می شود. وی گفت: اکنون بین 155 تا 160 میلیون تخم مرغ نطفه دار در دستگاه های جوجه کشی موجود است که این مقدار کفاف نیاز بازار را می دهد. مدیرعامل اتحادیه ...
فضای شاد و تغذیه مناسب مولفه های مهم کاهش استرس در روزهای امتحان
با بیان اینکه در مواقع مطالعه از خوردن انواع تنقلات خودداری شود می افزاید: مصرف سبزی های تازه (البته بعد از ضد عفونی کردن) و میوه های تازه توصیه می شود و از خوردن قهوه و چای پر رنگ، خودداری کنند ولی چای کم رنگ مفید است. به گفته این کارشناس، تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت و میوه ها موجب افزایش ایمنی بدن و کاهش استرس امتحان می شود. عباسی خاطرنشان می کند ...
5 غذایی که می توانند باعث مسمومیت غذایی شوند
5 غذایی که می توانند باعث مسمومیت غذایی شوند اگر تا به حال مسمومیت غذایی را تجربه کرده اید دیگر لازم نیست بگوییم که این بیماری تا چه حد می تواند دردناک یا آزار دهنده باشد. ما در اینجا قصد داریم 5 غذایی که می توانند شما را دچار مسمومیت غذایی کنند معرفی کنیم. مانند هر بیماری دیگری، بهترین راه درمان مسمومیت غذایی نیز پیشگیری از ان است. بهترین راه این است که هنگام خوردن غذا هایی ...
ایجاد تعادل در بازار مرغ آذربایجان غربی نیازمند نظارت های کاربردی است
صورتجلسه می کنند. کرامتی گفت: انتظار داریم سازمان تعزیرات حکومتی با همکاری سازمان صمت و سایر نهادهای مسئول بر رصد و نظارت بیشتر در این زمینه اهتمام و با هر گونه انحراف در این خصوص برخورد قانونی انجام شود. به گزارش نصیرنیوز به نقل از ایرنا آذربایجان غربی با 765 واحد مرغداری اعم از گوشتی و تخم گذار ، مادر و اجدادجزو استانهای پیشرو در تولید گوشت مرغ است. منبع: ایرنا ...
نشانه های خاموش استرس
استرس شاید بتواند محرک ما برای تلاش بیشتر و داشتن عملکردی بهتر باشد، اما گاهی اوقات سطح استرس بیشتر از حالت طبیعی می شود و می تواند روی سلامت روحی و جسمی تأثیرات منفی بگذارد. یک مطالعه نشان داد که 33 درصد از افراد بزرگسال گزارش کرده اند که دچار استرس بیش از حد هستند. در این مطلب تصمیم داریم شما را با علائم استرس آشنا کنیم: 1. جوش و آکنه آکنه یکی از واضح ترین و رایج ترین علائم ...