ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی باید مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از سرطان سینه با خوراکی های دم دستی و خوش طعم
مواد غذایی سرشار از فیبر محسوب می شوند. گفتنی است، نتایج مطالعات قبلی دانشگاه هاروارد نیز حاکی از اهمیت پیروی از رژیم گیاهخواری در جلوگیری از سرطان سینه بود؛ چرا که رنگدانه های گیاهان زرد معروف به کاروتنوئیدها می توانند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند. این رنگدانه ها در میوه ها و سبزیجات دارای رنگ های زرد، قرمز و سبز وجود دارد. خوردن فراوان سبزیجات و میوه به حفظ وزن کمک می کند که این نیز از عوامل بسیار مهم در پیشگیری از سرطان به ویژه پس از یائسگی به شمار می رود. انتهای پیام/ ...
5 قدم برای پیش گیری از ابتلا به سنگ کلیه
وقتی مواد شمیایی خاصی در ادرار فرد انباشته شوند و تشکیل کریستال دهند، سنگ کلیه ایجاد می شود. این کریستال ها بزرگ تر شده و تبدیل به سنگ می شوند. سنگ کلیه در مجرای ادراری فرد حرکت می کند. اگر سنگ مذکور در مسیر خود گیر کند، مسیر جریان ادراری فرد مسدود شده و باعث احساس درد می شود. بیشتر سنگ ها از ترکیب کلسیم با یکی از دو ماده اکسالات یا فسفروس به وجود می آیند. البته ممکن است اسید اوریک هم باعث تشکیل سنگ شود. اسید اوریک در اثر سوخت وساز پروتئین موجود در بدن تشکیل می شود. راه های پیش گیری از ابتلا به سنگ کلیه با ...
12 خوراکی های مجزه آسا برای دور زدن سرطان
برخوردار است. مصرف سه تا چهار وعده بروکلی در هفته از خطر ابتلا به سرطان پستان و سرطان مثانه آشکارا می کاهد. اسفناج و کلم نیز سموم بدن را می زدایند و سیستم ایمنی آن را تقویت می کنند. مصرف هر دو آنان سبب پیشگیری از بیماری های سرطانی و نابودی سلول های سرطانی است. ویتامین D موجود در ماهی ماهی تازه سرشار از اسید چرب امگا3 است که از التهاب های گوارشی و عفونت های پوستی پیشگیری می کند ...
اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
بار در هفته 300 گرم ماهی سالمون آتلانتیک می خورند سریع تر می خوابیدند و عملکرد بهتری در طول روز نسبت به افرادی که با همان ارزش غذایی مرغ یا گوشت گاو مصرف می کردند داشتند. محققان نتیجه گرفتند این مزایا در درجه نخست به دلیل افزایش سطح ویتامین D و بهبودهای احتمالی در تنظیم ضربان قلب به دلیل محتوای امگا 3 است. پودر چمن جو پودر چمن جو سرشار از چندین ترکیب تقویت کننده خواب از جمله ...
فواید میوه ستاره ای کارامبولا
از آنجا که فیبر های محلول می توانند به حذف مولکول های چربی از خون کمک کنند، ترکیب این فیبر مانند میوه ستاره ای در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. فیبر محلول همچنین با کاهش سرعت جذب کربوهیدرات در بدن، به کاهش سطح گلوکز نیز خون کمک می کند. در بسیاری از کشور های آسیایی و برزیل، میوه ستاره ای یک گزینه محبوب به جای دارو های شیمیایی است. به عنوان مثال ...
چه افرادی کمتر از سایرین دچار سکته مغزی می شوند؟
مصرف کردند. گیاه خواران فیبر و پروتئین گیاهی بیشتری مصرف کردند، همچنین پروتئین و چربی حیوانی کمتری مصرف کردند. محققان سپس برای تعیین تعداد سکته های مغزی شرکت کنندگان در طول مطالعه به یک پایگاه داده ملی نگاه کردند. نتایج مطالعه نشان داد رژیم گیاهخواری گزینه مفیدی است و حتی پس از تنظیم عوامل خطر شناخته شده مانند فشار خون، سطح گلوکز خون و چربی در خون خطر سکته مغزی ایسکمیک را کاهش می دهد. ...
روز جهانی واکسن ایدز، زنان بیشتر بدانند
...> سوزاک کلامیدیا بیشتر بخوانید: روش های درمان و تشخیص عفونت کلامیدیا در زنان سیفلیس تریکومونیازیس علائم HIV در زنان در بیشتر موارد، علائم HIV در مردان و زنان مشابه است. با این حال، علائمی که آن ها به طور کلی تجربه می کنند ممکن است بر اساس خطرات مختلفی که زنان و مردان در صورت ابتلا به HIV با آن روبرو هستند، متفاوت باشد. زنان مبتلا به HIV در معرض خطر ابتلا به این مشکلات هستند: ...
مضررات شدید زیاده روی در مصرف گردو
به گزارش سلام نو به نقل از صدا و سیما؛ گردو، پروتئین و کربوهیدرات و فیبر کمی دارد، اما حاوی درصد زیادی از چربی های غیراشباع و مهم ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است و در هر صد گرم آن 654 کالری انرژی نهفته است. بیشتر آنتی اکسیدان های گردو در پوسته نازک قهوه ای رنگ گردو تجمع یافته و این مغز به دلیل دارا بودن روغن و آنتی اکسیدان های مفید در سلامت سیستم ایمنی و تقویت قلب و مغز نقش ...
قیمت روز انواع ماهی در بازار (1400/02/26) + جدول
ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر ...
فواید نوشیدن آب معدنی را بشناسید
سطح فشار خون را کاهش می دهد. با این حال، مروری بر 20 مطالعه ای که به بررسی تاثیر آب معدنی بر فشار خون پرداخته نتایج متناقضی را در این زمینه نشان می دهد، بنابراین برای درک بهتر رابطه بین نوشیدن آب معدنی و فشار خون مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است. آب معدنی برای سلامت قلب مفید است آب معدنی گازدار از شما در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند. 2 مطالعه روی زنان ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
، کلم بروکلی منابع بزرگ منیزیم هستند. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید، برای تأمین آهن می توانید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی کنید . تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا سه هستند، برای تأمین روی این ماده معدنی مواد غذایی مانند جگر، گوشت ...
اگر هر روز یک قاشق ماست بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
، پتاسیم، روی، منگنز، سلنیوم و فسفر است. مصرف منظم ماست طبیعی از پوکی استخوان ها در برابر تجزیه محافظت می کند. در ماست، ترکیب هماهنگ کلسیم و ویتامین D ، تضمین جذب کلسیم را بیشتر می کند. در ماست، محتوای بالای پتاسیم و منیزیم به عادی سازی فشار خون کمک می کند. و ویتامین های گروه B اثر مفیدی بر متابولیسم خواهند داشت، که با افزایش انرژی و فعالیت مغزی آشکار می شود. باکتری پروبیوتیک و بیفیدوباکتریوم زنده موجود در ماست می تواند به تسکین مشکلات گوارشی کمک کند. با استفاده منظم ماست، مشکلات گوارشی متوقف می شود. انتهای پیام ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
آنتی اکسیدان ها در جریان خون ، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3. کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق ...
خواص شگفت انگیز اسفناج که از آن بی اطلاعید
مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این ...
عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه دانه کتان
دانه های کتان ، ماده ای سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی ها، ویتامین ها، اسید های چرب امگا 3 و فیبر را تامین می کنند، علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث می شوند به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک کنند. با این حال، دانه های کتان در صورت مصرف نکردن به اندازه، عوارض جانبی منفی نیز بر بدن دارند که برخی از این عوارض عبارتند از: ایجاد آلرژی: برخی ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و ...
عوارض جانبی مصرف زیاد شیر
شکستگی استخوان در بین خانم هایی که سه لیوان شیر یا بیشتر در طول روز مصرف می کنند، 16 درصد است و خطر شکستگی لگن نیز برای آن ها 60 درصد می باشد. 5. علائم بیماری قلبی عروقی مصرف بیش از حد شیر عاملی برای افزایش خطر مرگ در خانم ها و آقایان است زیرا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را در خانم ها افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که سه لیوان شیر یا بیشتر در طول ...
آووکادو؛ فواید و خواص
می شود. آووکادو فاقد کلسترول است. خوردن آووکادو در کاهش فشار خون و تری گلیسیرید و رسوب تدریجی پلاک شریانی و کاهش احتمال بروز ریتم غیرطبیعی قلب، حمله قلبی و سکته مغزی نقش بسزایی دارد. مصرف یک عدد آووکادو در روز احتمال مرگ ناگهانی بر اثر حمله قلبی را کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسیداولئیک است چربی سالمی که به اندازه کافی در رژیم غذایی اکثر مردم قرار نمی گیرد. چربی آووکادو در تماس با ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
اختلال در جذب کلسیم و یا کاهش سطح کلسیم در خون نقش دارند. این عوامل عبارت هستند از: – کمبود ویتامین D – کمبود منیزیوم – مصرف بالای سدیم – مصرف فسفر زیاد (از طریق مصرف نوشابه های گازدار و افزودنی های غذایی) – بیماری مزمن کلیوی – کارکرد غیر طبیعی غده ی پاراتیروئید (به دلیل انجام عمل جراحی گردن / تیروئید یا ابتلا به بیماری خود ایمنی) – انجام جراحی های ...
5 فایده عادت به خوردن هلو
. از طرف دیگر، این میوه بهاری و تابستانی می تواند املاح ضروری مورد نیاز بدن مانند پتاسیم، مس و منگنز را تامین کند و به این ترتیب باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. از آنجایی که هلو سرشار از فیبر غذایی است، بنابراین مصرف روزانه آن در فصل های بهار و تابستان می تواند به تنظیم فشار خون، قند خون و چربی خون کمک کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا بعضی مشکلات گوارشی ...
زردآلو بخورید تا چشم تان قوی بماند
مطلب را به شما توصیه می کنیم. زردآلو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و سایر کاروتینوئیدهایی است که به شدت برای حفظ سلامت بینایی مفید هستند. ترکیبی به نام لوتئین در زردآلو وجود دارد که می تواند به محافظت از قدرت بینایی کمک کند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم زردآلو در فصل های بهار و تابستان می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. از آنجایی که میزان ...
فواید و مضرات مصرف چغندر برای بدن
در این گزارش فواید چغندر ، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می شود. به کاهش فشار خون کمک می کند معمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می کنند، بیشتر دچار فشار خون می شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می آورند. به دست آوردن این مواد معدنی از مکمل های غذایی ...
قوی ترین خوراکی برای نجات از یبوست
ایده آلاست، در واقع مانند یک ملین طبیعی عمل میکند و به راحتی ضایعات را از بدن دفع میکند. شما میتوانید آب اسفناج را بنوشید و یا اسفناج را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید. 15. آب آلوی بخارا: آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است، علاوه بر درمان یبوست سطح کلسترول را کاهش میدهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد. بزرگسالان باید در روز 5 عدد آلوی ...
عوامل ایجاد فشارخون بالا
...> 2 – سن: با افزایش سن به دلیل احساس بروز فشار خون بالا افزایش می یابد. 3 – چاقی: افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشارخون بالا دارند. 4- فعالیت بدنی کم 5 – مصرف الکل 6 – مصرف زیاد نمک 7 – قرص های ضد بارداری خوراکی: بانوانی که از قرص ضد بارداری خوراکی استفاده می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
؛ توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم که معادل 3 گرم نمک است، مصرف کنند. وی در مورد معرفی غذاهایی که مقدار نمک در آن ها زیاد است، افزود: غذاهای فرایند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غذاهای کنسروی و پیتزا، انواع پودر سوپ آماده، انواع سس ها از قبیل کچاپ، سس سویا و سس سالاد، سیب ...
اولین پریود چگونه است؟
، چیزی که شما در چندین پریود اولیه از آن استفاده می کنید ممکن است با گذشت زمان تغییر کند و این شما هستید که مشخص می کنید که کدام روش برای شما مناسب تر است. این نوع از لباس های زیر که به تازگی به بازار عرضه شده اند مانند لباس های زیر عادی هستند با این تفاوت که از پارچه های مخصوصی ساخته شده اند که بافت ها و خون قاعدگی را جذب می کند. در تمام طول دوران پریود فرد می تواند از یک یا دو ...
چرا مصرف فیبر مهم است؟/ هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
به گزارش خبرآنلاین ، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط مصرف فیبر روزانه 16.2 گرم تخمین زده می شود؛ با این حال برآورد می شود 95٪ از بزرگسالان و کودکان آمریکایی میزان توصیه شده فیبر روزانه را مصرف نمی کنند. اما خوشبختانه، افزایش دریافت فیبر نسبتاً آسان است و با مصرف مواد غذایی معرفی شده در این مطلب به آسانی می توانید ف ...