خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف مکمل های پروبیوتیک و کاهش اضطراب
یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف هر روز مکمل های پروبیوتیک می تواند به کاهش سطح اضطراب کمک کند، محققان دانشگاه در حین بررسی تأثیرات یک مکمل غذایی پربیوتیک بر سلامت روانی افراد 18 تا 25 ساله این کشف را انجام دادند. آن ها دریافتند کسانی که دوز روزانه پروبیوتیک دارند از افزایش سلامت روان، با کاهش سطح اضطراب و بهبود سلامت روده بهره مند می شوند، نویسنده و محقق این مطالعه تاکید دارد این ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
حداقل 400 گرم میوه و سبزی را در روز توصیه می کند. بر اساس این مطالعه از هر 10 نفر در جهان، یک نفر یکی از اختلالات روانی را تجربه می کند و بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان دارد. مشکلات اقتصادی، بیماری، مشکلات خانوادگی و به طور کلی عوامل استرس زای مختلفی در زندگی روزمره تمام افراد وجود دارد. استرس به میزان نرمال کاملا طبیعی است، ولی زمانی که مزمن می شود، می ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
ایجاد بسیاری از مشکلات سلامتی به ویژه برای مغزتان شود. مطالعات متعددی نشان داده اند وقتی وزن و BMI (شاخص توده بدن) افزایش می یابند اندازه ی مغز رو به زوال می رود. اضافه وزن اغلب به چاقی و دیابت منجر می شود که در این شرایط رگ های خونی مغز تخریب شده و به دلیل یک سری اتفاقاتی که در نتیجه ی آن می افتد مغز کوچک می شود. یک مطالعه ی دیگر نشان داد که مغز افراد چاق 16 سال بیشتر از همتایان سالم ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
. باور کنید یا نه، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی و ورزش ، جلوی آلزایمر و پارکینسون را می گیرد یا وقوع آن ها را به تأخیر می اندازد. روزی یک ساعت پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا انجام هر فعالیت دیگری کافیست تا ارتباطات عصبی مغز را افزایش دهد. هیجانات خود را بهتر کنترل کنید می خواهید بدانید یکی از بدترین دشمنان سلامت مغز شما چیست؟ بدون تردید استرس! ...
غربالگری روانی، گامی درجهت پیشگیری و کنترل اچ آی وی
پیشرفت های زیست پزشکی در پیشگیری و درمان اچ آی وی درحال نزدیک شدن به نقطه ای است که پایان یافتن اپیدمی اچ آی وی محتمل به نظر می رسد. اما این هدف بدون توجه به بهداشت روان و مشکلات مرتبط با افزایش مصرف مواد مخدر، الکل و نرخ اعتیاد در جامعه قابل دست یابی نخواهد بود. مطالعات نشان می دهند اختلالات روان شناختی و مشکلات رفتاری، خطر ابتلا به اچ آی وی را (10-4 )برابر می کند. در ایالات متحده آمریکا، شیوع ...
تأثیر ویروس کرونا بر عملکرد جنسی آقایان
...، مانند مشکلات تنفسی، التهاب، مشکلات هورمونی، استرس، اضطراب و افسردگی. عملکرد جنسی آقایان پس از ابتلا به کرونا به نظر می رسد هر بار خبر جدیدی از کرونا و اثرات آن بر بدن و زندگی انسان شنیده می شود. یک مطالعه به تازگی از تاثیر ویروس کرونا بر سلامت تناسلی و جنسی مردان پرده برداشته است. مطالعه یاد شده دریافت که بهبود یافتن از بیماری کرونا می تواند با اختلال نعوظ همراه باشد. این ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
دهید می تواند به ساخت عضلات بیشتر و نه چربی منجر شود. مطالعه ای کوچک در سال 2012 آثار رژیم های غذایی کم، متوسط و پر پروتئین بر افزایش وزن را بررسی کرد. شرکت کنندگان برای هشت هفته کالری مازاد مصرف کردند، در شرایطی که یک گروه 5 درصد، گروه دوم 15 درصد و گروه سوم 25 درصد پروتئین بیشتر از رژیم غذایی خود دریافت کردند. افرادی که بیشترین میزان مصرف پروتئین اضافه را داشتند، افزایش حدود 14 پوندی وزن ...
اجرای نشست مجازی اصلاح سبک زندگی در حوزه علمیه خواهران قزوین
ارتقای سلامت دختران در دست اجرا می باشد. وی با توجه به اینکه هر اقلیمی تفاوت های خاص خود را دارند و در ایجاد فرهنگ و سبک زندگی متفاوت باید مورد توجه باشد عنوان کرد: طلاب و مبلغین در این زمینه باید مطالعه میدانی و دقیق انجام دهند. وی ادامه داد: در بحث کاهش جمعیت و سقط جنین تنظیم مشکلات اقتصادی یک فریب است و باید فاکتور های پنهانی نظیر عدم پایداری خانواده ها، عدم رشد ایمان، عدم ...
اعتمادسازی در جامعه با واکسیناسیون
واکسن در چند دوره در یک فرد باید انجام شود، اما به صورت کلی قابل پیش بینی است که استرس و اضطراب اجتماعی بزودی کاهش و اعتماد اجتماعی روز به روز افزایش یابد چرا که مردم شاهد آن هستند که کادر درمان و مسئولان با مدیریت و نظم در حال ایمن سازی جامعه اند و به همین واسطه استرس در آنها کاهش می یابد و این بر سلامت روان جامعه تأثیرگذار است. البته در ابتدای امر که در همه جای جهان هم این گونه بود مردم ...
شمشمیر دولبه تاثیر فناوری های ارتباطی و شبکه های اجتماعی بر سلامت روان
...> مطالعه دانشگاه آکسفورد 430 هزار نفر از نوجوانان انگلیسی و آمریکایی را مورد مطالعه قرار داد. متغیرهای مورد سنجش در این مطالعه عبارتند از: شاخص های بهداشت روان مانند افسردگی و مشکلات عاطفی و میزان استفاده از رسانه ها همچون تماشای تلویزیون، استفاده از رسانه های اجتماعی و استفاده از تلفن. این پرسشنامه که یک مطالعه طولی است و به مدت سی سال در پیمایش های ملی تکرار شده است نشان می دهد که ارتباط بین ...
ورزش در کاهش افسردگی معادل دارودرمانی است
مشاوره وروانشناسی است. طاهری با اشاره به تجارب موفق برخی از کشورها عنوان کرد: در حال حاضر برخی از کشورها نظیر آلمان وبلژیک برای کادر بهداشت ودرمان هم جلسات روانشناسی برگزار می کنند. وی توصیه کرد: انجیوها نیز از طریق فضای مجازی، شبکه های اجتماعی، چاپ، انتشار کتاب و کتابچه به صورت رایگان با آموزش مراقبه و تن آرامی، کنترل استرس و اضطراب می توانند به صورت رایگان در زمینه سلامت روان فعالیت کنند. ...
فرسودگی در فرزند پروری
، از جمله اضطراب والدین را تا 70٪ کاهش دهد! • روابط اجتماعی را حفظ کنید فرزندپروری می تواند منزوی کننده باشد. بسیاری از والدین ارتباط خود را با دوستان، خانواده و فعالیتهای خارج از خانه از دست می دهند. با این حال، سلامت اجتماعی و عاطفی به همان اندازه سلامت جسمی مهم هستند. برای انجام یک سری فعالیتهای اجتماعی با افرادی که به شما اهمیت می دهند برنامه ریزی کنید، از جمله ...
8 نکته بسیار مهم در رابطه با سلامت روانی زنان
کنند مطالعات زیادی نشان داده اند که تأثیر استرس بر زنان دو برابر همین تأثیر در مردان است. با توجه به این واقعیت که با فاکتورهای استرس برانگیز زیادی با توجه به نقش های خود در خانواده و اجتماع روبرو هستند، چندان عجیب نیست که اضطراب و استرس را بیشتر تجربه و تحمل کنند. مشکلات روحی و روانی در زنان می تواند علائمی کاملاً متفاوت با مردان داشته باشد. مثلاً علائم اضطراب در زنان قابل رویت ...
ترس از کرونا، تیغ دو لبه
...> امروز سه شنبه مانند بسیاری از روز های ماه جاری تعدادی از شهروندان آبادان جان باختند، 5 خانواده داغدار در یک روز، 60 خانواده دیگر هم درگیر کرونا و استرس و اضطراب کرونا شده اند. 124 نفر در جنوب غرب خوزستان تنها در یک روز، سنگینی که هر روز بر روح و روان جامعه سنگین تر می شود. پس لازم است این روز ها که کادر درمان سخت درگیر حفظ سلامت مردم و بیماران هستند تیمی متشکل از روانشناسان و روان درمانان ...
اخبار قتل هایی مانند بابک خرمدین باید بر اساس نظرات روان شناسان منتشر شود تا منجر به افزایش بیهوده ...
موضوع بپردازند و زوایای پنهان ماجرا را مورد بررسی قرار بدهند. بلوری همچنین در پاسخ به این پرسش که آیا در پوشش خبری اخبار حوادث اینچنین لازم است که تمام جزئیات توسط رسانه ها منتشر شود، می گوید: البته که همیشه باید تمام حقایق را نوشت، اما واقعا لازم نیست که به جزئیات ناراحت کننده نیز پرداخته شود و رسانه ها باید در بیان برخی جزئیات پرونده با دقت نظر بیشتری عمل کنند. در واقع اخبار قتل های اینچنینی باید حتما بر اساس نظرات روان شناسان منتشر شود تا منجر به افزایش بیهوده اضطراب عمومی نشود؛ مخصوصا در زمانه ای که مردم، خودشان به سبب مشکلات اقتصادی و شیوع ویروس کرونا، گرفتار مشکلات زیادی هستند. ...
پیامدهای روانی 14 ماه کرونا؛ هشدارها و راهکارها
ناصر قاسم زاده دبیر انجمن حمایت از سلامت روان جامعه از رشد اختلاف های زناشویی، افسردگی، اضطراب و وسواس خبر داده و دکتر محمد حاتمی رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره نیز هشدار داده است که مردم و مسئولان باید سونامی اختلالات روانی را جدی بگیرند. واقعیت این است که از نخستین هفته های اعلام ورود ویروس کرونا به کشور، بسیاری از متخصصان داخلی و خارجی، جنبه های روان شناختی همه گیری بیماری و ...
ارتباط مصرف میوه و سبزیجات با کاهش استرس
میوه و سبزیجات مصرف شود. در این مطالعه، رابطه بین مصرف میوه و سبزیجات و میزان استرس در بین بیش از 8600 استرالیایی در رده سنی 25 تا 91 سال بررسی شد. سیمون راداولی باگاتینی ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما دریافتیم افرادی که بیشتر میوه و سبزیجات مصرف می کنند استرس کمتری دارند که بیانگر این موضوع است که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان افراد ایفا می کند. ...
روانشناسان چه کاری انجام می دهند؟
از جمله درد، اضطراب و اختلالات خلقی موثر است . برای برخی شرایط ، درمان و دارو ترکیبی از درمان هستند که بهترین عملکرد را دارند. برای افرادی که از دارو بهره مند می شوند، روانشناسان با پزشکان مراقبت های اولیه، متخصصان اطفال و روانپزشکان برای درمان کلی کار می کنند. موضوعاتی که روانشناسان تحقیق و عمل خود را به سمت آنها متمرکز می کنند : مشکلات بهداشت روان مانند افسردگی ...
آسیب جدی همه گیری کرونا به سلامت روان/ پس از پایان همه گیری چه می شود؟
عادی است. بسیاری نگران تأثیر عاطفی هستند که از دست دادن عزیزان بر آنها و دوستان و بستگانشان خواهد گذاشت. از دیگر تأثیرات منفی که کرونا بر زندگی مردم گذاشت می توان به از دست دادن شغل و ناامنی مالی نیز اشاره کرد. تبعات یک سال قرنطینه مطالعات نشان داد که بین 19 اوت 2020 و 1 فوریه 2021 ، تعداد افرادی که علائم اضطراب یا افسردگی را تجربه کرده اند از 36.4 به 41.5 درصد ...
مکمل های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله و به خواب خوب کمک کند. برگ های گیاه آشواگاندا حاوی تری اتیلن گلیکول هستند که مشخص شده است به القای خواب کمک می کند. آشواگاندا کیفیت خواب را بهبود می بخشد و به افراد کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری بخوابند و به ویژه ممکن است برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، مفید باشد. ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
سلامت مغز شود، اما طی سال های اخیر پژوهش های مهمی دربارۀ نسبت تغذیه و سلامت روان انجام شده اند. یک رژیم غذایی سالم با سلامت روده در ارتباط است و سلامت روده اثر جالب توجهی بر مغز دارد، میکروب های روده انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تولید می کنند که باعث تنظیم خلق وخو و احساسات ما می شوند، مطالعات گسترده جمعیتی نیز نشان داده است افرادی که غذاهای مغذی مصرف می کنند، افسردگی ...
تمرین آرامش ذهن به حفظ عملکرد شناختی در سنین بالا کمک می کند
افزایش دهد. مراقبه کیرتان کریا ، یک مراقبه آوازخوانی 12 دقیقه ای است که شامل چهار صدا، تنفس و حرکات تکراری انگشت است. این شیوه، اثرات مستند متعددی بر استرس مانند بهبود خواب، کاهش افسردگی و افزایش سلامت روان دارد. همچنین مشخص شده است که باعث افزایش جریان خون در مناطقی از مغز می شود که درگیر شناخت و تنظیم عاطفی هستند و باعث افزایش حجم ماده خاکستری و کاهش اندازه بطن در طولانی مدت می شود که ممکن است روند پیری مغز را کُند نماید. تحقیقات در افراد سالم و افراد مبتلا به زوال شناختی، نشان داد که این روش باعث بهبود شناخت، کاهش زوال حافظه و بهبود خلق و خو می شود. ...
روان پویایی درمانی چیست و چه کاربردی دارد؟
درمانی ، می توان از آن برای درمان انواع مشکلات بهداشت روان استفاده کرد. اضطراب افسردگی اختلالات اشتها مشکلات بین فردی اختلالات شخصیتی پریشانی روانشناختی اختلال استرس پس از سانحه اختلال اضطراب اجتماعی اختلالات مصرف مواد عواملی که ممکن است بر نوع استفاده از درمان تأثیر بگذارد شامل مقرون به صرفه ...
استرس های کرونایی عامل شیوع اختلالات روانی در اصفهان
اختلالات روانی است افزود: علت مراجعه مردم اصفهان به کلینیک ها در این روز ها با شیوع کرونا ارتباط مستقیم دارد و براساس گزارش سازمان نظام روانشناسی یک سونامی بزرگ از اختلالات روانی در راه است و باید طرح غربالگری سلامت روان را جدی بگیریم. متخصص روانشناسی بالینی اظهار کرد: مقاله ای در ارتباط با شیوع اختلالات روانی پس از کرونا در ایران منتشر شده است که براساس آن مردم سراسر جهان تحت تاثیر ...
ورزشکاران زیر 20 سال این غذاها را بخورند
، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. همچنین چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد غذایی سرخ شده و آبمیوه های صنعتی در مدرسه بپرهیزد. وعده ناهار نوجوانان ورزشکار نیز باید کمترین میزان مواد سرخ شده و گوشت های پرچرب را داشته باشد و به جای آن بهتر است از حبوبات، گوشت لخم، مرغ ...
سیگار الکترونیکی عامل افزایش خطر بیماری آسم در جوانان
...، گروه سلامت: ترسا تو ، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان سلامت کودکان تورنتو کانادا، در این باره می گوید: تحقیقات نشان می دهد که سیگار الکترونیکی موجب تشدید مشکلات از قبل موجود نظیر بیماری آسم می شود. در این مطالعه، داده های مربوط به بیش از 17 هزار شرکت کننده 12 سال به بالا بررسی شد. محققان همچنین به رابطه قوی ای بین استعمال سیگار الکترونیکی و بیماری آسم پی بردند. ...
تاب آوری راه نجات کسب و کارها در شرایط بحران
بزرگ را شناسایی کرده و اقدامات سریع را برای کاهش تأثیر آنها بر سلامت روان کارمندان خود انجام دهید. برای اینکه افراد بدانند چگونه با چالش ها روبرو شوند نیاز به آموزش دارند ، برنامه های آموزشی کوتاه مدت می تواند گزینه خوبی باشد. مانند : اجرای برنامه های یادگیری در جهت کمک به تقویت مهارت های لازم کارکنان برای کار مفید در شرایط فشار تهیه ابزارهای فنی مورد نیاز برای سهولت کار کارکنان ایجاد یک ...
