پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است - خبرگزاری مهر
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که کم خوابی برسرمان می آورد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب ...
نقش مغز در بروز ترس از تاریکی چیست؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: ترس یک واکنش معمولی به تاریکی است و اکنون محققان معتقدند مکانسیم مغز که موجب ترس از تاریکی می شود را یافته اند. مطالعات جدید نحوه ی فعالیت بخش آمیگدال(amygdala) مغز که مسئول پردازش احساسات و تنظیم واکنش ما در برابر ترس است را هنگام قرار گرفتن ما در نور و تاریکی نشان می دهد.به گفته ی محققان نور فعالیت بخش آمیگدال را سرکوب می کند. همچنین وجود نور ...
چرا لاغر نمی شویم؟
رژیم سخت خود برای لاغری بر می دارد. اشتباه سوم: میل به کاهش وزن فقط از طریق ورزش و فعالیت بدنی است. این روش بی نتیجه است، زیرا حفظ نتایج چنین کاهش وزنی بسیار دشوار است و ورزش همواره باید با تغذیه درست همراه باشد. چهارمین اشتباه رویکرد بیش از حد احساسی به رژیم کاهش وزن است. تمایل به کاهش وزن فقط با اراده می تواند باشد، اگر اراده نداشته باشید در نهایت رژیم شما، نتیجه معکوس ...
آنالیزسلامت بدن با روش های پیشرفته مهندسی پزشکی
موجود در بدن را برای گروه های سنی و جنسی خاص قبل از بلوغ شنایی کرد. انواع چربی های مختلف بدن نایب رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: در بین ترکیبات تشکیل دهنده بدن، چربی معمولا به عنوان یکی از ترکیبات مضر در نظر گرفته می شود. در حالی چربی های موجود در بدن به چربی های ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند که مقادیر مشخصی از چربی در بدن هر فرد بر اساس جنسیت، سن، نوع ورزش مورد علاقه و مواردی از ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
...> چقدر باید روزانه ورزش کنید؟ قوانین و توصیه های مختلفی در مورد میزان و نوع ورزشی که باید روزانه انجام دهید وجود دارد. انجمن قلب آمریکا 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی در هر هفته را توصیه می کند. در روز 21 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط می تواند خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد، همچنین باعث افزایش سلامت استخوان و کاهش وزن می شود. بهداشت نیوز ...
همه چیز درباره بیماری پارکینسون
مغزی و جلوگیری از خطرات آینده باشید. ورزش طبق یک بررسی یک ورزش بدنی منظم ممکن است به پیشگیری یا درمان بیماری پارکینسون کمک کند. محققان خاطرنشان می کنند که فعالیت بدنی می تواند به حفظ سطح دوپامین در مغز کمک کند. عوامل رژیم غذایی برخی از گزینه های رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش خطر پارکینسون و سایر بیماری ها کمک کند. افراد می توانند ادویه ملایم را به سوپ، چای و ...
چرا باید روزانه 10000 قدم برداریم؟
با توجه به اینکه قاعده 10000 گام از یک کمپین بازاریابی در دهه 60 نشأت گرفته است (البته بر اساس اطلاعات علمی)، این سوال که توصیه حرفه ای فعلی برای انجام مراحل روزانه چیست، یک چالش کلیدی است. حقیقت این است که نیازهای فعالیتی هر فرد متفاوت است و باید توسط عوامل زیادی تعیین شود. در واقع هدف شما با توجه به اهداف تناسب اندام شما تغییر خواهد کرد. اگر می خواهید تناسب اندام پیدا کنید یا وزن کم کنید، احتمالا بسیار بیشتر از این میزان باید فعالیت داشته باشید. ...
با تجهیزات شرکت الموت باشگاه را به خانه بیاورید
روحیه بخش و نشاط آور باشد. ورزش کردن مزایا و فواید بسیاری برای بدنمان در بردارد. علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن می تواند باعث تقویت قلب و عروق، تقویت استخوان ها، تقویت خلق خو، آرامش اعصاب، تقویت سیستم ایمنی و تقویت حافظه شما نیز شود. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به صورت مداوم ورزش می کنند شانس ابتلا به عفونت های تنفسی مثل سرماخوردگی در آنها تا نزدیک یک سوم کاهش می یابد. ورزش در حد تعادل به ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
ایجاد کنید یا میزان شدت فعالیت را کمی کاهش دهید تا ریکاوری فوری و بهینه برای تکرار بعدی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که HIIT می تواند میزان متابولیسم شما را افزایش دهد و هم چربی زیر پوستی و هم چربی شکم را بهتر از سایر انواع ورزش ها، از جمله تمرین با شدت متوسط و ورزش کاردیو کاهش دهد. برای چربی سوزی مطلوب، سعی کنید چند بار در هفته تمرینات HIIT را انجام دهید. اگر در تمرینات HIIT تازه کار ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روش هایی برای مقابله با آن عوامل استرس زا منفی که نمی توان از آن ها جلوگیری کرد، یافت. در طولانی مدت، مدیریت سطح استرس ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس کمک کند و در نهایت فرد را یاری می کند که به طور روزانه احساس بهتری داشته باشد مانند حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم ...
کرونا مشکلات اسکلتی-عضلانی را دوچندان کرده
فعالیت فیزیکی، ضعف عضلانی و در منزل ماندن افراد است که همین مسئله باعث چاقی، بی تحرکی و کاهش توان فیزیکی در این افراد شده است. رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: دور کاری، دور ماندن از محیط های اجتماعی، کلاس های مجازی و پرخوری همه اینها باعث فقدان فعالیت فیزیکی روزمره و ضعف حرکتی، افزایش وزن و بروز عوارضی چون پوکی استخوان، چاقی، فشارخون و دیابت حتی برای جوانان و فرزندانمان شده است. ...
از عشق نترسید!
همسرشان را به آن ها نشان دادند. آن ها همچنین نام های مختلفی ازجمله نام همسرشان را به آن ها گفتند. محققان کشف کردند که 12 ناحیه مغزی با دیدن عکس یا شنیدن نام همسر این افراد، فعال می شود. یکی از مناطقی که فعالیت شدید خاصی را نشان می داد، چین خوردگی های قشر مغز بود، منطقه ای که به طور سنتی با تفکر انتزاعی و خلاقیت مرتبط است. "عقل از سرش پریده"؟! نتایج مطالعه ...
هسته درونی زمین رشدی نامتقارن دارد!
زمین این رشد بیش از اندازه را در هسته مذاب زمین به طور یکسان توزیع می کند تا شکل کروی هسته حفظ شود. در نهایت به گفته محققان جاذبه علت قرارگیری بلورهای آهن در امتداد محور چرخش زمین است و از ابتدای شکل گیری زمین به همین صورت بوده است. این مدل نشان می دهد که این رشد نامتقارن از زمان سرد شدن هسته زمین وجود داشته است و شعاع آن به طور متوسط سالانه یک میلی متر رشد می کند. اگر این ...
بیماری صرع و علائم بروز آن
های دیگر که احتمال آسیب دیدگی سر آن ها وجود دارد خطر خود را کاهش دهید. سکته مغزی و سایر بیماری های عروقی: سکته مغزی و سایر بیماری های عروقی می تواند منجر به آسیب مغزی شود که ممکن است صرع را تحریک کند. شما می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها چند مرحله انجام دهید ازجمله محدود کردن مصرف الکل و پرهیز از سیگار، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم. زوال عقل: زوال عقل می تواند خطر صرع را در بزرگ سالان ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع2
اهداف تان کمک کند، برای مثال، زومبا یک برنامه تناسب اندام است که حرکات هوازی و ایروبیک را برای تمرین سریع و با سرعت ترکیب می کند. مطالعه سال 2015 نشان داد زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بعد از شرکت در کلاس های زومبا به مدت 16 هفته انگیزه بیشتری برای ورزش داشتند. وزنه برداری: وزنه برداری و دیگر فعالیت های تقویتی به ساخت توده عضلانی کمک می کند ، همچنین می تواند موجب افزایش سوزاندن ...
خوزستان بر سکوی سوم قند تلخ در کشور
ضرورت برای همه افراد است. در صورت کنترل نشدن دیابت، این بیماری می تواند منجر به سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه، نابینایی، قطع عضو و دیالیز شود و به همین دلیل بیماری دیابت ام الامراض یا اپیدمی قرن نامیده شده است. نظریان با بیان اینکه در صورت تغذیه سالم، چکاپ های سلامت از طرف آزمایشگاه و ورزش منظم می توان تا 80 درصد از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری کرد، گفت:از هر 10 تا 11 فرد بزرگسال ...
اگر می خواهید بمیرید این رژیم غذایی را دنبال کنید!
کم کربوهیدرات احتمال مرگ را در سنین جوانی افزایش می دهد. به گفته کارشناسان رژیم های غذایی گیاهی می توانند گزینه های بهتری باشند. بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز به رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی پرچرب رو می آورند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد دنبال کردن این رژیم های غذایی برای سال ها یا چند دهه، ممکن است خطر مرگ زود هنگام را افزایش دهد. ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
جمله عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان نوسانات خلقی است همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند. این درحالی است که بسیاری از متخصصان مصرف این گونه مواد غذایی را برای کودکان ممنوع کرده اند. دلایل زیادی برای منع مصرف این نوشیدنی ها برای کودکان وجود دارد. برای مثال کافئینی که در این نوشیدنی ها ...
آب شیرین کن حمیران باید به سرعت آماده بهره برداری شود
انجام شده و بسیار تمیز، زیبا و منظم و برخوردار از امکانات خوب و مراکز فرهنگی است که نشان می دهد مردم با اراده و اتحاد و همدلی، موجب ساختن آن شده اند. وی گفت: زمین ورزشی روستای گزیر، با همت دهیاری و شورای اسلامی، آماده و زیرسازی شده است و به اداره کل ورزش و جوانان استان، دستور داده شد که به سرعت تامین چمن مصنوعی آن انجام شود تا جوانان گزیر و روستاهای اطراف از این زمین ورزشی کاملا ...
این ادویه 3 برابر روش های دیگر لاغرتان می کند
گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، کاهش چربی ها بدن و همچنین کاهش سطح کلسترول بد در بدن به طور طبیعی کافی است. محققان دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوق ایران به طور تصادفی 88 زن دارای اضافه وزن یا چاقی را برای مدت سه ماه به دو گروه تقسیم کردند. هر دو گروه مشاوره تغذیه ای دریافت کردند و میزان کالری دریافتی روزانه آن ها به طور متوسط 500 کالری کاهش یافت. یکی از این گروه ...
افزایش خطر سکته مغزی نوزادان نارس در دوران پس از بلوغ
پرهیز از استعمال دخانیات، اندازه گیری مستمر کلسترول خون و جلوگیری از افزایش آن، اجتناب از مصرف الکل، درمان اختلالات گردش خون، اندازه گیری مرتب فشار خون و درمان فشار خون بالا، مدیریت وزن و ورزش منظم، کنترل ضربان قلب نامنظم و کنترل قند خون هستند. - محققان دانشگاه فلوریدای جنوبی موفق به طراحی یک کفش درمانی شده اند که منجر به بهبود فرآیند راه رفتن در بیمارانی می شود که بر اثر سکته مغزی دچار ...
اطلاعات بیش از حد و کمبود اطلاعات
شعار سال: رهام آریاراد؛ اضافه بار اطلاعاتی از قرن دوازدهم و به ویژه از زمان ظهور چاپخانه گوتنبرگ مفهوم جدیدی نیست. همان طور که بلر در سال 2012 در مقاله خود یادآور می شود، حتی در قرن سیزدهم، دانشمندان از عناصر اصلی احساسِ بار اضافی که امروز نیز در وجود ماست شکایت داشتند مانند کثرت کتاب، کوتاه بودن زمان و ضعف حافظه. دو نوآوری بنیادی که از افزایش سرعت در دسترس بودن اطلاعات و کاهش هزینه های مربوط به جست وجوی اطلاعات پشتیبانی کردند شامل نوآوری های چاپ گوتنبرگ و ظهور فناوری اطلاعات آی تی ...
خواص آب نارگیل
در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. در فصل تابستان بدن انسان به دلیل تعریق زیاد، مقدار قابل توجهی آب از دست می دهد و آب نارگیل به دلیل دارا بودن الکترولیت پتاسیم و تأمین ترکیب الکترولیتی در مایعات بدن، نوشیدنی سودمندی برای رفع تشنگی است. آب نارگیل همچنین به کاهش وزن کمک می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد و فرد پس از نوشیدن آن، احساس سیری می کند. این نوشیدنی همچنین تأثیر ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای ارتقاء سلامتی است. در حقیقت، چه قصد کم کردن وزن تان را داشته باشید و چه قصد افزایش سلامتی تان، میوه ی موز می تواند فواید زیادی برایتان داشته باشد. کاهش وزن حتماً باید با مشورت پزشک انجام شود تا برنامه ی بی ضرر و مؤثری متناسب نیاز های بدنی شما برایتان تنظیم کند. مثلاً علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید بیشتر ورزش کنید و خواب کافی ...
روی خط پایتخت، تعویض پسماند خشک با اسباب بازی کودکان در منطقه 9
، خلق خیابان بسیار زیبا، کاهش سرعت وسایل نقلیه ی موتوری، افزایش ایمنی افراد پیاده یا دوچرخه از اهداف پیاده راه سازی در ضلع شمالی میدان شیخ بهایی است. معاون فنی و عمرانی شهرداری منطقه 3، این فضاها را به عنوان یکی از مهمترین فضاهای عمومی در شهرها دانست که زمینه فعالیت های ضروری، گزینشی و اجتماعی را فراهم می آورد به گونه ای که یکی از کارکردهای آن جذب توریست است. موسوی از اجرای کف ...
ترفندهای مقابله با گرمازدگی
تهران (پانا) - اگر به طور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار بیفتد، دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود. به گزارش خبرآنلاین، بعضی افراد چند هفته بعد از گرمازدگی فوت می کنند که به دلیل نارسایی کلیه یا قلب است. گرمازدگی باعث از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندام ها مثل کبد می شود. برای جلوگیری از بروز گرمازدگی به توصیه ...