خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهارت مدیریت استرس
اشتباها استرس با اضطرب اشتباه گرفته نشود. گاهی اوقات افراد دچار اضطراب هستند و فکر می کنند که استرس دارند که بین این دو موضوع باید تفاوت قائل شد. به طور کلی استرس، شرایط یا احساسی می باشد که در آن فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار اوست. بنابرین در گام اول اگر بخواهیم فشار استرس ...
استرس چیست؟+ علائم، درمان و عوارض
محمدحسین پورعباییان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به تفاوت استرس و اضطراب، اظهار کرد: استرس در واقع همان ترس از بروز یک حادثه است، مثلاً زمانی که امتحان دارید و مطالعه ای برای آن نداشته اید، مطمئناً از نتیجه آن ترسی خواهید داشت که واقعی است چون می دانید نتیجه خوبی از آن امتحان نمی گیرید. اضطراب ترس از یک آینده مبهمی است که ممکن است وجود داشته باشد یا خیر؛ مثلاً شما تحصیلات دانشگاهی دارید و ...
نشخوار افکار چیست؟
... رویداد آسیب زا؛ برخی افراد پس از مرگ والدین، تصادفات رانندگی یا حوادث طبیعی مثل زلزله و سیل دچار نشخوار فکری می شوند. استرس خاص؛ مانند یک رابطه ناموفق زناشویی یا شکست تجاری رویداد استرس زای در آینده؛ مانند امتحانات نهایی یا مصاحبه کاری یا خواستگاری روبرو شدن با ترس یا هراس؛ مانند شخصی که از سوزن ترس دارد و آزمایش خون انجام دهد. انتظار دریافت اطلاعات ...
بیماران مبتلا به ام اس از ورزش فاصله نگیرند
تشخیص در نوع بیماری می تواند عاملی مهم در تشدید استرس فرد باشد. سنگستانی یادآور شد: افزایش یا کاهش شدت استرس می تواند بر تشدید و یا کنترل ام اس نقش مهمی داشته باشد که معمولا این دسته از افراد نباید در معرض استرس و اضطراب و حالت نگرانی قرار بگیرند. او با بیان اینکه میزان تاب آوری افراد مبتلا به این بیماری در مقابل استرس کمتر از سایرین است گفت: این بیماری مردان را با توجه به شرایط اقتصادی و بسیاری از مشکلات دیگر تهدید می کند. انتهای پیام/ ...
بی میلی شوهر به زن، علت های اصلی و حل مشکل
.... با افزایش سن ممکن است بیشتر اوقات ارگاسم، انزال و تحریک دچار مشکل شود. کلسترول بالا نارسایی مزمن ریه، قلب، کلیه و کبد لازم است در مورد مسائل جنسی خود با یک مشاور ازدواج یا درمانگر جنسی مشورت کنید. 6- مشکلات خواب محققان دریافته اند که میزان تستوسترون تقریبا در یک سوم مردهایی که دچار آپنه هستند، کاهش می یابد. 7- افزایش سن سطح تستوسترون که با میل ...
نشخوار فکری چیست؟ راه های مقابله با آن کدامند؟
نشخوار ذهنی فرد تبدیل می شود. رویداد آسیب زا؛ برخی افراد پس از مرگ والدین، تصادفات رانندگی یا حوادث طبیعی مثل زلزله و سیل دچار نشخوار فکری می شوند. استرس خاص؛ مانند یک رابطه ناموفق زناشویی یا شکست تجاری رویداد استرس زای در آینده؛ مانند امتحانات نهایی یا مصاحبه کاری یا خواستگاری روبرو شدن با ترس یا هراس؛ مانند شخصی که از سوزن ترس دارد و آزمایش خون انجام دهد. انتظار دریافت ...
با 6 مورد از فواید اثبات شده روغن زیتون آشنا شوید
بیماری های تحلیل اعصاب در دنیاست. یکی از ویژگی های آن تشکیل پلاک های بتا-آمیلوئید درون سلول های مغز است. بررسی های آزمایشگاهی روی موش ها نشان داده است که مصرف روغن زیتون می تواند از این پلاک های مضر در مغز کاسته و جلوی پیشرفت آلزایمر را بگیرد. درضمن روغن زیتون برای عملکرد مغز بسیار مفید است. از دیگر فواید روغن زیتون می توان به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2، درمان روماتیسم مفصلی، ضدسرطان بودن (به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها)، دارای ویژگی های ضدباکتری اشاره کرد. در واقع روغن زیتون می تواند باکتری های مضر مانند هلیکوبکتر پیلوری که موجب زخم و در نهایت سرطان معده می شود را از بین ببرد. ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
کدام مواد غذایی به کنترل استرس ما کمک می کند؟
...> 1- افزایش سطح سروتونین (یک میانجی شیمیایی آرام بخش در مغز) 2- کاهش سطح هورمون های کورتیزول و هورمون هایی که در شرایط استرس ترشح می شوند. 3- تقویت سیستم ایمنی (کمک کننده به بدن برای مقابله با عوارض استرس). در این مطلب به معرفی چند گروه از مواد غذایی کاهنده استرس می پردازیم، البته باید توجه داشته باشیم که در همه شرایط، رعایت اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی الزامی ...
سوء مصرف مواد مخدر در کمین نوجوانان
اعتیاد یک ناهنجاری روانی- اجتماعی است که با ناآگاهی در دوران نوجوانی، فرد درگیر آن می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، نوجوانی دورانی از زندگی است که در آن رفتار های پرمخاطره و تهدیدآمیز در حوزه سلامت مانند سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و توهم زا و الکل می تواند به اوج خود برسد. مصرف مواد، پیامد های ناگوار بسیار زیادی برای نوجوانان دارد مانند اعتیاد، افسردگی، خودکشی ...
قربانی ذهنیت خود نشوید
طورمثال ممکن است بگویند که من همیشه شکست خوردم یا من هیچ وقت موفق نشدم. این افراد نسبت به تجربه ها و اتفاقات مثبت و خوشایند در زندگی خود نابینا هستند و درکی نسبت به آن ها ندارند. این روانشناس با بیان اینکه ذهنیت قربانی معمولا همراه با خودگویی های منفی و خودشکنی همراه است، گفت: این افراد حرف هایی مانند هیچ کس مرا دوست ندارد و تمام اتفاق های بد دنیا برای من می افتد را در منولوگ های درونی خود ...
روده بزرگ را با این ماده ها درمان کنید
زمانی که عملکرد روده بزرگ دچار اختلال شود، به جای از بین بردن سموم آن ها را جذب می کند. به این ترتیب ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، نفخ، یبوست، پایین آمدن سطح انرژی، بیماری های مزمن، خستگی و افزایش وزن را برای فرد به همراه داشته باشد. بنابراین با سم زدایی روده بزرگ می توان تا حد زیادی سلامت این دستگاه مهم را حفظ کرد. پاک سازی و تمیز کردن روده بزرگ از زمان یونان باستان قدمت دارد اما در ...
این رفتار ها به زندگی مشترکتان آسیب می زند
به گزارش بولتن نیوز ، فاطمه کوهپایه زاده روانشناس در گفت و گوی در رابطه با آسیب های شک داشتن در زندگی مشترک اظهار کرد: اگرچه اغلب زوجین دوست ندارند که در زندگی مشترک مورد کنکاش یکدیگر قرار گیرند و به هم شک و ظن داشته باشند امّا برخی از آن ها این کار را انجام می دهند و باعث ناراحتی هم می شوند چرا که این مسئله آن ها را خسته می کند و به آن ها حس محدودیت می دهد. زیرا وقتی فرد به طور مدام آمار همسر ...
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
همان طور که می دانید استرس بالا روی تغییر خلق و خو، سلامت فیزیکی بدن و احتمال ابتلا به افسردگی تاثیر می گذارد و شما را مستعد بیماری های اعصاب و روان خواهد کرد. در ادامه به بررسی راه هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خواهیم پرداخت. مصرف زیاد نمک، فشار خون شما را بالا خواهد برد و باعث تجمع آب در بافت های شما می شود. اگر به فکر سلامتی و کاهش استرس روزانه خود هستید از همین امروز ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
است که خستگی عاطفی برای هر فردی به یک شکل و علائمی خود را نشان میدهد چرا که منابع استرس زا برای افراد متفاوت است آنچه ممکن است برای من استرس زا محسوب شود برای فرد دیگری قابل کنترل است. *راهکارهای از بین بردن خستگی عاطفی چیست؟ مهمترین نکته در این رابطه این است که بدانید تغییر سبک زندگی برای هر فردی می تواند مشکلات ناشی از خستگی را از بین ببرد شاید این تکنیک ها ساده به نظر نیاید ...
ناتوانی مغز در انطباق با استرس منجر به افسردگی می شود
نورونها در mPFC در هنگام استرس حاد ترشح می شود. با این حال، جوندگانی که در معرض استرس مزمن قرار دارند، در هنگام مواجه شدن با یک رویداد استرس زای جدید، میزان کمتری از انتشار گلوتامات را در mPFC از خود نشان می دهند. دانشمندان تصور می کنند که چنین کاهش پاسخ گلوتامات mPFC به دلیل استرس مزمن می تواند سازگاری محافظتی با استرس باشد. منابع معتبر قبلاً نشان داده بود که فعالیت ...
علت مرگ در اثر سوگواری یا شکست روابط
.... تحقیق حاضر تأیید می کند که استرس های قبلی و میکرو آر اِن اِ ی هایی که با آن مرتبط بوده اند، می توانند باعث شوند که فرد مستعد دچار شدن به نشانگان تاکوتسوبو شده و در آینده که در موقعیت استرس زا قرار گرفت، آن را نشان دهد. استرس به شکل های مختلفی ظاهر می شود و ما نیاز داریم تحقیقات بیشتری انجام دهیم تا فرایند های این استرس های مزمن را درک کنیم. پروفسور متین آوکِران ...
آیا افسردگی می تواند موجب ریزش مو شود؟
زندگی و چالش های مداوم در زندگی می توانند استرس فرد را افزایش دهند. محرک ها ممکن است شامل موارد زیر باشند: - طلاق - از دست دادن شغل - مرگ یکی از عزیزان - استرس کاری - مشکلات خانوادگی - شرایط سلامت مزمن یا جدی اگر مقابله و کنار آمدن با این عوامل استرس زا برای شما دشوار باشد، پریشانی عاطفی می تواند بدتر شده و در ...
رابطه سمی چیست؟
رفتار می کنند که شما را مقصر نشان دهند. شناسایی رفتار های سمی و سالم ویژگی های کلی یک فرد سمی : غیرقابل اعتماد حسود منفی نگر خود خواه خود شیفته منتقد بد گمان بی ادب اگر بخواهیم دقیق تر بررسی کنیم ، این افراد با رفتار هایی مانند شکایت مداوم و اظهارات انتقادی و منفی ، انرژی شما ...
چگونه مصرف گندم باعث بروز درد مفاصل می شود؟
...: برخی از افراد پس از خوردن گندم و فرآورده های غذایی حاوی آن دچار درد مفاصل می شوند. در حقیقت دلیل بروز این درد ناشی از واکنش های التهابی به پروتئین گلوتن موجود در گندم است. تحقیقات بلند مدت نشان داده است افرادی که از شکل خودایمنی بیماری آرتروز رنج می برند، در خطر بالایی برای ابتلا به بیماری سلیاک قرار دارند. بیماری سلیاک یک بیماری خود ایمنی است که به دلیل مصرف گلوتن ...
بهترین خوراکی ها برای کسانی که مزاج سرد دارند
ابتلا به بیماری هایی از قبیل درد های مفصلی و روماتیسمی، سرماخوردگی و سینوزیت افزایش وزن و چاقی های شکمی هستند. او با اشاره به این که این دسته از افراد تمایل زیادی به مصرف غذا های با طبع سرد دارند، گفت: افراد با مزاج سرد و تر و بلغمی بهتر است از مواد غذایی دارای طبع سرد مانند ماست، دوغ، خیار، کاهو و میوه های ترش خصوصا در فصول سرد سال کمتر استفاده کرده و گلابی، سیب، موز، انبه زیتون، بادام ...
استرس گاهی خوب و گاهی بد است
پایگاه خبری آوای رودکوف- معصومه ایزدی : معمولاً همه افراد به نوعی در زندگی، استرس را تجربه کرده اند. و این یک امر طبیعی میباشد گاهی استرس مثبت و گاهی منفی هست . استرس مثبت باعث میشه ما بقا داشته باشیم ، کمی اضطراب باعث میشه ما خودمونو برای قرار و ملاقات های مهم زندگی اماده کنیم تا اینجا همه چی خوبه زمانی که استرس و فشار حاکم بر ما بیش از حد میشه واون غیر قابل تحمل میشه و سلامتی مارو ...
دل شکستگی باعث مرگ می شود
.... پروفسور سیان هاردینگ نویسنده اصلی این تحقیق از کالج امپریال لندن گفت: سندرم تاکوتسوبو یک بیماری جدی است ، اما تاکنون نحوه بروز آن یک معما باقی مانده است. ما نمی فهمیم که چرا بعضی از افراد به شوک عاطفی ناگهانی واکنش نشان می دهند در حالی که بسیاری از مردم چنین واکنشی ندارند. این مطالعه تأیید می کند که استرس های مدوام و قبلی می توانند فرد را مستعد ابتلا به سندرم تاکوتسوبو در ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
مقداری است که باید مصرف کند. همان طور که پیش تر خواندید، کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا چیزی حدود سه برابر این مقدار است! پس اگر باز هم به هر دلیلی کودک می خواهد نوشیدنی انرژی زا مصرف کند، به دنبال برندی باشید که کافئین کمی داشته باشد تا ضرر کمتر شود. در کنار کافئین، برخی از مواد گیاهی مانند جینسینگ که در این گونه نوشیدنی ها وجود دارد، می تواند بر روی تعادل هورمونی بدن کودک ...
رژیمی برای درمان کبد چرب
در سنین جوانی رژیم گیاه خواری به صورت اصولی انجام نشود و دریافت پروتئین ها محدود شود نه تنها سبب افت عضلات بدن خواهد شد، بلکه با کاهش وزن غیراصولی و بدن از تناسب اندام خارج شده و فرد با ضعف، بی حالی، کمبود آهن مواجه خواهد شد که می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای افراد به همراه داشته باشد. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
علائم سکته گرمایی را بشناسیم
است و باعث دفع آب از بدن می شود. شجاعی افزود: از مصرف غذا های چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید یک ضرورت است، توصیه کرد: از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید، اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فوراً از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. شجاعی ...
زندگی مشترک نیاز به تحمل سختی و تلاش دو طرفه دارد
فریبرز جباری فرد در گفت وگو با ایسنا درخصوص راهکارهای بهبود کیفیت زندگی مشترک برای زوجین، اظهار کرد: با استناد به آمارها و همچنین باتوجه به مسائل و مشکلات موجود در حوزه خانواده، متاسفانه امروزه بسیاری از زوجین قبل از ورود به زندگی مشترک دوره های آموزشی مهارت های همسرداری و مهارت های زندگی را طی نمی کنند. این روانشناس با اشاره به این موضوع که انسان برای ورود به هر شغ ...
