خانه
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماکادمیا؛ دانه و روغنی گیاهی با خواص معجزه گر!
مقاصد مختلف از آنها استفاده کرد. طبق گزارش های به دست آمده اخیرا کشت ماکادمیا در شمال کشور آغاز شده است و پتانسیل اقتصادی قابل ملاحظه ای برای آن پیشبینی می شود. همانند اکثر مغزهای دیگر، ماکادمیا هم سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است. از جمله مهم ترین مزایایی که به این دانه ها نسبت داده می شوند، باید به بهبود هضم غذا، سلامت سیستم قلب و عروق، مدیریت وزن، کنترل قند خون و ...
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
به یک اسموتی نیز راهی عالی برای جذب بیشتر سبزیجات در رژیم غذایی است. جو دوسر مصرف یک کاسه جو دوسر در زمان صبح بسیار مفید است زیرا سرشار از فیبر است. افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند. همچنین در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این حال، باید حداقل 1 ساعت ...
خواص باورنکردنی هلو
کبنا ؛ بدن انسان برای سالم ماندن نیازمند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند و آب است. میوه ها این مواد مغذی را برای شما فراهم می کنند و بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه تان را تشکیل می دهند. میوه ها فاقد کلسترول هستند، آن ها سطح ایمنی بدن را افزایش می دهند، به هضم غذا کمک می کنند، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند، فشار خون را تنظیم و سلامتی بدن را حفظ می کنند. البته این تنها بخشی از ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر فرشید حق وردی بیان کرد: مهمترین فاکتور، پیشگیری از دیابت است، چرا که با پیشگیری از دیابت می توانیم از عوارض این بیماری مصون بمانیم، ورزش، کنترل وزن، داشتن رژیم سالم و کیفیت زندگی در به تعویق افتادن دیابت و عوارض آن نقش بسزایی دارد. وی افزود: دیابت دو نوع تیپ 1 و 2 دارد که تیپ 1 بیشتر در اطفال و نوجوانان دیده شده و مربوط به مسائل ژنتیکی است، اما شایع ترین ...
نقش ارتباط روده با مغز در استراتژی های جدید علیه چاقی
را از مواد غذایی ما حس میکنند. با این حال، فعالیت آن ها برای تنظیم تغذیه لازم نیست. در عوض، فعال شدن این سلول ها سطح قند خون ما را افزایش میدهد؛ بنابراین، این دو نوع سلول عصبی در مرکز کنترل عصب واگوس عملکرد های بسیار متفاوتی را انجام میدهند. " این پژوهشگر بیان داشته است که: "واکنش مغز ما در هنگام مصرف غذا احتمالاً تأثیر متقابل این دو نوع سلول عصبی است. غذایی با حجم زیاد معده ما را منبسط ...
با کنار گذاشتن این 4 عادت اشتباه، عمر طولانی داشته باشید
اقداماتی که افراد باید برای افزایش طول عمر خود انجام دهند، ترک عادات اشتباه نقش ویژه ای دارد. رایج ترین عادات اشتباهی که می تواند باعث کاهش طول عمر افراد شود شامل موارد ذیل است: 1- سبک زندگی کم تحرک باید تفکر خود درباره ورزش کردن به عنوان فعالیتی که تنها برای کاهش وزن انجام می گیرد تغییر دهید. در مقابل، باید به تحرک و ورزش کردن به عنوان ابزاری برای شادی، سلامتی و افزایش طول عمر ...
نشانه های بارداری ، دلایل تاخیر در قاعدگی ، فرق بین علائم بارداری و قاعدگی
.... خستگی: در سندرم پیش از قاعدگی در طول یک روز معمولی بدون انجام کار خاصی به شدت احساس خستگی می کنید. در بارداری هم این احساس خستگی بعد از عقب افتادن پریود ایجاد می شود و ممکن است شدتش بیشتر باشد. . هوس کردن غذاهای عجیب: در سندرم پیش از قاعدگی اغب تمایل افراد به غذاهای شیرین، شکلات و قند زیاد می شود اما شدت میل آنها زیاد نیست. در حالی که در بارداری ممکن است هفته به هفته هوس های عجیب ...
آیا عرق کردن در تابستان منجر به کاهش چربی می شود؟
کالری بسوزاند. در این فرآیند از انرژی چربی ذخیره شده در بدن استفاده می شود. با این حال، همانطور که وعده بعدی را می خورید بدن دوباره چربی جمع می کند. در حالی که تعریق به طور قطع به روند کاهش وزن کمک می کند، اما از دست دادن چربی اضافی در بدن به چیزی بیش از تعریق نیاز دارد. رژیم غذایی و نوع ورزش در تعیین میزان چربی بدن نقش اساسی دارد. چگونه می توان چربی سوزاند؟ با داشتن رژیم ...
چند نوع غذای مفید برای کسانی که کرونا دارند
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، خوردن غذاهی مناسب در زمان ابتلا به کرونا و سایر بیماری ها می تواند به ایجاد یک سیستم ایمنی قوی و همچنین قدرت دادن به شرایط جسمانی افراد، کمک کند. به اعتقاد پژوهشگران، غذایی که مصرف می کنید نقش اصلی را در سرعت بهبودی شما دارد. داشتن دانش صحیح در مورد غذا و اینکه خوردن چه موادی به بدن شما کمک کرده برخی مواد غذایی چه مضراتی دارند، باعث بهبود سریعتر می شود. ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
بسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا” اشتباه است. روند کاهش وزن و سوزاندن چربی دور شکم کار سختی نیست اما نیاز به رعایت نکاتی دارد که ما در این مطلب به آن اشاره می کنیم. اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید با ما همراه شوید. حتما بخوانید: برای کوچک کردن و کاهش چربی شکم چه بخوریم؟ چرا ...
روش مدیریت دیابت در تابستان
و کنترل قند خون حتما باید انجام گیرد. قندخون تغذیه دیابتی ها در تابستان نرگس جوزدانی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تغذیه بیماران دیابتی در فصل تابستان، بیان کرد: بهتر است که افراد دیابتی برای کنترل قند خون غذا ها و میوه ها را در وعده های مختلف تقسیم کنند. او افزود: تقسیم کربوهیدرات ها در کنترل قند خون افراد دیابتی نوع 1 و 2 بسیار موثر است. نان های ...
تنظیم تعادل گلوکز در کل بدن از مغز
کوچک مغزی می توان متابولیسم گلوکز کل بدن را بدون تغییر وزن بدن تنظیم کرد. هنوز کارهای زیادی برای انجام وجود دارد، اما یافته های ما نشان می دهد که شاید در آینده افراد چاق مبتلا به دیابت می توانند با دستکاری در این مکانیسم Rap1 در مغز بدون کاهش وزن، سطح قند خون را کاهش دهند . چهارشنبه 23 ژوئن 2021 (برابر با 2 تیر 1400) ...
11 ماده ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
خواهند داشت. هر چند که باید به میزان مصرفی در هر وعده توجه داشته باشید. در هنگام خوردن هر نوع غلات کامل، مهم است که بدانید یک وعده (حدود 1/3 فنجان پخته شده)برابر با 15 گرم کربوهیدرات است. 2. تخم مرغ تخم مرغ را چه به صورت املت، آب پز و یا جوشانده شده مصرف کنید، یک خاصیت بزرگ دارد: تخم مرغ ها نیروگاه های پروتئینی هستند که با تثبیت سطح قند خون و سرکوب هورمون های گرسنگی می توانند از کاهش وزن ...
نشانه های اولیه ابتلا به دیابت
ر است. همچنین باید بدانیم حضور برخی از انواع ژن ها (عامل ژنتیک) در ابتلا به دیابت نوع یک موثر خواهند بود. با وجود تحقیقات گسترده در مورد دیابت نوع یک، متاسفانه هنوز راه حلی قطعی برای پیشگیری از آن ارائه نشده است. رژیم غذایی توجه به مقدار کربوهیدراتی که یک فرد مبتلا به دیابت در هر وعده غذایی مصرف می کند اهمیت دارد. پس با آموزش در مورد شمارش ک ...
آیا موز یک صبحانه سالم است؟
صبحانه روزانه با مواد غذایی سالم با فیبر بالا، غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند یک موز با چربی های مفید برای قلب و یک منبع پروتئین خوب ممکن است برای قند خون و تنظیم اشتها مفید باشد. اگرچه خوردن یک موز به تنهایی ممکن است به عنوان یک وعده صبحانه ایده آل نباشد اما لذت بردن از یک موز قبل از صبحانه یا به عنوان بخشی از یک صبحانه متعادل می تواند مفید باشد. در حقیقت، یک موز متوسط حاوی حدود 3گرم ...
دلایلی قانع کننده برای مصرف پسته
...: به نقل از وب سایت "Healthline"، پسته حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی از جمله فسفر، تیامین، مس، منگنز و پتاسیم است که به عملکرد عصب و عضله ها کمک می کند. پسته همچنین منبع عالی ویتامین B6 است که به تنظیم قند خون و هموگلوبین در بدن کمک می کند. این آجیل پرطرفدار حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها به ویژه لوتئین و زاگزانتین است که برای سلامت چشم مهم هستند. ...
نشانه هایی که به شما می گوید سلامتتان در خطر است
دهد و می تواند سبب خونریزی و ناراحتی در اطراف مقعد شود. خر و پف شدید و با صدای بلند ممکن است نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد. در این حالت، عضلات گلویتان شل می شود و در حالی که خواب هستید، موقتا مجاری هوای شما را مسدود می کند. این اختلال می تواند سبب بروز مشکلات تنفسی شود و الگوی خواب تان را مختل کند. بسیاری از افراد بعد از خوردن یک همبرگر چرب یا مقدار زیادی پاستا سوزش سر دل را تجربه می کنند اما اگر بعد از هر وعده غذایی که می خورید دچار سوزش سردل شوید، ممکن است بیماری ریفلاکس معده (GERD) داشته باشید. این اختلال معمولا به عنوان ریفلاکس اسید شناخته می شود. ...
علل چاقی ناگهانی
. باید سطح قند خون خود را چک کنید و احتمالا میزان مصرف قند خود را کاهش دهید تا این وضعیت را تغییردهید، در غیر این صورت ممکن است منجر به دیابت کامل شود. رشد بیش از حد باکتری باکتری ها در روده زندگی می کنند تا به هضم غذا کمک کنند. اما وقتی عدم تعادل باکتریایی وجود دارد که به رشد میکروبی کوچک نیز مشهور است ممکن است مشکلات شکمی مختلف مانند نفخ، گاز، اسهال، یا یبوست و افزایش وزن را ...
نقش نخود در کاهش وزن
وعده غذایی می بخشد بدون این که افزایش چشمگیری در کالری مصرفی شما ایجاد کند. غذا های سرشار از فیبر نشان داده اند که سطوح چربی های خون را بهبود می بخشند، احساس سیری را تقویت کرده و به همزمان روند گوارش را آهسته تر می کنند. افزودن نخود به یک رژیم غذایی متعادل می تواند به مدیریت وزن، کنترل سطوح قند خون، بهبود چربی های خون، کمک کند. ...
فواید بی نظیر کشمش برای معده
به گزارش جام جم آنلاین ، در این گزارش می خواهیم به برخی از فواید سرشار کشمش اشاره کنیم: کمک به هضم غذا خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبرهایی است که تأثیری ملین بر معده دارد و به رفع یبوست کمک می کند. خوردن روزانه چند عدد کشمش به نظم بخشیدن کار معده و دفع منظم سموم و مدفوع از بدن کمک می کند. اسیدیته را کاهش می دهد کشمش ...
رژیم میوه ای چیست؟
...> فروکتوز و شاخص گلیسمی میوه ها به طور طبیعی حاوی قند هستند که به آن ها فروکتوز گفته می شود و برخی از آن ها در مقایسه با انواع دیگر میوه قند بیشتری دارند. نوعی میوه با قند بیشتر در شاخص گلیسمی بالاتر قرار دارد مقیاسی که سرعت غذا های خاص را نسبت به سرعت افزایش سطح قند خون اندازه گیری می کند. میوه هایی با مقادیر بالاتر شاخص گلیسمی شامل: موز انگور میوه ...
بهترین غذاها و خوراکی ها برای قبل از ورزش
خواه دوست داشته باشید ورزش خود را در شروع روز انجام دهید یا تمایل داشته باشید بعد از اتمام روز به باشگاه بدنسازی بروید، این احتمال وجود دارد که زیاد درباره تغذیه قبل از تمرین فکر نکنید، اما این یک اشتباه است. اگر می خواهید بدن شما در بهترین حالت خود عمل کند، به سوخت احتیاج دارد. متخصصان توصیه می کنند یک وعده غذایی یا میان وعده ای بخورید که دارای کربوهیدرات و پروتئین زیاد و چربی کم باشد ...
غلبه مزاج بلغم و راهکارهای درمان
صورت ناشتا، بلغم و مره (غلبه صفرا و سودا) را از ریشه خشک می کند طوری که انگار اصلاً نبود. (الکافی 6: ص 306 ح 8) بعد از خوردن غذا نخوابید: بعد از خوردن غذا نخوابید زیرا خوابیدن بعد از غذا و به خصوص بعد از خوردن وعده ناهار باعث افزایش بلغم می شود. عسل بخورید: افراد بلغمی مزاج بهتر است موقع خواب یک قاشق غذاخوری عسل بخورند. ورزش کنید و به حمام ...
درمان فشار خون با مصرف این خوراکی
مواد غذایی وجود دارد که به عضلات از جمله ماهیچه های کنترل کننده ضربان قلب و تنفس کمک می کند. سطح آن در بدن تا حد زیادی توسط کلیه ها حفظ می شود. در حالی که سدیم زیاد در رژیم غذایی می تواند فشار خون را افزایش دهد میزان پایین سطح پتاسیم نیز می تواند همان اثر را داشته باشد. این امر به دلیل تاثیر پتاسیم بر سدیم است یعنی هرچه پتاسیم بیشتری بخورید سدیم بیشتری از بدن دفع می شود. در صوت عدم مصرف ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه می دانید؟
خون و تنظیم کننده فشار خون از فواید این گیاه است. با مصرف روزانه از تخمه آفتابگردان به رفع لاغری خود کمک کنید. مصرف تخمه آفتابگردان انرژی زا بوده، جالب است بدانید در 100 گرم تخمه آفتابگردان 580 کالری انرژی نهفته است. تخمه آفتابگردان سرشار از انواع ویتامین به ویژه ویتامین ای بوده، که برای سلامت و جوانسازی پوست مفید میباشد. مصرف تخم آفتابگردان به ویژه نوع بو نداده ...
جینسینگ و یک دنیا خاصیت برای زنان و مردان
...> روش مصرف جنسینگ هر روز 1 عدد کپسول که حاوی 15 میلی گرم پودر عصاره ی خشک جینسینگ، 15 میلی گرم پودر عصاره ی خشک جینکو و 15 میلی گرم پودر عصاره ی خشک گیاه بومادران می باشد را مصرف کنید. این درمان نباید بیش از 3 ماه زمان ببرد. خواص جینسینگ برای کاهش وزن برخی از انواع جینسینگ با افزایش سوخت و ساز بدن، میزان انرژی را زیاد می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که جینسینگ ...
خوردن شیرینی و شکلات زیاد چه کاری با بدن شما می کند؟
شکلات در طولانی مدت می تواند سطح انسولین را افزایش دهد و موجب ایجاد دیابت در فرد شود. افزایش وزن نیز در اثر خوردن زیاد این شیرین کننده ها ایجاد می شود زیرا میزان کالری خالی در رژیم غذایی روزانه شما را افزایش می دهد و منجر به چاقی می شود. وجود پلاک های غذا، شکر ناشی از آبنبات، غذاهای پخته شده و نوشیدنی های اشباع شده از قند مایع بر روی دندان واکنش اسیدی نشان داده و در مدت زمان ...
خواص شگفت انگیز کشمش برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ ،کشمش حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی است و مصرف متعادل روزانه آن به همه توصیه می شود. یکی از مواد غذایی سالم که خوردن روزانه آن فواید فراوانی برای بدن دارد، کشمش است. کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون ...
علائم بیماری های خود ایمنی چیست ؟
... آنتی بادی های سیستم ایمنی به سلول های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده حمله کرده و آن ها را از بین می برند. در هنگام تشخیص، افراد مبتلابه نوع 1 برای زنده ماندن به تزریق انسولین نیاز دارند. سندرم گیلن- باره در این بیماری سیستم ایمنی به اعصاب کنترل کننده عضلات پاها و گاهی بازوها و بالاتنه حمله می کند. نتیجه آن ضعف است که گاهی اوقات می تواند شدید باشد. فیلتر کردن خون با ...
