نقش نخود در کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
ماکادمیا؛ دانه و روغنی گیاهی با خواص معجزه گر!
مقاصد مختلف از آنها استفاده کرد. طبق گزارش های به دست آمده اخیرا کشت ماکادمیا در شمال کشور آغاز شده است و پتانسیل اقتصادی قابل ملاحظه ای برای آن پیشبینی می شود. همانند اکثر مغزهای دیگر، ماکادمیا هم سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است. از جمله مهم ترین مزایایی که به این دانه ها نسبت داده می شوند، باید به بهبود هضم غذا، سلامت سیستم قلب و عروق، مدیریت وزن، کنترل قند خون و ...
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
به یک اسموتی نیز راهی عالی برای جذب بیشتر سبزیجات در رژیم غذایی است. جو دوسر مصرف یک کاسه جو دوسر در زمان صبح بسیار مفید است زیرا سرشار از فیبر است. افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند. همچنین در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این حال، باید حداقل 1 ساعت ...
خوردنی های مفید تابستانی کدامند؟
...> میوه های تابستانی به سلامتی افراد کمک می کند، میوه ها گزینهٔ خوبی برای میان وعده ها هستند و به کاهش وزن کمک می کنند. به جای مصرف هله هوله های پرکالری، بهتر است در میان وعده ها از میوه ها استفاده کنید. میوه ها میل تان به مصرف چیزهای شیرین را کاهش می دهند. میوه ها به سلامت پوست، مو و بدن تان کمک می کنند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند. مصرف میوه های تابستانی راه خوبی برای کمک ...
خواص باورنکردنی هلو
کبنا ؛ بدن انسان برای سالم ماندن نیازمند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند و آب است. میوه ها این مواد مغذی را برای شما فراهم می کنند و بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه تان را تشکیل می دهند. میوه ها فاقد کلسترول هستند، آن ها سطح ایمنی بدن را افزایش می دهند، به هضم غذا کمک می کنند، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند، فشار خون را تنظیم و سلامتی بدن را حفظ می کنند. البته این تنها بخشی از ...
غذاهایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش برنا؛ شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی ...
خواص شگفت انگیز زرشک
میکروارگانیسم های مضر را از بین می برد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این میوه ضد باکتری، ضد ویروس و ضد قارچ است. به ویژه نشان داده شده است که بربرین توانایی باکتری ها را برای متصل شدن به سلول های بدن مهار می کند. درمان دیابت یکی از قدرتمندترین آلکالوئیدهای گیاهی موجود در زرشک بربرین ، در ریشه و ساقه بعضی از گیاهان وجود دارد، می تواند قند خون بیماران دیابتی را کاهش دهد. این ماده ...
خواص و مضرات بادام زمینی
کربوهیدرات است. در حقیقت ، میزان کربوهیدرات فقط حدود 13 تا 16٪ از وزن کل است. کمبود کربوهیدرات و سرشار از پروتئین ، چربی و فیبر ، بادام زمینی از شاخص قند خون بسیار کمی (GI) برخوردار است. بادام زمینی کم کربوهیدرات است. این باعث می شود آنها برای رژیم های غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت انتخاب خوبی باشند. ویتامین ها و مواد معدنی بادام زمینی : بادام زمینی منبع عالی ویتامین ها و مواد ...
با خوردن این چند میوه لاغر شوید
به گزارش برنا؛ میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است: ...
آشنایی با خواص ارده و عسل
بنابراین با مصرف ارده و عسل می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و کمک زیادی به بهبود سرطان کرد. کاهش وزن : اکثر پزشکان امروزه استفاده از ارده را به عنوان یک غذای جهت لاغری پیشنهاد می کنند و به دلیل اینکه دارای هیچ مواد افزودنی نمی باشد به تنهایی باعث لاغری خواهد شد اما اگر با قند و یا شکر ترکیب شود امکان دارد باعث چای شود. تقویت حافظه در کودکان : مصرف ارده و عسل در صبحانه برای آن ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
صورت تفننی باشد و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده گردد. وی گفت: افراد دیابتی باید به میزان کالری و انرژی مواد غذایی توجه کنند به عنوان مثال مصرف زیاد خرما برای افراد دیابتی مضر بوده و بهتر است بیمارانی که دیابت دارند از استفاده تمامی شیرینی جات به میزان بالا خودداری کنند. وی در پایان افزود: تحرک، تغذیه سالم و کنترل وزن تاثیر بسزایی در پیشگیری از همه بیماری ها از جمله دیابت دارند سه سم سفید، بسیار برای بدن مضر است از جمله نمک، شکر و برنج که استفاده از این سه ماده باید کنترل گردد چرا که ایرانیان عادت به استفاده زیاد از این مواد را دارند. منبع: بهداشت نیوز ...
چه عواملی باعث سرگیجه بعد از تمرینات ورزشی می شود؟
تسکین دهد. بااین حال، بهتر است این مسئله را با یک وعده غذایی یا میان وعده حاوی غلات و پروتئین کامل دنبال کنید تا از افت مجدد قند خون جلوگیری شود. توصیه های پزشکی اگر علی رغم انجام اقدامات گفته شده برای متوقف شدن احساس سرگیجه بعد از ورزش، علائم ادامه یافت یا عود کرد، احتمالاً لازم باشد با پزشک صحبت کنید. پزشک می تواند دلایل اصلی سرگیجه را بررسی کند، دلایلی مانند: ...
آیا موز یک صبحانه سالم است؟
چندین ماده مغذی اصلی مورد نیاز بدن شماست ، از جمله پتاسیم و ویتامین C. پتاسیم در تعادل مایعات و انقباضات عضلانی نقش دارد و ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند. در همین حال ، ویتامین C از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و ممکن است به محافظت در برابر التهاب و بیماری های مزمن کمک کند . جفت شدن موز با سایر غذاهای سرشار از پروتئین و چربی های مفید برای قلب می تواند به وعده های غذایی شما ...
11 ماده ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
در این مطلب به 11 ماده غذایی توصیه شده توسط متخصصین اشاره شده است که به شما در کنترل قند خون کمک می کند: 1. غلات کامل اگرچه غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کینوآ ، جو دوسر یا جو سرشار از کربوهیدرات هستند؛ اما همچنین غنی از فیبر می باشند که در مقایسه با کربوهیدرات های تصفیه شده با فیبر کم (مانند برنج سفید یا نان سفید) با سرعت کمتری هضم می شوند. غلات کامل تأثیر کمتری بر قند خون شما ...
7 علامتی که به آقایان می گوید سلامت تان در خطر است
شود و الگوی خواب تان را مختل کند. بسیاری از افراد بعد از خوردن یک همبرگر چرب یا مقدار زیادی پاستا سوزش سر دل را تجربه می کنند اما اگر بعد از هر وعده غذایی که می خورید دچار سوزش سردل شوید، ممکن است بیماری ریفلاکس معده (GERD) داشته باشید. این اختلال معمولا به عنوان ریفلاکس اسید شناخته می شود. ...
روش مدیریت دیابت در تابستان
علائم می توانند به ابتلا به این بیماری شک کنند و تحت نظر پزشک قرار بگیرند. یکی از شایع ترین علامت های این بیماری کاهش وزن غیر منتظره و بدون دلیل است. هنگامی که بدن قادر به استفاده موثر از گلوکز برای تامین انرژی نیست، شروع به سوزاندن چربی موجود می کند که منجر به کاهش ناگهانی وزن خواهد شد. علامت بعدی که هشدار می دهد ممکن است قند خون بالا باشد تکرر ادرار است. وقتی قند خون بالا ...
میوه های کم قند برای مبتلایان به دیابت
...> آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. ...
سم زدایی روده بزرگ با راهکارهای خانگی
فرنگی و نخود. این مواد خوراکی سرشار از کلروفیل هستند. خوردن این غذا ها به طور منظم می تواند به سم زدایی کبد و تمیز کردن دستگاه گوارش کمک کند. 4. سبزیجات چلیپایی مصرف این دسته از سبزیجات نه تنها به فرآیند هضم کمک می کنند بلکه در پاکسازی کبد و سم زدایی روده بزرگ نیز موثر هستند. بنابراین، کلم ها در فهرست دارو های خانگی برای پاکسازی روده گنجانده شده اند. فیبر نقش مهمی در بهبود سلامت ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
غذایی مانند برنج باسماتی، نان چاودار و بعضی از میوه ها همین ویژگی ها را دارند. این مواد نقش بزرگی در تسکین علائم پیش از قاعدگی دارند. 4. مصرف چربی را کاهش دهید. مصرف مقادیر بیش از حد چربی در رژیم غذایی ممکن است منجر به نارسایی کبد شود؛ بنابراین توصیه می شود از ماهی، غذای دریایی، گوشت بدون چربی، مغز ها و دانه ها استفاده کنید. همچنین برای تکمیل وعده غذایی خود از برنج، غلات کامل و سبزیجات ...
5 میوه که خواب شب را عمیق می کند
...> سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند ...
گندم سیاه چیست و چه خواصی دارد؟
... مواد مغذی گندم سیاه کربوهیدرات ها گندم سیاه عمدتا حاوی کربوهیدرات به شکل نشاسته است.اما این نشاسته در بدن منجر به افزایش قند خون نمی شود. فیبر این گیاه حاوی مقداری فیبر است که بدن قادر به هضم آن نیست. در واقع فیبر نوعی از ترکیبات خوراکی محسوب می شود که برای سلامت روده مفید است. 2.7 درصد وزن دانه های خوراکی گندم سیاه را فیبر تشکیل می دهد که به طور عمده حاوی ...
بهترین کربوهیدرات های سالم
کربوهیدرات می شوند و پیچیدگی آن را کاهش می دهند. به این کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات ناسالم گفته می شود. کربوهیدرات های سالم و مفیدی که خوردن آن در رژیم غذایی توصیه می شود: عدس این ماده گیاهی حاوی پروتئین و کربوهیدرات، بیش از 10 گرم فیبر دارد که سرعت جذب کربوهیدرات را کمتر می کند. پروتئینی که در عدس وجود دارد به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و باعث می شود مدت زمان ...
خواص بی نظیر کشمش برای سلامتی
کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از فواید سرشار کشمش اشاره کنیم: کمک به هضم غذا خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبرهایی است که ...
نان لواش و ارزش غذایی آن
زمینه ای دیابت مضر است و باید نان قهوه ای (نان سبوس دار) جایگزین آن شود. نان سبوس دار یا قهوه ای، نان تهیه شده از آرد حاوی سبوس است. سبوس با ایجاد احساس سیری منجر به مصرف وعده های غذایی کمتر می شود. از طرفی فیبر موجود در این نان منجر به بهبود عملکرد و رفع مشکلات گوارشی می گردد و عمل دفع را تسهیل می کند. سبوس نان که سرشار از ویتامین های گروه B می باشد باعث تنظیم قند خون ...
خواص شگفت انگیز کشمش برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ ،کشمش حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی است و مصرف متعادل روزانه آن به همه توصیه می شود. یکی از مواد غذایی سالم که خوردن روزانه آن فواید فراوانی برای بدن دارد، کشمش است. کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
2016 انجام شد نشان می دهد 10 دقیقه پیاده روی بعد از هر وعده غذایی به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. 10 دقیقه پیاده روی بعد از صرف غذا مهم تر از 30 دقیقه پیاده روی در هر زمان دیگر از روز است. پیاده روی چگونه به کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می کند هنگام پیاده روی یا انجام هر نوع ورزش دیگر ضربان قلب افزایش می یابد و عضلات شروع به ترجیح کربوهیدرات یا ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب
منابع گوشتی مانند تخم مرغ و ماهی، جگر سرشار از ویتامین ب 12 هستند. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خونسازی) و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. این ویتامین بسیار حساس است و قابلیت تحمل نور، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را ندارد. باکتری های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می کنند. گیاه خواران در تامین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آنها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. ...
زنگ خطر سکته مغزی و سرطان با این سبزی قطع می شود
خون کمک کند که برای افراد دیابتی عاملی مهمی محسوب می شود. در پیاز ترکیباتی مانند کوئرستین وجود دارد که واکنش های ضد دیابتی دارند. افزایش سلامت گوارش پیاز همانند سبزیجات دیگر سرشار از فیبر و مواد پروبیوتیک هستند. پیاز حاوی دو ماده ی پروبیوتیک اینولین و فروکتولیگوساکارید ها است که باعث افزایش باکتری های مفید روده شما می شود و عملکرد گوارشی را تقویت می کند. ...