راهکارهایی برای لاغر شدن در تابستان - صدای بورس
سایر منابع:
سایر خبرها
پوست انبه چه فوایدی دارد؟
تشکیل سلول های چربی در بدن جلوگیری می کند که یک روش ایمن و موثر برای کاهش یا حفظ وزن است. میوه انبه همراه با پوست حاوی یک گروه قوی از ویتامین های C، A، E، K و B6 و همچنین مواد معدنی مانند مس و گروهی از فیبر های مهم بدن است. انبه همچنین حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان مانند مانگیفرین، نوروترول، رسوراترول و کوئرستین است که برخی از آن ها از فرد در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند ...
سلطانی فر: فارغ از هر نتیجه ای در المپیک، قهرمانان و پهلوانان ما هستید
.... سلطانی فر در پایان گفت: بدون استرس بروید، مطمئن هستم نتیجه ای که می گیرید مد نظر مردم ایران است؛ اگر نتیجه گرفتید که چه بهتر و اگر نگرفتید شما قهرمانان بزرگ ما هستید. در مراحل مختلف و علاوه بر امکانات، کمک های معیشیتی تا سقف 90 میلیون تومان برای کسانی که سهمیه گرفته اند، در نظر گرفته ایم و برای شما المپین ها پاداش دیگری هم در نظر داریم تا با روحیه بهتر در آوردگاه بزرگ المیپک شرکت کنید . عنایت خداوند و دعای مردم پشتوانه راه شماست. کد خبر 506369 ...
ویتامین های لاغر کننده
خبرگزاری میزان _ ایرنا نوشت: مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کند: آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت ...
رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوس ھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. منبع: ایرنا ...
کارآمدی پایین افراد چاق در نتیجه شرم از تصویر بدنی خود
... در همین خصوص پیمان دوستی روانشناس، روز پنجشنبه در گفتگو با خبرنگار گروه آموزش و دانشگاه ایرنا توضیح داد: تحقیقات نشان می دهد، بیشتر افراد دارای اضافه وزن یا چاق، به طور کلی با دو نگرانی اساسی یکی نگرانی مربوط به تصویر بدنی خود و دیگری نگرانی نسبت به سلامتی دست و پنجه نرم می کنند. وی تصریح کرد: در همین رابطه از بهمن ماه 98 تاکنون، بنده و همکارانم، مطالعاتی را در خصوص افراد دارای ...
دلایل نوسان وزن
پرکالری و با چربی بالا می تواند تمام زحمات شما را بر باد دهد. اما چرا این تغییر رخ می دهد و چه عواملی باعث این نوسانات وزنی می شود؟ چه عواملی منجر به ایجاد نوسانات وزنی می شوند؟ 1. سدیم مواد غذایی پر از نمک باعث احتباس آب می شوند. این آب اضافی باعث افزایش وزن می شود. بعضی افراد به سدیم حساس هستند و آب بیشتری را هم ذخیره می کنند. مسئله مهم این است که سدیم فقط از طریق نمک ...
اتفاقاتی که با عدم مصرف آب در بدن رخ می دهد
شفاآنلاین سلامت طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به گزارش شفاآنلاین :کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی ...
اهمیت غذاخوردن در کنار خانواده
که در کنار اعضای خانواده شان غذا می خورند، در شش سالگی از مهارت اجتماعی و در 10 سالگی از سلامت عمومی بهتری برخوردارند.کودکانی که حداقل سه بار در هفته با اعضای خانواده خود غذا می خورند، کمتر دچار اضافه وزن می شوند. برای سلامت ذهن و روان بسیار سودمند است غذا خوردن در کنار خانواده می تواند سلامت ذهن و روان پدرها و مادرها را بهبود ببخشد و آن ها را از نظر اجتماعی و عاطفی آسوده ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید!
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا ...
همه چیز در مورد فواید و خواص بادام زمینی
در صورت مصرف، بدن آن را تبدیل به سروتونین می کند. این یعنی که شما با مصرف بادام یا کره بادام زمینی می توانید بدون هیچ عوارضی به مبارزه با بیماری افسردگی بروید و آن را درمان کنید. کاهش خطر سکته مغزی یکی دیگر از فواید بادام زمینی کاهش خطر سکته مغزی است. تحقیقات نشان داده است که رسوراترول موجود در بادام زمینی خطر سکته مغزی را از طریق تغییر مکانیسم های مولکولی در رگ های خونی تا ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
قدم در روز است. این یک عادت ساده است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را به حرکت وا داشته است. چطور می شود بدون نیاز به دارو یا درمان خاصی سلامتی را ارتقاء داد؟ ما 30 تغییر ساده را به شما معرفی می کنیم که اگر به آن ها پایبند بمانید می توانید بیماری را دور نگه دارید، تناسب اندام تان را حفظ کنید و کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. 1-می خواهید عمر طولانی داشته باشید؟ سریع تر قدم بزنید ...
علایم اصلی وجود میکروب در معده
هنگام ابتلا به میکروب معده، بیمار هنگام خالی بودن معده، مانند بین وعده های غذایی یا در نیمه شب، دردی کسل کننده یا سوزاننده در شکم احساس می شود. این درد می تواند برای چند دقیقه یا چند ساعت ادامه داشته باشد و فرد بعد از خوردن غذا، نوشیدن شیر یا مصرف آنتی بیوتیک احساس بهتری پیدا کند. سایر علائم مهم میکروب های معده عبارتند از: آروغ زدن بیش از حد، احساس نفخ، حالت تهوع ...
طرز تهیه لُکونه دزفولی
ضافه می کنیم سپس آب اضافه می کنیم. میزان آب باید به حدی باشد که مایه رقیق شود به طوری که با ملاقه از مایه برداریم. مایه را کاملاً هم می زنیم و سپس در ظرف را گذاشته و یک ساعت صبر می کنیم تا مایه برسد. روغن را کاملاً داغ می کنیم. مقداری از مایه را با ملاقه برداشته و در تابه و به صورت ورقه ای نازک پهن می کنیم. یک طرف آن که برشته شد طرف دیگر آن را برمی گردانیم. بزرگی ل ...
رفلاکس معده و درمان آن
درون یک فنجان آب جوش بریزید. اجازه دهید 10 دقیقه بماند و سپس از آن استفاده کنید. به مدت چند روز ، روزانه 2 یا 3 بار از این نوشیدنی استفاده کنید. گل ختمی برای رفع ریفلاکس معده مانند نارون لغزنده، گل ختمی نیز دارای خواص تسکین دهنده و آرامبخش است.دو قاشق غذا خوری ریشه خشک شده گل ختمی را به یک چهارم لیوان آب بیفزایید. اجازه دهید یک شب بماند و صبح روز بعد آن را بنوشید ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
افراد بدن خود را عادت داده اند که صبحانه درخواست نکند چون برای رفتن به محل کار عجله دارند. این کار باعث می شود احتمال هیپوگلیسمی بیشتر شود. امروزه ما زندگی پُر از استرسی داریم و خیلی مهم است که به نیازهای بدنمان بیشتر توجه کنیم. یعنی لازم است دست کم سه وعده در روز غذا بخوریم که البته صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای شروع روز است. کسانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر از چهار برابر ...
بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری
کاهش دادن میزان کافئین موجود در چای سبز همچنین می توانید بیشتر از آب خنک استفاده کنید و مدت زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید که البته این روش باعث کاهش EGCg در آن نیز خواهد شد . 2. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است ، بهترین زمان برای نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز قبل از شروع ورزش روزانه تان است . مطالعات نشان می دهند ...
کلسترول خونتان بالاست؟
کلسترول بالا و عوارض مرتبط با آن را افزایش می دهد. عوامل خطر کلسترول بالا در صورت ابتلا به کلسترول بالا در معرض خطر بیشتری هستید: دارای اضافه وزن یا چاقی هستند رژیم غذایی ناسالم دارید به طور منظم ورزش نمی کنید محصولات دخانیات را استعمال می کنید سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارید دیابت، بیماری کلیوی یا کم کاری ...
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
زیادی در قسمت میانی بدن شما جمع می شود، هیبیسکوس ممکن است به دفع مایعات اضافه بدن بدون آن که اثری منفی بر سطوح الکترولیت ها داشته باشد، کمک کند. در شرایطی که به انجام مطالعات بیشتر با حضور سوژه های انسانی نیاز است، اما اگر با چالش احتباس مایع در بدن خود مواجه هستید، افزودن هیبیسکوس به زندگی روزمره ممکن است به تحقق هدف شکم تخت کمک کند. بربرین بربرین در پزشکی سنتی چینی سالهاست ...
افکار چاق کننده که باعث شکستن رژیم می شوند
منفی یا مشکل خود وقت بگذارید (ساعت گوشی خود تنظیم کنید که پس از پایان وقت ساعت زنگ بزند.) اول زمان و مکانی را مشخص کنید. مثلاً ساعت 4 بعداز ظهر در یکی از اتاق های خانه یا در یک محیط باز و بیرون از خانه. مثلا سر کار هستید و صدای ذهن به شما می گوید “تو ادم بی اراده ای هستی و نمی تونی رژیم بگیری. وسط کار رهاش می کنی و این صدا در تمام طول روز و هفته همراه شماست. به این صدا بگید “باشه با هم در ساعت 4 ...
روانشناسی لاغری و موانع ذهنی
شوند که بدون آنها احساس می کنیم یک جای کار می لنگد. حال اگر عادات شما ورزش منظم، خوردن گوشت و سبزیجات و خواب خوب باشد، به اندام مناسب می رسید. اما اگر عادات دیگری داشته باشید، مثل خوردن مدام قهوه و کلوچه یا عادت به اینکه هر وقت چشم تان به ظرف شکلات افتاد حتما از آن بخورید، مصرف مشروبات الکلی، یا عادت به اینکه بعد از کار ساعت ها روی مبل بیفتید، احتمالا اندام خوبی هم نخواهید داشت. همه ی ما عادات بد ...
با این نوشیدنی طی 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
. بسیاری از افراد از این موضوع آگاه نیستند، اما تقویت کبد می تواند به شما در هنگام کاهش وزن و لاغری کمک بسیاری بکند. ما در اینجا قصد داریم یک نوشیدنی سم زدا برای کبد را به شما معرفی کنیم که نوشیدن آن می تواند برای سلامتی مفید بوده و به شما در کاهش وزن تا 4 کیلوگرم در 72 ساعت کمک کند. این نوشیدنی را سه بار در روز و سه روز متوالی میل کنید. در طول این سه روز از وعده های غذایی سنگین ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
نتیجه رسیدند که هیچ چیز به اندازه رژیم غذایی مفید و متعادل به همراه فعالیت های بدنی مداوم نمی تواند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب ایده ال افراد کمک کند. کاهش وزن باید به صورت فرآیندی مداوم و پایدار اتفاق بیفتد. کاهش وزن یک یا دو روزه اتفاق نمی افتد. بنابراین، باید از صبر و حوصله زیاد برخوردار باشید و برنامه کاهش وزن تان را تا رسیدن به موفقیت با دقت و تعهدِ بالا دنبال کنید . شاید شما برای ...
کاهش وزن 4 کیلویی طی 72 ساعت با مصرف این نوشیدنی معجزه گر
کلیدی دارد. بسیاری از افراد از این موضوع آگاه نیستند، اما تقویت کبد می تواند به شما در هنگام کاهش وزن و لاغری کمک بسیاری بکند. ما در اینجا قصد داریم یک نوشیدنی سم زدا برای کبد را به شما معرفی کنیم که نوشیدن آن می تواند برای سلامتی مفید بوده و به شما در کاهش وزن تا 4 کیلوگرم در 72 ساعت کمک کند. این نوشیدنی را سه بار در روز و سه روز متوالی میل کنید. در طول این سه روز از وعده ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
... علاوه بر کنترل وزن، متخصصان می گویند جویدن صحیح مواد غذایی نیز می تواند به افزایش میزان مواد مغذی خارج شده از غذای شما کمک کند. در یک مطالعه، متخصصان دریافتند جویدن بادام بین 25 تا 40 بار نه تنها گرسنگی را سرکوب می کند بلکه باعث افزایش توانایی افراد در جذب مواد مغذی از بادام می شود. نحوه جویدن هنگام غذا خوردن، یک روش درست و غلط برای جویدن وجود دارد. در اینجا نحوه استفاده ...
اینستاگرام؛ غذایی مسموم و سیری ناپذیر
در دهان من غذا می گذارند تا زمانی که من دهانم را نبندم آن ها در دهان من غذا می گذارند و نمی توانم چشمم را به سمت دیگری برگردانم زمانی که چشم از این رستوران برگردانم به مانند این می ماند که بیرون رفته باشم، و دیگر غذافروشی نمی بینم. راهداری گفت: فضای مجازی طراحی شده کنونی در شبکه های اجتماعی مثل همان خیابان غذافروشی می ماند که به زور به من غذا می دهند و بعد به من می گوید رژیم مصرف را ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
کالری را به سمت کاهش وزن شما پیش ببره. پس اگر با وجود ورزش فراوان همچنان لاغر نمیشید، باید مقصر را رژیم لاغری غذایی خود بدانید. درست است که ورزش برای لاغری مهم است؛ اما رژیم لاغری غذایی قطعه آخر پازل است که گاهی گم میشه. حتما اینو میدونید که در برنامه ی رژیم لاغری غذایی همراه با ورزش ، تمام اصول تغذیه ای و تمرینی برای شما رعایت میشه .پزشک بر اساس ویژگی های بدنیتون رژیم لاغری غذایی و ...
چگونه سموم کلیه ها را پاکسازی کنیم؟
کنترل کنید. ادرار باید رنگ کاه باشد. اگر تیره تر باشد، ممکن است دچارکمبود آب شده و نیاز به نوشیدن بیشتری داشته باشید. خوردن مقدار زیادی آب در طول روز خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد. اگر می خواهید سریع پاکسازی کلیه ها را انجام دهید، ایمن ترین راه برای انجام این کار فقط افزایش مقدار آبی است که می نوشید. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بخورید تا کلیه شما سالم باشد. غذا ...
چرا زنان ژاپنی نه چاق می شوند، نه می میرند؟!
هر وعده غذایی خود از برنج استفاده می کنند. این را بدانید که ژاپنی ها به ندرت آرد گندم تصفیه شده را در برنامه غذایی خود وارد می کنند. البته اگر بنا باشد یک ژاپنی پیشنهاد غذایی جدیدی مقابل شما بگذارد به شما خواهد گفت : می توانید سراغ نوع سالم تری برنج هم بروید. برنج قهوه ای همان نوع سالم تر است. صبحانه ای با طعم میسو صبحانه در ژاپن یک وعده غذایی بسیار مهم است که به ...
متابولیسم بدن چست؟ همه چیز در مورد متابولیسم بدن
این دسته از افراد که متابولیسمی آتشین دارند معمولا از کمبود وزن رنج برده و در افزایش وزن خود نیز دچار مشکل می شوند. این افراد غذای مصرفی در طول روز را به راحتی و به سرعت هضم کرده و به مصرف می رسانند. این افراد حتی در صورت پرخوری و در صورت استفاده مداوم از غذاهای شیرین و پرچرب نیز موفق به افزایش وزن خود نمی شوند. متوسط متابولیسم ها: وزن این افراد معمولا” پایدار بوده و به ندرت نیز بالا و ...