سایر منابع:
سایر خبرها
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
افراد بدن خود را عادت داده اند که صبحانه درخواست نکند چون برای رفتن به محل کار عجله دارند. این کار باعث می شود احتمال هیپوگلیسمی بیشتر شود. امروزه ما زندگی پُر از استرسی داریم و خیلی مهم است که به نیازهای بدنمان بیشتر توجه کنیم. یعنی لازم است دست کم سه وعده در روز غذا بخوریم که البته صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای شروع روز است. کسانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر از چهار برابر ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند ...
ویتامین هایی که به شما برای کنترل وزن کمک می کند
مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین ...
جایگزین هایی برای خوشمزه های پرکالری/ با این خوراکی ها سالم خوری را تجربه کنید
بستنی ویژه برای افراد دیابتی دنیای بستنی ها دنیای شگفت انگیز و خوشمزه ای است و کمتر کسی می تواند در برابر بستنی آن هم در روز های گرم تابستان مقاومت کند، اما این خوراکی خوشمزه علاوه بر کالری بالایی که دارد به هیچ عنوان مناسب افراد دیابتی نیست. شما می توانید بستنی های متنوعی را در خانه و با کمترین مواد اولیه، اما به شکل سالم و رژیمی تهیه کنید و تجربه جدیدی از طعم ها را داشته ...
16 میان وعده ی سالم و لذیذ برای افراد دیابتی که به کنترل قند خون کمک می کنند
1 . تخم مرغ آبپز تحقیقات نشان داده اند که تخم مرغ با وجود اینکه کلسترول دارد، اما اثر منفی روی سطح کلسترول خون نمی گذارد. تخم مرغ آبپز یک میان وعده ی بسیار سالم برای افراد مبتلا به دیابت به شمار می رود. این ماده ی غذایی مقدار زیادی پروتئین دارد؛ به طوری که یک عدد تخم مرغ بزرگ آبپز حاوی 6 گرم پروتئین است. پروتئین یک ماده ی مغذی مهم برای افراد دیابتی محسوب می شود، چون از افزایش بیش از حد قند خون بعد از غذا خوردن جلوگیری می کند. در یک مطالعه، محققان از 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 درخوا ...
رژیم غذایی سالم و تابستانی ویژه کودکان
ها در طول تابستان به مقدار بیشتری نیاز داشته باسند، اما مهمترین چیزی که باید در طول تابستان به خاطر بسپارید، هیدراته نگه داشتن مناسب بدن بچه ها است. هیلند می گوید: "اگر بچه ها بیرون از خانه، فعالند و تعریق دارند، باید هیدراته بمانند و البته باید مواظب کالری های مصرفی خود باشند. نوشیدنی های شیرین شده با قند در هر زمان از سال توصیه نمی شوند. این نوشیدنی ها شامل چای های شیرین، لیموناد، آب ...
ترفندهایی برای غذا خوردن کودکان بدغذا و کم غذا
چه کنیم کودکان بد غذا،غذا بخورند غذا نخوردن کودک معمولا در سال دوم زندگی و زمانی که کودک توانایی نه گفتن را دارد، بروز پیدا می کند. ممکن است کودکان ویژگی غذا نخوردن را سال ها ادامه دهند و از آن جا که در سن رشد قرار دارند باید مواد غذایی به بدن شان برسد. در ادامه به راهکارهای برطرف شدن این مشکل می پردازیم : اصرار نکنید متخصصان تغذیه معتقدند اصرار برای غذا خوردن ...
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
. آن را ببلعید. شما همچنین می توانید سیر را به شکل پخته بخورید. سیر خام جریان خون را بهبود می بخشد و فشار وارده بر قلب را کاهش می دهد. این مواد غذایی نیز می توانند جریان خون را در بدن بهبود بدهند. اگر نمی توانید سیر خام مصرف کنید، این کاری است که می توانید انجام دهید؛ چند قطره آب سیر تازه به 1 قاشق غذا خوری آب اضافه کنید. این ترکیب را دو بار در روز بنوشید. آب نارگیل ...
تغذیه سالم به وقت تابستان و فصل گرما
سبزی هایی مانند نعناع وجود دارند به کاهش کلی دمای بدن کمک می کنند و خودداری از مصرف مواد غذایی که باعث دفع آب از بدن می شوند مانند کافئین و شیرینی ها در فصل گرما می تواند به حفظ آب بدن کمک کند. بنابر این مصرف این مواد غذایی در فصل گرم می بایست کمتر شود. کاوه یی در پایان گفت: ساعات خیلی گرم روز را در محل های خنک طی کنید، مایعات کافی بنوشید و از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. ...
بااین خوراکی ها درهوای داغ تابستان خنک شوید
... آناناس مصرف بیش از حد پروتئین باعث می شود که شما احساس گرما کنید. در واقع بدن انرژی زیادی را صرف شکستن پروتئین کرده و گرما تولید میکند. البته لازم نیست که در فصل تابستان از خوردن پروتئین چشم پوشی کنید بلکه می توانید غذای پروتئینی خود را ھمراه با آناناس بخورید. این میوه، سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که پروتئین را می شکند و در نتیجه، ھضم آن را برای بدن، آسانتر می کند و حرارت تولید ...
خواص معجزه آسای چای بابونه برای بدن؛ از درمان زخم و ورم معده تا تنظیم قند خون
...> 11- تب بر و تسکین دهنده درد 12- تقویت کننده معده 13- تسکین درد در هنگام دندان درآوردن بچه ها 14- اگر کسی قطره قطره ادرار می کند به او چای بابونه دهید تا درمان شود. 15- برای درمان چشم درد، بابونه را در سرکه ریخته و بخور دهید. 16- جویدن بابونه برای التیام زخم های درمان مفید است. 17- محرک نیروی جنسی (خوردن 5 گرم ریشه بابونه با سرکه رقیق محرک نیروی جنسی است.) ...
10 خاصیت مهم سیر برای سالمندان
مفید آن را از بین می برد. سیر حاوی ویتامین های B1، B6 و C و همچنین مواد معدنی مانند: کلسیم، مس، منگنز، فسفر و سلنیوم است. ترکیبات شیمیایی حاوی گوگرد موجود در سیر برای سالمندان باعث افزایش ایمنی بدن در افراد سالمند میشود. هر حبه سیر تنها چهار کالری دارد که از این جهت یک انتخاب عالی و بی خطر برای مصرف روزانه میباشد. افزایش سن و رسیدن به دوران سالمندی باعث میشود به مرور میزان ...
چگونه سموم کلیه ها را پاکسازی کنیم؟
. آب بیشتری بنوشید کلیه های شما با صرف آب به طور موثر کار خواهد کرد و سموم بدن شما را به طور طبیعی از طریق خوردن مایعات زیاد دفع می کند. به طور کلی شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز بخورید، اما در آب و هوای گرم ممکن است نیاز به نوشیدن بیشتر برای مایعاتی که از طریق عرق از دست می دهید، داشته باشید. نظارت بر رنگ ادرار خود را برای قضاوت در مورد اینکه آیا باید آب بیشتری مصرف کنید را ...
علل خستگی را بشناسید
می شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می شود، سوختی است که از بدن شما محافظت می کند. این بدان معناست که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به درستی وجود ندارد و همین امر باعث می شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به دیابت، اغلب با احساس خستگی ...
واقعیت ها عجیب بدن که همیشه درباره آنها متعجب بوده اید
تاثیر ریتم شبانه روزی بدن هستند. بنابراین اکثر مردم تمایلی به تخلیه روده بزرگ خود در نیمه شب ندارند. از طرف دیگر، مثانه، که مخزنی برای جریان مداوم ادرار تولید شده در کلیه ها است، می تواند فقط تا یک حجم مشخص کشش داشته باشد. به طور معمول، می توانید بدون ادرار کردن شش تا هشت ساعت بخوابید، اما برخی شرایط پزشکی یا نوشیدن آب زیاد قبل از خواب می تواند شما را بیدار کند تا شب از دستشویی استفاده کنید. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: thehealthy.com راهبردنامه ...
علت بیدار شدن از خواب در شب چیست؟
خوردن یک دسر شیرین و بزرگ، بدن وارد یک واکنش استرسی می شود و زمانی که این اتفاق در میانه شب رخ می دهد، واکنش استرسی موجب اختلال در خواب شما می شود. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غذا های کامل پاسخی به این مشکل است. اما به عنوان اقدامی سریع می توانید مصرف یک مشت بادام یا یک قاشق کره بادام یا روغن نارگیل را پیش از خواب امتحان کنید. برای بسیاری از ما، جدا شدن کامل از اتفاقاتی که در ...
درمان سرفه با 5 گیاه شگفت انگیز / سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند/ هندوانه در چه صورتی باعث چاقی ...
؟ + راهکار میل به خواب پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین، مشکلی است که کم و بیش همه ما به آن دچار می شویم. سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند کلید مدیریت دیابت نوع 2 شامل پایدار نگه داشتن سطح قند خون با تصمیم گیری معقول در رژیم غذایی است. کدوی نارس چه مضراتی دارد؟ مصرف کدوی نارس و کال می تواند عوارض خطرناکی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند . روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده ...
این سبزیجات قند خون را افزایش می دهند!
عنوان شاخص گلیسمی بالا متمایز هستند، در حالی که سیب زمینی شیرین که طعم شیرین تری دارد، دارای شاخص گلیسمی پایین تری است. ممکن است گوجه فرنگی ها نیز تفاوت زیادی در برخورداری از میزان قند با یکدیگر داشته باشند؛ بنابراین نوع و رسیده بودن گوجه فرنگی تعیین کننده اصلی است. آبراهام تصریح کرد: بیش از 300 نوع سیب زمینی وجود دارد که ساختار خود را پس از پخت حفظ کرده و به اندازه پوره سیب زمینی باعث ...
چرا پس از خوردن غذا به خواب تمایل داریم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از اخبارک نت، میل به خواب بعد از یک وعده غذایی سنگین با عملکرد اورکسین، انتقال دهنده عصبی و تحریک کننده، در بدن انسان مرتبط است. این ماده، هیجان و اشتها را تنظیم می کند. اورکسین در هیپوتالاموس ( منطقه ای در وسط مغز) تولید می شود و بر متابولیسم، ریتم شبانه روزی و نیاز به خواب تأثیر می گذارد. بارانوف متخصص غدد درون ریز توضیح می دهد: این ...
کدام مواد غذایی خواب شب را راحت می کنند؟
، ساعت غذا خوردن از ساعت بدن جلو می زند و این باعث می شود موش تا زمانی که غذا پیدا کند، بیدار بماند. نتایج مطالعات روی موش ها البته لزوما برای انسان ها صدق نمی کند، اما جالب است که الگوی غذا خوردن می تواند بر الگوی خواب تأثیر بگذارد. نظم داشته باشید عادت مهم ترین تأثیر را بر خواب دارد. داشتن الگوی منظم غذا خوردن کمک می کند شب ها راحت تر خوابمان ببرد. بهتر است 4 ساعت قبل از خواب ...
14 خاصیت هلو
صفرا آور است. مغز هسته هلو سمی است و مصرف مدام آن موجب مسمومیت می شود. 7- به دلیل داشتن مقدار بالای فسفر، حافظ سیستم عصبی است و برای بهبود افرادی که دچار اختلالات عصبی هستند کاربرد دارد. 8- ادرار آور است. 9- هلو در افرادی که گرم مزاج هستند باعث تقویت نیروی جنسی می شود. 10- باعث رفع عطش می شود. 11- خوردن هلو سموم را از بدن خارج می ...