انرژی ات را زیاد کن... - جام جم
سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، التهاب مزمن به دلایل زیادی از جمله عفونت هایی که از بین نمی روند، استرس، دارو های خاص و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند ایجاد می شود و می تواند به بسیاری از مناطق بدن از جمله قلب، مفاصل و مغز شما آسیب برساند. خبر خوب اینکه افزودن غذا های ضد التهاب به رژیم روزانه می تواند به کاهش این خطر کمک کند: گیلاس شیرین: گیلاس ها بسیار ...
باید ونبایدهای تغذیه ای بیماران کبد چرب
فرادید | کبد (Liver)، یکی از مهم ترین اعضای بدن است که وظایف بی شماری از جمله سم زدایی را در بدن انجام می دهد. هنگامی که درون سلول های کبد چربی جمع می شود اصطلاحا گفته می شود: “فرد به بیماری کبد چرب (fatty liver) دچار شده است. ”این بیماری به تنهایی نمی تواند باعث ایجاد علائم خاص و یا جلوگیری از عملکرد کبد شود، اما به مرور زمان ممکن است در کبد، التهاب ایجاد کرده و منجر به ابتلا به هپاتیت شود. التهاب و سپس هپاتیت، سلول های کبدی را از بین می برند و سپس باعث کاهش عملکرد کبد و کلیه می شوند. در حال حاضر هیچ روشی برای درمان بیماری کبد چرب وجو ...
آیا استرس باعث سوزش معده می شود؟
فرادید | وقتی اضطراب دارید، احتمالاً باید با علائم روان شناختی، مانند نگرانی بیش از حد یا بی خوابی مقابله کنید. اما آنچه ممکن است متوجه نشوید اینست که بین اضطراب و درد معده ی شما ارتباط تنگاتنگی برقرار است. بنابراین، اگر سلامت روانی شما در بهترین حالت خود نباشد، ممکن است بدن شما علائم جسمی ناخوشایندی را تجربه کند. Amanda Archibald، RD، یک متخصص رژیم غذایی در زمینه ی بیوشیمی تغذیه و ...
رژیم آنابولیک چیست؟
... اما به هر حال، این عدم تعادل کربوهیدرات و مصرف کم سبزیجات و میوه ها، باعث می شود که مقدار آنتی اکسیدان بدن کاهش یابد. آنتی اکسیدان ها برای مقابل با استرس اکسیداتیو ایجاد شده توسط ورزش بسیار ضروری است. همچنین از آن جایی که رژیم آنابولیک فاقد فیبر است، باعث می شود که باکتری های مضر سیستم گوارش که در روده وجود دارند بیش از حد رشد کنند و باعث ایجاد بیماری های دستگاه گوارش مانند یبوست ...
مصرف این 4 ادویه را جدی بگیرید
بین بیماران دیابتی می شود. میزان مصرف روزانه بین 1 تا 6 گرم تخمین زده شده است. شما می توانید دارچین را به دم نوش ها، اسموتی ها و دیگر غذاهایتان اضافه کرده و مصرف کنید. البته باید از زیاده روی در مصرف این ادویه خودداری کنید. فلفل کائن برای مقابله با درد امروزه از عصاره فلفل برای تولید محصولات دارویی استفاده می شود. خاصیت درمانی فلفل مدیون وجود ماده ای به نام کاپسیایسین است که ...
11 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی یا ورزش
فرادید | دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به ...
کلیه هایت را پاکسازی کن....
مفید باشند. برگ قاصدک برگ های قاصدک حاوی فلاونوئید ها هستند یعنی همان آنتی اکسیدان هایی که کلیه ها را تمیز و خون را تصفیه می کنند. آن ها همچنین می توانند فشار خون را کاهش دهند. اگر مستعد استرس هستید، هیچ چیز مانند یک فنجان چای قاصدک برای شروع روز شما مفید نیست. روغن زیتون روغن زیتون فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند برای سلامتی کلیه ها هم مفید باشد. این روغن ...
جوز هندی و 9 خاصیت درمانی آن
.... خواص جوز هندی عصاره آبی اتانولی دانه های جوز هندی دارای ترکیبات آلکالوئیدی، آنتی اکسیدانی، فنولی و روغن های فرار، چون ترپنوئیدهاست. جوز هندی، ضد میکروب، ضد سرطان، ضد التهاب، ضد اسپاسم و ضد نفخ است. این ادویه معطر و دارویی در طب سنتی برای درمان تشنج، اضطراب، روماتیسم مفصلی، قند خون و بیماری های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. جوز هندی داروی ضد افسردگی و ضد استرس ...
همه چیز درباره افسردگی از علائم تا درمان
حتی الامکان اجتناب کرد. موادی نظیر الکل، کافئین ، شیرین کننده های مصنوعی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده، قند تصفیه شده و غذاهای غنی شده با سدیم. 6- احتیاط در مصرف مواد اعتیادآور! به عنوان درمان سنتی و گیاهی افسردگی، مصرف گیاه شاه دانه و سیلوسایبین (ماده ای توهم زا است. قارچ های سیلوسایبین یا قارچ های جادویی حاوی سیلوسایبین هستند که به صورت تفریحی و سنتی مورد استفاده قرار ...
آیا پاستای گندم کامل از پاستای سفید سالم تر است؟
احتیاج دارند، مصرف غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، لزوماً چیز بدی نیست. به علاوه، شاخص گلیسمی غذاهای خاص، روش واقعی غذا خوردن مردم را در نظر نمی گیرد: شما پاستا را به صورت ترکیبی مصرف می کنید نه به تنهایی یعنی احتمالاً روی آن سس مخصوصی می ریزید و سپس آن را نوش جان می کنید. نحوه تهیه یک وعده غذایی تعیین می کند که آن وعده با چه سرعتی موجب افزایش و کاهش قند خون شما می شود. همراه کردن یک ...
خواص بی نظیر هلو + طرز تهیه 3 خوراکی با هلو
داد که بین مصرف ویتامین C و مبارزه با پیری پوست ارتباط وجود دارد. مطالعه ی دانشگاهی انجام شده به این نتیجه رسید که هلو روی کاهش استرس اثرات خوبی دارد. این میوه همچنین سطح اضطراب را کاهش می دهد. جالب است بدانید که در بلغارستان به هلو میوه ی آرامش می گویند . اگر استرس و اضطراب زیادی دارید، از جای دادن هلو در رژیم غذایی خود غافل نشوید. هلو منبع خوبی از فولات به شمار می رود و به ...
راهکارهای لازم برای مراقبت از پوست در ورزش را بدانید!
استرس شما مزمن باشد، می تواند به پیری پوست کمک کند و بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و آکنه را تشدید کند. اکنون که می دانید ورزش می تواند برای چهره شما مفید باشد، می خواهید عادت های مراقبت از پوست را که از آکنه و جوش جلوگیری می کند، آبرسانی پوست خود را بهبود می ببخشد و تحریک و آسیب آن را کاهش می دهد، حفظ کنید. استفاده از آرایش هنگام ورزش می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و به طور کلی ...
چطور بدون تحمل گرسنگی کالری روزانه کمتری دریافت کنیم؟
بیشتر از نیاز خود غذا می خورید. نوشیدن آب بیشتر گاهی اوقات بدن در تشخیص نیازش دچار اشتباه می شود و تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد. قبل از غذا خوردن آب بنوشید، شاید بدن شما دچار اشتباه شده باشد. با اینکه احساس سیری بعد از نوشیدن آب، مدت بسیار کوتاهی ادامه دارد اما می توانید از نوشیدن آب به عنوان ترفندی برای تأخیر در غذا خوردن استفاده کنید. به ویژه زمانی که به غذای سالم ...
پیش از خواب غذا بخوریم یا نه؟
موضوع بحث انگیز است. برخی متخصصان می گویند به دلیل آنکه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) در زمان خواب کاهش می یابد، مواد غذایی مصرف شده به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. در سوی مقابل، برخی متخصصان دیگر معتقدند مصرف مواد غذایی پیش از خواب کاری مناسب است که می تواند باعث بهبود خواب و کاهش وزن شود. با وجود این نظرات متضاد، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم نمی دانند که خوردن غذا پیش از خواب خوب است ...
باید ونبایدهای تغذیه ای کم کاری تیروئید
فرادید | کم کاری تیروئید هم مانند هر بیماری مزمن دیگری مسیر درمانی طولانی دارد. مصرف منظم دارو ها به تسکین علایم و پیشگیری از عوارض کمک می کند؛ اما می توان با رعایت اصولی، چون رژیم غذایی مرتبط با کم کاری تیروئید، به مدیریت هرچه بهتر این بیماری کمک کرد. ازآنجایی که کم کاری تیروئید یک بیماری خود ایمنی است، رژیم غذایی نمی تواند به تن هایی باعث این بیماری شود، اما وقتی که شخصی مبتلا به این بیماری شناخته شد رژیم غذایی نقش بزرگی را در مدیریت علایم بازی می ک ...
چه چیزهایی باید در کنار زیتون مصرف شود که طبع آن را متعادل کند؟
از فواید این طعم دهنده غذایی بهره مند شوید و به کاهش وزن دلخواه و سلامتی برسید، باید زیتون را همراه غذا مصرف کنید. قبل و بعد از صرف غذا زمان مناسبی برای مصرف زیتون نیست. طبع روغن زیتون گرم و انرژی دهنده است؛ در برخی مناطق از روغن زیتون برای پخت نان محلی استفاده می کنند. خوردن نان محلی به همراه عسل و گردو ترکیبی شگفت انگیز برای رفع التهاب درونی است. همچنین انرژی موردنیاز بدن با موادی بی ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ دیابت نوع دو بروید
. حتما قبل از صرف غذا از سالاد یا موادغذایی کم کالری مانند کاهو، کرفس، ژله بدون قند و سوپ های ساده و کم کالری استفاده کنید. 4. از مصرف آب میوه در صبح و به صورت ناشتا خودداری کرده و به جای آن در طول روز از میوه تازه استفاده کنید. 5. از نوشیدنی ها و دسرهای بدون قند استفاده کنید. 6. آرد گندم کامل را جانشین آرد سفید کنید. 7. از مصرف روغن ماهی و مکمل نیاسین ...
ضرورت کاهش مصرف نمک
، بنابراین قطع مصرف نمک منجر به کاهش فشار خون می شود. برای حفظ سطح فشار خون در بدن، توصیه می شود کمی نمک به غذا اضافه کنید، اما بیش از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و ...
بهترین غذاها برای نشاط روحی
تغذیه و سلامت روان در حال پیدایش است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که خلق و خوی می تواند تحت تأثیر بسیاری از عوامل مانند استرس، محیط، کم خوابی، ژنتیک، اختلالات خلقی و کمبودهای غذایی قرار گیرد، بنابراین تعیین دقیق اینکه آیا غذا می تواند روحیه شما را بالا ببرد یا نه، دشوار است. با این وجود، نشان داده شده که برخی از غذاها سلامت کلی مغز و انواع خاصی از اختلالات خلقی را بهبود می بخشند. در اینجا 7 ...
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
تواند گمراه کننده باشد، اما قند خون بعد از مصرف این میوه تغییر چندانی نمی کند. با این حال بیماران دیابتی باید سعی کنند هندوانه را در کنار غذا های غنی از چربی های مفید، فیبر و پروتئین مانند آجیل و دانه ها بخورند. این ترکیب از مواد مغذی می تواند به افراد کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کرده و اثر هندوانه را روی سطح گلوکز خون کاهش دهند. رفع درد میگرن با خوردن ماهی چرب ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
بر این، لوبیا حاوی آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با التهاب و تقویت انرژی کمک کند. لوبیای قرمز و لوبیای چشم بلبلی از معروف ترین انواع لوبیا ها هستند. این لوبیا ها منابع خوبی از اسید فولیک، آهن و منیزیم هستند که در تولید انرژی نقش مهمی دارند و کمک می کنند که سلول ها انرژی لازم را دریافت کنند. 19- چای سبز چای سبز به طولانی بودن لیست فوایدش برای سلامتی مشهو ...
آیا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
...: هورمون آدرنالین مدتی در بدن می ماند و سپس کاهش پیدا می کند لذا هورمون کورتیزول در بدن افزایش یافته و به نقاط حساس بدن به ویژه دستگاه گوارش حمله می کند. مهرگانفرد، تمایل به خوردن غذاهای ناسالم به ویژه چرب و شیرین و شور را یکی از عوارض هورمون کورتیزول بر دستگاه گوارش دانست و یادآور شد: در فرایند سوخت و ساز، غذا در بدن تبدیل به انرژی می شود لذا زمانی که دچار استرس می شویم سوخت و ساز در ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
ویتامین سی است. همچنین وجود آنتی اکسیدان های قوی مانند سولفورفان می تواند در تقویت سیستم ایمنی اثر مثبتی داشته باشد. 5- شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدانی به نام تئوبرومین است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما باید توجه کنید که این ماده غذایی دارای کالری زیاد و چربی های اشباع است و به همین علت باید به مقدار متعادل مصرف شود. 6- کیوی میوه ...
اگر زیاد مرغ می خورید منتظر این اتفاقات باشید!
. یک عدد ساندویچ مرغ باعث یبوست نمی شود اما مرغی که هر روز در وعده غذایی تان به هر نحوی جای بگیرد، می تواند عاملی برای یبوست باشد زیرا مصرف مرغ به دلیل پروتئین بالا باعث می شود که شما تمایل کم تری به مصرف فیبر و کربوهیدرات سالم داشته باشید و در نتیجه احتمال یبوست وجود خواهد داشت. خطر ابتلا به سرطان خوردن مرغ به دفعات بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد ...
با مصرف روزانه کدو سبز چه اتفاقاتی در بدن شما رخ می دهد؟
زئاگزانتین است که ضد پیری هستنند و از سلول های بدن و پوست، در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و با خوردن هر روز کدو سبز، شما بیشتر جوان خواهید ماند. سبزی هایی که قند خون دیابتی ها را کاهش می دهد انتهای پیام/
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
. غذا های رژیم اسهال ساده هستند. همانطور که گفته شد، شما باید به بدن خود اجازه استراحت بدهید. به این نکته توجه کنید که دنبال کردن این رژیم موقتی است و دنبال نکردن آن منجر به بدتر یا طولانی تر شدن علائم بیماری می شود. یکی از تغییراتی که باید ایجاد کنید، مقدار فیبر مصرفی روزانه شماست. این نکته را بخاطر بسپارید که با وجود اینکه در این رژیم مقدار فیبر مصرفی شما کم می شود، اما همچنان بخش مهم ...