دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟ - جام جم
سایر خبرها
نحوه آب کردن چربی شکم
ماست با کاهش چربی بدن و چربی شکم ارتباط دارد. پاداش: ماست کم چرب یا بدون چربی کلسیم را افزایش می دهد. به دنبال لبنیات غنی شده با ویتامین D باشید. بیشتر افراد بزرگسال به اندازه کافی از این ماده غذایی نمی خورند. - بلوبری: هیچ غذای شگفت انگیزی وجود ندارد که باعث چربی سوزی شود. اما خوردن هر نوع میوه بیشتر، به جای غذا های چرب تر یا پرکالری، می تواند موجب کاهش وزن شود. زغال اخته و ...
مضرات خوردن ماهی با ماست و این مواد غذایی
به گزارش ایلنا، یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می تواند منجر به مشکلات و عوارض شدیدی برای انسان شود؛ خوردن همزمان ماهی و ماست مخصوصاً در وعده شام ...
رایج ترین اشتباهات در کاهش وزن!؛ از حذف کامل شام تا مصرف غذاهای بدون چربی
. شاید این خوراکیھا مزه شیرین نداشته باشند اما در واقع حاوی شکر ھستند و مزه شیرین شکر در لابهلای سایر مزه ھای این خوراکیھا مخفی شده است. اجتناب از وعده شام اگر کل انرژی مجاز روزانه خودتان را به درستی در کل روز تقسیم کنید و در طول روز ھم به قدر کافی فعالیت بدنی داشته باشید، ھیچ مانعی برای اینکه میان وعده شب داشته باشید، وجود ندارد. قانون کلی رژیم کاھش وزن این است که انرژی که می سوزانید، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می کنید، بیشتر باشد. پس فرقی نمی کند که غذا را در روز مصرف کنید یا شب. ...
چرا باید روزانه سماق بخوریم ؟
مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: – سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. – خوردن سماق با آویشن و کنجد در وعده صبحانه و یا شام – اضافه کردن سماق به ساندویچ های لبنی و یا پنیری – اضافه کردن سماق ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، واقعیت این است که کاهش وزن در درازمدت نیاز به انتخاب منظم غذای سالم دارد اما اگر می خواهید وزن خود را به سرعت کاهش دهید، می توانید این رژیم 7 روزه را که بعد از مشورت با متخصصان تغذیه گردآوری شده، امتحان کنید. اگرچه رژیم لاغری 1200 کالری ممکن است برای برخی از افراد مناسب باشد، اما برای برخی می تواند بسیار محدودکننده باشد. به همین ...
هر آنچه باید درباره میزبان المپیک بدانیم/ از زلزله های ویرانگر تا بزرگترین اقتصاد شهری جهان
(Fukushima Azuma Baseball Stadium) در فوکوشیما. *غذا هایی که حتما باید در توکیو امتحان کرد هیچ فرقی نمی کند که برای غذاخوردن در ژاپن یک ایزاکایای ایستاده (نوعی رستوران سنتی ژاپنی) را انتخاب می کنید یا غذاخوری کوچکی که خانوادگی اداره می شود یا حتی یک وعده سوشی 300 دلاری در رستورانی گران قیمت سفارش می دهید؛ هر کدام از آن ها تجربه ی منحصربه فردی هستند که هیچ وقت آن را فراموش ...
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
...> دنبال راهی نباشید که با غذا خوردن لاغر شوید. اگر قرار است لاغر شوید، باید فکر خوردن هر غذایی را که هوس کردید از سرتان بیرون کنید. باید با کمک متخصص تغذیه هم به اندازه نیاز بدن تان غلات و نان بخورید و هم در مصرف گوشت و پروتئین زیاده روی نکنید. یائسگی معمولا حدود 50 سالگی اتفاق می افتد که با اواخر میان سالی همزمان است. چربی ها سوخت وساز پایین تری دارد و انرژی کمتری می سوزاند و این انرژی ...
فرمول کاربردی برای کاهش فشارخون و چربی دور کمر
بیشتر غلات افزایش داشت. حتی پس از محاسبه تغییرات در اندازه دور کمر، افزایش متوسط سطح قند خون و فشار خون سیستولیک در افراد کم مصرف در مقایسه با شرکت کنندگان با مصرف زیاد بیشتر بود. محققان همچنین پنج عامل خطر را در چهار گروه مصرف غلات تصفیه شده مورد مطالعه قرار دادند، که از کمتر از دو وعده در روز تا بیش از چهار وعده در روز بود. نتایج نشان داد مصرف کمتر غلات تصفیه شده منجر به ...
پرخوری افراطی یا اختلال بینگه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، پرخوری افراطی نوعی اختلال در زمینه ی غذا خوردن می باشد. افراد مبتلا به این اختلال معمولا به صورت بی وقفه و غیرعادی در مصرف مواد غذایی زیاده روی می کنند. به عبارتی دیگر اختلال بینگه نوعی اختلال است که در طی آن فرد مقدار زیادی از غذا را در یک بازه زمانی کوتاه مدت استفاده می کند.این قبیل افراد با حجم عظیمی از احساسات منفی، شرمندگی و خجالت قادر به کنترل ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
لحاظ احساسی آسیب پذیر تر می شوید و بیشتر احتمال دارد که در انتخاب خوراکی هایی که می خورید احساسی تصمیم بگیرید. معمولاً موقعیت چنین است که بعضی افراد بچه های کوچک دارند و بچه ها شب ها بیدار می شوند و این افراد روز بعد میل شدیدی به خوراکی های شیرین و کربو هیدارت ها پیدا می کنند. این خوراکی ها وقتی خسته هستیم، به ما انرژی ناگهانی بالایی می دهند و حال مان را خوب می کنند. بله، خوردن قند حال ما را بهتر ...
دلایل و درمان سکسکه بی وقفه
ضایعات مغزی. در صورتی که سکسکه طولانی مدت باشد یا به طور مکرر رخ دهد، امکان دارد به علل زیر ایجاد شده باشد: خوردن یا آشامیدن غذا یا نوشیدنی داغ یا مواد تحریک کننده ، بیماری های پرده جنب (پرده نازکی که روی ریه ها را می پوشاند)، ذات الریه ، اورمی (جمع شدن مواد زاید سمی بر اثر نارسایی کلیه)، الکلی بودن، مصرف بعضی از داروها، اختلالات معده، مری، روده یا لوزالمعده، حاملگی، تحریک ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
، گرسنگی را کاهش دهد و در نهایت کمک می کند غذای کمتری بخورید. این می تواند ناشی از تاثیر پروتئین بر روی هورمون هایی مانند گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% باعث می شود تا روزانه به اندازه 441 کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. ...
طرز تهیه 10 غذای لذیذ بدون برنج
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف زیاد برنج موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و بروز برخی بیماری ها می شود؛ پس سعی کنید غذای بدون برنج نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید. یکی از دغدغه های خانم ها برای تهیه غذا مخصوصا برای شام درست کردن غذای بدون برنج و متنوع با مواد اولیه دم دستی سریع است. در این مطلب با 10 غذایی که بدون برنج تهیه می شوند، آشنا می شوید. دلمه بادمجان یکی از انواع دلمه ...
نوشیدنی مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
افرادی که فشارخون بالا دارند این نوشیدنی را بخورند زمانیکه فشار خون کنترل نشود، می تواند در بدن انسان باعث عوارضی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی شود. یکی از اولین خطوط دفاعی شما در برابر فشار خون بالا، رژیم غذایی است. به طورکلی یک رژیم غذایی مناسبِ فشار خون ممکن است به شما کمک کند تا بدون عوارض جانبی ناشی از دارو ها، فشار خون شما در حد سالم بماند، علاوه بر غذا های خاصی که ...
چه کسانی نباید آبگوشت بخورند؟
آبگوشت به علت داشتن پروتئین و آهن برای افراد لاغر و مبتلایان به کم خونی بسیار مفید است؛ این غذا قوای جنسی را افزایش می دهد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آبگوشت بهتر است همراه با سبزیجات و پیاز مصرف شود؛ سبزیجات و پیاز حاوی پتاسیم بوده بنابراین برای مبتلایان به فشار و چربی خون مفید است؛ افراد دچار این عوارض نباید موقع مصرف آبگوشت به آن نمک اضافه کنند. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
مجید حسن قمی نائب رئیس انجمن تغذیه ایران در برنامه گفتگوی علمی با اشاره به اینکه مبحث چاقی افراد با BMI یا همان نمایه توده بدنی سنجیده می شود گفت: این مقدار از طریق تقسیم وزن برحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر به دست می آید. وی افزود: اگر BMI فردی کمتر از 18.5 باشد یعنی این فرد لاغر است، اگر بین 18.5 تا 24.9 باشد در وزن مطلوبی قرار دارد اما اگر BMI فرد از 24.9 عبور کند و تا 30 برسد ...
چرا کبدمان چرب می شود؟
...: مجید حسن قمی نائب رئیس انجمن تغذیه ایران در برنامه گفتگوی علمی با اشاره به اینکه مبحث چاقی افراد با BMI یا همان نمایه توده بدنی سنجیده می شود گفت: این مقدار از طریق تقسیم وزن رحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر به دست می آید. وی افزود: اگر BMI فردی کمتر از 18.5 باشد یعنی این فرد لاغر است، اگر بین 18.5 تا 24.9 باشد در وزن مطلوبی قرار دارد اما اگر BMI فرد از 24.9 عبور کند و تا 30 ...
عجیب ترین رستوران های دنیا
دنیا را به شما کاربران گرامی معرفی کنیم. بازدید و صرف کردن غذا در عجیب ترین رستوران های دنیا می تواند از بخش های هیجان انگیز یک سفر باشد که معمولا افراد خوش خوراک را به وجد می آورد. رستوران یک وعده شام در آسمان (Dinner in the Sky) این رستوران هوایی در کشور بلژیک قرار گرفته است. البته این رستوران در 45 کشور دیگر دنیا نیز شعبه هایی دارد. وعده های غذایی بر روی یک میز با جرثقیل به ...
4 خوراکی سالمی که کسالت تابستانی را از شما دور می کند
می توانید 20 دقیقه بعد از ظهر دراز بکشید، یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان می دهد که یک چرت پس خوردن کافئین می تواند در هوشیاری شما تفاوت زیادی ایجاد کند و به شما کمک کند تا اواخر شب جنب و جوش بیشتری داشته باشید. برای چرت زدن با کافئین، بلافاصله قبل از 20 دقیقه چشم بستن، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می شوید، کافئین وارد بدن می شود و احساس شادابی بیشتری می کنید. ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان/ رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
نتیجه او را به بازیکن بهتری تبدیل ساخته اند. در مدت زمان بازیابی بدنی نیز سبزیجات و آووکادو، وعده های شام این ستاره بایرن مونیخ را تشکیل می دهند. نیمار (نوشیدنی پروتئینی، بوقلمون و توت سیاه) نیمار ترجیح می دهد تا صبح ها و قبل و بعد از تمرین به خوردن پروتئین وِی (Whey) که یک مکمل غذایی معروف است، بپردازد. 3 تخم مرغ نیمرو، اسفناج و تکه های بوقلمون نازک صبحانه او را تشکیل می دهند. وعده ...
چرا دهان ها بر روی 11 خطر خوردن فست فود باز هستند؟
تصادفی نیست؛ فست فود های زنجیره ای آمریکایی همچون Pizza Hut، In-N-Out Burger، Wendy’s، McDonald’s و Burger King به طور مشترک در نماد های خود از رنگ های زرد و قرمز استفاده می کنند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه راچستر، این رنگ ها توجه مصرف کنندگان را جلب، اشتهای آن ها را تحریک و سرعت غذا خوردن را در آن ها بیشتر می کند، و حتی موجب می شود به چشیدن محصولات بیشتری تمایل پیدا کنند. ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
؟ پاسخ مثبت است. استرس نه تنها می تواند بر سطح کورتیزول شما تأثیر بگذارد، بلکه عدم کنترل آن می تواند منجر به سایر رفتارهای ناسالم شود که همچنین می تواند منجر به افزایش وزن شود. چند نمونه از این رفتارها عبارت اند از: ● پرخوری عصبی خوردن غذا می تواند راهی برای تسکین احساسات دشوار برای برخی از افراد باشد. مثلا ممکن است پس از جدایی یا مشاجره با همسرتان وسوسه شوید که بستنی ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
. همچنین در میان وعده ها از پتاسیم بیشتر استفاده کنید تا احتمال پسردار شدن شما بیشتر شود. برای صبحانه غلات بخورید در موارد زیادی زنانی که برای وعده ی صبحانه ی خود یک کاسه یا کمتر از یک کاسه غلات مصرف می کنند، پسردار می شوند. مصرف غلات با سطح گلوکز خون در ارتباط است و مصرف آن در ساعات اول روز سطح گلوکز خون را بالا نگه می دارد. هچنین بسیاری از غلات با مواد غذایی پتاسیم دار غنی شده ...
غذا های فراوری شده با مغز چه می کنند؟
های خودکار نقش دارد. نگاه کردن به غذا می تواند ولع مصرف ایجاد کند مصرف مکرر غذا هایی که احساس شدید پاداش گرفتن در فرد ایجاد می کند، می تواند توانایی او در مهار تمایل شدید برای خوردن این نوع غذا ها را مخدوش کند. لیزل می گوید، هر چه ترشح دوپامین در بدن تان بیشتر شود، به مرور دیگر با مقادیر کمِ دوپامین احساس لذت را تجربه نمی کنید؛ بنابراین مقدار مصرف مواد را افزایش می دهید تا سطح لذت را ...
راز تناسب اندام جودی فاسترِ کهنه کار در کَن
برداشته است. غذا خوردن متعادل و حجم کم؛ عادت غذایی جودی فاستر بسیاری از خبرنگاران که شیفته تناسب اندام و سرزندگی جودی فاستر شده بودند از وی پرسیدند: چطور است که شما توانسته اید در این سن و سال، همچنان تناسب اندام و سلامت خود را به این خوبی حفظ کنید؟ فاستر در پاسخ به این سوال گفت: زندگی همراه با سلامتی برای من از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل هم من همیشه تعادل در وعده های ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
غذای سالم بیشتر است. دکتر وفا توصیه می کند: در تابستان، حتما غذای خانگی مصرف کنید. مواد اولیه را به شکل بخارپز یا کباب شده پخته و سعی کنید هر روز غذای تازه بپزید. هرچه میزان روغن مصرفی کمتر باشد، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش، کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر غذا های چرب باعث کندشدن روند هضم و جذب موادغذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. او ادامه می دهد: ادویه ها نیز از دیگر ...
عادت هایی که باعث می شوند این بیماری در کبد شما خانه کند
: مصرف بیش از اندازه شکر باعث تولید چربی زیاد و منجر به آسیب زدن به کبد می شود. 2 .داشتن اضافه وزن: چربی های اضافه می توانند در داخل سلول های کبدی تجمع کنند و باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی شوند. 3.خوردن غذای زیاد در شب: در وعده غذایی شام به جای استفاده از مواد غذایی سنگین از چغندر و هویج خام استفاده کنید که برای تصفیه کبد بسیار مفید هستند. 4 . مصرف نوشیدنی های ...
رژیم های لاغری معروف دنیا موثراند؟
انواع رژیم لاغر سریع و معروف جهان کدام اند؟ در دنیا رژیم های غذای معروفی هستند که افراد را به لاغری سریع تشویق می کنند: در عرض 1 هفته، 1 ماه، 75 روز یا هر عددی که مشتری را حذب کند. اگر قرار بود این رژیم ها واقعا جواب بدهند که مشکلی نداشتیم. همه می توانستند کلی غذای شیرین و چرب بخورند و بعد از 1 ماه دوباره قلمی شوند. این رژیم ها تنها مقدار آب از بدن کم می کند. در موارد شدید عضله از بدن ...
عوامل مهم در چاقی که از آن خبر ندارید
هورمون کوتیزول. 5 . سندرم تخمدان پلی کیستیک: به دلیل افزایش هورمون تستوسترون در بدن زنان. 6. کمبود خواب: با کاهش لپتین( هورمون سیری) و افزایش گرلین ( هورمون اشتها) 7.پرخوری: به ویژه خوردن غذای سنگین و زیاد در وعده شام و دیر هنگام. 8.تغییرات هورمونی: مانند دوران یائسگی در زنان. 9.برخی داروها: مانند برخی داروهای میگرن، دیابت، اختلالات خلقی، پرفشاری خون، کورتون ها و قرص های ضد بارداری. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...