سایر منابع:
سایر خبرها
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
قاعدگی می روند. باید توجه داشته باشید که پیش از درمان بهتر است نگاهی به علل آن بیندازید. دقت داشته باشید می توان گفت استفاده از داروهای خاص می تواند یکی از عواملی باعث شد که در چرخه قاعدگی اختلال ایجاد می کند همچنین اگر در ماه های اخیر وزن زیادی اضافه یا کم کرده باشید ممکن است در پریودی تان اختلال ایجاد شود. علت دیگری که برای پریود نشدن می توان بیان کرد، استرس می باشد. از طرفی اگر در ...
چند داستان جالب از افرادی که به طرز عجیبی لاغر شدند!
وزن 128 کیلوگرم به حدود 76 کیلوگرم برسد و آن را حفظ کند. باید با همه سلول هایتان اراده کنید حامد درباره گذشته می گوید: از کودکی تپل بودم. دوران مدرسه یک سری صفاتی را که بچه مدرسه ای ها به بچه های چاق نسبت می دهند به من هم می گفتند. البته اهل درگیری و دعوا نبودم و این باعث می شد خیلی توی چشم نباشم. به طور جدی معضل اضافه وزن پس از ازدواج شروع شد . حامد می افزاید، بیشتر سختی هایش ...
عوارض چاقی چیست؟
صفرا افراد رسوب کند و باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شود. لازم به ذکر است که بگوییم ،کاهش وزن سریع نیز می تواند موجب ایجاد کیسه صفرا شود. روش هایی که افراد چاق را می تواند به تدریج و با اصول لاغر کند و آنها را به وزن ایده آل شان برساند مثل ورزش، تغذیه مناسب و... . برخی روش های ذهن خوانی نیز وجود دارد که افراد باید بدانند که این روش ها تکنیک های خاصی داشته و هر فردی نمی تواند از آن استفاده نماید. ...
راهکار تغذیه ای کاهش وزن همراه با ورزش
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: تغییر در رژیم غذایی هنگام انجام ورزش بسیار مهم است. صرفنظر از اینکه بخواهید انرژی بدن تان را افزایش دهید یا کاهش وزن خود را حفظ کنید، خوردن غذاهای مناسب در کنار رژیم تناسب اندام ضروری است.به گفته متخصصان، نکته اصلی این است که به جای پیروی از رژیم های غذایی محدود، غذاهای هوشمند انتخاب کنید. بدن ما برای عملکرد مناسب به کربوهیدرات، چربی و پروتئین ...
کاهش سه درصد اضافه وزن دانش آموزان در برنامه کوچ محقق شد
طبیعی و 6 درصد دانش آموزان خیلی لاغر و لاغر بودند . جعفری با اشاره به اینکه با اجرای این طرح، سالانه باید سه درصد وضعیت چاقی و لاغری دانش آموزان اصلاح شود، گفت: دانش آموزان چاق و یا دارای اضافه وزن و یا لاغر و خیلی لاغر به مشاوران تغذیه ارجاع داده شدند و در بین دانش آموزان لاغر و خیلی لاغر اضافه وزن و دانش آموزان چاق و خیلی چاق نیز کاهش وزن داشتند . وی به شرایط شیوع ویروس کرونا ...
7 ترفند پیشگیری از چاقی خانم ها پس از چهل سالگی
. بنابراین، نه تنها باعث اضافه وزن می شوند بلکه برای سلامت بدن نیز مضر هستند. از این رو، استفاده از خوراکی های تازه و روش های پخت سالم مانند بخارپز و کبابی کردن مانع از دریافت چربی زیاد و اضافه وزن می شود. همچنین مصرف فراوان سبزیجات را در طبخ غذا نباید فراموش کرد. خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی جات، نوشابه، مربا حتی نان و برنج سفید باعث افزایش سریع قند خون می شود و زمینه ...
این 6 کشور چاق ترین مردم دنیا را دارند
ای دارند چرا باید با وجود آب و هوای مناسب و شرایط زندگی خوب چاق باشند. کاملا حق دارید و این نشان می دهد اگر شما در بهترین جای دنیا هم قرار داشته باشید اما سبک زندگی مناسبی را دنبال نکنید باز هم ممکن است چاق شده و سلامتی تان به خطر بیفتد. جالب است بدانید که حدود 78.4 درصد از جمعیت پالائو که بالای 15 سال سن دارند اضافه وزن دارند. 4. جزایر مارشال جزایر مارشال نیز یکی دیگر از کشورهای ...
آیا خوردن آب هم باعث چاقی شما می شود؟
هیچ تغییر مشهودی در وزن و سایز آن ها بعد از ماه ها تلاش برای کاهش وزن قابل مشاهده نیست. در نتیجه این دسته افراد تصمیم می یگرند با خود فکرکنند که حتی خوردن آب نیز باعث چاق شدن آن ها می شود. آیا این مطلب که خوردنآب باعث چاقی می شود حقیقت دارد؟ بدن شما روزانه نیاز به 8 لیوان آب و یا به طور کلی مایعات دارد و شما می توانید به راحتی این میزان آب را مصرف کنید.اگر فعالیت بدنی در طول ...
کم خون ها، انگور و مویز بخورند
می کنید. وی خواص انگور رسیده به درخت و خشک شده (مویز) را مورد توجه ویژه قرار داد و گفت: بهترین مویز نوع چاق و پرگوشت، شیرین و کم دانه آن و بدترین مویز نوع خشک و کم گوشت و پردانه آن است. این متخصص طب سنتی گفت: طبیعت مویز گرم و مایل به اعتدال است، اعصاب و قلب را تقویت می کند و مواد نامناسب و غلیظ را آماده دفع کرده و از بدن خارج می کند. این متخصص طب سنتی معتقد است: روزانه مصرف یک استکان آب هویج همراه با کمی عسل نیز در تامین خون مورد نیاز بدن موثر است. انتهای پیام/ ...
بالاخره همراه غذا آب بخوریم یا نخوریم؟!
شوید و وزن کم می کنید. ضمناً یک مطالعه 12 هفته ای نشان داد افرادی که پیش از غذا 500 میلی لیتر آب نوشیده بودند، نسبت به آنهایی که این کار را نکرده بودند، 2 کیلوگرم بیشتر وزن کم کرده بودند. همچنین تحقیقات نشان داد نوشیدن آب می تواند متابولیسم تان را حدود 24 کالری به ازای هر 500 میلی لیتر آبی که مصرف می کنید تسریع کند. بعضی از افراد نباید همراه غذا مایعات بنوشند برای بیشتر اشخاص ...
کالری میوه های مختلف و تاثیر آن بر رژیم غذایی
میوه جزء خوراکی های کم کالری هستند که بسیاری برای رهایی از وزن اضافی به انواع رژیم های میوه روی می آورند. اگر به میوه ها و گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود علاقه دارید همراه ما باشید تا با کالری انواع میوه و تاثیر آن بر رژیم غذایی آشنا شوید. کالری میوه چقدر است ؟ همه مواد خوراکی جز آب دارای کالری هستند. کالری مقدار انرژی است که شما با خوردن خوراکی مورد نظر وارد بدن خود می کنید ...
خوردن این غذا ها برای کبد چرب توصیه نمی شود
غذایی ما توسط کبد ذخیره می شوند برای مثال کبد ورزشکاران گلیکوژل مورد نیاز آنها را تأمین می کند و یا در زمان روزه داری در طول ساعاتی که روزه هستیم بدن از طریق گلوکز حاصل از کارکرد کبد سوخت و ساز مورد نیاز خود را تأمین می کند، بنابراین اگر عملکرد کبد درست نباشد فرد ضعیف می شود. این متخصص بیان داشت: در صورت مصرف کربوهیدرات کبد که مسئولیت ذخیره مواد را برعهده دارد کربوهیدرات را ذخیره می ...
بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری
...، بلکه بهتر است صرفا در دوره های کوتاه مدت مصرف شوند. به این ترتیب، ویتامین ها از بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن هستند. وقتی فهرست بهترین ویتامین ها را برای کاهش وزن بررسی می کنید، این نکته را به خاطر داشته باشید لازم است این ویتامین ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در کاهش وزن شامل حال تان کنند. ...
9 عادت غذایی غلط تابستانی که چاق مان می کند!
به گزارش برنا؛ در واقع، بعضی از عادت های شایع در این دوران تاثیر جدی در افزایش وزن دارند که شاید کمتر مورد توجه باشد. در این میان، 9 عادت غذایی غلط زمینه ساز چاقی خواهد بود که عبارتند از: 1. مصرف زیاد میوه ها میوه ها خوراکی های سالمی هستند که توصیه می شود در کنار سبزیجات، 5 سهم از آنها در روز میل شود. اما میوه ها حاوی فروکتوز؛ قند طبیعی، هستند که دریافت زیادشان در بدن عامل ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
مخصوص گاهی حاوی ال-کارنیتین هم هستند که مکملی است برای تقویت چربی سوزی. برای داشتن دقت بیشتر، برای اندازه گیری غذا از ترازوهای آشپزخانه استفاده کنید. 4. گربه تان را هفته ای یک بار وزن کنید. برای راهنمای کامل رژیم های کاهش وزن گربه ها هر هفته را وزن کرده و وزنش را یادداشت کنید. طبیعی است که گاهی در این فرآیند کاهش وزن، بدن گربه تان قفل کند و مدتی وزنش پایین نیاید ...
نحوه آب کردن چربی شکم
انتخاب کنید. از خوردن انواع سس ها و سس های چرب صرف نظر کنید. شیوه صحیح: اگر انتخاب از بین منوی غذای رستورانی برای شما کار دشواری است، از رستوران دور شوید. - خوردن ماست: همه چیز های خوشمزه شکم را بزرگ نمی کند. در مطالعه ای، ماست (همراه با سبزیجات، غلات سبوس دار، میوه و آجیل) از جمله غذا هایی است که ارتباطی با افزایش وزن ندارد. در مطالعه دیگری نشان داد، خوردن غذا های لبنی مانند ...
مواقعی که نباید هندوانه بخورید
و اینچنین از سکته قلبی و ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می کند. نکاتی در مورد زمان و خوردن هندوانه افرادی که خون غلیظ دارند برای رقیق شدن خونشان باید بیشتر هندوانه مصرف کنند. افرادی که بدنی لاغر، خشک و گرم دارند بهتر است هندوانه بخورند زیرا مصرف این میوه ضعف آن ها را برطرف می سازد. بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند. مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای گرم به بدن ضرر می رساند. ...
آیا خوردن برنج باعث اضافه وزن می شود؟
برای حفظ سلامت بدن بهتر است دو وعده در هفته برنج مصرف شود. به جای استفاده از برنج نان مصرف کنید. مصرف نان، خصوصاً نان های سبوس دار، برای حفظ سلامت بدن و کارکرد مناسب آنزیم های گوارشی بهتر است. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، برنج در خانواده های ایرانی بسیار پرمصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آن ها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی ...
رژیم اسلیم فست و تأثیر آن در کاهش وزن
کم کالری مثل میوه، سبزیجات، آبمیوه، غلات کامل و پروتئین های کم چرب استفاده کنید. بیشتر بخوانید: چگونه بعد از لاغری وزن را ثابت نگه داریم ؟ نکات منفی رژیم اسلیم فست تحقیقات نشان می دهند که رژیم اسلیم فست می تواند برای کاهش وزن مؤثر باشد، اما ممکن است بهترین راه حل درازمدت نباشد. تحقیقات بیانگر این مطلب است که بازگشت به عادات غذا خوردن معمول برای ...
آیا واقعا طب سنتی به افزایش وزن هم می تواند کمک کند؟
. 2-مصرف غذاهای چاق کننده -ترکیب شیر برنج با عسل به همراه شکر و کره -خوردن ناشتای انجیر خیس خورده در عرق انیسون به مدت دو ماه -مصرف انار شیرین بعد از غذا -مصرف غذاهایی که رطوبت را بدن افزایش می دهند از جمله:کنجد با شکر، کاهو، گوشت بلدرچین، برنج و نان -مصرف خاگینه با شیره انگور -استفاده از زیره، زعفران و زرشک همراه با برنج ...
پرخوری افراطی یا اختلال بینگه چیست؟
...> مکانیزم بدن به گونه ای است که در صورت دریافت کالری بیش از حد نیاز و عدم چربی سوزی، سوخت وساز آن کاهش می یابد و دچار چاقی مفرط می گردد. با اضافه وزن، فرد به دلیل بهم ریختگی فرم ظاهری دچار تهاجم رفتاری می شود و به صورت تکانشی عمل می کند. در نتیجه با گذر زمان عارضه هایی از قبیل افسردگی، استرس و ناامیدی در فرد ایجاد می شود. لذا متخصصان برای سوزاندن کالری بدن به جای ذخیره شدن چربی ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
و پس از خوردن غذا هم کمتر احساس سیری کرده اند. ما می دانیم که چند هورمون اصلی در کنترل میزان گرسنگی ما نقش دارند. لپتین معمولاً به ما پیام می دهد که سیر هستیم، اما کم خوابی باعث می شود میزان لپتین کاهش پیدا کند، به همین دلیل است که افراد حتی پس از خوردن هم احساس گرسنگی می کنند". شواهد نشان می دهد خواب ناکافی و چاقی با هم ارتباط دارند آیا اینکه وقتی خسته هستیم سراغ خوراکی های ...
احساس خستگی می تواند علامت این بیماری ها باشد
تان را با دو انگشت نیشگون بگیرید و نیم سانت بکشید، سپس رها کنید. پوست باید کاملاً صاف باشد و طی 1-2 ثانیه به حالت اولیه خود بازگردد. همچنین می توانید با افزایش مقدار مایعات مصرفی خود، کم آبی مزمن بدن را بهبود دهید. (از 1.5 الی 2.5 لیتر با توجه به وزن بدن) اگر خستگی مداوم و دیگر علائم شما پس از چند هفته بهبود نیافت، وقت خود را تلف نکنید و حتماً با پزشک مشورت کنید. بهداشت نیوز ...
با آب گرم، وزن کم کنید!
مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریعتر لاغر می شوند. آب جوش با افزایش شریان های خونی در توده های چربی تحرک ایجاد می کند و سبب کاهش تراکم و انباشته شدن آن ها می شود. کاهش وزن با نوشیدن آب گرم یا ولرم خوردن روزانه مقداری آب گرم منافع بسیار زیادی برای سلامتی بدن و کاهش وزن بدن دارد. خوردن آب گرم بعد از هر وعده غذایی سبب هضم بهتر مواد غذایی و کارکرد دستگاه گوارش می ...
نکات مهم در خصوص تغذیه خانم های باردار
... او افزود: کربوهیدرات ها به ویژه کربوهیدرات های پیچیده علاوه بر تامین انرژی، دارای ریزمغذی های مورد نیاز بدن هستند؛ بنابراین حذف آن ها از رژیم غذایی لطمات زیادی را به بدن وارد می کند. مظهری افزود: به طور کلی افراد جامعه به ویژه زنان باید به این موضوع توجه داشته باشند که رژیم غذایی مناسب رژیمی نیست که آن ها را سریع لاغر کند، بلکه رژیمی است که در دوران کاهش یا افزایش وزن، عارضه ای برای ...
آشنایی با 11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
، این احتمال وجود دارد که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مواد غذایی پرکالری جلوی چشمشان در خانه است، نسبت به سایر افراد وزن بیشتری دارند. درعوض بهتر است غذا های سالم مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید ...
چه کسانی نباید آبگوشت بخورند؟
آبگوشت به علت داشتن پروتئین و آهن برای افراد لاغر و مبتلایان به کم خونی بسیار مفید است؛ این غذا قوای جنسی را افزایش می دهد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آبگوشت بهتر است همراه با سبزیجات و پیاز مصرف شود؛ سبزیجات و پیاز حاوی پتاسیم بوده بنابراین برای مبتلایان به فشار و چربی خون مفید است؛ افراد دچار این عوارض نباید موقع مصرف آبگوشت به آن نمک اضافه کنند. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند ...
باید ها و نباید های ورزش کردن خانم ها در دوران پریود
روزمره خود بگنجانند، خواه در دوران پریودی آن ها باشد یا نباشد. این مقاله به ورزش در دوران قاعدگی و ملاحظاتی در این باره خواهد پرداخت. بیشتربخوانید: هیچ وقت برای ورزش دیر نیست ورزش مشکلات قاعدگی را از بین می برد؟ گرفتگی عضلات، خستگی و یک حس بد که کل بدن را گرفته، مسلما هیچکس با دیدن چنین علائمی برای ورزش نکردن ملامتتان نمی کند. مگر اینکه زمان عادت ماهیانه تان باشد. حقیقت ...
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای درمان چاقی
میزان مصرف مشخص کالری در خانم ها و آقایان نکته اصلی برای درمان چاقی و کاهش وزن، کاهش تعداد کالری مصرفی شما است. اولین قدم، بررسی عادات غذایی و آشامیدنی معمولی شما در طول روز است تا ببینید که چقدر کالری را معمولاً مصرف می کنید و از چه طریقی می توانید مقدار آن را کاهش دهید. یک مقدار معمولی کالری، 1200 تا 1500 کالری برای خانم ها و 1500 تا 1800 برای آقایان است. مصرف قهوه با کالری کمتر ...
معجزه خواص سبزیجات را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص است، مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می کند، مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم است که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است. مهمترین فواید مصرف سبزی برای دستگاه گوارش سبزی خوردن ...