بانوان ورزش در خانه را فراموش نکنند - ایسنا
بانوان ورزش در خانه را فراموش نکنند
سایر خبرها
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. پس از صرف غذا، بدن کالری مورد نیاز را به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می کند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. با این حال وجود بیش از اندازه این ماده خطری جدی در بروز بیماری های قلبی به شمار می رود. حدود 25 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالایی دارند. چاقی، دیابت، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل، رژیم غذایی چرب و پرکالری از
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
به گزارش شمانیوز ، فواید بیشمار پیاده روی برای سلامتی بدن امری ثابت شده است و همین دلیلی بر تداوم اکثر افراد بر انجام این ورزش ساده و کم هزینه است. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. با این حال، آیا می دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ کارشناسان
دلایل مهم دویدن
داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. ورزش هایی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. دویدن جزو ورزش های مقاومتی است و علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوان ها حتی در افراد مسن کمک می کند
9 گام طلایی برای افزایش انرژی و شادمانی روزانه
شوند روی کارهایی که در طول روز انجام می دهیم، تمرکز بیشتری داشته باشیم. چه ورزش هایی برایمان مفیدند؟ نیاز نیست به خودتان سخت بگیرید. حتما نباید ورزش های سنگین انجام دهید. حتی 10 تا 15 دقیقه حرکات کششی هم کافی است. 8 درصد کاربران در مورد ورزش گفتند، پیاده روی، آرام دویدن و قدم زدن زیر نور خورشید باعث افزایش انرژی و احساس نشاط می شود. بهتر است از خانه تا محل کار یا مدرسه را پیاده
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
به گزارش شمانیوز ، سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آب لیمو را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید. اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات و آب لیمو ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از آب معمولی است؟ آب لیمو چه کار می
روایت دنیای پرشور خبری از نگاه بانوان خبرنگار/ از دغدغه های مادری تا آرزوها و دغدغه های بی پایان برای ...
فعالیت خبری یک مادر را تربیت معنوی فرزندان دانسته و خاطرنشان کرد: تنها راه مدیریت، برنامه ریزی دقیق است، این که بتوانی در عین حال که مدیریت خانه را برعهده داری، به مسائل مردم، شهر، فرهنگ و اجتماع بپردازی هنر است و باعث می شود فرزندان نیز نسبت به جامعه خود احساس مسوولیت کنند، نگاه فرزند به مادر خبرنگارش، خود یک تربیت معنوی است که تاثیرش را در آینده او می گذارد. تلخ و شیرین خبرنگاری
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
شیرینی نیز نیاز به آب دریافتی را برای رقیق کردن شیرینی در درون معده افزایش می دهد(البته به این نکته توجه داشته باشید که در آب و هوای گرم مصرف مواد غذایی نشاسته ای و قندی مانند خرما به تعادل آب بدن کمک می کند چون در اثر سوختن در بدن تولید آب می نمایند) همچنین نوشابه هایی نظیر چای، قهوه، کاکائو، دیورتیک یا ادرارآور هستند که دفع آب از بدن را افزایش می دهند، پس یکی از ساده ترین کارهائی که می توان برای
فال روزانه شخصی / 17 مرداد ماه + فیلم
خود از همه لحاظ رسیدگی کنید. در نظر داشته باشید که حفظ سلامت شما باعث می شود راحتتر بتوانید استرس را در خود کنترل کنید و در نتیجه در زمینه کاری مؤثرتر عمل کنید. امروز فرصت مناسبی است برای اینکه بالاخره ورزش را شروع کرده و در جهت رسیدن به تناسب اندام تلاش کنید. فال روزانه شما نشان می دهد امروز یک تغییر جادویی خارق العاده در نیمه ناخودآگاه ذهن تان رخ می دهد و همه دوست دارند نتیجه این
10 نکته راجع به اهمیت دستگاه فشار خون در خانه که نمی دانید
دائم به این فاکتور در خانه داشته باشید. 5) تنها راه موثر برای تشخیص اینکه استفاده از داروها و یا تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی موثر بوده یا خیر، کنترل روزانه فشار خون در خانه است. 6) نظارت روزانه فشار خون در خانه می تواند به شما احساس مسئولیت بیشتری نسبت به حفظ سلامتی دهد و درنتیجه در بهبود شما نیز موثر خواهد بود. 7) با کنترل رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی، ورزش کردن
نابرابری اقتصادی عامل خشونت جوانان
سیاست ها وجود نداشته باشد قطع به یقین صدمه خواهیم خورد. وی تاکید کرد: مشکل امروز ما این است که مدیران و مسئولان دچار روزمرگی شده اند و شکاف طبقاتی و نابرابری های اقتصادی و سفره و جیب خالی خانواده ها بر روی جوانان و نوجوانان فشار می آورد و موجب می شود قشر نوجوان و جوان ما بزه کار شود. عضو کمیسیون اجتماعی مجلس عواملی چون اختلاف پدرو مادر، تبعیض بین فرزندان، کمبود محبت، عدم حضور
آموزش ایروبیک از پایه تا پیشرفته + فواید
درباره ایروبیک ورزش ایروبیک علاوه بر جلوگیری کردن از افسردگی، بی حوصلگی و بی تابی، باعث آزاد شدن هورمون هایی مانند اندروفین در بدن می شود. با تولید و آزاد شدن این هورمون در بدن فرد احساس نشاط، تمرکز بالا و خلاقیت فکری می کند. از طرفی دیگر شما با آموزش ایروبیک و انجام حرکات آن عضلات بزرگ بدنتان را به کار می گیرید. اما برای درگیر کردن عضلات بزرگ بدنتان باید حداقل دوازده دقیقه
فال روزانه 1400/05/17
صلاح شما نیست و قبل از اینکه آبرو و اعتبارتان به باد فنا برود، تکلیف این رابطه پنهانی را روشن کنید. در کنار انجام کارهای روزانه فرصتی پیدا می کنید تا کمی در خیابان قدم بزنید و به آینده فکر کنید. نهایت استفاده را از این فرصت ببرید و برای پیشرفت و موفقیت بیشتر نقشه بکشید. مدتی است که خبری از پدر، مادر یا بزرگان فامیل ندارید و سری به آنها نزده اید، این رفتار زمینه دلخوری آنها را فراهم کرده است، اجازه
ملزومات بهداشتی مادر و کودک
. استفاده از پودر بچه بدون تالک برای مادر و کودک بسیار سالم تر است. بنابراین پودر بچه از جمله مواردی است که همیشه باید در کیف مادر وجود داشته باشد. لوسیون مرطوب کننده روزانه پس از استحمام کودک ، در اثر استفاده از مواد شوینده، پوست بدن کودک شما دچار خشکی خواهد شد. استفاده از لوسیون مرطوب کننده کودک که فاقد مواد شیمیایی باشد و موجب چربی بیش ازحد پوست کودک نشود، از ملزومات
رهایی از اعتیاد به تکنولوژی
باشد بجای اینکه مقابل تلویزیون و یاکامپیوتر شخصی تان بنشینید، با فعالیتهای ورزشی سرگرم باشید و یا حداقل یک ساعتی را به پیاده روی بگذرانید. این قانون را برای همه اعضای خانواده تعمیم دهید و سعی کنید در صورت امکان برنامه تحرک و ورزش دسته جمعی باشد. جابجا کردن مبلمان خانه هم می تواند بهانه ای برای تحرک و عدم گذراندن وقت مقابل تلویزیون باشد. اگر هوای بیرون مناسب نیست، لااقل بجای اتلاف وقت در
هنگام زیارت از جایگاه ائمه (ع) نزد خداوند غافل نباشیم/ دعای اهل بیت (ع) رد نمی شود
امورش به سوی شما (اهل بیت) فرود می آید و از خانه های شما صادر می گردد خالق هر فیضی که می خواهد به مخلوقات نازل کند از طریق این خانواده لطف می کند بنابراین مقام و منزلت بسیار والایی دارند چطور در مقابل یک مسئول دولتی خضوع و خشوع می کنیم اما در مقابل کسی که همه خلقت در ید اراده اوست و این مقام را خدا به او داده ما توجه به این جهت نداریم و از کنار آن ساده می گذریم! آداب پیش از رفتن به حرم
راهکارهایی برای مهار خستگی و خواب آلودگی در طول روز
هستند. امکان بروز این اختلال در مردان نیز وجود دارد ولی اغلب، زنان به آن مبتلا می شوند. سندرم خستگی مزمن در یک دوره 6 ماهه بررسی می شود. اگر شخص در تمام این مدت احساس خستگی و کرختی داشته باشد و قادر به انجام امور روزانه نباشد، احتمال بیماری قوی است. احساس خستگی پس از فعالیت شدید فیزیکی و فکری و عدم استراحت کافی کاملا عادی است ولی در سندرم خستگی مزمن، احساس خستگی حتی پس از استراحت نیز وجود
آگاهی، راه رهایی از چنگال کرونا
اسیدی شدن آن زمینه درگیری با ویروس کویدو 19 را به طور قابل ملاحظه ای می توان کاهش داد. هر ماده شیمیایی یک pH خاص دارد. pH مقیاسی از صفر تا 14 است که مشخص می کند ماده مورد نظر اسیدی است یا قلیایی. هر چیزی که pH کمتر از 7 داشته باشد به عنوان ماده ای اسیدی در نظر گرفته می شود. pH برابر با 7 خنثی است و pH بیشتر از 7 نیز قلیایی می باشد. با توجه به اینکه اسیدی شدن بدن نیز باعث ضعیف
ضربه ی کاری کرونا به هنرمندان زنجان
به گزارش گروه علمی فرهنگی خبرگزاری صداوسیمای مرکز زنجان ؛ نگاهی به وضعیت هنرمندان استان ؛ تعطیلی فرهنگسرا و هنرهای نمایشی ؛ عدم حمایت صندوق اعتباری هنر؛ مشکلات اقتصادی و خانه نشینی جمع کثیری از هنرمندان در این روزها ؛ این ها تنها بخشی از مشکلات این روزهای هنر است. تسهیلات حمایتی از کسب و کارهای مجازی و کسب و کار های حوزه Ict ، نرخ کارمزد پایین , تضامین ساده و دوره خواب برای پرداخت تسهیلات
شاید امتیاز تیم فوتبال بانوان کیان فروخته شود
را برای تیم نیشابور انجام دهند. هدایت تیم را شهناز جعفری برعهده داشت؛ سرمربی ای که در نوع خودش عملکرد جالبی داشته است. جعفری تیم کیان دختران را در رده های مختلف سنی به قهرمانی رسانده است و غیر از فوتبال توانست با همین بازیکنان در فوتسال هم جام طلایی استان را به خانه ببرد. حالا اولین تیم لیگ برتری خراسان در تنهاترین حالت ممکنش قرار دارد و بعد از گذشت 70 روز از جشن قهرمانی خود شنیده می شود
ورزش استان بوشهر نیاز به زیرساخت و اعتبار دارد/ تیم پارس جنوبی باید حمایت شود
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بوشهر ، یکی از مهمترین زیرساخت های تندرستی و سلامت جامعه توجه به ورزش در رشته های مختلف و ورزش همگانی است چراکه ورزش در زندگی انسان ها نقش مهم و تأثیرگذاری دارد. بیماری های قبلی و عروقی که در جامعه رو به افزایش است و یکی از عوامل مهم مرگ ها کم تحرک و بی توجهی به امر ورزش اعلام شده است. تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری ها، تأمین شرایط و
آیا آب همیشه بهترین انتخاب در یک روز گرم است؟
چهار فنجان قهوه در روز به مدت سه روز، همان اثرات آبرسانی را دارد که مقدار برابری از آب حاصل می کند. او می گوید قهوه به تأمین نیاز روزانه به مایعات کمک می کند و در کسانی که به خوردن قهوه عادت دارند، کلیه برای حفظ مایع همراه قهوه سازگار شده است. هیچ دلیلی وجود ندارد که فکر کنیم مقادیر متوسط قهوه یا چای موجب کم آبی بدن کسانی می شود که به طور منظم کافئین مصرف می کنند. آبرسانی کافی به بدن فقط
همسرکشی عجیب در کرج + مرد به دخترش اعتراف کرد
بزرگ منشی را به او هدیه می دهد. احترام به بزرگترها همیشه در فرهنگ ما ایرانیان جایگاه ویژه ای دارد. قرار نیست بدی را با بدی پاسخ دهیم. کینه ورزی مانع تصمیم گیری درست می شود، در حالی که گذشت و بخشش سرمایه ای است که افراد برای آینده خود پس انداز می کنند. در این پرونده شوهر مقتول نیز می توانست با کمی تدبیر ارتباط خوبی میان همسر و مادر پیرش برقرار کند و به جای اینکه با رفتارش باعث تحریک حس حسادت همسرش شود با محبت و خوش رفتاری کاری می کرد که همسرش نیز در احترام به مادر شوهر پیرش و کمک به وی پیشقدم می شد و این جنایت تلخ رقم نمی خورد. ...
داستان شکسته شدن رکورد جهانی قوی ترین زنان توسط بانوی ایرانی
شکستم. قوی ترین زن ایران افزود: یک دختر 17 ساله دارم. دخترم اهل ورزش کردن نیست و مرا هم نصیحت می کند که این کار را رها کنم. شغل اصلی من ویراستاری کتاب است. مدتی پیش از این معلم پسربچه های کلاس ششمی بودم که خیلی اذیت شدم. حالا علاوه بر ویراستاری کتاب به مربی گری بدنسازی و پاور لیفتینگ می پردازم و رکوردهای جهانی می زنم. برای اولین بار رکوردزنی برای بانوان را راه انداختم و در ایران آن را
روایتی از یگانه عکس ملاهادی سبزواری که آقارضا عکاس باشی ثبت کرد
/> در فهرست بلند بالای همراهان ناصرالدین شاه در سفر اول خراسان با وجود نام مهدعلیا (مادر سلطان صاحبقران) نام یک فرد بیش از همه مورد توجه شاه بوده است؛ رضا اقبال السلطنه مشهور به آقا رضا عکاس باشی او در این سفر و به فرمان ناصرالدین شاه مأمور شده بود از مناسبت ها، بناها، آبادی های بین راه، اردو های همایونی، اشخاص و چهره های مشهور دیار خراسان عکاسی کند. سفر اول ناصرالدین شاه به خراسان
منظور از تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟
ورزش روزانه باعث کاهش التهاب سیستمیک و عملکرد صحیح سیستم ایمنی می شود. از طرف دیگر، سبک زندگی بی تحرک بسیار مشکل ساز است، زیرا خطر ابتلا به شرایطی را که می تواند منجر به نقص ایمنی شود، مانند بیماری های قلبی و دیابت افزایش می دهد. 5- پیاده روی در فضای باز مطالعات ثابت کرده اند که ویتامین D نقش موثری را در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. اگرچه باید از پوست خود در برابر تابش
تناسب اندام؛ مازوخیسم یا بیگانگی با سبک زندگی طبیعی
محض و ورزش روزانه؛ یگانه هدفِ تناسب اندام، که از اهداف عمومی و مولد خود منحرف شده، خودبهسازی شخصی است. خودِ من همیشه بابت عادت دویدنم کمی احساس خجالت می کنم. به سختی می شود از خودبینی پرهیز کرد. وقتی خسته و کوفته از دوندگی برمی گردید، گویی طراوت ناشی از ترشح اندورفین، حرف های پیروزمندانه ای به هم خانه ای های کم انرژی تان می زند. مدت هاست که فکر می کنم حفظ تناسب اندام چندان کار باحالی نیست
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
ها به جای آسانسور و پارک کردن اتومبیل دورتر از مقصد. بدن ما برای تحرک خلق شده است. ورزش باعث می شود وزن متعادل تر، مفاصل سالم تر، کلسترول پایین تر و دوپامین و سروتونین بیشتری داشته باشیم و درنتیجه حالمان خوب تر باشد. ساختار بدنی ساختار بدنی شما یا همان نسبت عضله به چربی، ارتباط نزدیکی با فعالیت بدنی تان دارد. هر چه سنتان بالاتر می رود، توانایی تان برای حفظ عضله و چربی سوزی که