قدرتمند شدن سیستم قلبی عروقی با این ورزش پرطرفدار - پارسینه
قدرتمند شدن سیستم قلبی عروقی با این ورزش پرطرفدار
سایر منابع:
سایر خبرها
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و اسید های چرب اشباع نشده است که همه آن ها می توانند به کاهش فشار خون و استرس کمک کنند. 15- ماهی قزل آلا: این خوراکی یک منبع عالی منیزیم است که به کنترل سطح کورتیزول کمک می کند. 16- پروتئین: اگر می خواهید عضلات شکم را بسازید به خوردن مقدار زیادی پروتئین نیاز دارید. لیست ذیر منابع فوق العاده پروتیین هستند. در ادامه می توانید مقدار پروتئین ...
فقط با ورزش لاغر نمی شوید
(البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. غفلت از تمرینات قدرتی : تمرینات قدرتی سوخت و ساز بدن را با اضافه کردن عضله افزایش می دهد. هر چه بدن شما بیشتر عضلانی باشد، بیشتر کالری می سوزانید و بنابراین تمرینات قدرتی به اندازه تمرینات قلبی در اولویت انجام باشد. پرهیز کامل ...
تمرینات ورزشی برای درمان اسپاسم گردن
به عضلات گردن فشار وارد شود. نتیجه می تواند گرفتگی و اسپاسم گردن باشد.در صورتی که بالشت شما مناسب نیست، سریعا آن را با یک بالشت مناسب تعویض کنید، تا دچار گرفتگی و اسپاسم گردن نشوید. فعالیت شدید و بیش از حد اگر در فعالیت هایی مانند ورزش، از حد بدن و ماهیچه های خود فراتر روید، ممکن است که ماهیچه ها دچار گرفتگی شوند، یک دسته از این ماهیچه ها، ماهیچه های ناحیه گردن هستند. ...
پیکرتراشی چگونه انجام می شود، از لیپوسکوپ چیزی شنیده اید؟
سال 1400 چقدر است؟ پیکرتراشی چگونه انجام می شود؟ یک جراح از لیپوسکالپتور برای برداشتن چربی و انتقال مقداری از چربی به مناطق خاصی از بدن شما استفاده می کند. از آن برای کاهش وزن استفاده نمی شود، بلکه بیشتر برای سفت کردن مناطقی است که از قبل کشش خوبی دارند. این می تواند خطوطی مانند برجسته شدن عضلات شکم یا تنگ شدن کمر را بهبود بخشد. مطلب پیشنهادی: مراجعه به دکتر تغذیه ...
راز های شگفت انگیز درباره بدن انسان / از توانایی احیای اثر انگشت تا ماه گرفتگی های آبی رنگ
که هنگام سفر با هواپیما یا شنا زیر آب، تحت آن قرار می گیریم می تواند سرعت رشد موهایمان را بیشتر کند. در حقیقت، پژوهشگران حالا به فکر استفاده از پلاسمای اتمسفری برای درمان تاسی و تاسی منطقه ای در آینده افتاده اند. بیست و پنج درصد استخوان های یک فرد بزرگسال در پاهایش قرار دارد پاهای ما که بخش کوچکی از بدن مان را تشکیل می دهند و از اهمیت زیادی برخوردارند، هر یک 26 استخوان و 100 ...
کدام ورزش برای لاغری شکم مناسب تر است؟
به گزارش روزپلاس، زمانی که از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید، می توانید سریع تر خوش اندام شوید. حالا این ورزش هر چیزی می تواند باشد. پیلاتس و یوگا از انواع ورزش هایی هستند که روی عضلات اصلی تمرکز دارند. علاوه بر این می توانید برای بهره گرفتن از ورزش های هوازی لاغری با تردمیل را نیز امتحان کنید. برای کاهش سایز شکم و پهلو و هم چنین آب کردن شکم توصیه می شود ورزش های زیر را انجام دهید ...
مکمل های "ام اس ام"؛ از کاهش درد عضلانی تا بهبود التهاب
اس ام به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز توانست آسیب عضلانی ناشی از ورزش و ضرب دیدگی را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهد. همچنین این ترکیب می تواند درد عضلانی و مفصلی را هم در مقایسه با گروه دارونما تخفیف دهد. مردان ورزشکاری که روزانه از 3 گرم ام اس ام به مدت 2 هفته استفاده کردند، پس از انجام تمرینات مقاومتی شدید سطح فاکتورهای التهابی (خصوصا اینترلوکین 6) و درد عضلانی کمتری داشتند ...
خواص ماهی سالمون
منابع پروتئین با کیفیت برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضلات در ورزشکاران ، ماهی سالمون است. پروتئین باعث بهبود سریعتر آسیب دیدگی می شود و از توده عضلانی و استخوانی در هنگام کاهش وزن ، محافظت می کند. هر100 گرم ماهی سالمون دارای 22 – 25 گرم پروتئین است. بر اساس مطالعات انجام شده برای حفظ سلامت مطلوب ، در هر وعده غذایی نیاز به 20 – 30 گرم پروتئین با کیفیت داریم. سرشار از ...
عناب؛ تصفیه کننده خون و افزایش دهنده ایمنی بدن
از منابع غنی از آهن و فسفر است که هر دو از عناصر مهم در گلبول های قرمز خون هستند. در صورتی که به فقر آهن یا کم خونی مبتلا هستید ممکن است علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی، سوء هاضمه، سر گیجه و اختلال شناختی را تجربه کنید. با افزایش میزان آهن و فسفر دریافتی از طریق میوه عناب، گردش خون فرد افزایش می یابد و در نتیجه اکسیژن رسانی به اندام های دیگر بهتر انجام خواهد شد. - تقویت استخوان ها ...
اوج متابولیسم بدن در یک سالگی و افت آن بعد از60 سالگی
بر اساس پژوهشی بی سابقه در زمینه ی میزان مصرف انرژی در بدن، افراد میان سال نباید افزایش وزن و حجم خود را به گردن کاهش متابولیسم بیندازند. به گزارش بی بی سی، این پژوهش که روی 6400 نفر از نوزاد هشت روزه تا فرد 95ساله در 29 کشور دنیا انجام شد نشان داد که سوخت وساز یا متابولیسم بدن در دوران میانسالی ثابت می ماند. سوخت وساز در یک سالگی به اوج خود می رسد و از 20 تا 60 سالگی ثابت ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب بهبودیافتگان کرونا
پزشکان انجام ورزش های سنگین پس از بهبود یافتن از کرونا را توصیه نمی کنند اما لازم است فرد فعالیت بدنی داشته باشد. بهتر است ابتدا با فعالیت بدنی سبک آغاز کنید و به تدریج میزان و شدت حرکات ورزشی را افزایش دهید. کنترل سطح فشار خون و قند خون فشار خون بالا قاتل خاموش شناخته می شود. این عارضه سلامت قلب را بدون هیچ نشانه ای تحت تاثیر قرار می دهد. دیابت نیز بر عروق خونی و ...
مضرات باور نکردنی زیاده روی در مصرف سیر
بدن هستید به هیچ عنوان نباید سیر مصرف کنید. در حقیقت سیر مانند داروی وارفارین رقیق کننده خون است و مصرف آن در زمان خونریزی می تواند بند آمدن خون را با مشکل مواجه کند. 7- تحریک تعریق: مصرف سیر در برخی افراد باعث تحریک غدد عرق شده و میزان تعریق را در فرد افزایش می دهد. 8- بروز گیجی: شواهد نشان داده است مصرف سیر باعث بروز گیجی در برخی افراد می شود. با این حال، دانشمندان می ...
برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات عادی؟
دویدن آهسته یا دوچرخه سواری باشد و چه شنا یا پیاده روی با سرعت بالا، باعث قوی تر شدن قلبتان می شود، این نوع ورزش ها همچنین برای فشار خون و کلسترول نیز مناسب هستند و حتی از ابتلا به سرطان نیز پیشگیری می کنند. ورزش قدرتی چیست؟ تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می شود. به طوری که اگر تمرینات قدرتی به درستی ...
آشنایی با روش های جراحی جهت درمان چاقی و جلوگیری از عوارض ناشی از آن
پیشنهاد می گردد که جراحی چاقی انجام شودو در نهایت وزن بالای 35 باشد، شخص از چاقی مفرط رنج می برد که جراحی چاقی بیشتر توصیه می گردد زیرا سن هر چه بالاتر رود متابولیسم بدن کمتر و وزن بالاتر خواهد رفت. علت اینکه در BMI ی بالا، فرد در مرحله خطرناک است این است که در این محدوده٬ بیمار علاوه بر مشکلات عدیده (روحی٬ محدودیت جسمی و...) که چاقی برایش ایجاد کرده است، به شدت نیز در معرض ابتلا به بیماری ...
چگونه اکسیژن خون را زیاد کنیم؟+فیلم و عکس
خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و کنترل می کند. وقتی ورزش می کنید، سلول ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. 3) مصرف آنتی اکسیدان ها ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
.... استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. سندرم بارتر در افراد مبتلا به این سندرم سدیم جذب نمی ...
استراحت فعال چیست + تفاوت آن با استراحت غیر فعال
به حفظ تعادلی بهتر بین خانه، کار و اهداف سلامت جسمانی کمک کند. در بدترین حالت، روزهای استراحت و بهبودی بسیار کم می تواند منجر به سندروم بیش تمرینی، بیماری سختی که بهبودی از آن دشوار است، شود. در طول استراحت چه اتفاقی میفتد؟ گنجاندن زمان استراحت در هر نوع برنامه تمرینی مهم است چون این زمانی است که بدن با فشار ورزش سازگار می شود و اثر واقعی تمرین اتفاق می افتد. بهبودی همچنین ...
برای گردش خون بهتر چه بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، جریان خون ضعیف شرایط بدی را در بدن ایجاد می کند و ممکن است در مردان، زنان و کودکان ایجاد شود. اگر این وضعیت به خوبی کنترل نشود، می تواند عاملی برای مشکلات جدی در فرد شود. راه های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و این مشکل را درمان کنید. چرا باید به تقویت گردش خون در بدن توجه کنیم؟ باورش سخت است، اما بدن انسان حدود 60هزار مایل (96هزار ...
10 راه کار مفید برای خلاصی از کمر درد
... یکی از باورهای نادرست در مورد کمر درد استراحت مطلق به معنی دراز کشیدن طولانی و فشار نیاوردن حداکثری به کمر و پشت است. امروزه آنچه متخصصین به آن اصرار دارند انجام کارهای روزمره و یا حداقل بخشی از آنها برای جلوگیری از خشک شدن عضلات است. خوابیدن و کم تحرکی موجب ضعف عضلات اطراف ستون فقرات و به اصطلاح عضلات فیله شده و باعث میشود تا روند بهبودی به تاخیر بیفتد. انجام نرمش و ...
چرا من مدام احساس خستگی می کنم؟
، افسردگی و افزایش وزن می شود. آزمایش خون می تواند تایید کند که فرد مبتلا به کم کاری تیروئید است. خبر خوب این است که این بیماری معمولاً به خوبی جایگزین هورمون های تیروئید می شود. اکثر مردم برای بهبود عملکرد خود کافئین مصرف می کنند. در حد اعتدال، کافئین باعث افزایش هوشیاری و انرژی می شود. با این حال، کافئین زیاد می تواند باعث لرزش، افزایش ضربان قلب یا تپش قلب ، فشار خون بالا ...
چگونه معده درد عصبی را آرام کنید؟
معده درد عصبی چیست؟ پایانه های عصبی در معده به گونه ای است که به هورمون های استرس منتقل شده از مغز واکنش نشان داده و این واکنش ها باعث می شود خون به قلب و ریه ها و عضلات بیشتر پمپاژ شود. معده درد عصبی یک اصطلاح عامیانه است که متخصصان در تشخیص رسمی در علم پزشکی از این اصطلاح استفاده نمی کنند. معده درد عصبی ممکن است یک واکنش طبیعی در سیستم گوارش بدن در مواقع استرس ...
بادکش صورت چیست؟
استفاده می شود که مکشی بسیار قوی ایجاد میکند ولی برای بادکش صورت معمولا از لیوان های نرم و سلیکونی استفاده میشود که با فشار انگشت به دو طرف لیوان یک مکش بسیار خفیف روی پوست ایجاد میکنند. بادکش بدن برای کاهش تنش عضلات ، بهبود عملکرد سلول های عضلانی و در نتیجه کاهش التهاب و درد استفاده میشود ولی بادکش صورت به منظور ماساژ عمیق پوست و جوانسازی پوست و افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی به سلول ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در لاغری است. داشتن یک رژیم غذایی خوب می تواند هم به سلامتی و همینطور تناسب اندام، افراد کمک کند. در ادامه یک رژیم غذایی برای تناسب اندام را میخوانید. همیشه بهتر است که روز خود را با 2 لیوان آب گرم برای جلوگیری از یبوست، از بین بردن سموم، تحریک جریان خون، شل شدن عضلات و کنترل چربی بدن، شروع کنید. نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ...
ترمیم زخم های داخلی با برچسب ابداعی جدید
، این جریان می تواند روزی برای تحریک بافت بیولوژیکی انسان های مجروح مورد استفاده قرار گیرد و به روند بهبودی کمک کند. آزمایش های خون نشان دادند که این ویفرها پس از حل شدن در بدن موش ها، هیچ اثر مضری ایجاد نکردند. وبگردی برچسب ترمیم زخم
خواص عناب؛ از تصفیه خون تا افزایش ایمنی بدن
...، سر گیجه و اختلال شناختی را تجربه کنید. با افزایش میزان آهن و فسفر دریافتی از طریق میوه عناب، گردش خون فرد افزایش می یابد و در نتیجه اکسیژن رسانی به اندام های دیگر بهتر انجام خواهد شد. - تقویت استخوان ها با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که (همه آن ها را در عناب موجود هستند) سلامت و استحکام استخوان های خود را تضمین کنید. - کنترل وزن یکی از ...
درمان سریع زخم های داخلی با کاشت لایه نایلونی
...> بلورهای کریستالی این ویفر از طریق حرکات مکانیکی عضلات بدن انرژی الکتریکی جذب و ذخیره می کنند. لذا نیازی به منبع برق خارجی ندارند. پیش از این آزمایش این ویفرها بر روی موش ها موفقیت آمیز بوده و انتظار می رود در آینده از آنها بر روی انسان ها استفاده شود. از سوی دیگر، آزمایش خون انجام شده بر روی موش ها نشان داده این نایلون ها بعد از تجزیه شده اثر منفی بر روی بدن ندارند. کد خبر 5283367 ...
تنگی کانال نخاعی کمر، گردن و درمان آن بدون جراحی
ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد اقدامات غیر جراحی مراقبت از خود - کنترل وزن، حفظ پاسچر و وضعیت صحیح قرارگیری بدن و صاف بودن ستون فقرات، ترک سیگار، تغییر عادات ایستادن و نشستن، شیوه صحیح بلند کردن اجسام سنگین و درست خم شدن برای جلوگیری از وارد شدن فشار به کمر فیزیوتراپی - یادگیری و انجام تمریناتی برای تقویت عضلات پا، کمر و شکم و همچنین انجام تمرینات کششی برای ستون فقرات. دکتر ...