خانه
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
راهکارهایی برای کاهش چربی
برنامه غذایی روزانه 9- مصرف کم غذا های آماده به ویژه غذا های سرخ کرده 10- افزایش مصرف میوه، سبزی، حبوبات، دانه ها و غلات در برنامه غذایی روزانه 11- افزایش استفاده از نان های سبوس دار 12- کاهش استفاده از نان های روغنی کبد و مواد غذایی 13- کاهش مصرف زبان، دل، مغز، قلوه و جگر 14- کنترل برچسب مواد غذایی برای تعیین میزان و نوع چربی در آن ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
آجیل جذب قند های طبیعی میوه را کند می کند، بنابراین بدن شما به تعادل می رسد و هوس خوردن مواد قندی متوقف می شود. برای مثال هنگام صرف سالاد ماکارونی، می توانید به آن مرغ کبابی یا نخود اضافه کنید. شما خسته اید اگر کمبود خواب دارید، به جای این که با نوشیدن نوشابه، قهوه یا چای به بدن خود کافئین برسانید، کمی قدم بزنید یا چرت بزنید. مبتلا به PMS هستید یا در دوران یائسگی به سر می ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
چربی خون اشاره کرد. سرکه بالزامیک اثر مثبت در کاهش چربی خون دارد. آنتی اکسیدان های موجود در سرکه بالزامیک، سلول های بیگانه خواری را که برای بدن سمی هستند و سطح کلسترول خون را بالا می برند، نابود می کنند. با مصرف سرکه بالزامیک به عنوان سس، می توانید جلوی انسداد رگ های خونی بدنتان را بگیرید. اسید استیک موجود در سرکه بالزامیک، ترکیبی فعال و دارای پروبیوتیک است که می تواند به هضم ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع وعده صبحانه را به خاطر 18 دلیل سلامتی توصیه کرده اند: بهبود انرژی روزانه: وقتی شروع روزتان با ورزش باشد، منجر به بهبود پمپاژ خون شده و باعث تولید بیشتر اندروفین که هورمون مرتبط با افزایش انرژی است، می گردد. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جورجیا نشان می دهد که تنها 20 دقیقه ورزش در طول روز به مدت 6 هفته، منجر به افزایش قابل توجه سطح انرژی در ...
آیا واقعا کمبود ویتامین در بدن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
...> برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف کنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند. وی تاکید کرد: تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی که نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود. نسرین علیزاده مدیرگروه بهبود ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
پای مرغ از جمله غذا هایی است که در ایران استقبال چندانی از آن نمی شود، اما باید توجه داشت که مصرف آن به دلیل وجود کلاژن، بسیار بر سلامت بدن خصوصاً سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. از آنجا که تهیه عصاره ی پای مرغ ممکن است زمان بر باشد معمولاً آن را از قبل تهیه و در فریزر نگهداری می کنند و در زمان مورد نیاز برای پخت غذا استفاده می کنند. در ادامه برای اطلاع از خواص پای مرغ با ما همراه باشید. ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
... 2)نوشیدن آب کافی روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. آب، مواد مغذی و ترکیبات موجود در خون را به سایر اعضای بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم می کند، مواد زائد را از بین می برد و از مفاصل محافظت می کند. برای تأمین مایعات بدن، آب بهترین انتخاب است اما می توانید از سایر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات آبدار هم استفاده کنید . 3)کنترل چربی و روغن مصرفی از ...
عواملی که موهایتان را سریع سفید می کند
که برای سلامت موها و پوست سر می توانید انجام دهید، استفاده از روغن های مفید است. ماساژ سر با روغن های مفید، تولید سبوم را تنظیم می کند و مانع از این می شود که پوست سر دچار خشکی، التهاب و خارش شود. ماساژ دادن پوست سر با روغن گرم، می تواند گردش خون زیر پوست سر را بهبود ببخشد که همین گردش خود باعث حفظ سلامت موها می شود. اگر ماساژ با روغن های مناسب را به طور مرتب ادامه دهید می توانید از سفید شدن ...
خوراکی های کالری صفر را بشناسید
، بدون خراب کردن رژیمتان! 1. آب کالری در هر وعده: 0 کالری تنها ماده غذایی واقعاً صفر کالری در این لیست ، آب است؛ مصرف آب برای کاهش وزن شما ضروری است. هیدراتاسیون باعث بهبود خواب می شود که به مهار ولع خوردن نیز کمک می کند و بدن شما را سیر نگه می دارد. دقت کنید که هنگامی که بدن شما کم آب باشد، مغز شما گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرد. اگر گرسنه هستید، اما وقت غذا خوردن ...
خواص عناب
عمل می کند. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه آن هورمون های بدن تنظیم می شود و موجب ایجاد آرامش در ذهن و بدن شخص می شود. - درمان سرطان نتایج اخیر نشان می دهد که بین ترکیبات زیست فعال در عناب و کاهش فعالیت رادیکال های آزاد و گسترش سلول های سرطانی همبستگی مثبتی وجود دارد. آنتی اکسیدان های موجود در عناب در حقیقت یکی از عوامل اصلی و موثر در پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن ...
خواص گیاه دارویی انزروت
دیگری ازجمله نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین و پروتئین است. طبع صمغ انزروت طبیعت گیاه انزروت گرم و خشک است. افراد گرم مزاج بهتر است صمغ انزروت را با مواد غذایی دارای طبع سرد مصرف کنند. خواص گیاه دارویی انزروت انزروت که معمولا به صورت صمغ در ایران به فروش می رسد، فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. از این گیاه دارویی ناشناخته و گران قیمت در قدیم برای درمان برخی بیماری ها ...
خواص ماهی سالمون
، پیشگیری از احتباس آب اضافی در بدن است. سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان آستاگزنئین از خانواده آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی و عامل ایجاد رنگدانه قرمز در ماهی سالمون است. این انتی اکسیدان باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسرول خوب خون میشود و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه انجام شده مصرف 3.6 میلی گرم آستاگزانتین در روز برای کاهش کلسترول بدن خون ...
علائم و درمان معده درد عصبی
، اما می توان به میزان زیادی عواملی که باعث استرس غیر ضروری می شوند را از زندگی حذف کرد. البته توجه به نکاتی درمورد برنامه غذایی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی غنی از چربی و قند و فاقد فیبر نیز می تواند در درمان و از بین رفتن معده درد عصبی موثر باشد. به یاد داشته باشید که تغذیه سالم و متنوع که سرشار از انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باشد همراه با خواب کافی و منظم و یک برنامه ورزشی و تحرکی سبک، ولی روزانه از مهمترین عواملی است که باعث کاهش اثرات استرس بر دستگاه گوارشی مانند معده و دیگر اعضای بدن می شود. انتهای پیام/ ...
دارویی پرمصرف اماخطرناک برای کبد
...: به نقل از دیلی اکسپرس، بیماری های کبدی رو به افزایش است و از سال 1970 مرگ و میر ناشی از بیماری های کبدی، تا 400 درصد افزایش داشته است. این در حالی است که شما باید بدانید، برخی دارو های پرطرفدار و رایجی که مصرف می کنید، می تواند خطر بیماری های کبدی را افزایش دهد. بر پایه این گزارش، روزانه بیش از 40 نفر در انگلیس بر اثر بیماری های کبدی جان خود را از دست می دهند. باید دانست نوشیدن ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بیش از 18 ماه از شیوع ویروس کرونا در کشور می گذرد، یکی از مشکلاتی که بیماران مبتلا به کرونا با آن دست وپنجه نرم می کنند، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن آن ها است، داشتن تغذیه مناسب باعث می شود که سیستم ایمنی افراد مبتلا به کرونا تقویت شده و روند بهبود آن ها سریع تر شود. از طرفی، عواملی نظیر استرس، افسردگی ناشی از در خانه ماندن، نداشتن خواب منظم، عادات غذایی مبتلایان ...
خواص عناب؛ از تصفیه خون تا افزایش ایمنی بدن
...> - کاهش استرس و اضطراب از دیگر خواص عناب کاهش و تسکین استرس و اضطراب است. عناب مانند برخی دارو های کاهنده اضطراب و تسکین دهنده عمل می کند. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه آن هورمون های بدن تنظیم می شود و موجب ایجاد آرامش در ذهن و بدن شخص می شود. - درمان سرطان نتایج اخیر نشان می دهد که بین ترکیبات زیست فعال در عناب و کاهش فعالیت رادیکال های آزاد و گسترش سلول های ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
...> رژیم zone چه روندی دارد؟ در این رژیم فرد باید پروتئینی استفاده کند که حاوی چربی کمتری است. دنبال کنندگان این رژیم باید در طول روز کربوهیدرات سالم استفاده کنند. از این طریق چربی سوزی در بدن افزایش و در مقابل آن التهابات بدن کاهش خواهد یافت. در این رژیم، 5 وعده غذایی وجود دارد؛ 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده که حتما باید در آن ها پروتئین مصرف شود. این وعده های غذایی نباید بیشتر ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
.... احتمالا مشکل قند خون دارید اگر زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می کنید. 2. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند. 3. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر بخورید عصبی می شوید. 4. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر ...
آشنایی با گیاه جادویی
کنترل دیابت کمک کند. مدیریت استرس نیز می تواند به کنترل دیابت کمک کند؛ چراکه استرس طولانی مدت می تواند به افزایش سطح قند خون منجر شود. مدیریت کلسترول تحقیقات نشان می دهد افراد دیابتی بیشتر در معرض داشتن کلسترول بالا هستند؛ بنابراین بهتر است تا آن دسته از مواد غذایی را مصرف کنید که سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر بوده تا بتوانید سطح کلسترول را در بدن مدیریت کنید. حفظ مناسب سلامتی به ...
حقایقی درباره آکنه بیماری پوستی
مراقبت از پوست و آرایش، که می توانند منجر به مسدود شدن منافذ پوست شوند. - رژیم غذایی، که می تواند در التهاب تمام بدن نقش داشته باشد. - برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها ، استروئیدهای آنابولیک و لیتیوم نیز می توانند در ایجاد آکنه مؤثر باشند. بسیاری از اختلالات پوستی، از جمله آکنه ، می توانند دریچه ای به سوی بیماری سیستمیک باشند، به عنوان مثال، ریزش مو، رشد بیش از حد ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
... پروبیوتیک ها با حفظ سلامت بدن ، به روند درمان بیماری ها سرعت می بخشند. در صورت سلامت ، روزانه یک تا دو وعده از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید و اگر بیمار هستید این وعده ها را افزایش دهید. افزایش مصرف پروبیوتیک بدن را درمبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی مقاومتر می کند .اما حتی سالم ترین رژیم های غذایی نیز نمی تواند به طور کامل از بدن در برابر تهاجم عوامل بیماری زا حفاظت ...
هرآنچه می خواهید درباره ویتامین ب کمپلکس بدانید
(فولیک اسید): بدن از فولیک اسید و یا فرم طبیعی آن یعنی فولات برای ساخت DNA استفاده می کند. طی دوران بارداری مصرف فولیک اسید می تواند مانع نقص های جنینی شود. ویتامین B12 (کوبالامین): سیستم عصبی و سلولهای خونی به ویتامین B12 نیاز دارند. کمبود ویتامین B12 در بدن می تواند باعث نوعی کم خونی به نام آنمی پرنیشیوز شود. مقدار مصرف روزانه حال با دانستن اینکه ب کمپلکس تا چه ...
فواید و مضرات ناشناخته ی ریواس برای سلامتی را بدانید
.... تا پایان با ما همراه باشید. ریواس به طور ویژه سرشار از مواد مغذی ضروری نیست، اما کالری کمی دارد. این ماده ی غذایی منبع خوبی از ویتامین K1 به شمار می رود؛ به طوری که 100 گرم از آن 26 تا 37 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را برطرف می کند. ریواس مانند دیگر میوه ها و سبزیجات فیبر زیادی دارد. میزان فیبر موجود در ریواس تقریبا به اندازه ی فیبر سیب، پرتقال و کرفس است. در ادامه ...
ایمنی بدن با مصرف این مکمل های خوب برای بدن
در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم ...
