آیا حذف وعده های غذایی به لاغر شدن کمک می کند؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کمرمان را باریک کنیم؟
. باید بدانید که یک صبحانه خوب و آگاهانه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کالری سوزی بیشتری در طول می شود. ناشتا و قبل از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید. این کار علاوه بر افزایش سوخت و ساز، باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری می کند. آب به مقدار کافی بنوشید نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می ...
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
موجب می شود فرد بیشتر احساس گرسنگی داشته باشد. متاسفانه افرادی که وعده های غذایی خود را به صورت نامنظم می خورند، بیشتر در خطر بیماری های مزمن قرار دارند. این بیماری ها عبارتند از سندروم متابولیک، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و کنترل ضعیف قند خون. نامنظم غذا خوردن با تاثیر روی ساعت داخلی بدن، موجب افزایش این تاثیرات منفی می شود. این ساعت داخلی فرآیند هایی مانند اشتها، سوخت و ساز و گوارش را کنترل می کند؛ بنابراین بهم ریختن آن موجب از بین رفتن ریتم این موارد می شود. ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
برابر گروه کنترل چربی بدن از دست داده بودند و تنها کاری که کرده بودند این بود که شام را زودتر و صبحانه را دیرتر خورده بودند. مطالعات پیشین نیز نشان داده بودند که زودتر شام خوردن با کنترل بهتر قند خون ارتباط دارد. صبور باشید توصیه نهایی اینکه صبور باشید! رسیدن به وزن سالم زمان بر است و زمان هایی خواهد بود که روند کاهش وزنتان ثابت بماند. صبور باشید و سبک سالم زندگی تان را حفظ کنید تا روند کاهش وزنتان دوباره شروع شود. حتما فعالیت بدنی خود را حفظ کنید و تمرینات قدرتی نیز انجام دهید، زیرا ساختن بافت عضلانی بیشتر، سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. ...
آیا رژیم گریپ فروت برای لاغری جواب می دهد؟
غذایی حاوی نصف گریپ فروت با هر وعده غذایی در روز است. این برنامه ها معمولاً به شما امکان می دهند آب گریپ فروت را نیز در آن قرار دهید. بعد از آن، تمرکز اصلی رژیم غذایی مبتنی بر گریپ فروت روی کاهش کالری است. برخی از برنامه ها تاکی دارند که باید خودتان را به حداقل 800 کالری در روز محدود کنید. این میزان، کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده برای یک رژیم غذایی سالم است. کالری برای بدن ...
عجیب ترین خواص مربای میوه
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مربای میوه یکی از پرطرفدارترین مواد غذایی برای وعده صبحانه و عصرانه است. بسیاری از مردم دوست دارند صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و خوشمزه کره و مربای میوه آغاز کنند. در کنار طعم بی نظیر مربای میوه، کمتر کسی به خواص بی نظیر این ماده غذایی برای سلامت بدن توجه دارد. در این نوشتار به فواید مصرف مربای میوه می پردازیم: 1- مربای میوه برخلاف کره ...
آیا مصرف پروتئین زیاد برای شما مضر است؟
بازدارنده در مقابل رشد عضلات عمل کند سد بازدارنده در مقابل رشد عضلات عمل کند این چطور ممکن است تا به حال هر وقت صحبت از رشد عضلات به میان می آمد مصرف پروتئین توصیه می شد ولی مصرف پروتئین به میزان زیاد لزوماً به معنای رشد نمی باشد سلول ها انرژی را هدر نمی دهند میزان بیش از اندازه از یک نوع آمینواسید خاص می تواند در روند سنتز آنابولیک بدن اختلال ایجاد نماید. پروتئین ها انواع بسیار مختلفی دارند ...
تاثیر عصاره گوجه فرنگی بر سرکوب سلول های بدخیم سرطان معده
.... عادات غذایی نامناسب مثل مصرف غذا های دودی و شور هم در این زمینه تاثیرگذار هستند. برخی از علائم و نشانه ها شامل؛ مشکلات بلع، احساس نفخ بعد از غذا خوردن، احساس سیری بعد از خوردن وعده های غذایی کوچک، کاهش وزن ناخواسته، سوء هاضمه، معده درد، حالت تهوع و استفراغ، سوزش سردل ؛ ممکن است نشانه های سرطان معده باشد. ...
زنان کالری بیشتری مصرف می کنند یا مردان؟
تغییرات آرامی در ظاهر، سطح توانایی ها و انرژی خود هستند. یکی از این تغییرات، سوخت و ساز یا متابولیسم بدن است که به مرور کند می شود. برای مثال با افزایش سن با همان میزان کالری مصرفی سال های گذشته، بدن به مرور دچار اضافه وزن می شود و چربی هایی به ویژه در ناحیه شکم قابل مشاهده است. در این سنین لاغر شدن بدن با سختی و تلاش بیشتری انجام می شود؛ اکنون سوال اساسی این است: سوخت و ساز بدن در چه سنی ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،پای مرغ از جمله غذا هایی است که در ایران استقبال چندانی از آن نمی شود، اما باید توجه داشت که مصرف آن به دلیل وجود کلاژن، بسیار بر سلامت بدن خصوصاً سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. از آنجا که تهیه عصاره ی پای مرغ ممکن است زمان بر باشد معمولاً آن را از قبل تهیه و در فریزر نگهداری می کنند و در زمان مورد نیاز برای پخت غذا استفاده می کنند. در ادامه برای اطلاع ...
اسموتی چیست؟ + طرز تهیه اسموتی رژیمی خانگی و انواع
کاهش التهاب خواب بهتر و باکیفیت انرژی بیشتر طول عمر بیشتر پوست و موی سالم و زیباتر تفاوت آبمیوه و اسموتی آبمیوه یک نوشیدنی بی نظیر با خاصیت درمانی بالا است که برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند و کلاً هضم انواع غذا و نوشیدنی برای آنها مشکل است بسیار مناسب است. زیرا حذف بافت میوه باعث آزاد شدن تمام مواد مغذی در بدن می شود بدون اینکه بدن برای هضم فعالیتی انجام دهد. آبمیوه برای سلامتی ...
مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، وزنتان را کاهش می دهد
یک پزشک انگلیسی خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه را برای کاهش وزن مفید دانست. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از اکسپرس، مایکل ماسلی پزشک انگلیسی، مؤثرترین راه برای کاهش وزن را خوردن غذایی خاصی برای صبحانه نشان داد. ماسلی تصریح کرد که خوردن منظم تخم مرغ در کاهش وزن اضافی تأثیر ویژه ای دارد، زیرا باعث می شود تا مدت ها احساس سیری کنید. این ...
خواص سرکه سیب
فرادید | مصرف سرکه سیب مزایای فراوانی برای سلامت انسان ها دارد که عبارتند از: تنظیم قند خون، کمک به بهبود فرایند کاهش وزن، بهبود سلامت روده، کاهش سطوح کلسترول بدن، کمک به سم زدایی و افزایش سلامت پوست. همچنین سرکه سیب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و از ابتلای به فشار خون بالا، بیماری آرتریت، اسهال، افسردگی، آسم و سرطان پیشگیری می کند. سرکه سیب چیست؟ سرکه سیب حاصل از سیب ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!
آزمایش اقدام کردند. تحقیقات نشان داد زنانی که از چاقی و اضافه وزن رنج می بردند زمانی که بخش عمده ای از کالری مصرفی خود را در وعده صبحانه دریافت کردند طی 3 ماه 2 برابر و نیم بیشتر از زنانی که بخش عمده کالری خود را در وعده شام دریافت کردند شاهد کاهش وزن بودند. دانشمندان می گویند احتمالا این موضوع به دلیل آن است که زمانی که فرد بخش عمده کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می کند زمان زیادی برای مصرف آن طی ساعات آتی دارد. با این حال، مصرف بخش زیادی از کالری روزانه در وعده شام به دلیل آنکه فرد به بستر می رود به بدن اجازه سوزاندن آن را نمی دهد. ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
، همچنین افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) راهکار مناسبی برای حفظ وزن است. سهراب با بیان اینکه مطالعات بیانگر این موضوع است افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، ثبات وزن بهتری را تجربه می کنند، اضافه کرد: حتما صبحانه بخورید و پروتئین را به میزان کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید چرا که پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که در کنترل اشتها موثرندو می تواند به حفظ وزن بدن کمک کند ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
ویتامین A مورد نیاز بدن مصرف مرکبات، سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای، آب نارنج، آب لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد برای تامین ویتامین C و بهره بردن از خاصیت آنتی اکسیدانی آنها مصرف گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و ...) و خشکبار حداقل دو وعده در روز برای تامین پروتئین، روی، آهن و سلنیم مورد نیاز بدن مصرف برنج، سیب زمینی ...
برای سلامت کبد چه بخوریم و چه نخوریم؟
غذاهای سرخ شده در درازمدت می تواند منجر به تورم کبدی و بیماری سیروز شود. بلغور جو دوسر بهترین مواد غذایی برای کبد خوراکی هایی هستند که فیبر زیادی دارند. بلغور جو دوسر به دلیل فیبر فراوان و چربی کم و مواد قندی پائین یکی از بهترین خوراکی ها برای کبد محسوب می شود. مصرف بلغور جو دوسر به عنوان صبحانه می تواند به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک کند. امری که در نهایت به سود ساز و کار کبد ...
با اضافه کردن این ادویه ها به غذای خود لاغر شوید
با اضافه کردن این ادویه ها به غذای خود لاغر شوید ادویه های بسیاری وجود دارند که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید هستند. ادویه های لاغرکننده چیزهای عجیب و غریبی نیستند بلکه آن ها همان ادویه هایی هستند که ما در غذاهایمان گاهی از آن ها استفاده می کنیم. 1.هل: دانه هل تقویت کننده معده، ضد نفخ و بادشکن است؛ همچنین به هضم غذا نیز کمک ...
طرز تهیه املت ژامبون و پنیر
به گزارش ایلنا، صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی می باشد که متخصصان اهمیت زیادی به آن می دهند و بارها تاکید شده که وعده صبحانه را حتما میل کنید زیرا خوردن صبحانه باعث می شود شما توانایی لازم را برای یک روز کاری داشته باشید و قدرت حل مسئله ها برایتان بسیار آسان تر می شود. در واقع سوخت اصلی بدن در وعده صبحانه تکمیل می شود خیلی از دانش آموزان یا کارمندان به دلیل کم بودن وقت خوردن صبحانه ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
کنند تا مشخص شود کدام غذاها برای آنها مشکل ساز هستند. 5- عدم دریافت کالری کافی مصرف کالری بسیار کم می تواند باعث بروز احساس خستگی شود. کالری واحد انرژی موجود در غذا است. بدن از انرژی برای حرکت و سوخت رسانی به فرایندهایی مانند تنفس و حفظ دمای ثابت بدن استفاده می کند. هنگامی که به هردلیلی بدن کالری بسیار کمی دریافت نماید ، متابولیسم به منظور حفظ انرژی کاهش می یابد و ...
شش روش ساده برای کاهش میزان تری گلیسیرید
وجود داشته باشد . چاقی ، دیابت کنترل نشده ، مصرف منظم الکل و رژیم غذایی پرکالری همگی می توانند منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید خون گردند . در این مقاله شش روش موثر برای کاهش طبیعی سطح تری گلیسیرید خون بیان می گردد . هر زمان که بیش از نیاز بدن کالری مصرف گردد ، بدن آن کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند . تلاش برای کاهش وزن از طریق کاهش ...
عواقب خطرناکِ نهفته در صبحانه نخوردن
شفاآنلاین سلامت یک سوال اساسی در جهان تغذیه همیشه مطرح بوده و آن هم این که: آیا واقعا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ به گزارش شفاآنلاین : پاسخ این سوال در حال حاضر کاملا روشن است: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. ضمن این که دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
توانید انرژی خود را برای یک روز کاری سنگین و سخت آماده کنید. در ادامه این مطلب ده روش برای تقویت انرژی بدن را با شما در میان میگذاریم: 1- هر سه یا چهار ساعت چیزی میل کنید به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف ...
گرسنگی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟
به گزارش روزپلاس و به نقل از اسپوتنیک، دکتر ناتالیا نفدووا متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که فاصله طولانی بین وعده های غذایی اغلب منجر به افزایش وزن می شود نه کاهش. این متخصص اظهار کرد که فاصله طولانی بین وعده های غذایی برای سلامتی مضر است، زیرا بدن با ریتم خاصی کار می کند و به غذا نیاز دارد. وقتی فردی برای کاهش وزن وعده غذایی خود را از دست می دهد یا به دلیل انجام کارهای مهم صبحانه یا ...
برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه عضله ساز
. تکرار وعده های غذایی بر خلاف باور عموم، بر اساس مطالعات مجله تغذیه بریتانیا در سال 2010، افزایش تکرار وعده های غذایی، متابولیسم بدن و سوختن کالری های اضافی را افزایش نخواهد داد، با این وجود مصرف 6 وعده غذایی در طول روز به شما کمک می کند تا کالری بدن خود را بدون این که احساس کنید خیلی غذا خورده اید بدست بیاورید. فاصله بین وعده های غذایی را 3 تا 4 ساعت بطور مجزا در طول روز ...
به این نکات تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا دقت کنید
(همراه با سبزی هایی مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن، افزود: به میزان کافی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید 19 بسیار مهم است. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ادامه داد: در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذا های آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، به طور طبیعی همراه با افزیش سن میزان سوخت و ساز طبیعی بدن کاهش می یابد و با گذشت هر سال به مرور وزن بدن اضافه می شود. از این رو رعایت کردن رژیم غذایی به تنهایی قادر به حل این مشکل طبیعی نیست و استفاده از این راه حل مانند سنین پایین مؤثر نخواهد بود. بنابراین کاهش وزن در میانسالی نیاز به صبر و استقامت و تداوم در انجام تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انرژی و مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. یک پزشک عمومی در هند گفت: حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای بازیابی قدرت و استقامت بدنی متخصصان می گویند که حذف سموم ناشی از استروئید ها از بدن ضروری است. در این شرایط بر پاکسازی روده تمرکز کنید. همچنین مصرف مایعاتِ هیدراته کننده و تقویت کننده ...
گوجه فرنگی، بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات نشان می دهد خوردن غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم سال هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد ...