اگر زیاد پشت میز می نشینید، حتما این کارها را انجام دهید - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای ورزش در فضای باز در گرما و رطوبت تابستان
این نکات را برای ورزش در هوای گرم رعایت کنید: اجازه دهید بدن شما با گرما سازگار شود صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی، همه به زمان نیاز دارند تا با گرما سازگار شوند. عدم انجام این کار در واقع یک عامل خطر برای بیماری های ناشی از گرما است. سازگاری با گرما به بدن اجازه می دهد تا در دماهای بالاتر کار کند و از تکان خوردن سیستم در هنگام تمرین جلوگیری می کند. اگر این قدم را ...
عاداتی که نباید بعد از 60 سالگی ادامه پیدا کنند
طور متوسط 5 ساعت طول می کشد تا نیمی از میزان کافئین مصرفی در بدن ما کاهش یابد و بیش از 10 الی 15 ساعت طول می کشد تا دیگر بر بدن و مغز ما اثر نگذارد. برای داشتن یک خواب آرام ، بعدازظهر ها یا از اواسط روز به بعد از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید. به یاد داشته باشید که کافئین نیز ادرارآور است و ممکن است نیاز به رفتن به سرویس بهداشتی را افزایش دهد و بنابراین بدن به مایعات بیشتری برای رفع تشنگی ...
آسیب هایی که در صورت استفاده نکردن از ضد آفتاب شاهد آن خواهید بود
هستند که احساس می کنند اگر از محصولاتی مانند ضدآفتاب و لوسیون های بدن برای قرار گرفتن در زیر آفتاب استفاده نکنند هیچ مشکلی برایشان به وجود نخواهد آمد و بدون استفاده از این محصولات به ساحل می روند و آفتاب می گیرند. البته تعداد بسیار کمی از افراد هستند که هیچ توجهی به پوست شان نمی کنند و بیشتر افراد برای سلامت پوست خود ارزش قائل هستند. در این میان کسانی هم هستند که بدون داشتن اطلاع از میزان مخرب ...
چگونه می توان با وجود بیماری ام اس راحت خوابید
انواع مشکلاتی که در ام اس می تواند خواب شمار را مختل کند، شامل این موارد می شود: هر نوع دردی می تواند شما را بیدار کند درد اسکلتی عضلانی می تواند به دلیل ضعف پا یا افتادگی پا ایجاد شود. گاهی اوقات تغییر در راه رفتن می تواند باعث ایجاد درد کمر یا لگن شود که ممکن است خواب را مختل کند. نشستن نامناسب برای افرادی که مبتلا به ام اس هستند و زمان زیادی را در حالت نشسته می ...
میزان تاثیر شست و شوی بینی و حلق در کاهش کرونا
شست وشوی بینی و حلق دو بار در روز در 24 ساعت ابتدایی مثبت شدن تست کرونا می تواند تا 19 برابر بستری شدن بیماران مبتلا به کرونا را کاهش دهد.شست وشوی بینی با اسپری سالین ، یک مداخله ضد میکروبی و خانگی مبتنی بر شواهد در گوش و حلق و بینی است. در مناطقی مانند ویتنام و لائوس که مرگ و میر ناشی از COVID در آن ها کمترین میزان است ، 80 درصد شست وشوی بینی با سالین را انجام می دهند.این آزمایش روی بیماران ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
هستند که از نظر متابولیکی فعال هستند، کاهش حجم عضلات می تواند باعث کاهش متابولیسم پایه شود بنابراین انجام ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و یا استفاده از وزنه های سبک تر بسته به توان و آمادگی بدنی فرد، می تواند عضلات از دست رفته طی رژیم کاهش وزن را جبران کند و متابولیسم بدن شما را تنظیم کند. ورزش های قدرتی را حداقل دو بار در هفته انجام دهید و برای رسیدن به بهترین نتیجه بهتر است ورزش هایی را انتخاب ...
لیزر کیست مویی
به پوست آسیب میرسانند و آلودگی و میکروب را در این ناحیه تا چند برابر افزایش می دهند. همچنین اگر شاغل هستید و در طول روز ساعات زیادی را در حالت نشسته هستید، بهترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری کیست مویی این است که به طور مداوم تغییر پوزیشن دهید یا هر نیم ساعت چند قدم راه بروید تا فشار وارده به این ناحیه کاهش پیدا کند. لیزر کیست مویی درمان با لیزر کیست مویی روشی نوین است که در ...
لیزر بواسیر
عصبی بیشتر در این ناحیه، با درد همراه است. نشانه های بواسیر خارجی بی اختیاری مدفوع وجود خون در مدفوع احساس درد در اطراف مقعد توده ها و تورم در اطراف مقعد خارش در اطراف و ناحیه مقعدی ایجاد مشکل در دفع کامل مدفوع ترشحات نامطبوع و چسبنده مقعدی بواسیر ترومبوزه این نوع از بواسیر در افرادی شایع است که در طول روز برای مدت زمانی طولانی در حالت نشسته قرار دارند؛ برای مثال کارمندان و ...
دانستنی های خواندنی و جالب در مورد بدن انسان
هزار بار می تپد. بعضی موضوعات جالب دیگر اسید های هضم کننده ی معده آنقدر قوی هستند که می توانند فلز روی را آب کنند. اما خوشبختانه سلول های سطح داخلی معده به قدری سریع تجدید می شوند که این اسید ها زمان کافی برای ذوب کردن آن ها ندارند. (هر 3 یا 4 روز) در داخل ریه ها بیش از 300000 ملیون مویرگ خونی کوچک قرار دارد که اگر پشت سر هم چیده شوند طول آن ها 2400 کیلومتر خواهد ...
آنژین قلبی چیست و چقدر خطرناک است؟
ها باریک می شوند که به این وضعیت آرتروسکلروز می گویند. این مشکل به نوعی مشکل تغذیه رسانی در قلب است و خون شما در این وضعیت غنی نیست زیرا اکسیژن کافی ندارد و البته که همیشه هم با وجود چربی ها در شریان، فرد دچار این مشکل نمی شود. زمانی که در حال استراحت هستید، بدن شما درخواست کمتری برای دریافت اکسیژن دارد اما زمانی که در حال انجام کارهایی با فعالیت بالا مثل ورزش می باشید، بدن نیاز به ...
راهی برای تخلیه ترشحات ناشی از ویروس کرونا
باید از زمان غذا خوردنتان دست کم دو ساعت گذشته باشد. چند نکته: . در این تکنیک ها تنفس تان عمیق باشد و لپ هایتان را باد کنید. . دم و بازدمتان طولانی و یکنواخت باشد. . این روش ها را سه تا پنج دقیقه در روز انجام دهید. . می توانید از بالش یا صندلی استفاده کنید و یا روی توپ ایروبیک دراز بکشید. . و در نهایت این که شرایط و نیازهای هرکسی متفاوت است به همین دلیل بهتر است در مورد به کار بردن این روش ها با پزشک مشورت کنید. ...
چگونه ضد آفتاب روند پیری پوست را به تعویق می اندازد
خورشید استفاده می کنند اما بهتر است چند نکته در مورد روند عادی پیری پوست و همچنین پیری زودرس پوست را فرا بگیرید تا بتوانید از این لایه محافظ بدن خود محافظت کنید. رسیدگی به پوست شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر روتین پوستی را انجام می دهید و به سلامت پوست خود توجه می کنید. شاید هم بسیاری از شما در مورد روتین پوستی اطلاعی نداشته باشید. روتین پوستی به این منظور انجام می شود تا ...
حضور گل محمدی در تنیس فوتبال/ سرخ پوشان فردا استراحت می کنند
به گزارش خبرگزاری فارس، تمرین امروز دوشنبه پرسپولیسی ها از ساعت 18 و 30 دقیقه در ورزشگاه شهید کاظمی آغاز شد. بازیکنان پیش از شروع تمرین در گروه های مختلف به کار با توپ پرداختند. در این میان یکی از گروه ها که یحیی گل محمدی هم در آن حضور داشت، به تنیس فوتبال پرداخت. آغاز رسمی تمرین بعد از گرم کردن به آقا وسط در سه گروه اختصاص داشت. بخش بعدی کار حفظ توپ در فضای کوچک ...
چگونه زبان بدنِ افراد با اعتماد به نفس را داشته باشیم؟
شفاآنلاین سلامت در این مطلب می خواهیم به شما نکاتی را ارائه دهیم که با استفاده از آن ها تصویری با اعتماد به نفس از خود ارائه دهید. به گزارش شفاآنلاین :زبان بدن شیوه ای قدرتمند و تاثیرگذار برای انتقال پیام به صورت ظریف و نه چندان گل درشت است. در حقیقت زبان بدن به اندازه ی واژه ها قدرتمند است و در ترکیب درست با کلمات، قدرت آن بیشتر هم می شود؛ مثلا وقت هایی که می خواهیم مصمم و با اعتماد ...
چرا باید هنگام خواب پیاز را داخل جوراب خود قرار داده و آن را پا کنید ؟
آلودگی ها را از ریه ها پاک کند. قرار دادن پیاز در جوراب های خود در طول شب می تواند به بدن شما در دفع این سموم کمک کند و ممکن است دوره بهبودی شما را تسریع کند. همین روش را می توان برای افرادی که در مناطقی زندگی می کنند که آلودگی هوا زیاد است، استفاده کرد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آشنایی با انواع دستگاه لیزر مو 2021
حذف موهای زائد با دستگاه لیزر تیتانیوم را انتخاب کنید. اصلا جای نگرانی نیست زیرا این دستگاه دارای نکات بهداشتی یکبار مصرف است که فقط برای موهای زائد بیکینی استفاده می شود. دستگاه این اطمینان را می دهد که همه روش هایی که انجام می شود ایمن هستند و از آلودگی جلوگیری می شود و به دلیل داشتن فناوری خنک کننده شما را در طول درمان بسیار راحت می کند. از بین بردن موهای زیرزمینی درمان های ...
چیدمان مبلمان رسانه ای را چقدر می شناسید؟
شفقنا رسانه- ساعت های طولانی نشستن پشت میز رایانه علاوه بر خستگی، می تواند شما را دچار درد در نواحی مختلف بدنتان کند. به گزارش شفقنا رسانه، کار کردن مداوم با رایانه، نشستن نامناسب پشت میز یا لم دادن روی مبل و بغل گرفتن لپ تاپ از شایع ترین دلایل ایجاد فشار و بروز درد در نواحی مختلف بدن مانند گردن، دست، کمر و نشیمنگاه است. آیا شما با چیدمان مبلمان رسانه ای آشنایی دارید؟ چیدمان مبلمان ...
عمل لیزیک چشم و شرایط آن
حس این که جسمی خارجی در چشم است، وجود دارد. پس از چند روز استراحت می توان به کار روزانه خود بازگشت. در صورت نیاز می توان هر دو چشم را در یک جلسه لیزیک کرد. مراقبت های پس از عمل مالش ندادن یا نخاراندن چشم تا چند روز پس از عمل حمام نکردن و نشستن چشم ها تا 24 ساعت پس از عمل استفاده نکردن از سونا و به طور کلی شنا تا چند هفته پس از لیزیک خودداری از آرایش کردن ...
درد قفسه سینه در زمان دویدن نشانه چیست؟
ورزش کردن ندارند، اصلی ترین دلیل بروز درد در قفسه سینه در هنگام فعالیت ورزشی گرفتگی ماهیچه های بین دنده ای است. یکی از اصلی ترین دلایل بروز این گرفتگی عضلات کمبود آب بدن است. برای درمان این نوع درد در قفسه سینه باید به میزان کافی آب بنوشید. همچنین تغییر الگوی تنفس بسیار مهم است. بسیاری از مردم الگوی درستی برای نفس کشیدن به ویژه در زمان ورزش کردن ندارند. اگر با برداشتن دو قدم ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
... گوشت به ویژه برش های چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی اگرچه ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ ...
کم خوابی، خاطرات کاذب می آفریند
تواند خاطرات دروغین در ذهن شما ایجاد کند. در واقع، شما باید بدانید که خواب یکی از بهترین دوستان شما برای سلامت مغزتان است. مغز به یک استراحت مداوم و بی وقفه در طول شب نیاز دارد تا داده هایی را تثبیت کند که حافظه شما را تشکیل می دهند و این کار با خوابیدن در روز انجام نمی شود. در این درس نتایج مطالعاتی را بررسی می کنیم که نشان می دهند چگونه کم خوابی خاطرات دروغین و غلط ایجاد می کند ...
تناسب اندام با تمرین میکرو
در روز می نشینند و افرادی که پنج دوره 4 ثانیه ای دوچرخه سواری در هر ساعت از طول روز کاری انجام می دهند (در مجموع 160 ثانیه ورزش) روز بعد 31درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 43 درصد متابولیسم چربی بدن بالاتر بود. انتهای پیام
چگونه سلولیت ران را ازبین ببریم؟/ سفت و زیباتر شدن پاها
. بیشتر اوقات، شیوه های زندگی ضعیف ما عامل اصلی این امر است. شما می توانید با ایجاد تغییرات صحیح در شیوه زندگی، نوع ژن خود را تغییر دهید. لنفاوی نیز نقش دارد. سیستم لنفاوی ما به عنوان یک سیستم تخلیه عمل می کند که به بدن کمک می کند تا زباله های اضافی را دفع کند. می توان گفت سیستم لنفاوی مانند سیستم فاضلاب است. شیوه زندگی نامنظم، رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش روزانه ما غدد لنفاوی ما را متورم می ...
برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در خانه
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، اگر آمادگی برای شروع برنامه چربی سوزی شکم در خانه را دارید، با ما همراه باشید. در قدم اول توجه داشته باشید که در این برنامه باید دو بار در هفته بدوید و یا سه روز در هفته ورزش قدرتی انجام دهید. در این برنامه روزها به طور خاص برنامه ریزی شده تا فرد بتواند کاملا ریکاوری کند و در تمام تمرین ها عملکرد مطلوب و مناسبی داشته باشد ...
تبلیغات کاذب در روش تمرینی EMS سلامت مردم را هدف گرفته است!
اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید به طور کل افزایش یابد به طوری که قبل از تمرین حداقل 0٫5 لیتر، حین تمرین 250 سی سی و بعد از تمرین 0٫5 لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد. ضروری است که ورزشکار حداقل 2 ساعت قبل از تمرین با ذخایر غنی از کربوهیدرات (ذخایر گلیکوژن) در تمرین حاضر شود تا بتوانند انرژی لازم برای انجام ...
چیدمان مبلمان رسانه ای را چقدر می شناسید؟ / فیلم
ساعت های طولانی نشستن پشت میز رایانه علاوه بر خستگی، می تواند شما را دچار درد در نواحی مختلف بدنتان کند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که با کار کردن مداوم با انواع رایانه، لپ تاپ، گوشی های هوشمند و کنسول های بازی دچار ناراحتی در گردن، کمر و مچ دست ها و پاهایتان می شوید تماشای این ویدئو به شما کمک می کند تا با چیدمان مبلمان رسانه ای آشنا شوید. ...
خارش واژن و ناحیه تناسلی و درمان آن به کمک داروهای خانگی
√ برگ ریحان حذف خارش واژن برگ ریحان خاصیت ضد میکروبی- ضد قارچی و ضد باکتری دارد. برگ ریحان را در 2 فنجان آبجوش گذاشته دم کشیده بمدت 20 دقیقه تا قوام آمده. نوشیدن این آب 2 بار در روز برای خارش واژن واژن مفید است. خارش واژن بخصوص در طول شب میتواند بسیار مشکل باشد و خواب شما را خراب و خستگی و بی حالی بوجود آورد برای متوقف کردن خارش اعمال یخ بطور مستقیم یا کمپری آب سرد ...