بهترین برنامه غذایی برای بهبودیافتگان کرونایی - پایگاه خبری گسترش نیوز
بهترین برنامه غذایی برای بهبودیافتگان کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
چه نوع گوشتی مصرف کنیم تا سیستم ایمنی بدن مان را قوی کنیم؟
مصرف گوشت گوسفندی، مرغ محلی، زبان و چشم، پاچه، میگو، جگر سیاه و سفید و بوقلمون را که دارای طبع گرم هستند توصیه می کنند و از مصرف سوسیس، کالباس، گوشت گاو و ... مردم را پرهیز می دهند. همچنین ماهی دارای طبع سرد است و ممکن است برای افرادی که دارای طبع گرم هستند مشکل ساز شود. از جمله تأثیرات غذاهای طبع گرم می توان به افزایش انرژی، گردش خون، دفع اندام ها، گرم کردن و بهبود سردی بدن اشاره کرد. ...
قلب سالم و غذا های مغذی و گیاهی
مختلف مصرف غذای گیاهی سالم تجزیه و تحلیل شد، محققان دریافتند که هم افراد بزرگسال جوان و هم زنان یائسه که رژیم غذایی شان عمدتاً گیاهی بود، کمتر دچار سکته قلبی شدند و با احتمال کمتر ابتلا به بیماری قلبی عروقی روبرو بودند. طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، الگوی کلی رژیم غذایی سالم بر مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل و حبوبات و روغن های گیاهی غیر ...
طرز تهیه سالاد مرغ مکزیکی با لوبیا و ذرت
... در مرحله اول از تهیه سالاد مرغ مکزیکی ، ابتدا گوشت مرغ را به صورت تکه های بسیار ریز خرد می کنیم. کمی نمک، فلفل و پودر سیر روی گوشت مرغ می ریزیم و یک ساعت مرغ را در یخچال قرار می دهیم. در مرحله دوم از طرز تهیه سالاد مرغ مکزیکی، مرغ ها را گریل می کنیم. پس از آن مرغ های گریل شده را در داخل یک ظرف بزرگ می ریزیم. در ادامه لوبیا قرمز و ذرت آب پز شده را به ظرف بزرگ اضافه می کنیم. شما ...
عادات غذایی غلط در بین ایرانی ها
مواد غذایی به صورت تازه است. با یک برنامه ریزی صحیح می شود غذا به اندازه افراد آماده شود. این موضوع هم از پرخوری جلوگیری می کند و هم باعث می شود نیازی به این همه دردسر برای ذخیره سازی غذای پخته شده وجود نداشته باشد. همان همیشگی یکی از عادات غذا خوردن در سطح جهانی استفاده از تنوع غذای بین المللی است. این موضوع را با ایران مقایسه کنید که شاید تنها غذای خارجی مصرف شده در آن پیتزا است ...
یک نوع رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و غلات تمرکز کردند. آن ها دریافتند که رعایت رژیم غذایی گیاهی غنی از سبزیجات و گوشت کم، با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد که کاهش مصرف کره و گوشت قرمز به نفع سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی و روغن زیتون می تواند از قلب شما محافظت کند. این مطالعه ارتباط واضحی بین شانس ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
...، خستگی مفرط و کج خلقی مداوم شده اید و یا اینکه به طور مداوم سرما می خورید احتمالا دچار کمبود سروتونین شده اید و بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید. کمبود سروتونین باعث کاهش واکنش ایمنی بدن و در نتیجه بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود. مواد مورد نیاز برای افزایش سروتونین مصرف بیشتر منیزیم منیزیم در افزایش ترشح سروتونین بسیار مهم است. بیشتر افراد با کمبود مواد معدنی نظیر ...
میوه های مناسب برای کرونا؛ از طالبی تا خربزه
رساندن آب کافی به سلولهای بدن. برای این کار لازم است که مایعات کافی مصرف کنید. مایعاتی نظیر آب، چای کمرنگ، دمنوش های موثر مثل دمنوش آویشن، آبمیوه، میوه و سبزیجات. بهترین رژیم غذایی در ایام کرونا وضعیت قرنطینه و کم فعالیتی و داشتن استرس، در دوران شیوع ویروس کرونا باعث ریزه خواری و افزایش وزن در افراد شده است. افزایش وزن را از هر سمتی که نگاه کنید مضر است. از طرف دیگر رعایت رژیم ...
ترفندهای افزایش قد با خوردن 10 خوراکی خاص
گاه گوشت مرغ را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. مرغ علاوه بر پروتئین، حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است. این ویتامین محلول در آب کمک شایانی به بلندتر شدن قد می کند. وجود تائورین (نوعی اسید آمینه) فراوان در گوشت مرغ نیز می تواند فرایند تشکیل و رشد استخوان ها را بهبود بخشد. مصرف مرغ یکی از بهترین ترفندهای افزایش قد به شمار می آید. 3. بادام بادام سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ...
نقش ویتامین ها در باروری زوج های جوان
و علوم غذایی شیراز با بیان اینکه ویتامین B 12 نقش مهمی در افزایش تعداد اسپرم ها و میزان تحرک آن ها دارد و برای عملکرد کامل اسید فولیک ضروری است، افزود: برای رشد طبیعی، سلامت بافت های عصبی، تشکیل طبیعی خون بدن، تکثیر سلولی در دستگاه گوارش، مغز استخوان و بافت عصبی موردنیاز است. در زمان بارداری و شیردهی نیاز افراد به این ویتامین افزایش می یابد و منابع غذایی آن پنیر، ماست، گوشت ماکیان و قرمز، تخم مرغ ...
دلیل اصلی افزایش قیمت مرغ چیست؟/ تحمل مرغداران سر آمده است
الی 80 درصد مرغ تهران از سایر استان ها تأمین می شود. اخبار مهم صنایع : نتایج بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی دولت سیزدهم مشخص شد 200 کامیون موز وارداتی به کشور در انتظار ترخیص/ وزارت کشاورزی تعیین تکلیف کند ارسال 70 درصدی دام ماده و مولد به کشتارگاه/ کمبود شدید گوشت در 9 ماه آینده *** بررسی سختی کار مرغداران و راهکار جلوگیری از آن وی ...
نگاهی به مشکلات و معضلات صنعت مرغداری
گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو ، مرتضی هوشمند؛ صنعت مرغداری یکی از صنایعی است که نقش بسیار مهمی در تبدیل انواع دانه ها و محصولات کشاورزی به مواد غذایی مفید و پرکاربردی مثل گوشت و تخم مرغ دارد. این صنعت به عنوان یک صنعت نوپا و رقابتی، می تواند نقش بسزایی در اقتصاد کشور داشته باشد. صنعت مرغداری خواسته و یا ناخواسته از چندین جهت دارای نقش و اهمیت فراوان است که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره ...
چیکن باربیکیو؛ ساندویچ خوشمزه و محبوب
. چیکن باربیکیو را می توانید برای وعده شام طبخ و سرو کنید. مقدار مواد اولیه و دستور تهیه این غذا برای 4 نفر مناسب و کافی می باشد، اما می توانید مقدار آن را با توجه به تعداد اعضای خانواده کم و یا زیاد کنید. مواد لازم سینه مرغ: 4 تکه پنیر پیتزا رنده شده: دو سوم فنجان نان برگر: 4 عدد شکر قهوه ای: یک چهارم فنجان سس باربیکیو: 300 گرم ...
خوراکی هایی که در درمان کرونا با هویج خواص مشترک دارند
التهاب شناخته می شود، تأمین می شود. بدن ما بعد از انجام واکنش های سلولی، رادیکال های آزاد تولید می کند. برای مثال کبد رادیکال های آزاد را تولید و از آن ها برای سم زدایی بدن استفاده می کند، درحالی که گلبول های سفید خون از رادیکال های آزاد برای مقابله و از بین بردن ویروس ها ،باکتری ها و سلول های آسیب دیده استفاده می کند. وقتی نوع خاصی از مولکول های حاوی اکسیژن می تواند آزادانه در بدن حرکت کند ...
غذاهایی برای سلامت مغز
سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به پسران بالای 14 سال توصیه می شود روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
توازن در کبد و کیسه صفرا، مصرف غذاهای بسیار چرب و سرخ کرده این حالت را ایجاد می کند. اختلالات در عملکرد کبد می تواند سبب افسردگی، میگرن و سفتی عضلات شود. استفاده از مرکبات را تا حد زیادی در رژیم غذایی خود قرار دهید. خوردن زغال اخته، گوجه فرنگی، آووکادو، خرما، تخم مرغ و پرتقال هوس به مواد غذاهای ترش شما را درمان می کند. میل به خوردن گوشت دلیل اصلی آن کمبود ...
مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، وزنتان را کاهش می دهد
مایکل ماسلی پزشک انگلیسی، مؤثرترین راه برای کاهش وزن را خوردن غذایی خاصی برای صبحانه نشان داد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، ماسلی تصریح کرد که خوردن منظم تخم مرغ در کاهش وزن اضافی تأثیر ویژه ای دارد، زیرا باعث می شود تا مدت ها احساس سیری کنید. این پزشک گفت: یک تخم مرغ آب پز یا املت شما را بیشتر از غلات یا نان تست با سبزیجات، پنیر یا ماهی آزاد دودی شما را سیر نگه می دارد. ...
چطور نان بخوریم ولی چاق نشویم؟
دیگر همان محصول قابل شناسایی نیاکان ما نیست. در حالی که تحقیقات زیادی که در مورد نقش آفت کش های سمی و مواد شیمیایی در سلامتی ما دائما در حال انتشار است، گندم ارگانیک چون در معرض آفت کش ها کمتر قرار می گیرد و گزینه دیگر سالم تری را به ما ارائه می دهد. ” تا اینجا باید به شما تبریک بگوییم که به سلامت خود اهمیت می دهید، به خواندن ادامه دهید چرا که قسمت جالب تر آن مانده است. نان با مخمر مصرف ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
...> هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین، می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم، اما تاخیر هرچه بیشتر توصیه نمی شود. صبحانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو، باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد.در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ...
چند توصیه مهم به بیماران کرونایی
، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است، لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود و مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند باید از برنامه غذایی حذف شود. مصرف صبحانه متنوع وی افزود: افراد باید صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده میل کنند ضمن اینکه مغزدانه ها مثل بادام درختی، فندق، پسته و ...
نکات کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
ممنوع است، لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود و مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند باید از برنامه غذایی حذف شود. وی بیان کرد: افراد باید صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده میل کنند ضمن اینکه مغزدانه ها مثل بادام درختی، فندق ، پسته و گردو و کنجد را می توانند هر روز به صورت آسیاب شده در ماست ، سوپ و فرنی استفاده نمایند. ...
لیستی مهم از موادغذایی که باید چه مدتی در فریزر و یخچال نگهداری کنید
لیستی مهم از موادغذایی که باید چه مدتی در فریزر و یخچال نگهداری کنید موادغذایی دارای تاریخ مصرف و انقضایی هستند که مدت زمان استفاده و فاسد شدن آن ها رانشان می دهد. یکی از نکاتی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند مدت زمان مفید مواد غذایی در یخچال و فریزر است که بعضی از این موارد را در لیست برای شما آورده ایم تا بتوانید به درستی از آن ها استفاده کنید تا سلامتی خود و خانواده ...
این میوه حتی از موز هم پتاسیم بیشتری دارد
شدت توصیه می شود. به گفته متخصصان هندوانه همچنین می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند چرا که سرشار از آب است. این میوه خوشمزه حاوی ویتامین های C، B6، و منیزیم نیز می باشد. پتاسیم یکی از ضروری ترین مواد معدنی مورد نیاز برای بدن بوده و در کنترل فشار خون نقش بسیار مهمی دارد. فشار خون بالا می تواند طیف گسترده ای از بیماری های قلبی را به وجود آورد و از این رو مصرف پتاسیم از اهمیت ...
تاثیر شگفت انگیز هویج در درمان کرونا؟!
که تنها استفاده از یک نوع میوه یا سبزیجات برای درمان کرونا مناسب است، تفکر درستی نیست؛ مصرف هویج رابطه موثری بر درمان کرونا یا مبتلا نشدن به آن ندارد. او افزود: هم استانی ها باید در برنامه غذایی روزانه خود به 2 اصل تعادل و تنوع توجه کنند و مصرف کافی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را مورد توجه قرار دهند. در این شرایط کرونایی باید از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، کنسروها وسوسیس وکالباس به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن خودداری شود. ...
فواید فوق العاده و غیرمنتظره برگ موز
برگ موز به دلیل اثرات ضد تب، ضد میکروبی و ضد التهابی به پیشگیری یا درمان بیماری هایی مانند تب کمک می کند. مصرف یک نوشیدنی برگ موز آب پز به طور کلی تقویت کننده سلامت محسوب می شود. 3. پانسمان زخم بر اساس یک مطالعه، برگ موز به دلیل منحصر به فرد بودن، ارزان بودن و خواص در دسترس، در بسیاری از کشور های در حال توسعه پانسمان زخم ارزان و موثری است. خواص ضد میکروبی و ضد التهابی برگ موز ...
معرفی مواد غذایی غنی از ویتامین D
...: ویتامین D تولید شده توسط بدن، نتیجه آسیب پذیری پوست شما در برابر نور خورشید است. در چند دهه اخیر کاهش مصرف غذاهای سالم غنی از ویتامین و ظهور سریع در صنعت فست فود نشان داده شده است که مردم را قادر می سازد با رژیم غذایی ناسالم زندگی کنند. کمبود ویتامین D می تواند منجر به اختلال شناختی، به ویژه در افراد مسن شود. در چنین مواردی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه با آسم شدیدتر ...
برای داشتن پوستی زیبا از چه محصولاتی باید استفاده کنیم
مراقبت از پوست به عنوان بزرگترین اندام، بسیار با اهمیت است. همانطور که پوست زیبا نشان دهنده شادابی و جوانی است از طرف دیگر، پوستی کدر یا خشک می تواند نشان دهنده خستگی، کسالت و بی خوابی باشد . در کنار استفاده از ترکیبات موضعی مرطوب کننده و آبرسان ، خواب کافی، مصرف مایعات، میوه و سبزیجات فراوان و حفاظت از پوست در برابر آفتاب، مصرف روزانه مکمل ها و ویتامین های تخصصی پوست نیز در جوان نگه ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای بیماران کرونایی + برنامه غذایی
جایگزین این غذا نیز تخم مرغ است و منابع پروتئینی موجود آن بسیار غنی است. البته در رابطه با مصرف شیر، هر فرد باید با توجه به وضعیت بدن خودش شیر را مصرف کند. ممکن است مصرف شیر در برخی افراد سرفه را تشدید کند و پیشنهاد ما به این افراد جایگزین کردن شیر با ماست و دیگر مواد حاوی کلسیم است. همچنین می توان در صورت نیاز از مکمل های کلسیم استفاده کرد. دکتر نجارزاده بهترین نان برای مصرف بیمار ...
تاثیر برخی از مواد غذایی بر کیفیت خواب
چلیپایی در وعده شام عمل می کنند. از آنجا که بدن انرژی زیادی برای هضم پروتئین های سنگین مانند گوشت قرمز مصرف می کند، عجیب نیست افراد نتوانند خوابی آرام داشته باشند. 3. سس گوجه فرنگی سس گوجه فرنگی یکی دیگر از مواد غذایی است که باید پیش از خواب از خوردنش اجتناب کنید. به دلیل خاصیت اسیدی بالای این سس، این موضوع می تواند باعث ایجاد سوء هاضمه و یا سوزش سر معده (رفلاکس معده) در طول ...