نکات مهم برای یک زندگی طولانی و پربار - 55آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه ی بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد. 4) ارتقای سلامت جسم همانطور که اشاره شد، چرت زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست به دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات های ساده شود. نوشیدنی های حاوی ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید. انجام ورزش با ریتم ...
دچار دچار خستگی و بی حالی می شویم؟ / راهکاری درمانی چیست؟
بیماری ها می گردد. از طرفی شما باید انرژی کافی داشته تا در روابط اجتماعی موفق باشید، با دیگران معاشرت کنید، بخندید و دیگران را بخندانید . بسیاری از جنبه های شخصیتی، رفتاری و حتی تفکرات ما ارتباط مستقیم با میزان انرژیمان دارد. تصویر زندگی در دید افراد کم انرژی شکلی اشتباه دارد. بعضی از این افراد از آنجا که علاقه و تمایل خود را به انجام فعالیت های اجتماعی از دست می دهند بر این باورند که ...
به هوای بهار باغبانی کنید
حتما زمانی را برای استراحت درنظر بگیرید و سوم این که در زمان استراحت برای این که دچار سرماخوردگی یا گرفتگی عضله ها در اثر تغییر دمای بدن نشوید، حتما بالاپوش بپوشید. به وسیله مناسب دقت کنید: برای انجام هر کاری، حتما از وسیله مناسب آن و از نوع خوب و مرغوب استفاده کنید. برای مثال برای کاشتن درختچه ها حتما از بیل و برای کاشتن گل های کوچک از بیلچه استفاده کرده و برای درآوردن پیاز گل ها از کج بیل کمک بگیرید. این کار باعث می شود تا اولا به گل و گیاه موردنظر آسیب وارد نشده و دوم این که به بدن خود شما آسیب وارد نشود. ...
آموزش سبک زندگی
برچسب ها تغذیه جسم قوی خانواده زندگی سالم سبک زندگی سلامت برچسب ها
اگر می خواهید دچار کمبود انرژی نشوید این مواد غذایی را بخورید
: این محلول الکترولیتی برای سلول ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای داشتن روزی بهتر به شما می رود. نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین ث : پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این ...
اهمیت صرف صبحانه بر سلامت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان
جلوگیری کنند . اگر کودک شما کم اشتهاست و تمایلی به غذا خوردن از خود نشان نمی دهد هر روز یک در میان برای او ساندویچ های کوچک که حاوی کالباس مرغ، گوشت استیکی یا ساندویچ استیک است آماده کنید، این خوراکی ها رغبت فرزندان شما را هنگام ظهر به خوردن، زیاد می کند و باعث افزایش اشتهای آنها می شود. تن ماهی، شیر، میوه های سفت و سالم از دیگر مواد خوراکی هستند که باعث سلامت و رشد کودکان شما در طول ...
سلامت قلب با این نوشیدنی
نوشند و غلظت سدیم خون شأن افزایش می یابد، در نتیجه بدن تلاش می کند تا میزان آب را حفظ کند که منجر به فعال شدن فرآیندهای دخیل در ایجاد نارسایی قلبی می شود. نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب آنطور که باید پمپاژ نمی کند. به گفته انجمن قلب آمریکا هنگامی که فرد دچار نارسایی قلبی می شود، سلول های بدن به اندازه کافی خون دریافت نمی کنند که می تواند باعث خستگی و تنگی نفس شود. ...
غذا هایی که نباید قبل از تزریق واکسن کرونا مصرف شوند/ استرس شغلی، زنان را بیشتر در معرض حملات قلبی قرار ...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در یازدهم شهریور نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چرا برخی اندام های بدن تجدید پذیر هستند؟ بازسازی یک فرآیند تجدید، ترمیم و رشد است که باعث می شود برخی اندام ها پس از آسیب دیدن خود را ترمیم کنند. غذاهایی که نباید قبل از تزریق واکسن کرونا مصرف ...
10 باور غلط در مورد رژیم های غذایی
... بهتر است مصرف چربی خود را کاهش دهید بدن شما برای رشد به 3 ماده مغذی نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها. چربی های خوب در غذا هایی مانند آجیل، دانه ها، ماهی، آووکادو، زیتون و لبنیات کم چرب یافت می شود. انرژی به بازسازی سلول ها و تولید هورمون های لازم کمک می کند. چربی های ممنوعه، چربی های اشباع و ترانس هستند که در غذا هایی مانند کره، محصولات لبنی پرچرب، گوشت قرمز ...
تاثیرات کافئین بر بدن
ساعت پس از مصرف بر بدن شما تأثیر بگذارد. اما بیشتر اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا رفتن سن عوارض آن بدتر شود. اگر متوجه شدید که روی خواب شما تأثیر می گذارد، بعد ...
اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید
استرس می تواند بسیاری از فعالیت های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد. وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. در این مطلب با 10 راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید. 1. پژوهش های دانشمندان نشان ...
سرگرمی های ارزان برای زندگی بهتر
...: همه افراد نیاز به سرگرمی دارند اگر چه داشتن سرگرمی فقط راهی برای گذراندن وقت نیست و می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. همان طور که مشخص است سرگرمی را باید در اوقات فراغت خود انجام می دهید و مسلما برای این کار هزینه ای دریافت نمی کنید، اما باید در انتخاب آن دقت لازم را داشته باشید تا از مزایای آن بهره مند شوید. در این بخش به معرفی سرگرمی های مفید می پردازیم که با صرف کمترین ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
تواند در هر زمان رخ دهد. برخی از زنان حالت تهوع مداوم را در طول روز تجربه می کنند. 2. خستگی یا مشکلات خواب بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از حد معمول می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. این تغییرات در الگوی خواب منظم باعث تغییر واکنش عصبی و غدد درون ریز بدن می شود، که گاهی اوقات می تواند به حالت تهوع منجر شود. 3. گرسنگی یا قند خون پایین از آخرین ساعت ...
آثار منفی شب کاری بر روی سلامت و روان افراد
مناسب استراحت کنند، می تواند تاثیرات بسیار زیادی داشته باشد. این تاثیرات حتی روی وضعیت هورمون ها هم اثرگذار هستند. هورمون های ملاتونین و سروتونین که از دسته هورمون های ایندول آمین ها هستند، شب ها ترشح می شوند و اوج ترشح اواخر شب است که فرد می خوابد و این هورمون در افراد شب کار به تدریج باعث کاسته شدن ترشح می شود. فرد شب کار در زمانی که اوج ترشح هورمون ها است نمی خوابد و سیستم بدن او بهم می ریزد ...
با اینا کرونا رو سر می کنیم!
کار هایی کنید که نه تنها زمان تان به هدر نرود بلکه از هر روزتان استفاده هم کرده باشید تبدیل به یکی از دغدغه هایتان شده باشد. ما پیشنهاد هایی برای شما داریم، اما اول از هر چیز مواظب باشید تمرکز بیش از حد بر روی بیماری جسمی و مقابله با آن، شما را از نظر سلامت روانی به هم نریزد. کمی فکر کنید. به کار هایی فکر کنید که همیشه دوست داشتید در خانه و در کنار فرزندان تان انجام دهید. وقتش الان است. ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟ + 14 دلیل
خواب برود. اما اگر این کار تبدیل به یک عادت بشود، باید وضعیت بهداشت خواب فرد و عادت های شبانه روزی او بررسی شوند. خواب کافی شبانه برای شما لازم است تا عملکرد های طی روزتان چه در محل کار و چه در خانه خوب باشد. در ادامه به شما می گوییم چه عادت هایی می توانند باعث پُرخوابی تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه انگیز است، خصوصاً آخر ...
راهکارهای خانگی برای مقابله با آنفلوانزای تابستانی
آب را دوست ندارید، می توانید چای گیاهی یا هر نوشیدنی طبیعی سالم دیگر بنوشید. ورزش در فضای باز ورزش در فضای باز ورزش مناسب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؛ انجام تمرین در فضای باز یکی از گزینه های مناسب است. در زمان ورزش، بدن هورمون های مختلفی از جمله آدرنالین ترشح می کند که به نوبه خود دفاع ایمنی را فعال می کند. سلول های ایمنی در خون تکثیر می شوند و این باعث ...
مکمل های غذایی برای تقویت مغز
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، دانشمندان همه موارد مفید برای بدن انسان مانند ورزش، کاهش استرس، پرهیز از سیگار کشیدن و... را به طور کلی به عنوان عناصری که برای مغز نیز مفید هستند طبقه بندی می کنند. بر اساس مقاله ای که در مجله آمریکایی "Eat This، Not That" تحت عنوان (مکمل های شماره 1 برای مغز) منتشر شده است، غذا هایی که تأثیر مستقیم بر مغز دارند در حال حاضر مورد توجه بسیاری از ...
تشخیص زودهنگام ام اس با این نشانه ها
پیام بدن). این به این معنی است که می تواند سیگنال های متناقضی را در اطراف بدن قرار دهد گاهی اوقات، هیچ سیگنال ارسال نمی شود و این باعث بی خوابی می شود. احساس بی حسی یکی از شایع ترین علائم هشدار دهنده MS است، نشانه های مشترک از بی حسی شامل صورت، بازوها، پا ها و انگشتان دست هستند. 3. درد و اسپاسم درد مزمن و اسپاسم عضلانی ناخواسته نیز با MS رایج است. یک مطالعه، به گفته انجمن ملی ...
248 هزار دانش آموز البرزی ازپایگاه های تابستانی بهره مند شدند
، اردوگاه ها، اتحادیه انجمن های اسلامی، بسیج دانش آموزی، سازمان دانش آموزی، جمعیت هلال احمر، کانون پرورش فکری دایرشد. معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش و پرورش البرز بیان داشت: پایگاه های تابستانی با هدف غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان، استمرار فعالیت های پرورشی سال تحصیلی در طول تابستان، ارتقاء سطح دانش و بینش اعتقادی، علمی، اجتماعی، مهارت های فنی حرفه ای و فرهنگی هنری و همچنین فعالیت ...
آشنایی با 13 خواص تخم ریحان برای سلامتی
. طبع این گیاه گرم و تر است و خاصیت های فراوان آن باعث می شود که در سراسر جهان مورد استفاده قرار بگیرد. خواص تخم ریحان خواص شگفت انگیز تخم ریحان در ادامه ی این مطلب، با ما همراه باشید تا خواص شگفت انگیز تخم ریحان را به شما معرفی کنیم. 1. پیشگیری از ابتلا به سرطان از خواص تخم ریحان تخم ریحان، مانند گیاه ریحان، دارای آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
استرس و در نتیجه تنظیم الگوی خوابتان کمک کرده و سلامت روحی و هیجانی تان را تقویت می نماید. تمام این فاکتور ها در نهایت منجر به روح و روانی آرام تر شده و جلوی کاهش وزن بی دلیل تان را می گیرند، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از انواع مواد مغذی است، بهتر است کربوهیدرات و مواد پرکالری تر را ابتدا بخورید و سبزیجات را بعد از آن. این ...
ترفند هایی برای راحت خوابیدن
توصیه های یک پزشک برای داشتن یک خواب آرام و سریع بدون ساعت ها غلت زدن در رختخواب، در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود. بسیاری از اثرات کم خوابی، مانند احساس بدخلقی و عدم تمرکز، به خوبی شناخته شده است؛ اما کم خوابی می تواند پیامد های عمیقی بر سلامت جسمی داشته باشد؛ بنابراین مهم است که به موقع، به اندازه کافی و راحت بخوابید. یک خواب شبانه قوی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ...
خبری که مزه ی بد دهانتان میدهد
ممکن است باعث مزه بد در دهان شما شوند، آشنا کنیم. مزه بد دهان نشانه چیست؟ هر تغییری در بدن دلیلی دارد و علامتی است تا شما را متوجه مشکلی در درون بدنتان کند، تغییر مزه ی دهان هم یکی از این دلایل است که نشان از : 1. ممکن است عفونت قارچی داشته باشید هم چنین برفک دهانی نیز نامیده می شود و بر دهان تاثیر می گذارد و لکه های سفید روی گلو و زبان ایجاد می کند، عفونت ناشی از باکتری به نام ...
سوالات رایج قبل از زایمان
سزارین صورت بگیرد. آیا استرس زیاد باعث سقط زود هنگام می شود؟ استرس بیش از اندازه تاثیر منفی بر سلامت عمومی همه افراد بویژه مادران باردار می گذارد. با این وجود، موجب سقط جنین نمی شود. در واقع، سقط جنین در بیشتر موارد، قبل از آنکه فرد بداند حامله است رخ می دهد. مصرف دارو در دوران بارداری چگونه است؟ مصرف دارو در دوران بارداری و قبل از زایمان روی جنین تاثیر ...
خواص شگفت انگیز عرقیات گیاهی برای سلامتی بدن
هم عرقیات تقویت معده مثل بادرنجبویه به درمان آن کمک شایانی می کند. پس از هر وعده غذا نصف فنجان از این عرق را بهتر است میل کنید. توجه کنید که مصرف بیش از اندازه ی ان موجب حساسیت های پوستی خواهد شد. عرق زنجبیل اگر هم اکنون دچار بیماری زخم معده هستید، عرق زنجبیل می تواند در درمان شما تاثیر مثبتی داشته باشد. زنجبیل سرشار از ماده ضد التهاب و آنتی اکسیدان است که به کاهش اسید معده و ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
...> اینسومنیا، آپنه ی خواب، سندروم پا های بی قرار و هر عامل دیگر بی خوابی موجب اضافه وزن خواهد شد. اختلال خواب باعث تحریک گرسنگی شده و در نتیجه اگر فرد به اندازه کافی نخوابد و یا چرت نزند، دچار پرخوری می شود. به علاوه یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که کم می خوابند با لذت بیشتری غذا می خورند و این خود باعث می شود بیش از بقیه ی افراد مواد غذایی مصرف کنید. از طرفی هم به خاطر خستگی زیاد نمی توانند فعالیت کافی جهت سوزاندن کالری داشته باشند. منبع: برترین ها ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...