سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم
برچسب ها آب و مایعات فراوان تزریق واکسن کرونا رژیم غذایی مواد غذایی ضد التهاب مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی برچسب ها
آموزش سبک زندگی
برچسب ها تغذیه جسم قوی خانواده زندگی سالم سبک زندگی سلامت برچسب ها
چند درمان خانگی عالی برای رفع چین و چروک دور چشم
کرم دور چشم مناسب خود بروید، به نوع پوست و سنتان توجه کنید. با دادن اطلاعات کافی به کارشناس فروش محصول، می توانید نوعی از کرم دور چشم را خریداری کنید که بیشتری کارایی را برای شما داشته باشد. قبل از اینکه به تخت خواب بروید از کرم ضد چروک دور چشم استفاده کنید. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، به دنبال نوعی از کرم دور چشم باشید که حاوی مواد مؤثری مانند سرامید، هیالورونیک اسید، رتینول، آنتی ...
دیابت دارید؟ خوردن این پنج ماده غذایی برای شما ممنوع است
.... بیشتربخوانید: اختلالات خواب و دیابت بارداری 1.کافئین کافئین، فشار خون را به طور موقت بالا می برد. باید از مصرف نوشیدنی و خوراکی های کافئین دار پرهیز کرد. البته بهتر است افراد دارای فشار خون بالا، برای اطلاع از نحوه کاهش یا حذف مصرف کافئین خود با پزشک مشورت کنند. 2.نوشیدنی های قندی نوشیدن گهگاه نوشیدنی های شیرین ضرری ندارد، اما مصرف بیش از ...
10 باور غلط در مورد رژیم های غذایی
.... با این حال، خوردن غذا کمی قبل از خواب می تواند منجر به سوزش سر دل و سوء هاضمه شود، بنابراین سعی کنید به زمان معمول وعده غذایی پایبند باشید. برخی از قند ها از بقیه بدتر هستند شکر، عسل و شربت ذرت با فروکتوز بالا باعث ایجاد کالری (بین 48 تا 64 قاشق غذاخوری) می شوند. تحقیقات نشان می دهد که بدن ما قند های اضافی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و شکر رو به روشی ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود به گزارش رجانیوز به نقل از ایرنا، احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است. برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می ...
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
حال تلاش برای کار هستید. حتی اگر بدن شما آن را ذخیره نکند، کافئین می تواند تا 6 ساعت پس از مصرف بر بدن شما تأثیر بگذارد. اما بیشتر اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا ...
با این راه های ساده جوان تر به نظر برسید
افزایش می دهد. ورزش با افزایش جریان خون به تغذیه ی بهتر سلول های پوست کمک کرده و آن ها را سالم و شاداب نگه می دارد. جریان خون بهتر باعث می شود اکسیژن بهتری هم به سلول های پوست رسیده و ضایعات سلولی زودتر دفع شوند. همچنین وقتی عرق می کنید، منافذ پوستتان باز شده و موادی که در آن ها تجمع یافته دفع می شوند خواب خوب شب می تواند اثر شگفت انگیزی بر ظاهر و زیبایی تان بگذارد. صورت شما ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از اسپوتنیک، اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: کند شدن روند پیری پس از 50 سالگی با این مواد غذایی آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این مطلب را بخوانید
در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می شود تولید ...
برای داشتن بدن سالم از چه روغن هایی استفاده کنیم؟
که به میزان قابل توجهی برای سلامت بدن مفید است را، به شما معرفی می کنیم: روغن زیتون خرید روغن زیتون خالص و استفاده مداوم از آن، اقدامی است که باید در اولویت برنامه های پیش روی شما قرار بگیرد. ما برای این توصیه خود دلایل کافی داریم. روغن زیتون یک ماده اولیه مهم در رژیم غذایی مدیترانه ای است. در این رژیم غذایی برای هر فرد چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز تجویز می شود. البته ...
بیماری لوپوس چه علائمی دارد؟ عوارض و شیوه تشخیص و درمان آن چیست؟
. قلب. لوپوس می تواند باعث التهاب ماهیچه قلب، عروق یا غشای قلب شما شود. خطر بیماری های قلبی عروقی و حملات قلبی نیز به شدت افزایش می یابد. انواع دیگر عوارض ابتلا به لوپوس همچنین خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد: عفونت افراد مبتلا به لوپوس بیشتر در برابر عفونت آسیب پذیر هستند زیرا هم بیماری و هم درمان آن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. سرطان. به نظر می رسد ابتلا به ...
عاداتی که استخوان ها را ضعیف می کند
کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می کند. در حقیقت زنان ممکن است هر سال تنها با مصرف یک گرم سدیم بیشتر طی روز یک درصد از تراکم استخوان خود را از دست بدهند. حضور نداشتن در فضاهای باز ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها حائز اهمیت است. کمبود این ویتامین موجب ضعیفی و شکنندگی استخوان ها می شود. یکی از روش های ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
از طریق ادرار دفع می کند. در حقیقت زنان ممکن است هر سال تنها با مصرف یک گرم سدیم بیشتر طی روز یک درصد از تراکم استخوان خود را از دست بدهند. حضور نداشتن در فضا های باز ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها حائز اهمیت است. کمبود این ویتامین موجب ضعیفی و شکنندگی استخوان ها می شود. یکی از روش های تامین ویتامین D مورد نیاز بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است بنابراین ...
شش نکته ای که باید قبل از رانندگی با یک خودروی کروک بدانید
...، عینک آفتابی دید شما را در روز بهبود می بخشد. در یک خودروی کروکی، آن ها همچنین از شما در برابر سنگ ریزه ها و حشرات محافظت می کنند، به خصوص اگر سقف را برداشته باشید و پنجره ها هم پایین باشند. 5. از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و سر خود را بپوشانید: عدم استفاده از کرم ضدآفتاب منجر به سوختگی های بدی روی بینی، گوش ها و گردن شما خواهد شد. بنابراین بهتر است هر دو ساعت یکبار روی تمام قسمت های ...
بهترین فصل برای بارداری و زایمان کدام است؟
خنک باشد. چه فصلی برای پسردار شدن مناسب است؟ برای پسر دار شدن به شما توصیه می کنیم بارداری خود را به فصل هایی از سال که هوا معتدل است و رو به سردی می رود موکول کنید. در این فصل های سال خون در عمق بدن حبس می شود و اندام های درونی از جمله رحم گرم هستند. بررسی ها نشان می دهد که بیشتر پسرها در فصل های گرم سال مانند اوایل بهار یا در فصل تابستان به دنیا آمده اند. توجه داشته باشید که ...
میوه ای که در عصر کرونا بسیار مهم شد
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از بهداشت نیوز اما آیا توت فرنگی می تواند از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی کند؟ شواهد از مطالعات بالینی نشان می دهد که آنها می توانند. با توجه به همه گیری کرونا ادعاهای گمراه کننده ای در مورد محصولاتی مطرح می شود که نه تنها می توانند سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارند، بلکه از ابتلای افراد به ویروس نیز جلوگیری کنند. توت فرنگی به دلیل طعم آن و البته ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟ + 14 دلیل
... ورزش نکردن ورزش و خواب ترکیب خوبی هستند. وقتی به اندازه کافی ورزش می کنید، احتمال اینکه شب راحت بخوابید بیشتر است. ضمناً وقتی خواب خوب و کافی دارید، انرژی لازم برای ورزش کردن را نیز خواهید داشت. سعی کنید طی روز ورزش کنید. برخی افراد عقیده دارند شب ها ورزش کردن شما را بیدار نگه می دارد در حالی که عده ای دیگر این موضوع را رد می کنند. شما زمانی را برای ورزش کردن در نظر ...
ترفندهای افزایش قد | با این روش های خانگی قد بلند شوید
، از مکمل های دارویی، به ویژه آن هایی که به طور خاص برای افزایش قد توصیه می شوند، دوری کنید. 3. خواب مناسب و کافی یکی از مهم ترین ترفندهای افزایش قد ، خواب کافی و مناسب است که متأسفانه امروزه کمتر به آن توجه می شود. بدن شما هنگام خوابیدن HGH تولید می کند. بنابراین کمبود خواب در طولانی مدت می تواند عوارض شدیدی در پی داشته و فرایند رشد را تحت تأثیر قرار دهد. اما هر ...
نکاتی برای مراقبت در زمان قرنطینه کرونا در منزل
سنگین انجام نشود انجام ورزش های خیلی سنگین برای یک فرد مبتلا به کرونا حتی کرونای خفیف مجاز نمی باشد. منظور ورزش های سخت مثل ورزش های هوازی به مدت زمان زیاد و یا ورزش های سنگینی مثل بدن سازی است که باعث از دست رفتن بخش زیادی از انرژی بدن می شوند. نرمش های آرام و کم مانعی ندارد. روحیه خود را تقویت کنید دقت کنید که استرس و اضطراب باعث می شود که بدن شما تاب مقابله با ...
از راهکار های ساده برای مقابله با آنفلوانزای تابستانی تا 10 باور غلط در مورد رژیم های غذایی
...> محققان معتقدند اندازه مردمک چشم بیشتر از میزان ورود نور به چشم و نشان دهنده فرآیند های ذهنی داخلی است. مقابله با آنفلوانزای تابستانی با راهکار های ساده آنفلوآنزا، عفونت تنفسی واگیرداری است که اغلب افراد را در تابستان درگیر می کند. 10 باور غلط در مورد رژیم های غذایی مطالب زیادی در مورد رژیم غذایی و لاغری منتشر می شود، اما برخی از این مطالب طبق اصول و ...
جبران خطرات بد خوابی با ورزش
... سطوح نرمال هفتگی PA شرکت کنندگان در معادل متابولیک (MET-min) اندازه گیری شد که تقریباً معادل مقدار انرژی مصرف شده در دقیقه فعالیت بدنی است. سازمان بهداشت جهانی 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش قوی در هفته را توصیه می کند. محققان بر اساس تحقیقات خود پنج ویژگی خواب سالم را اعلام کردند: کرونوتیپ صبحگاهی، مدت زمان خواب مناسب (7 تا 8 ساعت در روز) که معمولاً ...
معنی روتین پوست چیست ؟ ( روتین مراقبت پوست)
همه ما دوست داریم که پوستی ، سالم و زیبا داشته باشیم و برای رسیدن به این هدف خود ممکن است محصولات مختلفی را برای مراقبت از پوست خود تهیه کنیم . اما باید بدانید که فقط داشتن محصولات مراقبت از پوست کافی نیست ؛ برای اینکه محصولات شما بیشترین تاثیر را داشته باشند ، باید این محصولات را به روش درست و به ترتیب صحیح استفاده کنید و یک ر وتین مراقبت از پوست داشته باشید . برای اینکه روتین مراقبت ...
ترفند هایی برای راحت خوابیدن
توصیه های یک پزشک برای داشتن یک خواب آرام و سریع بدون ساعت ها غلت زدن در رختخواب، در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود. بسیاری از اثرات کم خوابی، مانند احساس بدخلقی و عدم تمرکز، به خوبی شناخته شده است؛ اما کم خوابی می تواند پیامد های عمیقی بر سلامت جسمی داشته باشد؛ بنابراین مهم است که به موقع، به اندازه کافی و راحت بخوابید. یک خواب شبانه قوی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ...
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
منجر به کاهش سطح سروتونین شده و آنها را مستعد ابتلا به اختلال عاطفی فصلی می کند. نور درمانی شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبح ها یا استفاده از منبع مصنوعی نور روشن (3000 تا 10000 لوکس) به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز است. نور درمانی به تنظیم سطح سروتونین در مغز و تنظیم مجدد چرخه خواب و بیداری بدن در حالت عادی کمک می کند. داشتن رژیم غذایی مناسب درمان بسیاری از بیماری ها است ...
فواید خواب راحت کدامند؟
تر به نظر برسید مطمئنا بعضی اوقاتً ممکن است احساس کنید که خیلی خواب آلوده هستید و دوستان، خانواده و همکاران هم متوجه آن شوند. محققان سوئدی از یک گروه تحقیقاتی خواستند تا تصاویر افرادی که نیاز به خواب داشتند، با افرادی که هشت ساعت می خوابیدند، را مقایسه کنند. افرادی که استراحت خوبی داشتند، سالم تر، شادتر و جذاب تر به نظر می رسیدند. چشم پف کرده شما با چشم های پف ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
مواجه اند و این استرس علاوه بر ایجاد اختلال در خواب و اشتها، در نهایت متابولیسم بدن را نیز مختل کرده و فرد ضعیف تر می شود، در نتیجه کاهش وزن ناسالمی رخ خواهد داد. توصیه هایی برای افزایش وزن همان طور که گفتیم افرادی که کمبود وزن دارند باید وزن اضافه کنند، اما چگونه؟ شاید فکر کنید بالا بردن وزن کار سختی نیست و کافیست فقط بخورید و بخورید. اما این طور نیست؛ شما باید بدانید چگونه ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از تفکر هوشمندانه دور می کند و باعث می شود تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید. بعضی از دارو ها برای دوران افسردگی مناسب هستند و می توانند به بهبود روانی فرد افسرده کمک کنند. اگر افسردگی در حدی باشد که توانایی حرکت را از شما ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
روی تخت گذرانده اید، اما بیماری، خواب آرام و عمیق را از شما گرفته بود، بنابراین سعی کنید خوب بخوابید. اگر احساس می کنید دچار اختلال خواب هستید، با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. خواب عمیق و کافی باعث رفع خستگی، تنظیم ترشح هورمون ها، تنظیم سوخت وساز بدن، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، تنظیم ساعت بیولوژیک و بازسازی آسیب های جسم و روان می شود. موادغذایی که در روزهای کرونایی باید دور آنها خط ...
باکتری های موجود در کف دستهایتان را کشف کنید
تا قبل از همه گیری کرونا و استفاده گسترده از ضدعفونی کننده ها و عادت به شستن دائم دست هایمان، کمتر به وجود عوامل آلاینده بر پوست بدنمان توجه داشتیم. در این گزارش با یک آزمایش ساده می توانید مشاهده کنید چه میزان باکتری روی پوست دست شما زندگی می کند. به گزارش سیناپرس،ما در طول روز با دست هایمان سطوح مختلفی را لمس می کنیم که قطعا بیشتر آن ها دارای آلودگی های میکروبی بوده و به این ترتیب ...