فواید مدیتیشن شما را شگفت زده می کند! - پایگاه خبری گسترش نیوز
فواید مدیتیشن شما را شگفت زده می کند!
سایر خبرها
چطور از استرس، خشم، اضطراب و غمِ ناگزیر، بگریزیم؟
...> کنجکاوانه استرس خودتان را بشناسید: بدانید که چه عاملی استرس شما را تشدید می کند و چه عاملی باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید؟ بوید، پیشنهاد می دهد وقت بگذارید و درباره خودتان و تجربه های خاص تان فکر کنید. می توانید این کار را به تنهایی یا به همراه یک دوست انجام دهید. شگفت زده می شوید وقتی می فهمید که اندیشیدن درباره خودتان تا چه اندازه در حل استرس های تان کمک کننده است. ...
این کارها به اعتماد به نفس تان لطمه می زند
اگر متوجه شده اید که بیشتر اوقات خودتان را با دیگران مقایسه می کنید و احساس می کنید آن ها بهتر از شما هستند، یا همیشه از اشتباه کردن و حتی شکست خوردن می ترسید، ممکن است معنایش این باشد که اعتماد به نفس پایینی دارید. جالب است که افکار و اعمال شما می تواند اعتماد به نفس تان را از آنچه تاکنون وجود داشته بیشتر سازد. و اگر دست از انجام بعضی کارها بکشید، ممکن است متوجه شوید که واقعاً احساس بهتری پیدا ...
فال روزانه جمعه 26 شهریور 1400
شود و از فکر چیزی رنج می برید به زودی تمام این فکر و خیال ها پایان می یابد. از اینکه نسبت به انجام کار خود اظهار پشیمانی می کنید و دیگران هم شما را سرزنش می کنند ناراحت نشوید، غصه خوردن فایده ای ندارد جز اینکه کارها را بدتر می کند باید یک تغییر اساسی در خودتان به وجود آورید، در مورد دیگران منفی فکر نکنید. فال روزانه متولدین تیر امروز بیش از همیشه به جزییات اطراف تان اهمیت می ...
چگونه در کمتر از 5 دقیقه بخوابیم؟
برای خواب، دراز کشیدن بهترین راه است. اگر می خواهید این تکنیک را در طول روز تمرین کنید، مکانی آرام و راحت برای نشستن پیدا کنید. با قرار دادن نوک زبان بر روی سقف دهان، خود را برای این تمرین آماده کنید. در طول دوره آموزش باید زبان خود را سر جای خود نگه دارید. وقتی برخی از افراد لب خود را نگه می دارند، بازدم در طول 4-7-8 نفس راحت تر است. تمام مراحل زیر باید در یک چرخه تنفس انجام ...
اگر شوهرتان این این شرایط را دارد، بهترین شوهر دنیا است
دارید فقط تنها باشید. 5. روزهای مهم را به یاد دارد او روزهایی را که برای شما مهم هستند می داند و برنامه ای ویژه برای آن روزها ترتیب می دهد. 6. کمک تان می کند بهتر باشید او خودگویی های منفی ای را که به خودتان نسبت می دهید نمی پذیرد. در عوض کمک تان می کند اعتماد به نفس تان را بسازید و وقتی دلسرد هستید تشویق تان می کند بلند شوید و ادامه دهید. 7. به جوک هایتان می خندد ...
پیاده روی و اشتباهات رایج هنگام انجام آن
دویدن ندارید، شما باید ازکفشی باکفی مناسب ،دارای تهویه و ضدآب برای پیاده روی استفاده کنید. همچنین کفش های شما باید کاملا اندازه پای تان باشد.کفش بزرگ می تواند باعث پیچ خوردگی پا و کفش کوچک منجر به آبله یا میخچه شود. مسیر متفاوت اگر هر روز در یک مسیر تکراری راه بروید، ممکن است خسته شوید و علاقه خود را به پیاده روی از دست بدهید. مسیر پیاده روی خود را هر چند وقت یک بار تغییر ...
چطور از افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و... این کار ها باعث تغییر شرایط بدن و انحراف فکر می شود. با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه روی آینه بنشینید. فکر ها را آهسته آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است ...
فال روز پنج شنبه 25 شهریور 1400
خواهید انجام دهید تا چند روز وقت کافی نخواهید داشت. یافتن روشی درست برای متعادل کردن و سازگار کردن نیازهای تان با نیازهای افراد دیگر امری حیاتی است. شما به اندازه کافی خودتان را از دیرگان مخفی کرده اید. حالا زمان این فرا رسیده که آنها بفهمند شما چه کسی هستید و چه چیزهایی برایتان مهم است!! فکر نکنید که چه چیزهایی برای آنها خوب است. حتی از اطرافیانتان درخواست نصیحت ...
نشانه هایی که اثبات می کنند شما یک نابغه هستید!
خود را بهتر درک کنید. همچنین صحبت کردن با خودتان می تواند به شما در دستیابی به کنترل شناختی که برای موفقیت نیاز دارید، کمک کند. شاید همین موضوع بود که به آلبرت انیشتین کمک کرد تا یکی از درخشان ترین ذهن های همه زمان ها شود! 2. نمی توانید هیچ سر و صدای اضافی را تحمل کنید. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه "نورثوست" اظهار داشت که یک فرد باهوش از هر نوع سر و صدایی متنفر است، زیرا ...
فال روزانه شخصی / 26 شهریور ماه + فیلم
. قرار است مهمان مهمی را به منزل دعوت کنید، اما روز خوبی را برای پذیرایی از این مهمان انتخاب نکرده اید. مدتی است که دستی به سروروی تان نکشیده اید و خوش تیپ نکرده اید. امروز زمان مناسبی است تا خودتان را تحویل بگیرید و با خرید چند دست لباس شیک و زیبا، حسابی خوش تیپ کنید. فال روزانه شما نشان می دهد لطفی که در حق یکی از دوستان انجام داده اید بی پاسخ نمی ماند و این دوست امروز از شما قدردانی ...
به ما بگویید به کدام فصل علاقه دارید تا شخصیت تان را بگوییم
همه افراد با توجه به اخلاقیات و خصوصیاتی که دارند ترجیح می دهند که همه سال مختص به یک فصل خاص باشد. شما به کدام فصل علاقه دارید؟ بهار شما یک فرد خونگرم ، صادق و حساس هستید . شما دوست ندارید تظاهر کنید و همیشه می خواهید در محیط هایی باشید که احساس تعلق می کنید . شما سرحال ، اما ساده هستید ، دوست دارید از لذت های کوچک زندگی لذت ببرید : قدم زدن در فضای باز ، کتاب با قهوه ، یا یک بعد ...
15 دلیل برای افرادی که عاشق تنهایی هستند
.... به نظر می رسد تلاش های شما در این زمینه همه چیز را بدتر می کند. شما خودتان را مسؤول این می دانید که به عزیزانتان کمک کنید و در سختی ها حال آن ها را بهتر کنید، اما به نظر می رسد هیچ کار خاصی در این زمینه از دست شما برنمی آید. احساس می کنید که نمی تواند مرهم دردهای عزیزانتان باشید و هیچ کمکی از دستتان برنمی آید. این موضوع باعث می شود احساس غیرمفید بودن کنید که از این احساس متنفر ...
خیانت عاطفی چیست و چگونه با آن برخورد کنیم؟
: • مخفی نگه داشتن رابطه • می دانید که اگر همسرتان از این رابطه مطلع شود ناراحت خواهد شد • بی علاقگی به صمیمیت با همسر • دادن هدایای شخصی به نفر سوم • دور شدن از همسر • کم گذاشتن وقت برای همسر • با این که وجدانتان به شما هشدار می دهد ولی با گفتن جمله ما فقط دوست هستیم خودتان را راضی می کنید. • خیال پردازی های ...
فال روزانه پنجشنبه 25 شهریور 1400
.... مهر امروز را به انجام کار سختی که مدتی است پشت گوش می اندازید، اختصاص دهید. انجام این کار رضایت خاطر شما را به دنبال خواهد داشت و نگرانی های تان را از بین می برد. به لحاظ مالی روز بسیار خوبی را در پیش دارید و پولی به دست تان می رسد، شرط عقل این است که تمام این پول را خرج نکنید و قسمتی از آن را برای روز مبادا کنار بگذارید. غم و غصه های زیادی دارید و بار ناراحتی های زیادی ...
تکنیک های مدیتیشن برای فعال کردن چشم سوم
های خود را نیز پایین نگه دارید. شاید مهمترین راه برای بازکردن بدن و ذهن این است که بدن و ذهن خود را آرام کنید. ماهیچه های خود را سفت نکنید و بدن خود را خیلی سفت یا محکم نگه ندارید. شل شده و سر خود را از این طرف به آن طرف بچرخانید. تمرکز کامل بر جهان فیزیکی و احساس همه چیز در اطراف شما حتی جهان زیر آن را درک کنید. مدیتیشن را هر روز به یک عادت تبدیل کنید. اگر هر روز به مدت چهار ...
فال روزانه 26/ 06/ 1400
در زندگی شما می افتد. این فرصت را به فال نیک بگیرید و روز را با شادکامی به پایان برسانید. فرصتی برای رسیدگی به کارهای موردعلاقه تان پیدا می کنید. از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و با انجام کارهای دلخواه، به آرامش برسید. احتمال ایجاد دلخوری میان شما و همسر یا عشق زندگی تان وجود دارد. اجازه ندهید این دلخوری ریشه دار شود و در اولین فرصت از در عشق و صفا با عشق زندگی تان وارد شوید. با یکی ...
راههای کنترل گریه در جمع و مهمانی
گریه کمک کند. به هر علتی که احساسات شما بر انگیخته شده است نخستین و مهم ترین قدم حفظ آرامش است که یکی از روش های خوب برای حفظ آرامش تمرکز کردن بر روی تنفس است. وقتی که حس کردید اشک ها در حال ریختن هستند، با استفاده از بینی یک تنفس عمیق بکشید، با این کار علاوه بر آرامش سبب پیشگیری از بغض خود نیز خواهید شد. سعی کنید تا 10 بشمارید و هر عدد را که می شمارید هوا را از داخل بینی به ...
10 راهکار برای کاهش ترس از صحبت کردن در جمع
علت استرس صحبت در جمع: معمولا در هنگام صحبت کردن در جمع ناخودآگاه مضطرب و عصبی می شوید و ذهن تان تمایل شدیدی به خودگویی منفی (negative self-talk ) پیدا می کند. شما مدام جملات منفی را با خود تکرار می کنید و به همین دلیل تنها واکنش های منفی دیگران را نسبت به خودتان می بینید. اضطراب عامل اصلی این مشکل است. اما جای نگرانی نیست، زیرا با استفاده از روش های درمانی صحیح می توانید آن را برطرف کنید. مسائل مختلفی و ...
5 راه حل برای بهبود بدن بعد از سزارین
های کگل استرس های بعد از زایمان را کاهش می دهند. تمرین های کگل به شما برای کاهش درد کمک می کنند. نحوه انجام تمرین: با کف لگن روی لبه صندلی بنشینید، عضلات کف لگن را منقبض کنید باید احساس کنید که دارید جلوی ادرار را می گیرید. تصور کنید تمام دهانه های واژن، مقعد و مجرای ادرار را می بندید. این انقباض را تا جایی ممکن است نگه دارید برای ابتدا از 5 ثانیه شروع کنید و مدت زمان آن را ...
فال روزانه 1400/06/24
که بیشتر همیشه مواظب رفتار و گفتار خود باشید و روز را به گونه ای به پایان برسانید که آب در دل عشق زندگی تان تکان نخورد. تسلط بیشتری بر اعصاب خود داشته باشید و زود از کوره در نروید. تجربه های زیادی در زندگی دارید، این تجربه ها را از اطرافیان دریغ نکنید و هر کاری که از دست تان برمی آید برای کمک به دیگران انجام دهید. مدتی است که به خودتان قول داده اید پس از انجام کارهای روزانه، استراحت کنید و به ...
3 گام برای ایجاد آرامش در نوجوانان
، کمک کنید بفهمد چرا این تصمیم اشتباه بود و اگر در موقعیت مشابهی قرار گرفت، چه کاری می تواند انجام دهد. از او بخواهید دو یا سه روش برای مدیریت موضوع پیدا کند و آن را به شما بگوید. اگر راه حل های جایگزین خوبی ارائه داد از او حمایت و تعریف کنید. می توانید خودتان هم چند پیشنهاد داشته باشید؛ برای مثال بگویید: اگر دوباره احساس عصبانیت کردی، به جای اینکه به خواهرت صدمه بزنی سعی کن چند دقیقه ...
فال روزانه شخصی / 24 شهریور ماه + فیلم
.... فال روزانه شما نشان می دهد در کنار روزمرگی های زندگی، امروز فرصتی برای استراحت و تفریح پیدا می کنید. از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و خودتان را برای روز های شلوغ آینده آماده کنید. به لحاظ مالی روز خوبی در پیش دارید و اوضاع مالی تان بهبود پیدا می کند. برای افزایش درآمد دست روی دست نگذارید و آستین بالا بزنید. امروز با مشکلی روبرو می شوید و چاره ای پیدا نمی کنید به غیر از اینکه ...
فال روزانه شخصی | 24 شهریور ماه
تان بر می آید را برای کمک به ایشان انجام دهید. فال روزانه شما نشان می دهد در کنار روزمرگی های زندگی، امروز فرصتی برای استراحت و تفریح پیدا می کنید. از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و خودتان را برای روز های شلوغ آینده آماده کنید. به لحاظ مالی روز خوبی در پیش دارید و اوضاع مالی تان بهبود پیدا می کند. برای افزایش درآمد دست روی دست نگذارید و آستین بالا بزنید. امروز با مشکلی روبرو می شوید ...
روش های خانگی کمک به درمان آسم
.... کسانی که مبتلا به آسم شدید هستند، بیشتر از سایر افراد می توانند برای پیشگیری از حمله های آسم، از روش های خانگی استفاده کنند. 2. تکنیک تنفس Buteyko تکنیک تنفس بوتیکو؛ سیستم تمرینی تنفس است که به شما کمک می کند تا از طریق تنفس آرام و ملایم علائم آسم را کاهش دهید. این تکنیک به تنفس از بینی به جای دهان تمرکز می کند. تنفس دهان می تواند مسیر های هوایی شما را خشک و ...
اینجوری پول خرج کنید تا شادتر بشید!
خودتان چیزی میخرید، شادی را پیدا نمی کنید. همانطور که بالاتر اشاره کردیم، شرکت در امور خیریه و قرض دادن پول به کسی که به آن نیازمند است، حس رضایت قلبی را در شما را برمی انگیزد و احساس شادی درونی تان را بالا می برد. برای آینده سرمایه گذاری کنید سرمایه گذاری برای آینده یک انتخاب هوشمندانه است و باعث می شود که در سن بازنشستگی راحت باشید و نخواهید قرض و بدهی ها را پرداخت کنید. انجام کار های سرمایه گذاری باعث می شود پولتان را برای آینده پس انداز کنید و بتوانید حال بهتری داشته باشید که همین اتفاق؛ احساس امنیت و شادی درونی را به شما هدیه می دهد. ...
فال روزانه 05/ 01/ 1399
...> به فکر سلامتی تان باشید و مقداری استراحت کنید. یکی از بزرگان فامیل امروز از در نصیحت با شما وارد می شود، پندواندرزهای ایشان را به کار ببندید. خودتان را بیش از حد وقف پاسخگویی به نیازهای اطرافیان نکنید. فردی عاشق شما شده و امروز عشق بی پایانش را به شما ابراز خواهد کرد. زحمت هایی که کشیده اید امروز به بار می نشیند. سهل انگاری را کنار بگذارید و تمرکز خود در انجام کارها را افزایش دهید. همسر یا عشق ...
فال ابجد امروز / 24 شهریور ماه + فیلم
: زندگی را اینقدر برای خود سخت نگیرید. سعی کنید از تک تک لحظه هایتان استفاده کنید؛ چراکه خیلی از آنها تکرارنشدنی هستند. تعبیر : همه افراد آنطوری نیستند که شما فکر می کنید، بهتر است که دیدگاه تان را نسبت به خیلی از افراد تغییر دهید، وگرنه به مشکل بر خواهید خورد. تعبیر : هر چیزی ارزش فکر کردن ندارد، پس حواس تان باشد که به چه چیزی فکر می کنید؛ چراکه فکر کردن به مسائل بی ارزش به ...
با دست خالی هم میشه کسب و کار راه انداخت!
روی وب سایت پیدا کنید که کمی زمان بر است اما مهارت های دیجیتالی شما را افزایش می دهد. چند ماه پس انداز کنید همه ما باید یک حساب پس انداز داشته باشیم. شما می توانید برای کاری که قرار است شروع کنید، پول ذخیره کنید. هنگامی که برنامه کار جدید را ریخته اید، کمی با خودتان صادق باشید. خرج های تان را کاهش دهید. واقع بینانه فکر کنید و سعی کنید که پول کمتری خرج کنید تا بتوانید در این ...