فرار از افسردگی پس از کرونا - خبرگزاری تابناک
فرار از افسردگی پس از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
. اما اگر ورزش نکنید و در عوض ساعات طولانی را به نشستن بگذرانید، خطر بیماری هایی مانند سکته مغزی را در خودتان افزایش می دهید. اما بسیاری از مردم هنوز نمی دانند که درست مانند جسم، عملکرد ذهن نیز با انجام تمرین های ورزشی درست و مداوم بهبود پیدا می کند. اگر محرک های کافی برای ذهن تان فراهم نکنید، مغزتان توانایی اش را برای عملکرد بهینه از دست می دهد و کم کم دچار زوال می شود. ...
6 میوه و غذای پاییزی که باعث خوب خوابیدن می شود
تابستان با گرمای زیاد خود به پایان رسیده و جای خود را به پاییز داده است. فصل پاییز با میوه ها و غذا های خاص خود شناخته می شود که برخی از آنها می توانند باعث خوب خوابیدن شما شوند. خواب نقش بسیار مهمی در سلامتی دارد. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، هر فرد بزرگسال نیاز دارد تا در هر شبانه روز حداقل هفت ساعت بخوابد تا سلامت جسمی و روانی اش حفظ شود. در ادامه ما ...
یائسگی و فشارخون بالا چه ارتباطی با هم دارند؟
سیستمیک ندارد. اما هورمون درمانی سیستمیک در زنان زیر 60 سال با خطراتی همراه است. این درمان می تواند ریسک ترومبوآمبولیسم وریدی را افزایش دهد؛ عارضه ای که در آن لخته های خون تشکیل شده و سپس تخریب شده و در وریدها حرکت می کنند. بنابراین درمان هایی که با هورمون انجام می شوند هر چند احتمال بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند اما باید با احتیاط به کار برده شوند و خیلی مهم است که پیش از شروع ...
فال روزانه شخصی | 31 شهریور ماه
و حس می کنید درست است فکر کنید و کاری را که فکر می کنید درست است، انجام دهید. فال روزانه شما نشان می دهد هر چیزی را که باعث می شود آرامش تان به هم بریزد، بهتر است که کنار بگذارید؛ چراکه در آخر به ضررتان تمام خواهد شد. فال روزانه شما نشان می دهد دائم به خاطر گذشته خود را سرزنش می کنید ولی دیگر فایده ندارد؛ بهتر است که آن را به فراموشی بسپارید و به آینده فکر کنید. ...
آیا شما هم درگیر فرسودگی خانوادگی شدید؟
دادن به موسیقی، صحبت کردن تلفنی با دوستان و پرورش گل و گیاه می توانند مفید باشند. به هر حال، انسان ها متفاوت هستند و راه های زیادی برای خوب کردن حال خودمان و دیگران وجود دارند. شما چطور؟ آیا شما هم دچار خستگی مفرط و فرسودگی شده اید؟ چطور در این روزهای سخت، حال خودتان و خانواده تان را بهتر می کنید؟ وبگردی استرس خانواده والدین رابطه عاطفی ...
نشانه های اولیه بارداری چیست؟
ناپدید می شود. رعایت بهداشت دهان به تسکین درد کمک می کند. 7- احساس تنگی نفس در مراحل اولیه بارداری، نوسان سطح هورمون ها می تواند باعث بروز تنگی نفس شود. بهترین راه برای مقابله با این مشکل یا پیشگیری از آن در دوران بارداری، تمرین حالت های خوب بدن و تکنیک های تنفس آگاهانه برای بهبود موثر تنفس است. 8- پیکا یا ناخوراک خواری گزارش هایی وجود دارد مبنی بر این که ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
به گزارش روزپلاس، کاهش وزن اضافه اطراف کمر می تواند سخت تر باشد. اما قبل از اینکه خودتان را به دلیل عدم اعمال فشارهای کافی در باشگاه مورد حمله قرار دهید، این امر را در نظر بگیرید: هر چه سن تان بیشتر می شود، حتی یک اختلال مختصر در سطح هورمون های بدن، می تواند باعث چسبیدن چربی ها به شکم شود! در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند زنان یائسه ای که تحت درمان جایگزینی هورمونی قرار دارند، سطح چربی ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید
...> استفاده از تلفن همراه، دستگاه های الکترونیک متصل به اینترنت، اعتیاد به شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها، می تواند به فراموشی زودهنگام کمک کند. زندگی سخت است، هر روز اجناس ضروری افزایش قیمت پیدا می کنند، کرونا هم که تمام نمی شود و مسائل ریز و درشت زیاد دیگری، برای شما استرس زاست؛ همه اینها می تواند به استرس همیشگی در شما منجر شود. استرس هم دلیل ابتلا به بسیاری از بیماری هاست و می ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟
، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. نوشیدن الکل در اواخر شب: متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی ...
آشنایی با یک خوراکی پرطرفدار که هم جلوی سرطان و ریزش مو را می گیرد و هم کم خونی و افزایش وزن!
ماهیچه ها تخم مرغ آبپز به دلیل وجود مواد پروتینی وآمینه اسیدها موجب تقویت ماهیچه ها می شود به همین علت شما می توانید برای تقویت ماهیچه های خود از تخم مرغ آبپز در صبحانه یا بعد از ورزش های تقویتی استفاده کنید. جلوگیری از اسهال و بهبود زخم روی موجود در تخم مرغ باعث جلوگیری از اسهال حاد در کودکان می شود همچنین در بهبود زخم حیاتی کمک می کند. بهبود التهاب ...
فواید گوش دادن به موسیقی
اشاره شده بود. یک مطالعه اخیر که چندین شاخص استرس (نه فقط کورتیزول) را اندازه گیری کرد، نتیجه گرفت که درحالی که گوش دادن به موسیقی قبل از یک رویداد استرس زا باعث کاهش اضطراب نمی شود، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش پس از یک رویداد استرس زا می تواند به سیستم عصبی شما کمک کند تا سریع تر بهبود یابد. • موسیقی و کمک به علائم افسردگی: یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017 نتیجه گرفت ...
درمان میکروب معده و علائم آن
در بدن شما شد بهتر است که از داروهایی که باعث نابودی این باکتری و رفع میکروب معده می شوند استفاده نمایید. علائم و نشانه های میکروب معده هر یک از نشانه های زیر می توانند یکی از علایم ابتلا به بیماری معده باشند: داشتن نفخ تهوع استفراغ آروغ فقدان احساس گرسنگی داشتن کاهش وزن بدون دلیل تشخیص میکروب معده تشخیص میکروب معده با روش های زیر صورت می گیرد: آندوسکوپی قسمت بالای ...
فال روزانه شخصی / 31 شهریور ماه + فیلم
فکر می کنید درست است، انجام دهید. فال روزانه شما نشان می دهد هر چیزی را که باعث می شود آرامش تان به هم بریزد، بهتر است که کنار بگذارید؛ چراکه در آخر به ضررتان تمام خواهد شد. فال روزانه شما نشان می دهد دائم به خاطر گذشته خود را سرزنش می کنید ولی دیگر فایده ندارد؛ بهتر است که آن را به فراموشی بسپارید و به آینده فکر کنید. فال روزانه شما نشان می دهد کمی نگران آینده ات ...
نکاتی کاربردی قبل از طرح نظر مخالف با مدیر مافوق
...> ممکن است زمانی که می خواهید نظر مخالف بدهید، دچار استرس شدید شده و تمرکز خود را از دست بدهید. این شرایط باعث می شود نتوانید به درستی موضوع را مطرح کنید و صدمه زننده است. آرامش خود را حفظ کنید. آرام و با اعتماد به نفس صحبت کنید. استرس نباید باعث شود، با سرعت صحبت کنید یا رشته کلام از دست تان در برود. قضاوت نکنید وقتی درمورد نگرانی ها و دلایل خود برای مخالفت صحبت می کنید، دچار قضاوت های ...
فال ابجد امروز / 31 شهریور ماه + فیلم
شده انرژی خود را حفظ کنید. به لحاظ مالی روز حساسی انتظار شما را می کشد و بهتر است از هرگونه معامله و سرمایه گذاری برحذر باشید. یکی از اعضای خانواده به کمک شما نیاز دارد. در اولین فرصت هرکاری که از دست تان بر می آید را برای ایشان انجام دهید. مطمئن باشید لطفی که به ایشان می کنید بدون پاسخ باقی نمی ماند و این فرد در اولین فرصت محبت شما را جبران می کند. خودتان را محدود نکنید و فرصتی از امروز را به ...
تاثیر متقابل خواب و هورمون ها در بدن
می کند. هنگامی که در آرامش هستید و خوب می خوابید و با احساس خوشایند و سرحال از خواب بیدار می شوید، کورتیزول شما در عرض 30 دقیقه پس از بیدار شدن به اوج خود می رسد. این اوج همه هورمون های دیگر بدنتان از جمله تیروئید و استروژن را تنظیم می کند. خواب نامطلوب می تواند اثرات منفی بر ترشح کورتیزول داشته باشد و برای پیشگیری از این اثرات نامناسب، بهتر است هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا سطح کورتیزول ...
چربی خون موجب پیشرفت سرطان می شود؟
، رویکرد های جدیدی را برجسته کرده که ممکن است برای درمان بیماری های پیشرفته مفید باشد. درمان های معاصر در حال توسعه هستند، نکته مهم این است که این یافته ها بار دیگر نشان می دهد که چرا کاهش کلسترول چه با استفاده از دارو ها و چه با اصلاح رژیم غذایی ، ایده خوبی برای سلامت بهتر است.
کرونا داشتم و حالا افسرده ام ...
دیگر اضطراب و استرس ناشی از ابتلای خود یا خانواده شان را تجربه کردند. در همین حال، ویروس کووید19 خود به تنهایی می تواند منجر به عوارض عصبی و روانی از جمله هذیان، خلق تحریک پذیر و سکته شود. افرادی که سابقه بیماری های روانی را دارند از ریسک بیشتری برای مبتلا شدن به افسردگی پس از ابتلا به کووید 19 برخوردارند. مبارزه روانی بعد از بهبود بیماری بعد از بهبود ، بیماران باید با شرایط جدیدی ...
نکته هایی از عادات صبحگاهی افراد موفق
...؛ از جمله اینکه باعث افزایش انرژی، بهبود متابولیسم، شادی و کمک به خواب بهتر در شب خواهد شد. نیازی نیست حتما یک پیاده روی طولانی انجام دهید تا شاهد فواید آن باشید؛ تنها انجام چند دقیقه تمرینات سخت هوازی، نتایج مطلوب را برای شما به همراه خواهد داشت. حتی می توانید چند دقیقه ای برای خود برقصید! درست مثل شاندا (فیلمنامه نویس آمریکایی)! ورزش صبحگاهی، نوعی احساس موفقیت، همراه با ...
درمان سردرد، بی خوابی و استرس با ماساژ پا
پیش از این بارها از فواید بی شمار ماساژ برای سالمندان گفته ایم. به مرور چند نوع ماساژ ساده را که خود سالمندان یا اطرافیان شان می توانند انجام دهند آموزش می دهیم. امروز به تاثیر ماساژ پا و تاثیر آن بر درمان مشکلاتی مانند سردرد، بی خوابی و استرس می پردازیم. بعد از امتحان این موارد، تجربه های خود را برایمان بنویسید. حتما از کرم برای سُرخوردن دست روی پا استفاده کنید . از نوک ...
ولخرج هستم و توان پس انداز ندارم
مختلف موجب چنین رفتاری می شود . در برخی افراد هم این رفتار، زمینه خانوادگی دارد و شما آن را از والدین خود آموخته اید. با شناخت دلایل آن، سعی کنید از این شرایط پرهیز کنید یعنی از همراهی با دوستان تان برای خرید بپرهیزید یا زمان هایی که خریدهای غیر ضروری راهی برای فرار از استرس است، سعی کنید با روش های درست و کم ضرر با استرس خود مقابله کنید مانند پر کردن اوقات بیکاری با ورزش، روابط فامیلی، اصلاح افکار و ...
7 توصیه مفید جهت افزایش میل جنسی
، روانشناس چیز دیگری است. او میگوید: 35 تا 40 دقیقه ورزش کردن با شدت متوسط، درست قبل از خوابیدن، جریان خون را در بدن شما منظم تر و کارکرد سیستم عصبی تان را هم بهتر میکند. با منظم شدن جریان خون و بهتر شدن کارکرد سیستم عصبی هم، تمایل شما به داشتن یک رابطه زناشویی لذت بخش پیش از خوابیدن دوچندان میشود . 4. برانگیختگی در رابطه جنسی خیلی ها فکر میکنند که باید برای شروع رابطه زناشویی و رسیدن ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
باشید زیرا هورمون دوپامین، اندورفین و اکسی توسین و سروتونین را که 4 ماده شیمیایی مسئول شادی هستند، در مغز ترشح می کند. البته مجبور نیستید که حرکات ورزشی خیلی سخت و شدید انجام دهید تا این مواد شیمیایی تحریک شوند. فعالیت های فیزیکی مثل پیاده روی، شنا یا نرمش معمولی هم می تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و سطح استرس تان را کاهش دهد. فواید ورزش بی شمار است، ورزش هایی مثل یوگا هم می ...
آشنایی با آمپول سماتروپین
افزایش می یابد. با انجام تحقیقاتی نشان داده شده است که تزریق هورمون به بهتر شدن قدرت عضلانی کمک می کند و حتی در کسانی که به طور طبیعی از بدو تولد با مشکل کمبود هورمون متولد شده اند. بهبود درمان شکستگی استخوان ها بیشتر هورمون هایی که در بدن ما تولید و ترشح می شوند، مسئولیت سوخت و ساز و تأمین مواد مورد نیاز استخوان ها را دارا هستند، و این امر تاثیر به سزایی بر روی مشکلاتی چون شکستگی ...
فال ابجد امروز / 29 شهریور ماه + فیلم
دردسر های خیلی زیادی مواجه نشوید، اگر قصد معاملات پولی و کاری را دارید بهتر است با مشورت کردن با بزرگان تان با این کار عمل کنید تا خوشبختی را در زندگی تان لمس کنید. به زودی خبرهای خوشحال کننده از طرف عشق تان به شما خواهد رسید که باعث سربلندی در شما می شود. تعبیر : با شخصی در زندگی تان مشورت کنید و خودتان را از حالت کسالت و بی حوصلگی در زندگی بیرون بیاورید تا بتوانید موفقیت و سربلندی را ...
گیاهانی که هورمون های بدن را تنظیم می کنند
می شود. 4/ پنج انگشت این ماده اغلب با گیاهان دیگری مانند کوهوش سیاه ترکیب شده و به عنوان دارویی برای درمان علائم یائسگی و حمایت از سلامت باروری زنان به بازار عرضه می شود. 5/ مرزنجوش مرزنجوش و انواع دیگر درختچه های گیاهی از تیره Origanum مانند پونه کوهی، در طب سنتی برای بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. یک مطالعه اخیر نشان داد که موشهای القا شده با PCOS پس از درمان با عصاره مرزنجوش، سطح استرادیول - هورمون تولید شده توسط تخمدان ها - را بهبود بخشیده اند. ...
چرا صبح ها خسته هستیم؟
اولیه صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی نوشید ...
اینفوگرافی/ چگونه منظم باشیم؟
انجام دهید، به ویژه اگر میز کار شما به شدت بهم ریخته است! اول، همه چیز را از روی میزتان بردارید. پرونده ها، کاغذ ها و گزارش هایی که کارتان با آن ها تمام شده است و هر چیزی را که دیگر به آن نیاز ندارید؛ دور بیندازید. لوازم اداری رومیزی را باید داخل یک کشو یا قفسه قرار دهید. اقلام باقیمانده احتمالا پوشه ها و کاغذ هایی هستند که هم اکنون به آن ها نیاز دارید. یک منطقه ی ...
فال روزانه 29/ 06/ 1400
شرایطی بهتر است با افرادی که تجربه بیشتری نسبت به شما دارند مشورت نمایید و راه و چاه موفقیت را از آنها جویا شوید. علاقه ای به حضور در میان جمع ندارید و تنهایی را به مهمانی های شلوغ ترجیح می دهید، امروز بخت با شما یار است چرا که فرصتی پیدا می کنید تا دمی با خودتان خلوت کنید و از تنهایی لذت ببرید. همسر یا عشق زندگی تان امروز شما را مهمان عشقی گرم و خاطره انگیز خواهد کرد. امروز به خودتان ...