خوراکی های فوق العاده برای سلامت مغز - نواندیش
سایر خبرها
افزایش عملکرد مغزی بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با امگا 3
شفاآنلاین سلامت به گفته محققان دو اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مسن که به نوعی بیماری قلبی مبتلا هستند کمک کند. به گزارش شفاآنلاین : یک مطالعه جدید نشان داد که DHA و EPA در یک مکمل ترکیبی در سطوح تجویزی داده می شوند، عملکرد شناختی را در افراد مسن مبتلا به بیماری عروق کرونر یا CAD بهبود می بخشد. این یک نوع شایع از بیماری قلبی است که زمانی رخ می ...
ترکیب این مواد غذایی برای بدن معجزه می کند!
همراه با یکدیگر از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کنند و درنتیجه از شما در برابر سرطان های مختلف محافظت می کنند. طبق گزارش BMC Cancer در سال 2011، ترکیب این دو ماده غذایی می تواند سرعت رشد تومورهای سرطانی و نوع خاصی از سلول های سرطان پستان را کاهش دهد. محققان می گویند که DHA به سلول های بدن کمک می کند تا استفاده بهینه تری از کورکومین داشته باشند. بنابراین، پیشنهاد ما این است که ماهی های چرب ...
هر روز گردو بخورید تا سالم بمانید
مطالعات مختلف نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب و سیستم گوارش بدن کمک کند. به طور کلی، مصرف روزانه گردو در افزایش طول عمر موثر است و خطر بروز دیابت را کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به 3 فایده عادت به خوردن این مغزه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. منبع غنی امگا 3 از بین انواع مغزها، گردو تنها آجیلی است که می تواند نیاز ...
6 پیشنهاد سالم برای فعال نگه داشتن حافظه با افزایش سن
...> تمرینات بدنی: فعالیت منظم بدنی برای کمک به حفظ جریان خون به مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون که با ابتلا به زوال عقل در ارتباط است، موثر واقع می شود. رژیم غذایی سالم: مطالعات این نکته را اثبات کرده اند: افرادی که مقدار زیادی سبزیجات و ماهی های چرب مصرف می کنند و چربی های اشباع را به طور کامل حذف می نمایند، کمتر در معرض انواع مختلف زوال شناختی قرار دارند. ...
تاثیر غذاهای چرب بر مغز انسان
می گذرد، اما نشان داده است که غذا های حاوی چربی اشباع شده می توانند باعث التهاب در سراسر بدن و احتمالاً در مغز شوند. اسید های چرب همچنین می توانند از سد خونی مغزی عبور کنند. ممکن است اسید های چرب مستقیماً با مغز در تعامل باشند. چیزی که نشان می دهد، قدرت اختلالات مرتبط با روده است. تجزیه و تحلیل آماری تأثیرات بالقوه دیگری بر شناخت، از جمله علائم افسردگی و میانگین مصرف چربی اشباع شده ...
هشدار؛ این ماهی ها را مصرف نکنید
...: آیا می دانستید در برخی موارد خوردن تیلاپیا بدتر از گوشت خوک است؟ در حقیقت، طبق مطالعه سال 2008 که در مجله انجمن رژیم آمریکا منتشر شد، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسید های چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسید های چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های ...
بهترین خوراکی های پروتئین دار کدامند؟
ماهی ماهی هالیبوت دارای مقدار قابل توجهی پروتئین هستند. چون علاوه بر این مواد جزء غذاهای کم چربی می باشند که سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. در نهایت برای سلامتی قلب مفید هستند. آجیل و دانه ها مصرف آجیل ها مثل گردو، فندق، پسته، دانه های کدو تنبل و دانه شاهدانه و بادام درختی و هندی از مواردی هستند که منبع فوق العاده پروتئین می باشند. این خوراکی های مغذی با داشتن چربی سالم و فیبر و ...
خوراکی هایی برای تعادل هورمونی
قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص مصرف کنید. می توانید آن را در سس سالاد یا روغن آشپزی خود بریزید. آووکادو آووکادو منبع غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده است. این اسیدهای چرب دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به درمان به هم ریختن تعادل هورمونی کمک کنند. علاوه بر آن، مصرف منظم آووکادو باعث سلامت قلب می شود و همچنین تامین کافی فیبر و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را تضمین می کند. ...
برای باردار شدن چه بخوریم؟
. شاو گفت: رژیم غذایی غنی از گوشت، تخم مرغ و سبزیجات سبز می تواند به افراد کمک کند تا مقدار کولین کافی را دریافت کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای کولین 550 میلی گرم در روز است. امگا 3 اسید داکوساکاشنائیک (DHA) برای رشد مغز و چشم نوزاد ضروری است. یک مطالعه انجام شده در سال 2016 در مجله اروپایی زنان و زایمان و زیست شناسی باروری به این نتیجه رسید که مصرف مکمل امگا 3 با ...
سلامت عروق خونی تان را با این ماده غذایی بهبود بخشید
زیادی دارند، لازم است هر کاری که می توانیم برای اطمینان از سلامت رگ ها و تقویت رگ های بدن انجام دهیم. بسیاری از مطاعات نشان داده اند که مصرف برخی موادغذایی خاص می تواند به پیشگیری از بیماری های پیشرفته عروق خونی کمک کند. با ما در این نوشتار همراه باشید تا با این ماده غذایی موثر برای بهبود عروق خونی آشنا شوید! بیماری عروق خونی بیماری عروق خونی اختلالی است که بر رگ های خونی ما ...
دلایلی برای کنار گذاشتن شکر
عملکرد عروق اختلال ایجاد می کند و باعث انقباضات مداوم می شود که فشار خون بالا پیامد این وضعیت خواهد بود. مطالعات اخیر نشان می دهد که دریافت زیاد شکر به خصوص با مصرف نوشابه ها موجب عدم تعادل سطح چربی های بدن می شود و زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی است. براساس پژوهشی که طی 12 سال در مورد حدود 6 هزار نفر انجام شده است، مصرف روزانه نوشابه نسبت به مصرف یک بار یا کمتر این نوشیدنی در ماه با افزایش ...
مواد غذایی که علائم آرتروز را تشدید می کنند
های ترانس: مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان می دهد چربی های ترانس که به وفور در فست فود ها و غذا های سرخ شده وجود دارد خطر بروز التهاب در بدن را تشدید می کند. رژیم غذایی مناسب 4- اسید چرب امگا 6: برخلاف اسید چرب امگا 3 که به کاهش التهابات بدن کمک می کند، اسید چرب امگا 6 باعث تشدید التهابات می شود. اسید چرب امگا 6 در روغن های گیاهی مانند آفتاب گردان، بادام زمینی و مایونز ...
قهوه و کبد چرب
به انسولین و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به کبد چرب می شود. باعث افزایش توان بدن و پاسخ دهی به دارو درمانی در بیماران مبتلا به هپاتیت C می شود. قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به سیروز کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت ویروسی و یا معتاد به الکل می شود. باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد می گردد. این فواید فوق العاده نوشیدن قهوه برای سلامت کبد، با نوشیدن حداقل سه لیوان ...
تغذیه و سکته مغزی
...> آیا کووید19 خطر سکته مغزی را افزایش می دهد؟ ماهی ساردین مصرف ماهی ساردین یک تا دو بار در هفته مفید است. به خاطر اینکه منبع طبیعی چربی های سالم، کلسیم و ویتامین D محسوب می شود. علاوه بر این، ماهی ساردین جزء محافظت کننده های طبیعی مغز ما محسوب می شود. هندوانه و طالبی طالبی و هندوانه سرشار از آب، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بوده و در عین حال سدیم کمی ...
4 فایده مصرف زعفران برای سلامتی
Thoracic منتشر شده است ادعا می کند که عصاره زعفران ممکن است به کاهش شاخص توده بدنی (BMI) به ویژه در بیماران مبتلا به بیماری گرفتگی عروق کرونر کمک کند. 4- ممکن است حافظه را بهبود بخشد و قدرت مغز را تقویت کند کروسین و کروستین دو ترکیب شیمیایی در زعفران هستند که محققان معتقدند ممکن است حافظه را تقویت کرده و عملکرد مغز را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که زعفران ...
فواید مصرف تخم مرغ با شیر برای ورزشکاران
که در نقاط مختلف جهان به مقدار زیاد مصرف می شود. مواد تشکیل دهنده در تهیه شیرینی ها و غذا های مختلف به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار مهم برای بدن است. از جمله این عناصر می توان به مواد معدنی، پروتئین ها و ترکیباتی اشاره کرد که از ساختار و ترکیب بدن حمایت می کنند، بنابراین مادران مشتاق هستند که به فرزندان خود تخم مرغ بدهند، زیرا از سلامت بدن حمایت و حافظه را تقویت می کند. شیر: شیر یک عنصر ...
15 روش برای تقویت بینایی
امگا 3 را فراموش نکنید. اسید های چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند. بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 می تواند باعث سلامت شبکیه شود و روند کاهش دید مرتبط با افزایش سن را متوقف سازد. مصرف آمینو اسید ها مصرف آمینو اسید ها از دیگر اقدامات مفید برای تقویت بینایی هستند. آمینو ...
آیا پیشگیری از بروز بیماری های ناشی از آلودگی هوا ممکن است؟
زیتون استفاده کنند زیرا به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری ها کمک زیادی می کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و اسیدهای چرب امگا سه پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است. افراد باید از مواد غذایی استفاده کنند که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود و از سلامت افراد محافظت کند. به گفته متخصصان، لازم است افراد از مواد غذایی حاو ...
غذایی که از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند
عروقی که می تواند بر جریان خون به مغز تأثیر بگذارد در میان افرادی که چهار بار در هفته ماهی می خوردند تنها 18 درصد بود و در سالمندان زیر 75 سال که سه بار در هفته ماهی مصرف می کردند، 23 درصد بود. در مقابل، تقریباً یک سوم افرادی که ماهی نمی خوردند، دارای نشانگرهای کلیدی برای بیماری عروقی بودند. به گفته محققان، مغز برای رشد و سالم ماندن در طول زندگی به چربی های اُمگا 3 موجود در ماهی آزاد و ساردین نیاز دارد. اُمگا 3 به همان اندازه که برای سلامت قلب مهم است، برای سلامت مغز و افزایش سلامت عروق در مغز نیز مهم است. ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پایینی دارد و پروتئین بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ...
فواید خوردن روزانه بادام برای بدن
آجیل در کاهش کلسترول خون موثر است. در این زمینه بادام ارزش تغذیه ای بالایی دارد زیرا سرشار از اسید لینولئیک است که این اسید چرب به حفظ کلسترول خون در حد نرمال کمک می کند. همچنین، انواع اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین ها و املاح موجود در بادام نیز عملکرد عروق خونی را بهبود می بخشند. به گفته محققان، مصرف منظم بادام باعث بهبود خونرسانی، کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش زمینه خطر بیماری های قلبی عروقی می ...
مولتی ویتامین های طبیعی را بشناسید
...> یک وعده کلم پیچ تازه بخش خوبی از نیاز زوزانه بدن به ویتامین های K1 و C تأمین می کند. 2. جگر جگر مقوی ترین قسمت حیوانات است. جگر سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله ویتامین B12، ویتامین A، آهن، فولات و مس است. مصرف ویتامین B12 از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا بسیاری از افراد کمبود آن را دارند و نقش مهمی در سلامت سلول، مغز و سیستم عصبی دارد. جگر گاو ...
کدام روغن های خوراکی سالم ترند؟
لاله مظفری در گفت و گو با ایسنا، در خصوص روغن های خوراکی، بدترین نوع این روغن ها را روغن نباتی جامد عنوان کرد و افزود: استفاده از این روغن موجب افزایش التهاب بدن شده و عروق را ملتهب می کند. وی تصریح کرد: همچنین استفاده از این نوع روغن موجب تشدید دیابت در افراد می شود، بنابراین مصرف آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم ...
آشنایی با خواص فوق العاده انجیر
برای سرطان های پوست و پروستات مورد استفاده قرار می گیرد. کاهش فشارخون انجیر منبع غنی پتاسیم است، عنصری که به کنترل فشارخون کمک می کند. پتاسیم می تواند تاثیرات منفی ناشی از نمک بر روی فشارخون را کنترل کند. بسیاری از افراد به قدرکافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنند اما میزان بالای سدیم در قالب نمک استفاده می کنند که می تواند منجر به کمبود پتاسیم شده و احتمالا بروز فشارخون بالا را به همراه دارد. محققان هشدار می دهند مصرف نمک موجب افزایش میزان سدیم خون شده و در نتیجه توانایی کلیه ها در دفع آب کاهش می یابد. این آب اضافی در بدن موجب افزایش فشارخون می شود. ...
چند خوراکی فوق العاده برای سلامت بدن
همین دلیل نیز مصرف آن اثری مثبت بر سطح کلسترول و سیستم قلبی-عروقی بدن می گذارد. آووکادو دارای ویتامین های فراوانی است که سبب تقویت پوست، موی بدن، سیستم ایمنی و اعصاب می شود. تخم چیا چیا گیاهی است یک ساله از خانواده نعناعیان. گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد، تخم های کوچک چیا به خاطر ذخیره بالای پروتئین و اسیدهای چربِ امگا -3 و امگا -6 مشهور هستند. گفته می شود که اقوام مایا و ...