خانهبهترین خوراکی های پروتئین دار کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
...: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. اهمیت وجود کلسترول کبد، نخاع و مغز ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
کاهش وزن باید مصرف آن را از برنامه غذایی حذف کنید. با حذف انواع تنقلات شیرین و مضر مانند بیسکوئیت، کیک و بستنی و ... به افزایش میزان سوخت و ساز بدن خود کمک کرده اید و باعث افزایش روند طبیعی کاهش وزن می شوید. نوشیدن چای سبز فواید رژیم لاغری 30 روزه, برنامه رژیم لاغری یک ماهه, برنامه رژیم لاغری سی روزه تخم مرغ آب پز از غذاهایی است که در رژیم لاغری سی روزه باید مصرف کنید ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
تان سرد است و قصد دارید پسردار شوید باید با مصرف این خوراکی ها توصیه می شوند: انواع مربای زردک، زنجبیل، ترنجبین و نارگیل، غذاهایی همچون حلیم با گوشت بزغاله، قلیه با ادویه های گرم همچون دارچین و خولنجان، پسته، نخوداب با دارچین، زعفران و ، قلیه کدو و شلغم و شربت سیب، عصاره گوشت، خوراک نخود و پیاز و سیر، زرده تخم مرغ عسلی. غذاهایی که به دلیل داشتن طبع سردی و یا مواد معدنی و ...
توصیه های تغذیه ای به سالمندان در دوران همه گیری کرونا
مصرف کافی منابع غذایی پروتئین دار برای تقویت سیستم ایمنی بدن را ضروری دانست و افزود: سالمندان باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی مانند گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب از جمله شیر، ماست و پنیر تامین کنند. رفعت پناه افزود: حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با غلات مصرف شوند همه نیاز بدن به پروتئین را تامین می کنند و به طور کلی مصرف روزانه حداقل 2 واحد از گروه گوشت و تخم مرغ و یک واحد حبوبات برای تامین پروتئین مورد نیاز سالمندان لازم است. ...
قبل از دویدن این مواد خوراکی را مصرف کنید!
عملکرد کلی را بهبود می بخشد. مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی نیز اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ریکاوری استفاده می کند، از این رو، در غذایی که پس از دویدن مصرف می کنید از یک منبع پروتئین نیز استفاده کنید. منابع خوب پروتئین منابع غذایی مختلف برای پروتئین در دسترس هستند. این شامل پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ، و تخم مرغ می شود. همچنین، منابع ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
افزایش انرژی عمومی بدن، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن همراه است اما به نظر می رسد که بیانسه تحمل گیاهخواری نداشته و بعد از طی این دوران دوباره مصرف گوشت و مرغ را شروع کرده است. مرلین مونرو و تخم مرغ خام در گذشته ای نه چندان دور رسم بر این بود که در چلوکبابی های ما همراه با برنج، یک عدد زرده تخم مرغ خام هم سرو می شد اما بعد از اینکه پای بهداشت مواد غذایی به ...
فواید و مضرات مصرف تخم مرغ و تاثیر آن بر رشد کودکان
موی سالم در کودکان کمک می کند.کودکان همیشه ناخن هایشان را می جوند یا می شکنند. به همین خاطر مصرف تخم مرغ منجر به رشد مجدد سریع تری می شود. دارای تعادل در سطح چربی هاست: تخم مرغ حاوی تعادل مناسبی از چربی های اشباع و غیر اشباع است که آن را به یک میان وعده ی عالی برای بدن در حال رشد کودکان تبدیل کرده است. به رشد ماهیچه ها کمک می کند: سفیده ی تخم مرغ منبع ...
پنج علامت بدن قبل از سکته مغزی را بشناسید
های محققان باعث تعجب بسیاری شده است، زیرا تخم مرغ سرشار از ویتامین های D، A، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم ...
مواد غذایی که زنان هر هفته باید بخورند
برای دریافت پروتئین های باکیفیت و فیبرهای غذایی است. انواع لوبیا حاوی ویتامین ها و املاح مهم مانند آهن، پتاسیم و فولات هستند. شاید خوردن لوبیا بعضی افراد را بیشتر از دیگران دچار نفخ کند اما این مواد غذایی واقعا برای روده ها نیز مفید هستند. 2. تخم مرغ تخم مرغ نه تنها یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است، بلکه منبع خوبی برای دریافت ویتامین D هم محسوب می شود. دو نوع کاروتنوئید ...
خانم ها مصرف گوشت را جدی بگیرند
آفتاب نیوز : درباره مصرف گوشت و مرغ اظهار کرد: در حال حاضر مصرف گوشت و مرغ در میان افراد زیاد نیست. او افزود: ناآگاهی های موجود باعث شده تا برخی ها در مصرف گوشت و مرغ یا زیاده روی کنند یا به صورت کلی آن را از برنامه غذایی خود حذف کنند. پروتئین های حیوانی، گوشت، مرغ، ماهی و ... از جهت اینکه منبع بسیار خوب پروتئین و آهن و B12 برای بدن هستند؛ بنابراین اهمیت زیادی دارند. ...
آیا انسان به آنفلوانزای پرندگان مبتلا می شود؟
باعث کاهش تراکم یا کشتن ویروس در گوشت آلوده پرنده نمی شود، پختن گوشت مرغ و تخم مرغ به روش های مرسوم (دمای بالای 70 درجه سانتیگراد یا بیشتر) باعث غیرفعال شدن ویروس (H5N1) می شود بنابراین مصرف فرآورده های پخته شده طیور کاملاٌ سالم و بی خطر می باشد. آنفلوانزای فوق حاد پرندگان چیست؟ آنفلوانزای فوق حاد پرندگان یک بیماری ویروسی پرندگان می باشد. ویروس های آنفلوانزا دارای 3 نوع تیپ C,B, ...
چگونه یک بشقاب غذای سالم آماده کنیم؟
را تشکیل دهند. پروتئین لازم برای بدن با مصرف غذاهایی مانند ماهی، ماکیان، گوشت قرمز ، سویا ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل تامین می شود. اگر چه غذاهایی مانند پنیر پر چرب، گوشت قرمز، و انواع کنسرو ها حاوی پروتئین هستند اما باید مصرف آنها محدود شود. پروتئین ها برای سلامتی بدن مفید می باشند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئینی به ویژه برای رشد کودکان و نوجوانان ضروری می باشد. سبزیجات ...
کمبود این ویتامین باعث عصبانیت و پرخاشگری می شود
بیشتر احساس می شود. منابع اصلی غذایی ویتامین B6 در جوانه گندم، زرده تخم مرغ، آجیل، گوشت، ماهی و موز وجود دارد، در صورت تامین نشدن این ویتامین از طریق موادغذایی می توان بر اساس توصیه پزشک از مکملهای غذایی استفاده کرد به ویژه زمانی که تلفیقی از چند ریزمغذی و گیاهان دارویی مورد نیاز بدن باشد. ...
ملاحظات تغذیه ای در گیمرها
می توان در موارد زیر خلاصه کرد: حفظ و نگهداشت وزن مناسب بدن. پیروی از یک برنامه غذایی با کیفیت و دارای شاخص گلیسمی پایین. دریافت متناسب چربی (25-20 درصد کل کالری) و پرهیز از اسیدهای چرب ترانس و چربی های اشباع. اطمینان از دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی. رعایت یک برنامه غذایی منظم و عدم حذف صبحانه. صرف سبک تر ناهار موجب پیشگیری ...
متخصصان روده این غذا را نمی خورند!
آن توصیه نمیشود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک در معرض اثرات آن هستند و مطالعات نشان داده گلوتن می تواند منجر به معده درد، نفخ و خستگی حتی در افراد سالم شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد بدون گلوتن باعث کاهش مقاومت به انسولین، التهاب و افزایش وزن/چاقی می شود. تخم مرغ در حالی که نگرانی ها در مورد افزایش سطح کلسترول بد ممکن است نادیده گرفته شده باشد ...
عوامل و دلایل های اسهال چیست؟
پتاسیم بالایی دارند ؛ مثل آبمیوه ، نوشیدنی های ورزشی و سیب زمینی بدون پوست و موز . پتاسیم اغلب برای از بین بردن اسهال موثر است. - مواد غذایی مصرف کنید که سدیم بالایی دارند ؛ مثل سوپ ، نوشیدنی های ورزشی ، کراکرها و چوب شور و نمک . سدیم به نگهداشتن آب در بدن کمک می کند و بنابراین بدن با کم آبی مواجه نمی گردد. - به اندازه کافی پروتئین بخورید :گوشت گاو کبابی ، گوشت بوقلمون ، مرغ و تخم مرغ ...
راهکار های کلیدی برای سالم ماندن هنگام آلودگی هوا
به گزارش برنا؛ آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلولها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش، الکل و آلودگی های محیط باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن توسط مخرب هایی نظیر رادیکال های آزاد تخریب می شود. در مقابل آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی عمل رادیکال های آزاد را گرفته و مانع از تخ ...
چربی های گیاهی و حیوانی از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند
به گزارش مشهد فوری ، مارگاریتا کورولوا اظهار کرد: مصرف محصولات حاوی چربی تصفیه نشده گیاهی و حیوانی که حاوی درصد بالایی از مواد مغذی و مواد مفید هستند، ممکن است از بدن در برابر ویروس ها محافظت و از انتشار آن ها جلوگیری کنند؛ بنابراین توصیه می شود روزانه 1/5 تا 2 قاشق چای خوری چربی های گیاهی و حیوانی در روز مصرف شود. متخصص تغذیه روسیه گفت: خوردن تخم مرغ یا تخم بلدرچین برای صبحانه منبع ...
تقویت موی سر با چند روش ساده !
میلی گرم بیوتین به صورت مکمل مصرف کنید. همچنین می توانید مقادیر کمتری بیوتین را از غذاهایی مانند لیست زیر دریافت کنید؛ تخم مرغ، آجیل و دانه ها، آووکادو، سیب زمینی شیرین، ماهی سالمون و کبد. کلسیم و ویتامین D بیشتری مصرف کنید کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت موها دارد ، در حالی که ویتامین D به بدن شما در جذب کلسیم کمک می کند. برای دریافت کلسیم هر روز شیر بنوشید یا از محصولات لبنی دیگر مانند ...
پنج ترکیب معجزه آسا برای لاغری
تر از سایر مواد غذایی کمک می کند . فلاونوئیدها در لیمو باعث تحریک سیستم گوارش و افزایش ترشح مایع گوارش می شوند. 4-ترکیب تخم مرغ با آوکادو تخم مرغ پر از پروتئین های مهم است که بدن برای رشد به آن نیاز دارد آنها انرژی، ثبات را تامین و گرسنگی را رفع می کنند. آنها بهترین راه برای سلامتی بدون مصرف کالری زیاد هستند که راهی عالی برای کاهش وزن است. آووکادوها دارای ارزش ...
هشدار؛ این ماهی ها را مصرف نکنید
...: آیا می دانستید در برخی موارد خوردن تیلاپیا بدتر از گوشت خوک است؟ در حقیقت، طبق مطالعه سال 2008 که در مجله انجمن رژیم آمریکا منتشر شد، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسید های چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسید های چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های ...
ورزشکاران تخم مرغ و شیر بخورند
به گزارش شهرآرانیوز ، از دوران کودکی ما در مورد فواید تخم مرغ و شیر می شنویم، اما آیا تا به حال به خوردن این دو با هم یا اینکه ارزش غذایی هر دو با ورود به بدن شما چگونه خواهد بود، فکر کرده اید؟ تخم مرغ: تخم مرغ از یک پوسته محافظ، سفیده و زرده تشکیل شده است و یکی از مواد مغذی است که فرد به عنوان یک غذای متعادل به آن تکیه می کند؛ به گونه ای که در نقاط مختلف جهان به مقدار زیاد مصرف می شود ...
تغذیه و هوش کودک
بهتر است این مواد غذایی تازه و خام بوده و شور نباشند. مصرف انجیر، کشمش، اسفناج و خرما بسیار مفید است. تخم کدو از مواد غذایی مفید برای افزایش بهره هوشی کودک می باشد. مصرف گردو و ماهی نیز بسیار قابل توجه است، اگرچه برخی انواع ماهی به دلیل مقادیر زیاد جیوه برای خانم های باردار، باید با احتیاط مصرف شوند. ورزش کردن در زمان بارداری نیز اثر بسیار خوبی بر روی جنین داشته و در داشتن ...
از آشپزی مدرن چه می دانید؟ /آشنایی با آشپزی مدرن
همانند قند را به وجود می آورد. - چربی ها: چربی ها به انواع گوناگونی شامل گیاهی و حیوانی وجود دارد که سبب می گردد انرژی در بدن به وجود می آورد. موارد دیگری از چربی ها مثل شیر، تخم مرغ، روغن های حیوانی و. وجود دارد که موجب افزایش وزن در بدن می شود و چربی خون را بالا می برد. پروتئین: پروتئین ها در بدن نقش مهمی را دارند. تمام بخش های بدن، از مواد پروتئینی ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
تواند به کاهش چربی کمک کند. علاوه بر این زرده تخم مرغ دارای کولین ( ماده مغذی که به تنظیم متابولیسم - عملکرد عصب و رشد مغز کمک می کند ) است و حذف زرده تخم مرغ ایده جالبی نیست. 6- به جودوسر مواد ناسالم اضافه می کنید: برای طعم دار کردن جو دوسر به محتویاتی نیاز دارید، اما اگر بسته های آماده و طعم دار را انتخاب می کنید و میوه های خشک به آن اضافه می نمایید، این صبحانه را سرشار از ...
صبحانه؛ مهمترین وعده غذایی برای دیابتی ها
، اردک، و ...) از گزینه های مناسب دیگر برای افراد دیابتی است. تخم مرغ دارای سطح بالای پروتئین بوده، چربی معتدلی داشته و کربوهیدارت پایینی دارد. می توانید آن را به صورت های مختلف تهیه کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید. اگر مایل به مصرف نیمرو با نان بودید، بهتر است از نان سبوس دار به میزان کم استفاده کنید. نان تهیه شده از غلات کامل بهترین گزینه برای افراد مبتلا به دیابت است، زیرا سطح فیبر ...
فعالیت 3 واحد بسته بندی تخم مرغ در لرستان
که انجام دادیم برای اولین بار در استان سه واحد بسته بندی تخم مرغ در شهرستان های الیگودرز، دورود و خرم آباد فعال هستند و مجوزهای لازم را گرفتند. زبردست افزود: تخم مرغ بسته بندی شده شناسنامه دار بوده و تاریخی که روی بسته بندی آن درج شده قابل اعتماد است و هم عاری از آلودگی هاست و باعث می شود تخم مرغ با کیفیت تری توسط خانوار مصرف شود. انتهای پیام ...
آموزش یک غذای ایتالیایی/ تهیه ماکارونی کربونارا
ای که گوشت سرخ کردیم به گوشت ها اضافه می کنیم و مخلوط تخم مرغ و پنیر و 1 قاشق کره را به آن اضافه می کنیم و پس از گذشت 2 تا 3 دقیقه از روی حرارت برمی داریم. غذای شما آماده است. نکات مهم 1. این غذا ایتالیایی است و در ایتالیا با پانچتای دودی (bacon) یا گوشت شکم خوک درست می شود. اما برای مسلمان ها و ایرانیان که این نوع گوشت حرام است می توانند از گوشت استیکی گاو استفاده کنند. ...
پایان همه گیری کرونا چه زمان اعلام می شود؟/ سطح استرس خود را با مصرف میخک کاهش دهید/ حفظ سلامت مردان با ...
می شود. سطح استرس خود را با مصرف میخک کاهش دهید میخک علاوه بر درمان بیماری های گوناگون می تواند سطح استرس افراد را هم کاهش دهد. حفظ سلامت مردان با مغذی ترین خوراکی ها متخصصان تغذیه معتقدند مردان در تمام سنین می توانند از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن خود بهره ببرند. انتهای پیام/ ...
درمان های طبیعی ریزش مو
بدن با ریزش مو در ارتباط است. دلیل آن مشخص نیست اما سعی کنید بیشتر ار غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، ماهی، مرغ، پنیر سویا، کلم بروکلی و انواع سبزیجات استفاده کنید. قبل از مصرف قرص آهن با پزشک خود مشورت کنید. مصرف زیاد آن می تواند موجب استفراغ و یبوست شود. حتی دوز بسیار بالای آن کشنده است. بیوتین بعضی از پزشکان بیوتین (معروف به ویتامین B7) را برای درمان ریزش مو تجویز می کنند و مصرف ...
