سایر منابع:
سایر خبرها
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
چگالی بالا که آن را با کلسترول خوب می شناسند، کلسترول مضر را به کبد بر می گرداند. این نوع کلسترول اثر محافظتی برای قلب دارد. مقدار مناسب تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر است. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است. با یک آزمایش خون ساده شما می توانید مقدار لیپید خون (کلسترول و تری گلیسیرید) خود را اندازه گیری کنید. برای آزمایش سطح تری ...
کدام تست ها برای بررسی چربی خون انجام می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد، بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسیرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلاء به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذاهای فست فودی ، غذاهای چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد، افراد در صورت ابتلاء به چربی خون بالا مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز هستند ...
برای حفاظت از قلب تان تنها غذا نخورید!
افراد بالای 65 سال افزایش می یابد. در مورد زنان، حداقل بخشی از افزایش خطر بیماری قلبی که با افزایش سن به وجود می آید، به نظر می رسد به کاهش سطح هورمون استروژن که پس از یائسگی رخ می دهد، مرتبط باشد. استروژن اثرات مثبت زیادی بر سلامت قلب دارد: کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهد، کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد، رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را افزایش می دهد و رادیکال های آزاد را که ...
دیابت را بیشتر بشناسیم
، کنترل وزن بدن و همچنین تنظیم زمان مصرف وعده های اصلی و میان وعده ها به منظور پیشگیری از تغییر قند خون در افرادی است که دارو مصرف می کنند. وی ادامه داد: با رعایت یک رژیم غذایی منظم می توان به پیشگیری و درمان عواقب مزمن دیابت مانند بیماری های کلیوی، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی کمک کرد. وی افزود: اکنون اعتقاد بر این است که رژیم غذایی بیماران دیابتی باید از نظر کمی وکیفی با ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
...> این غذاها پُر از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند که باعث افزایش وزن، بالا رفتن سطح کلسترول و فشارخون شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز بیشتر می کنند. از این رو مهم است که در خوردن این جور غذاها زیاده روی نکنید. اما اگر پیش آمد و مقدار زیادی غذای پُرچرب خوردید، راهکارهایی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها، اثرات مضر غذای پُرچرب را تا حدودی کاهش دهید. ...
همه چیز درباره دیابت بارداری
های بدن منتقل می شود تا در آنجا بسوزد و انرژی تولید شود. حال اگر فردی به بیماری دیابت مبتلا باشد، انسولین به مقدار کافی ترشح نمی شود و یا اینکه سلول ها نمی توانند از انسولین استفاده کنند و گلوکز وارد سلول ها نمی شود، در نتیجه میزان گلوکز (قند) خون بالا می رود و به اصطلاح فرد دچار بیماری دیابت می شود. دیابت بارداری چیست؟ اگر افزایش قند خون شما برای اولین بار در بارداری ...
خوردن یک مشت کشمش در روز چه تاثیری برای بدن دارد؟
مصرف روزانه کشمش، برای بدن فواید زیادی دارد که از جمله آن می توان به بهبود سیستم گردش خون اشاره کرد. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ریانووستی؛ یک متخصص تغذیه روس لزوم افزودن کشمش به رژیم غذایی روزانه را توصیه می کند، زیرا خوردن 25 گرم کشمش در روز می تواند باعث ایجاد اثرات شگفت انگیزی برای سلامتی شود. آنا ملیخانیا این متخصص روس می گوید کشمش ...
تغذیه ای برای جلوگیری از ریزش مو!
نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد. آلو : موهای خشک، نازک ، خشن ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
. برخی از آنها عبارتند از: افزایش سطح قند خون چاقی چربی بیش از حد در اطراف کمر سطح کلسترول ناسالم در بدن بهترین گزینه برای دوری از این مشکلات سلامتی، حفظ یک شیوه زندگی فعال است که باعث میشود در تمام طول روز حرکت داشته باشید، اما اگر شغل شما این کار را نپذیرد و زمانی برای آن نداشته باشید و باید تمام طول روز در جلوی میزتان بنشینید، بهتر است به جای پیدا کردن فعالیت های بدنی از مواد غذایی ...
طرز تهیه کباب ماهی شیر خوشمزه، دستور پخت کباب ماهی شیر
کباب ماهی شیر این کباب بسیار لذیذ و ترد است. اگر دوست دارید یک ماهی کباب خوشمزه درست کنید، ماهی شیر یکی از بهترین گزینه ها برای کباب کردن است زیرا نسبت به بقیه ماهی ها هم گوشت ترد تری دارد هم بسیار مفیدتر است. مصرف ماهی شیر در بدن شما موجب تقویت شدن سیستم ایمنی و عصبی و تنظیم گردش خون و جوان سازی پوست میشود. ماهی شیر تیغ ندارد و دارای مقادیر بالایی از فسفر و اسید های چرب امگا 3 ...
خواص ، فواید و مضرات جوانه گندم
مساله می تواند شانس باروری را افزایش دهد. جوانه گندم بنیه را افزایش می دهد وجود اکتاکوزانول نشان داده می شود خواصی دارد که استقامت و عملکرد ورزشی یک فرد را افزایش می دهد. گیاهک گندم زمانی که به طور منظم مصرف شود به ورزش کاران کمک می کند تا الزامات انرژی روزانه خود را حفظ کرده و عملکرد بهتری داشته باشند. هم چنین مقدار کلسیم و پروتئین موجود در جوانه گندم بنیه را افزایش می دهد و بدن را قوی تر می ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده از نارنگی
2 جلوگیری کند. خواص و فواید بی نظیر نارنگی نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای ...
فصل پاییز در خوردن لبنیات زیاده روی نکنید
همیشه اهمیت زیادی برای حفظ سلامت بدن دارد، در این میان مصرف ماست برای تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل وجود باکتری های مفید در ماست، تأثیرگذار است. همچنین بهتر است در وعده های غذایی از ماست کم چرب و پروبیوتیک که خواص بیشتری روی سلامت دارند، استفاده شود. سلامت استخوان های شما را تقویت می کنند کلسیم ماده معدنی اصلی است که در استخوان های شما وجود دارد و لبنیات بهترین منبع کلسیم در ...
خوردنی هایی که باعث اضطراب می شود
. کافئین، گیرنده های آدنوزین را در سیستم عصبی محیطی و مرکزی فعال می کند. غذا های پر سدیم واقعیت این است که بیشتر غذا هایی که فاقد چربی هستند، در واقع قند و یا سدیم زیاد دارند. سدیم بیش از حد در رژیم های غذایی می تواند بر سیستم عصبی بدن تأثیر منفی گذاشته و باعث خستگی و آسیب به سیستم ایمنی بدن شود. خواب آرام کلید اصلی یک ذهن، خلق وخوی سالم و بدن است. مصرف سدیم زیاد منجر به افزایش وزن، فشارخون بالا و احتباس آب می شود. نمک برای حفظ سلامتی و داشتن یک رژیم متعادل ضروری است، اما مصرف بیش از حد می تواند باعث ایجاد اضطراب شود و اضطراب، هراس و افسردگی را برای شما به همراه می آورد. ...
اصلی ترین دلایل بروز کبد چرب
درپی داشته باشد. کبد چرب غیرالکلی می تواند به دلایل مختلف بروز کند که اصلی ترین آن ها شامل موارد ذیل می شود: 1- چاقی و اضافه وزن 2- دیابت نوع 2 3- سطح بالای فشار خون 4- سطح بالای کلسترول خون 5- ابتلا به سندرم متابولیک (ترکیب دیابت، فشار خون بالا و چاقی) 6- سن بیش از 50 سال 7- استعمال دخانیات شناسایی به موقع ابتلا به کبد چرب بسیار ضروری است، زیرا ...
کاهش سطح استرس با مصرف میخک
درد و سرفه را کاهش دهد. گل میخک هم دارای فواید زیادی است که می تواند بسیاری از بیماری ها را بهبود ببخشد که شامل مواردی مانند: رفع دندان درد و گوش درد، تقویت مغز و حافظه، درمان سرطان ، درمان تنگی نفس، تقویت کننده کلیه، کبد و معده، اشتهاآور، گردش خون و تقویت قلب است. همچنین کسانی هم که دچار استرس و اضطراب هستند، می توانند با مصرف میخک در غذا یا به صورت دمنوش و حتی جویدن آن تا حدودی میزان آن را کاهش دهند. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان ...
غذای سالم؛ کلید طلایی سلامت
کمبود مواد غذایی ضروری و مورد نیاز بدن است. ریفلاکس معده به مری، یکی دیگر از بیماری های دستگاه گوارش می باشد که تغذیه و سبک زندگی نقش بسیار مهمی در کنترل آن دارد. در این افراد دریچه تحتانی مری در محل اتصال به معده شل می باشد. به همین علت، غذا از معده به مری بر می گردد و چون معده اسیدیتی بالایی دارد، فرد احساس ترشی و سوزش سردل می کند. مصرف داروهای ضد اسید، میزان اسیدیتی محتویات ...
روشی برای لاغری شکم در 20 روز
بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت ...
با خواص بیوتین برای رشد مو آشنا شوید
مشورت کنید. آن ها می توانند راهنمایی در مورد چگونگی افزایش ایمن دوز مصرفی برای دریافت حداکثر مزایا ارائه دهند. همچنین می توانید میزان بیوتین توصیه شده خود را از طریق رژیم غذایی یا با مصرف مکمل بیوتین برآورده کنید. غذا های غنی از بیوتین احتمالاً در حال حاضر مقدار توصیه شده روزانه بیوتین را از غذایی که می خورید دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن، لازم است مقدار کل چربی دریافتی به کمتر از 30 درصد کل انرژی دریافتی کاهش پیدا کند. همچنین به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی، سکته، دیابت و برخی انواع سرطان ها توصیه می شود که مصرف چربی های اشباع شده موجود در گوشت چرب، کره، روغن نارگیل، خامه و پنیر به کمتر از 10 درصد کل انرژی دریافتی ...
ملاحظات تغذیه ای در گیمرها
دکتر محمد حضوری - متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : وزن مغز در یک فرد بالغ، تنها حدود 2 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. این در حالی است که به طور تقریبی حدود 20 درصد از کل انرژی پایه مصرفی روزانه مربوط به فعالیت های مغزی بوده و توسط مغز به مصرف می رسد. متاسفانه مغز انسان دارای ذخیره انرژی نبوده و برای تأمین انرژی مورد نیاز خود، وابستگی تام و کاملی به دریافت مواد غذایی ...
از رفع شوره سر تا کاهش وزن با گوجه فرنگی
...، تقویت سلامت کبد و ... اشاره کرد. بیشتربخوانید: عجیب ترین عوارض مصرف گوجه فرنگی با برخی مواد غذایی 95 درصد گوجه فرنگی آب و 5 ٪ باقیمانده آن را کربوهیدرات و فیبر تشکیل می دهد. گوجه ها حاوی مقدار خوبی از ویتامین های A، C، K و خانواده گروه B است. این گیاه حاوی فیبر و پروتئین و مقداری ترکیبات ارگانیک مانند لیکوپن است که به شدت برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی مفیدند؟
به گزارش تازه نیوز، کپسایسین ماده ای بی بو و بی مزه است و از نظر علمی ثابت شده است که در بسیاری از موارد از قبیل فشار خون، کلسترول، درد مفاصل، افسردگی و مشکلات گوارشی برای سلامتی مفید است.در اینجا به بررسی برخی از خواص مواد غذایی تند پرداخته شده که شاید تابه حال از آن ها اطلاعی نداشته اید. کاهش وزن: کپسایسین موجود در فلفل عملکرد متابولیسم را سرعت بخشیده و به بدن کمک می کند تا کالری ها ...
فواید و مضرات مصرف تخم مرغ و تاثیر آن بر رشد کودکان
یعنی 300 میلی گرم در روز می باشد. میزان توصیه شده برای افرادی که کلسترول خون بالا دارند، 200 میلی گرم در روز می باشد. بر این اساس افراد مبتلا به دیابت، بیماری های قلبی و دارای کلسترول بالای خون نمی توانند مانند افراد عادی تخم مرغ مصرف نمایند. تخم مرغ همچنین یکی از شایع ترین علل آلرژی و حساسیت غذایی در کودکان خردسال می باشد، که البته این حساسیت بیشتر نسبت به سفیده تخم مرغ روی می دهد و ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
به گزارش تازه نیوز، حقیقت آن است که مغز شما، درست مانند جسم تان، همیشه قادر است به سمت بدتر شدن یا بهتر شدن حرکت کند و اینکه میزان و ماهیت این تغییرات چه باشند، کمتر با افزایش سن و بیشتر با عملکرد های ما مرتبط هستند.معروف است که می گویند اگر همیشه ورزش کنید، می توانید عملکردِ بدن تان را بهبود ببخشید. برای مثال، با داشتنِ یک برنامه ورزشی منظم، می توانید سرعت دویدن تان را بیشتر کنید و توان عضله تان ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
...> نوشیدن روزانه دو لیتر آب به شما در کاهش وزن در رژیم لاغری سی روزه کمک می کند علاوه بر اینکه از غذاهای سالم استفاده می کنید باید دقت کنید که چه غذاهایی ناسالم بوده و آنها را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این غذاها شامل غذاهای سرخ شده و انواع فست فود ها می باشد. غذاهایی مانند نودل، پاستا و نان سفید را با نان قهوه ای جایگزین کنید. شکر یک مواد غذایی مضر برای بدن می باشد و برای ...
لاغری ناخواسته در سالمندان را جدی بگیرید
تحریریه زندگی آنلاین : افراد مسن اغلب راحت تر از زمان جوانی خود، وزن کم می کنند. به طور کلی، در دوران جوانی کاهش وزن مطلوب است، اما این روند در سنین بالا نامناسب بوده و سلامت افراد را به خطر می اندازد. کسانی که به دوران میانسالی می رسند، باید با پزشکان و کارشناسان تغذیه و به طور کلی متخصصان در خصوص مصرف غذاهای مغذی مشورت کرده و سلامت بدن خود را حفظ کرده و از وزن مناسبی برخوردار باشند. ...