خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
... علایم افزایش چربی خون افراد مبتلا به چربی خون علائم زیر را دارند، این علائم عبارتند از: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پا درد های ناحیه ساق و کف پا سردرد و سنگینی سر خشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلب بعد از مصرف غذا های چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه. افزایش ...
طرز تهیه ماسک جو دوسر برای تقویت پوست
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از وب سایت حروف عربی ؛ جو دوسر به دلیل دربرگیری عناصر مهم غذایی برای سلامت کلی بدن فواید زیادی دارد. جو دو سر علاوه بر مصرف خوراکی، ماسک آن نیز می تواند به شادابی پوست کمک کند. برای تهیه ماسک بلغور جو دوسر، مراحل زیر را دنبال کنید: مواد تشکیل دهنده: چهار قاشق غذاخوری جو کاسه کوچک یک قاشق غذاخوری عسل زرده تخم مرغ قاشق ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ترین میوه هایی است که می توانید برای سیستم ایمنی خود استفاده کنید؟ قسمت سبز رنگ و دانه های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم هستند و منبع خوبی از ویتامین ث، ویتامین کا، فولات، آنتی اکسیدان و فیبر می باشد و 273 درصد ویتامین c مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند. پرتقال پرتقال حاوی ویتامین c است، سطح بالایی پتاسیمک کولین ، فولیک اسید و آنتی اکسیدان دارد که ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
چرب سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که با کاهش سطح بتا آمیلوئید مرتبط است. بتاآمیلوئید ها پروتئین هایی هستند که در مغز بیمارانِ آلزایمری مشاهده شده اند. افزایش سطح این پروتئین ها به معنی افزایش خطر ابتلا به فراموشی است. R: کم کردن حجم غذای مصرفی چاقی با بیماری فراموشی مرتبط است، بنابراین کم کردنِ میزان غذایی که افراد روزانه مصرف می کنند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند ...
مفیدترین روغن های گیاهی برای سالمندان
زیتون دریافت می کنند با کاهش خطر ابتلاء به سکته مغزی روبرو هستند. این مطالعه که بر روی بیش از 100 هزار کارشناس سلامت انجام شد، نشان داد کسانی که روغن های گیاهی و سایر غذاهای گیاهی را به عنوان منبع چربی خود ترجیح می دادند، معمولاً در طول سال ها با خطر سکته مغزی کمتری مواجه هستند. به طور کلی، 20 درصد از افرادی که بیشترین مصرف چربی های گیاهی را داشتند، در مقایسه با افرادی که ...
راه کار طلایی برای تقویت استخوان بندی کودکان و نوجوانان
...> علاوه بر کلسیم، ویتامین D را نباید فراموش کرد. ویتامین دی برای استحکام استخوان ها بسیار ضروری است و مهم ترین و اصلی ترین منبع آن نور آفتاب و مکمل های حاوی ویتامین دی است.علاوه بر نور آفتاب مستقیم و مکمل ها، ماهی قزل آلا و انواع دیگر ماهی های چرب مجموعه ای از مواد مغذی تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند که ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 مهم ترین آنها هستند. 3. مصرف منیزیم و پتاسیم ...
تاثیر روغن ماهی بر عملکرد بدن انسان
به گزارش مشرق به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان داد که دو اسیدآمینه DHA و EPA تجویزشده در قالب یک مکمل ترکیبی، عملکرد شناختی را در افراد مسن مبتلا به بیماری عروق کرونر بهبود بخشیدند. بیماری عروق کرونر، یک نوع شایع از بیماری قلبی است که زمانی رخ می دهد که پلاک در رگ ها تشکیل شده و روند جریان خون را مختل می کند. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر، 45 درصد ...
اهمیت گنجاندن سبزیجات نارنجی در رژیم غذایی
یافته های تحقیقاتی نشان داده اند که مصرف مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید می تواند به پیشگیری از ذخیره سازی چربی اضافه در بدن (خصوصا در ناحیه میانی بدن) کمک کند. همچنین، محققان دریافته اند که سطح کاروتنوئیدها در خون افراد لاغر بیشتر از دیگر افراد است. بعضی از مطالعات هم نشان می دهند که اضافه کردن نوشیدنی های سرشار از بتاکاروتن به رژیم غذایی کودکان، چربی شکمی آنان را کاهش می دهد. 2 ...
از تفاله ی هویج چگونه استفاده کنیم؟
هویج سرشار از مواد مغذی و ویتامین است که برای سلامتی شما بسیار مفید است و حتما در برنامه روزانه خود قرار دهیدهمانطور که می دانید هویج سرشار از ویتامین آ است و برای سلامت بدن به ویژه چشم ها بسیار مفید است. اما امروز می خواهیم درباره تفاله هویج و خواص آن با شما صحبت کنیم. سعی کنید وقتی آب هویج می گیرید تفاله آن را دور نریزید. تفاله آب هویچ را دور نریزید و از آن برای خوشمزه و خوشبو کردن بعضی از غذا ...
چربی های گیاهی و حیوانی از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند
به گزارش مشهد فوری ، مارگاریتا کورولوا اظهار کرد: مصرف محصولات حاوی چربی تصفیه نشده گیاهی و حیوانی که حاوی درصد بالایی از مواد مغذی و مواد مفید هستند، ممکن است از بدن در برابر ویروس ها محافظت و از انتشار آن ها جلوگیری کنند؛ بنابراین توصیه می شود روزانه 1/5 تا 2 قاشق چای خوری چربی های گیاهی و حیوانی در روز مصرف شود. متخصص تغذیه روسیه گفت: خوردن تخم مرغ یا تخم بلدرچین برای صبحانه منبع ...
روشی برای لاغری شکم در 20 روز
...> غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان ...
متوسط نیاز روزانه به ویتامین A برای زنان و مردان چقدر است؟
بسیار مهمی از قبیل تولید انرژی، افزایش قند خونی و ده ها وظیفه دیگر ایفا می کنند. ویتامین A همراه با ویتامین ث، عنصر روی و سایر مواد مغذی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عوامل بیماری زا از قبیل ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها می شوند. 7. بدن از ویتامین A همراه با سایر مواد مغذی از قبیل ویتامین E و چربی های مفید امگا 3 برای کاهش و رفع التهاب در اندام ها و بافت ها استفاده می کند. به ...
راهکار های کلیدی برای سالم ماندن هنگام آلودگی هوا
به گزارش برنا؛ آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلولها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش، الکل و آلودگی های محیط باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن توسط مخرب هایی نظیر رادیکال های آزاد تخریب می شود. در مقابل آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی عمل رادیکال های آزاد را گرفته و مانع از تخ ...
چگونه یک بشقاب غذای سالم آماده کنیم؟
، جنس و فعالیت بدنی افراد بستگی دارد. به طور متوسط بهتر است روزانه بین یک تا سه فنجان سبزی مصرف شود و مصرف هر روز ضروری نیست بلکه بهتر است چند روز در هفته مصرف شود. میوه ها بخش نسبتا کوچکی از بشقاب غذایی سالم را میوه ها تشکیل می دهند که البته نباید خیلی زیاد مصرف شوند چون دارای کالری بالایی هستند و ممکن است باعث اضافه وزن شوند. مصرف میوه و آب میوه برای بدن ضروری است ...
قهوه و کبد چرب
آنزیم های کبدی خود را چک کنند. سلامتی کبد سلامت کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. سوء هاضمه، نفخ، سختی تنفس، خستگی و به سختی وزن کم کردن از نشانه های اختلال در سلامت کبد است. علائم را جدی بگیرید. نتیجه گیری طبق مطالعات نوشیدن 2 فنجان قهوه باعث کاهش آسیب ناشی از هپاتیت C تا 13 درصد می گردد. همچنین 4 فنجان نوشیدن آن در روز موجب کاهش 24 درصدی علائم و نشانه های کبد چرب ...
چهار هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی ...
متخصصان روده این غذا را نمی خورند!
آن توصیه نمیشود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک در معرض اثرات آن هستند و مطالعات نشان داده گلوتن می تواند منجر به معده درد، نفخ و خستگی حتی در افراد سالم شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد بدون گلوتن باعث کاهش مقاومت به انسولین، التهاب و افزایش وزن/چاقی می شود. تخم مرغ در حالی که نگرانی ها در مورد افزایش سطح کلسترول بد ممکن است نادیده گرفته شده باشد ...
بهترین خوراکی های پروتئین دار کدامند؟
می باشد. سفیده تخم مرغ با پروتئین سالمی که دارد برای مصرف روزانه بهترین گزینه است. مواد معدنی و ویتامین ها و آنتی اکسیدان موجود در تخم مرغ می تواند ان ها را تا حد زیادی در طول روز سیر نگه دارد. توصیه می شود از مواد غذایی نشاسته دار به همراه منبع غذایی غنی از پروتئین مصرف چون موجب التهاب و نفخ در دستگاه گوارش خواهد شد. همچنین بهتر است از چند مواد خوراکی پروتئین دار به طور همزمان مصرف نشود چون موجب هضم سخت در معده خواهد شد. مصرف مواد غذایی با داروی تئوفیلین تداخل دارد که باید قبل از مصرف هر دارو درباره تداخلات آن بروشورش را مطالعه نمایید. ...
تغذیه و سکته مغزی
واقع داشتن تغذیه ای متنوع کلید اصلی سلامتی است. نباید هر روز مواد غذایی تکراری مصرف کنید. به عنوان مثال مصرف روزانه 3 واحد میوه به اضافه 3 سهم غذایی سبزیجات تأثیر بیشتری از مصرف روزانه صرفاً 5 واحد میوه در پیشگیری از سکته مغزی دارد. از طرف دیگر نیازی نیست که خودتان را از تمام انواع چربی ها محروم کنید. لازم است که چربی های سالمی مانند روغن زیتون یا ماهی را در برنامه غذایی تان داشته باشید. یاد بگیرید ...
برای جلوگیری از افسردگی پاییزی ویتامین D بخورید
اختلالات خلق و خوی در فصول سرد سال را وضعیت اسید های چرب امگا3 عنوان و بیان کرد: کمبود اسید های چرب امگا3 در بدن باعث ایجاد اختلالاتی روانی مانند افسردگی می شود، به همین دلیل در الگوی غذایی پیشنهادی ما به افراد، استفاده از منابع غذایی اسید های چرب است. به گفته کوهدانی، غذا های دریایی مهمترین منابع غذایی تامین کننده این گونه از اسید های چرب هستند به همین دلیل معمولا مصرف ماهی، آن هم دو بار در ...
ترکیب شیر و تخم مرغ، معجونی برای ورزشکاران
وزن مؤثر است، زیرا سرشار از اسید لینیک است. یک اسید چرب که به سوزاندن چربی های اطراف عضلات کمک کرده و اسید های لازم را به فیبر های عضلانی پمپ می کند. - بینایی را به ویژه در کودکان بهبود می بخشد. - به بدن انرژی می دهد و کالری کافی برای تکمیل روز را به بدن می رساند.
هشدار؛ این ماهی ها را مصرف نکنید
...: آیا می دانستید در برخی موارد خوردن تیلاپیا بدتر از گوشت خوک است؟ در حقیقت، طبق مطالعه سال 2008 که در مجله انجمن رژیم آمریکا منتشر شد، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسید های چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسید های چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های ...
درمان یبوست با 42 ملین طبیعی
... 41. سیر سیر، سرشار از آلسیسین و سلنیوم است که به پاکسازی روده کمک می کند و یک ملین عالی خواهد بود. هر روز صبح یک تکه سیر خام بخورید. آن ها را در غذاها، سس ها یا به عنوان یک ادویه جانبی، استفاده کنید. 42. روغن های امگا 3 این روغن، حرکات روده را نرم و روان و همچنین در دفع مواد مضر از بدن کمک می کند. روغن گیاهی معمولی خود را با روغن های خاص حاوی امگا 3 جایگزین ...
ترکیب این مواد غذایی برای بدن معجزه می کند!
کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق چای خوری در روز است. شما می توانید از عسل به جای قند یا شکر استفاده کنید. کورکومین موجود در زردچوبه و DHA (نوعی از امگا-3) موجود در ماهی های چرب ...
تغذیه و هوش کودک
های روغنی نیز از دیگر مواد غذایی لازم برای سوخت رسانی به مغز هستند. تمشک آبی، زردچوبه، بروکلی، کدو تنبل و کدو حلوایی، شکلات سیاه و گردو در بالا بردن هوش کودک بسیار حائز اهمیت می باشند. گردو منبع غنی و ثروتمندی از آلفالینولئیک اسید می باشد و به طور کلی گیاهی با مقادیر زیادی از امگا3 است که اسید چرب بسیار ضروری می باشد. همچنین منابع گوشتی پرندگان مثل مرغ و بوقلمون، در بالا بردن بهره هوشی و بهتر شدن ...
خوراکی هایی برای تعادل هورمونی
کمک می کنند . بدن شما به 250- 500 میلی گرم مکمل های اسید چرب امگا 3 در روز احتیاج دارد شما می توانید آن را به صورت طبیعی با خوردن ماهی یا با مصرف مکمل ها تامین کنید. منبع: خراسان بیشتر بخوانید: هورمون استروژن در زنان از آلزایمر پیشگیری می کند علائمی که نشان می دهد تعادل هورمونی ندارید علائمی در بدن که نشانگر تعادل هورمونی است ...
این مواد غذایی علائم آرتروز را تشدید می کنند
درمان آرتروز وجود دارد که شامل استفاده از دارو، عمل جراحی و تغییر سبک زندگی می شود. یکی از این موارد، تغییر رژیم غذایی برای کنترل علائم بیماری است. در حقیقت برخی مواد غذایی برای این بیماران مناسب بوده و برخی دیگر می تواند علائم بیماری را تشدید کند. به طور معمول آرتروز پس از سن 40 سالگی خود را نشان می دهد و در زنان رایج تر از مردان است. جراحت و دیگر بیماری ها می تواند خطر بروز آرتروز را ...
بدترین غذا برای صبحانه که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند
بسیار بالایی در این زمینه برخوردار است. شروع روز با مصرف مواد مغذی کلیدی برای حمایت از سیستم ایمنی ضروری است. صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسید های چرب غیر التهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد. طبق گفته متخصصین تغذیه صبحانه های سرشار از قند های فرآوری شده و چربی های غیر مفید می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را تضعیف کند. متخصصان ...
معجزه روغن بادام در سلامت پوست و مو
به گزارش شهرآرانیوز ، البته خواص این روغن به پوست ختم نشده و برای مو های شما نیز مفید است. در ادامه با بخشی از فواید روغن بادام شیرین آشنا می شوید. ترکیبات روغن بادام شیرین روغن بادام شیرین یک روغن گیاهی است که تحت فشار با حداقل دما و از هسته میوه درخت بادام گرفته می شود. یعنی اینکه مغز بادام به صورت سرد فشار داده می شود تا روغن آن خارج شود. این اکسیر سرشار از امگا 6) اسید ...
تاثیر غذاهای چرب بر مغز انسان
غذا های چرب ممکن است در بسیار خوشمزه و وسوسه کننده به نظر برسند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن تنها یک وعده غذایی سرشار از چربی های اشباع شده می تواند توانایی ما برای تمرکز کردن را مختل کند. به گزارش فرادید؛ این مطالعه نحوه عملکرد 51 داوطلب خانم را پس از خوردن یک وعده غذایی با چربی اشباع شده یا همان وعده غذایی تهیه شده با روغن آفتابگردان که سرشار از چربی غیراشباع است، در آزمایش ...
