خانه
بدترین غذا برای صبحانه که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از دویدن این مواد خوراکی را مصرف کنید!
به گزارش "اکتیوبیت"، در ادامه با غذاهایی که باید پیش از دویدن مصرف کنید، انواع مواد غذایی که باید در وعده غذایی پیش از ورزش شما قرار بگیرند و همچنین برخی مواد غذایی که باید از آنها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم. چه مدت پیش از دویدن باید غذا بخورید؟ دویدن با معده خالی ایده خوبی نیست. از سوی دیگر، مصرف یک وعده غذایی کامل درست پیش از دویدن نیز ایده بدی محسوب می شود ...
بهترین منابع و خواص ویتامین E برای سلامتی بدن
برنامه غذایی خود، مقدار آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین کنید. علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها در بسیاری از مواد غذایی بر پایه گیاهان، مانند چای و شکلات نیز وجود دارند. 2. مبارزه با رادیکال های آزاد اکسیژن اگرچه انواع مختلف از آنتی اکسیدان ها وجود دارند، اما برخی از آن ها نسبت به سایر آنتی اکسیدان ها رایج تر هستند. ویتامین های E و C و A از جمله رایج ترین ویتامین های آنتی ...
روز خود را با خوردن زنجبیل آغاز کنید!
های دوران پریودی است. 7- به نان صبحانه مقداری زنجبیل اضافه کنید امروزه در اکثر فروشگاه های مواد غذایی، انواع و اقسام نان و کیک و کلوچه با طعم های مختلف دیده می شود. اگر خواستید برای صبحانه خود نان یا کیکی انتخاب کنید ترجیحا باطعم زنجبیل باشد. کسانی که ورزش می کنند با خوردن نان زنجبیلی چربی ها و پروتئین های سالم را به بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می ...
5 حقیقتی که درباره نمک، نمی دانستید!
فنجان 400 میلی گرم سدیم داشته باشند. چاشنی هایی مانند سس گوجه فرنگی نیز در هر قاشق غذا خوری حداقل 190 میلی گرم سدیم دارند. حتی برخی غلات صبحانه برای کودکان حاوی 200 تا 300 میلی گرم نمک در هر فنجان هستند. نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود.یک رژیم غذایی سرشار از سدیم ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
فعالیت بدنی متغیر است. بنابراین با توجه به میزانی که بدن شما بدان احتیاج دارد، غذا مصرف کنید. مصرف زیاد غذاهای حاوی سدیم سدیم که در مواد غذایی شور پیدا می شود، می تواند منجر به بیماری های قبلی عروقی شود. علاوه بر آن، این ماده باعث می شود که کلیه نتواند به درستی عمل کند. سدیم از طریق ارسال سیگنال هایی به کلیه ها برای تعیین این که چه زمانی آب را حفظ کرده و چه زمانی آن را دفع کنند ...
روشی برای لاغری شکم در 20 روز
بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
/> نارگیل روغن نارگیل حاوی اسید چرب است که فواید زیادی برای سلامتی از جمله کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی دارد. مصرف روغن نارگیل یک ماده مغذی است، به بهبود وضعیت بدن شما کمک می کند و. خواص ضد باکتری آن با بیماری هایی از جمله ذات الریه مبارزه خواهد کرد.
پنج علامت بدن قبل از سکته مغزی را بشناسید
های محققان باعث تعجب بسیاری شده است، زیرا تخم مرغ سرشار از ویتامین های D، A، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم ...
اگر جو دوسر نمی خورید مرتکب اشتباه بزرگی می شوید
شما می توانید اوتمیل را در وعده صبحانه و یا عصرانه تهیه کنید و آن را با هر موادغذایی دیگری ماننده غلات، شکلا، میوه و آبمیوه وشیر درست کنید و نه تنها از خواص جودوسر بلکه از خواص موادغذایی دیگر نیز بهره مند شوید. جو دوسر منبع خوب فیبر و کربوهیدرات است و از طرفی پروتئین بیشتری نسبت به اکثر غلات دارد. همچنین ویتامین مواد معدنی و آنتی اکسیدان زیادی نیز در آن وجود دارد. 1. به ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذا هایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. ...
فواید مصرف تخم مرغ با شیر برای ورزشکاران
که در نقاط مختلف جهان به مقدار زیاد مصرف می شود. مواد تشکیل دهنده در تهیه شیرینی ها و غذا های مختلف به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار مهم برای بدن است. از جمله این عناصر می توان به مواد معدنی، پروتئین ها و ترکیباتی اشاره کرد که از ساختار و ترکیب بدن حمایت می کنند، بنابراین مادران مشتاق هستند که به فرزندان خود تخم مرغ بدهند، زیرا از سلامت بدن حمایت و حافظه را تقویت می کند. شیر: شیر یک عنصر ...
بهترین خوراکی های پروتئین دار کدامند؟
العاده از پروتئین ها هستند. این لبنیات به عنوان مواد غذایی کلسیم دار و دارای ویتامین D نیز محسوب می گردند. انواع لبنیات بدون چربی و کم چرب را انتخاب کنید که کلسترول خون تان بالا نرود. از جمله محصولات لبنی غنی از پروتئین ماست یونانی، پنیر سوئیسی، موزارلا، پنیر پارمسان و یا نوع روستایی، چدار می باشند. غذا های دریایی میگو ها و خرچنگ و صدف ها و ماهی های آب سرد مثل ماهی سالمون و ماهی تن و شاه ...
متخصصان روده این غذا را نمی خورند!
زیادی از آنها را مصرف کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در اصلاح آن مشکل داشته باشد و در نتیجه موجب نفخ و گاز شود. بنابراین مقدار فیبر مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید. لوبیای خیس نخورده لوبیا ها سرشار از پروتئین و فیبر سالم هستند، اما قندهای موجود در آن به سختی هضم و باعث ایجاد نفخ و گرفتگی می شوند. بدن آنزیم هایی ندارد که بتواند آنها را تجزیه کند در عوض، باکتری های روده این ...
غذا های مضری که به ظاهر سالم هستند و باعث افزایش وزن شما می شوند
... این نوع از مواد غذایی حتی اگر شکر کمتری نیز داشته باشند با مواد مصنوعی بسیار زیادی پر شده اند و حاوی مواد نگهدارنده مختلف و دیگر انواع مواد شیمیایی هستند که می تواند به بدن آسیب وارد کند. ما در ادامه برخی از این موارد را به شما معرفی خواهیم کرد که بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید. همچنین توجه داشته باشید که این موارد عموما بر خلاف ادعایشان باعث افزایش وزن نیز می شوند. ...
این میوه ها و سبزیجات کالری منفی دارند
به گزارش شهرآرانیوز ، کالری ها جزء مهمی از مواد غذایی هستند و هر چه می خوریم حاوی کالری است. کالری ها دو نوع هستند: کالری پوچ و کالری منفی. مواد غذایی کالری پوچ ارزش غذایی چندانی ندارند، اما کماکان دارای کالری هستند و باعث افزایش وزن می شوند. مواد غذایی فیبر بالا و حاوی آب معمولاً کالری کمتری دارند و بدن انرژی بیشتری برای هضم آن ها مصرف می کند. به این ها مواد غذایی کالری منفی گفته می شود. ...
راهکار های کلیدی برای سالم ماندن هنگام آلودگی هوا
سلولهای بدن مقابله کند دریافت سلنیم ضروری است. که این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن )ماهی ، گوشت قرمز، غلات، حبوبات ، تخم مرغ ، مرغ و سیر) با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. ریزمغذی روی از مواد موثردر تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که ...
تغذیه و سکته مغزی
واقع داشتن تغذیه ای متنوع کلید اصلی سلامتی است. نباید هر روز مواد غذایی تکراری مصرف کنید. به عنوان مثال مصرف روزانه 3 واحد میوه به اضافه 3 سهم غذایی سبزیجات تأثیر بیشتری از مصرف روزانه صرفاً 5 واحد میوه در پیشگیری از سکته مغزی دارد. از طرف دیگر نیازی نیست که خودتان را از تمام انواع چربی ها محروم کنید. لازم است که چربی های سالمی مانند روغن زیتون یا ماهی را در برنامه غذایی تان داشته باشید. یاد بگیرید ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
افراد مختلف انجام شد نشان می دهد که نوشیدن آب در اول صبح سبب کاهش وزن آنان شده است. آب، معده را پر کرده و افرادی که در این مطالعه حضور داشتند احساس سیری بیشتری داشته و در نتیجه در طول وعده های غذایی خود کم تر غذا می خوردند. علاوه بر این، آب به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و به شما انرژی می بخشد زیرا به عملکرد بدن در بهترین حالت کمک خواهد کرد. 2 - به دنبال سریع ترین و آسان ...
سبزی هایی که بیشترین پروتئین را دارند
خوبی هم برای دریافت فیبر به شمار می آید و هر لیوان از آن می تواند 35 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرهای غذایی را تامین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذاهای مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه تان را افزایش دهید. 2.: 5.2 گرم پروتئین در هر لیوان اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند ...
درمان یبوست با 42 ملین طبیعی
خام را به سالاد اضافه کنید. اگر نه، می توانید آن ها را به استیک خود در فر، سوپ یا سایر غذا های خود بیفزایید. 40. گل کلم و کلم بروکلی از آن جا که گل کلم و کلم بروکلی سرشار از فیبر هستند، سرطان زا هستند و سموم را از بدن دفع می کنند. آن طور که عنوان شده است، به دلیل طعم و مزه گل کلم ها بسیاری از خوردن آن ها خودداری می کنند، اما شما می توانید آن ها را با ادویه جات مزه دار کنید. ...
اگر این کار ها را انجام می دهید هیچ وقت لاعر نخواهید شد
.... در وعده صبحانه پروتئین کافی دریافت نمی کنید. مصرف پروتئین در وعده صبحانه آثار متعددی برای سلامتی دارد. از جمله این فواید می توان به کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، بهبود تناسب و افزایش انرژی در طول روز اشاره کرد. 2. نداشتن احساس خوب. احساس خوب تاثیر بسیاری در کاهش وزن و لاغری شما دارد چراکه داشتن احساسات متفی باعث افزایش میزان مصرف غذا و پرخوری احساسی می شود. 3. تا گرسنه ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پودر نارگیل را روی ماست بریزید یا با روغن نارگیل، مواد غذایی را مصرف کنید تا سایز دور کمر شما کاهش پیدا کند. آووکادو آووکادو مادر گیاهان طبیعت هم محسوب می شود، البته نباید در هر وعده بیشتر از نصف آووکادو استفاده کنید اما در هر صورت نباید در مورد چربی آنها نگران باشید. آووکادو سرشار از چربی غیر اشباع تک رشته ای است که حاوی اولئیک اسید می باشد و به بهبود احساس گرسنگی و افزایش ...
بهترین میوه ها در وعده صبحانه
مرکبات سرشار از ویتامین C است. البته این میوه منبع غنی آنتی اکسیدان ها و پتاسیم نیز محسوب می شود. خوردن کیوی همراه صبحانه گوارش را بهبود می بخشد، انرژی را تقویت می کند و مقاومت بدن را نسبت به بیماری ها افزایش می دهد. انگور گنجاندن انواع انگور در وعده صبحانه انتخاب عالی است زیرا تمرکز را افزایش می دهد و خلق وخو را بهبود می بخشد. انگور منبع غنی ویتامین B6 است که در صورت مصرف ...
پرقندترین و کم قندترین میوه ها کدامند؟
بسیار دقت کنیم. آشنایی با قند میوه ها میوه ها قند طبیعی دارند، هم فروکتوز و هم گلوکوز. شکر طبیعی بهتر و مفیدتر از قند مصنوعی و اضافه شده به مواد مختلف است. قند اضافی نوعی قند است که از منبع طبیعی خود جدا شده و به مواد دیگر اضافه می شود، مثل یک جعبه غلات صبحانه شیرین. قند در ترکیب بسیاری از مواد غذایی وجود دارد؛ حتی در موادی که فکرش را هم نمی کنیم. می توانید روی بسته ...
به این دلایل پوست سیب زمینی را دور نریزید
. حاوی پتاسیم یکی از مزایای خوردن پوست سیب زمینی افزایش مصرف پتاسیم است. پتاسیم به بدن شما کمک می کند تا واکنش های شیمیایی از جمله واکنش هایی را که برای سوخت و ساز بدن شما ایجاد می کند، انجام دهد و به سلول های شما کمک می کند از انرژی غذایی که می خورید، انرژی قابل استفاده تولید کند. پتاسیم همچنین در تکانه های الکتریکی منتقل شده از سیستم عصبی شما نقش دارد و به عضلات ...
از آشپزی مدرن چه می دانید؟ /آشنایی با آشپزی مدرن
...، اثرات عصبی و روانی و استواری در برابر عفونت ها تاثیرگذار است. اکثر ویتامین ها قرار نیست به وسیله بدن تولید شوند در اصل با توجه به خوردن بعضی از مواد غذایی به بدن می رسند توجه داشته باشید که تنها نصفه ای از ویتامین دی D است که به وسیله نور خورشید و یا اشعه خورشید به بدن از طریق پوست وارد می گردد. انواع غذا های ایرانی: برای آشنایی بیشتر با آشپزی نمونه های از غذا های ایرانی ...
فواید شگفت انگیز خوردن کشمش !
استفاده می شد. در حال حاضر این میوه یکی از میوه های خشک است که به صورت گسترده مصرف می شود و می تواند برای افزایش سریع انرژی به انواع اسموتی، بلغور جو دوسر یا ماست اضافه شود. انواع مختلف کشمش در بازار موجود است، انواع مختلف بسته به نوع انگور مورد استفاده برای پردازش آن. کشمش ها معمولاً حداقل پردازش می شود، بدون هیچ گونه مواد افزودنی و نگهدارنده. اما به دلیل داشتن کالری زیاد ، توصیه می شود ...
