خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
. پس نباید بیش از حد در ورزش و کار از خودتان انتظار داشته باشید و باید به صدای بدن تان احترام بگذارید. نشستن بیش از حد نشستن بیش از حد خطری مساوی با سیگار کشیدن دارد و برای بدن مضر است. فعالیت نداشتن به اندازه کافی باعث آسیب به بدن می شود. پس کمی از بدن خود کار بکشید و با انجام ورزش استقامت بدن خود را بالا ببرید. در غیر این صورت شکل بدن شما نامتناسب می شود و به درد های مزمن مثل ...
خانم ها بیشتر از هر زمان دیگری در این مدت به تغذیه خود اهمیت دهید
گرم . اگر قصد بارداری دارید رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، چربی های اشباع نشده، سبزیجات، میوه ها و ماهی بنا بر تحقیقات متعددی باعث افزایش میزان باروری می شود. اسیدفولیک باعث جلوگیری از ابتلای جنین به ناهنجاری های نقص لوله های عصبی مانند مهره شکاف یا اسپینا بیفیدا می شود. با داشتن وزن مناسب و سالم چرخه های قاعدگی منظم تر و سالم تری خواهید داشت. کاهش و افزایش وزن بر چرخه قاعدگی اثر می گذارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
آفتاب نیوز : اگر پا های شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد می شوید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد. بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. بالارفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذا های ...
15 دلیل برای نوسان قند خون
ها ضروری است. شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آن ها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند. سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایجاد پوست سالم می شود. مصرف روزانه گریپ فروت عاملی برای کاهش وزن است و محتوای فیبر آن اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود تا احساس سیری داشته باشید و همچنین کالری را کاهش می دهد. سیب سیب سرشار از ویتامین ث ، پتاسیم، منیزیم ، مس و مقدار کمی ویتامین آ و خانواده ویتامین ای است. منبع خوبی از پلی فنول ها و فیبر است که معمولاً روی پوست میوه هم بیشتر تجمع پیدا کرده اند. سیب همچنین ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
...> نوشیدن روزانه دو لیتر آب به شما در کاهش وزن در رژیم لاغری سی روزه کمک می کند علاوه بر اینکه از غذاهای سالم استفاده می کنید باید دقت کنید که چه غذاهایی ناسالم بوده و آنها را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این غذاها شامل غذاهای سرخ شده و انواع فست فود ها می باشد. غذاهایی مانند نودل، پاستا و نان سفید را با نان قهوه ای جایگزین کنید. شکر یک مواد غذایی مضر برای بدن می باشد و برای ...
اگر می خواهید شب ها راحت بخوابید، این خوراکی ها را نخورید!
به گزارش شهرآرانیوز ، شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان پذیر نیست، آماده می شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد. مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده ...
روشی برای لاغری شکم در 20 روز
غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
فعالیت بدنی متغیر است. بنابراین با توجه به میزانی که بدن شما بدان احتیاج دارد، غذا مصرف کنید. مصرف زیاد غذاهای حاوی سدیم سدیم که در مواد غذایی شور پیدا می شود، می تواند منجر به بیماری های قبلی عروقی شود. علاوه بر آن، این ماده باعث می شود که کلیه نتواند به درستی عمل کند. سدیم از طریق ارسال سیگنال هایی به کلیه ها برای تعیین این که چه زمانی آب را حفظ کرده و چه زمانی آن را دفع کنند ...
دمنوش های مناسب کودکان را بشناسید
نباید بیشتر از نیم لیوان مصرف نمود زیرا ممکن است بیشتر از حد نیاز بدن کودک در خود سدیم داشته باشند. لیموناد خانگی لیمونادهای آماده و موجود در فروشگاه ها مملو از قند و شکر مصنوعی هستند اما می توانید به جای آن ها خودتان در خانه آب لیموترش بگیرید و شربت آب لیمو برای فرزندتان درست کنید، تا ویتامین C زیادی به او برسانید. آب میوه طبیعی آبمیوه های طبیعی که از میوه های طبیعی تهیه می شود و فاقد مواد شیرین کننده مصنوعی یا نگهداره های مضر هستند ،به دلیل دارا بودن ویتامین های فراوان برای سلامتی کودکان مفید هستند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
چند نکته طلایی برای لاغری !
ریشه می دهد. هر 6 دسته غذا را داشته باشید این رژیم غذا را به شش دسته تقسیم می کند - شیرین ، ترش ، تند ، قابض ، تلخ و شور. مهم این است که شما از همه ذائقه برای متعادل کردن گوناها و دوشاها در بدن برخوردار باشید. قند و نمک زیاد می تواند منجر به افزایش وزن شود. گیاهان را در غذای خود بگنجانید برخی از ادویه جات و گیاهان رایج مورد استفاده در خانه عبارتند از زردچوبه ، زنجبیل ، آشواگاندا ، گوگول ، تریفالا و دارچین. استفاده روزانه از آنها در وعده های غذایی باعث کاهش وزن می شود. ...
ملاحظات تغذیه ای در گیمرها
دکتر محمد حضوری - متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : وزن مغز در یک فرد بالغ، تنها حدود 2 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. این در حالی است که به طور تقریبی حدود 20 درصد از کل انرژی پایه مصرفی روزانه مربوط به فعالیت های مغزی بوده و توسط مغز به مصرف می رسد. متاسفانه مغز انسان دارای ذخیره انرژی نبوده و برای تأمین انرژی مورد نیاز خود، وابستگی تام و کاملی به دریافت مواد غذایی ...
بهترین منابع و خواص ویتامین E برای سلامتی بدن
DNA رادیکال های آزاد اکسیژن، گاهی اوقات می توانند به DNA سلول های سالم مختلف درون بدن شما حمله کنند. نقش اصلی DNA در بدن، مانند یک نقشه ساخت و طراحی است. یعنی به سلول های شما برای تولید پروتئین های ضروری خاص، فرمان می دهد. وقتی رادیکال های آزاد، DNA را مورد هدف قرار می دهند، این کار می تواند باعث شود DNA دستور های غیر معمولی به سلول ها بفرستد. این حادثه موجب می شود سلول ها ...
چگونه یک بشقاب غذای سالم آماده کنیم؟
سالم غذایی را به شما ارائه دهد. پوست کندن غلات باعث می شود تا مقدار زیادی از فیبر و آهن آنها از بین برود. در نتیجه در بشقاب غذایی خود باید غلات سبوس دار را بگنجانید. به طور کلی باید یک چهارم بشقاب غذایی سالم شامل غلات باشد. میزان مصرف روزانه غلات بستگی به سن ، جنس و میزان فعالیت بدنی افراد دارد. به طور مثال کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند نیاز به مصرف غلات بیشتری دارند و باید در نظر ...
چگونه پروبیوتیک ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
است کمکی نکند. یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش متوسط و مصرف پروبیوتیک ممکن است نتیجه دهد. پروبیوتیک ها می توانند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشند. آنها مجموعه ای از مزایایی را ارائه می دهند که به طور غیر مستقیم باعث کاهش وزن می شود. با این حال، همه مکمل ها یا غذاهای حاوی پروبیوتیک ممکن است اثرات مطلوب را نشان ندهند. قبل از گنجاندن پروبیوتیک ها در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید ...
متخصصان روده این غذا را نمی خورند!
زیادی از آنها را مصرف کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در اصلاح آن مشکل داشته باشد و در نتیجه موجب نفخ و گاز شود. بنابراین مقدار فیبر مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید. لوبیای خیس نخورده لوبیا ها سرشار از پروتئین و فیبر سالم هستند، اما قندهای موجود در آن به سختی هضم و باعث ایجاد نفخ و گرفتگی می شوند. بدن آنزیم هایی ندارد که بتواند آنها را تجزیه کند در عوض، باکتری های روده این ...
پنج ترکیب معجزه آسا برای لاغری
با آب لیمو آناناس: کالری کم و آب بالایی دارد به همین دلیل مورد مناسبی برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آناناس غنی از فیبر است که باعث عبور غذا از طریق دستگاه گوارش به میزان طبیعی می شود و باعث ترشح مایع هضم و گوارش می شود تا غذا را حل کند. لیمو :دارای انواع مواد مغذی ضروری است که به کاهش وزن و مصرف مواد غذایی کمک می کند. به این علت که حاوی اسید سیتریک است، آن را در سوختن ...
درمان مشکلات کبدی، چطور سالم ترش کنیم؟
.... کبد برای هضم غذا و پاکسازی بدن از مواد سمی ضروری است. بیماری کبدی می تواند ارثی (ژنتیکی) باشد. مشکلات کبدی همچنین می تواند به دلیل عوامل مختلفی که به کبد آسیب می زند، مانند ویروس ها، مصرف الکل و چاقی ایجاد شود. با گذشت زمان، شرایطی که به کبد آسیب می رساند می تواند منجر به زخم (سیروز) شود که می تواند منجر به نارسایی کبد شود که یک وضعیت تهدید کننده زندگی است. اما درمان زودهنگام ممکن ...
قهوه و کبد چرب
.... زمانی که بیماری پیشرفت کند، می تواند باعث علائم مبهمی همچون موارد زیر شود: خستگی کاهش وزن و یا کاهش اشتها ضعف تهوع گیجی، مشکل در تصمیم گیری و یا تمرکز سایر نشانه هایی که ممکن است احساس شود، عبارتند از: درد در مرکز و یا سمت راست قسمت بالایی شکم و بزرگ شدن کبد درمان با رعایت موارد زیر، شما می توانید کبد چرب را کنترل و درمان کنید. این موارد عبارتند از: کاهش وزن ...
مضرات نوشیدن آب بین غذا
بیسکویت های رژیمی که از کنجد و یا دانه ها تولید می شود، گرچه برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی ...
با نوشیدنی ماست، سلامتی بنوشید
تامین می کند. در فصل تابستان و گرم شدن بیش از حد هوا برخی افراد گرمازدگی را تجربه می کنند که باعث می شود با مصرف نوشیدنی های مضر مانند نوشابه نه تنها گرمازدگی رفع نشده بلکه حجم وسیعی از قندهای مضر نیز وارد بدن می شود. در مواقع گرمازدگی علاوه بر آب بدن میزان زیادی پتاسیم و سدیم نیز با عرق کردن از بدن خارج می شوند در صورتی که این مواد برای بدن گزینه ضروری محسوب می شود و با آب نیز تامین ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
مهم است. کودک شما برای رشد در رحم، به مواد مغذی نیاز دارد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل، غذا های غنی از کلسیم و غذا های کم چربی اشباع مصرف کنید. • غذا های دریایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید های چرب امگا 3، روی و آهن هستند که برای قلب مفید هستند. همه این ها هم برای مادر و هم برای نوزاد مقوی هستند. از مصرف ماهی های خام و ماهی هایی که ممکن است حاوی سطوح ...
با روش کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن آشنا شوید
کارکرد بهتر دستگاه گوارش شما کمک می نماید، بلکه با اشغال کردن حجم زیادی از معده، اشتهای شما برای مصرف حجم زیادی از مواد غذایی را کاهش داده و در نتیجه سبب کاهش کالری دریافتی شما از غذا می شود. فیبر ها در واقع کربوهیدرات هایی هستند که برای هضم آن ها انرژی بیشتری نیاز است و در بدن ما جذب بالایی ندارند و به همین دلیل کالری کمی از آن ها دریافت می کنیم و در عین حال انرژی زیادی برای هضم آن ها سوزانده می ...
عوارض نوشیدن آب پرتقال برای سلامتی که نمی دانستید
اگر شما نیز یکی از طرفداران این نوشیدنی هستید باید بدانید که آب پرتقال در کنار مزایای بسیاری که دارد می تواند دو عارضه جانبی مهم برای سلامتی داشته باشد که لازم است به آنها توجه داشته باشید. 1. آب پرتقال می تواند باعث افزایش وزن شود. این نوشیدنی محبوب نارنجی رنگ سرشار از میزان بسیار زیادی قند بوده و قیبر بسیار کمی را در خود جای داده است که در نتیجه می تواند شبیه به نوشابه باعث افزایش ...
شیرین کننده های مصنوعی با بدن چه می کنند؟!
؛ مثلا بعضی ها فکر می کنند که اگر نوشابه رژیمی را انتخاب کرده اند، پس می توانند کنارش سیب زمینی سرخ کرده هم داشته باشند، درحالی که با این کار قطعا به تعادل در رژیم غذایی شان آسیب می رسانند و در طولانی مدت باعث افزایش وزن خودشان می شوند. به همین دلیل هم استفاده از شیرین کننده های مصنوعی باید به عنوان یک جایگزین واقعی در کل رژیم غذایی در نظر گرفته شود. یافته های علمی دیگری هم نشان داده اند که شیرین کننده ...
از آشپزی مدرن چه می دانید؟ /آشنایی با آشپزی مدرن
همانند قند را به وجود می آورد. - چربی ها: چربی ها به انواع گوناگونی شامل گیاهی و حیوانی وجود دارد که سبب می گردد انرژی در بدن به وجود می آورد. موارد دیگری از چربی ها مثل شیر، تخم مرغ، روغن های حیوانی و. وجود دارد که موجب افزایش وزن در بدن می شود و چربی خون را بالا می برد. پروتئین: پروتئین ها در بدن نقش مهمی را دارند. تمام بخش های بدن، از مواد پروتئینی ...
6 نکته که به شما کمک می کند سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید
غذای شما حاوی گلوکز بیشتری باشد، قند خون شما افزایش می یابد؛ (نوسان مداوم سطح قند خون برای سلامتی شما خوب نیست.) اگر قند خون شما افزایش یابد، بدن شما مقدار بیشتری انسولین تولید می کند و این مقدار افزایش انسولین باعث می شود که قند خون دوباره با سرعت بیشتری کاهش یابد. علاوه بر این، بدن شما چربی بیشتری در بدن ذخیره خواهد کرد و این نوسانات روی هورمون ها، هضم غذا نیز تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
افراد مختلف انجام شد نشان می دهد که نوشیدن آب در اول صبح سبب کاهش وزن آنان شده است. آب، معده را پر کرده و افرادی که در این مطالعه حضور داشتند احساس سیری بیشتری داشته و در نتیجه در طول وعده های غذایی خود کم تر غذا می خوردند. علاوه بر این، آب به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و به شما انرژی می بخشد زیرا به عملکرد بدن در بهترین حالت کمک خواهد کرد. 2 - به دنبال سریع ترین و آسان ...
اگر شکم صاف می خواهید این عادت ها را دنبال کنید
بالایی که دارند می توانند مزایای بسیاری برای بدن داشته باشند که یکی از این مزیت ها کاهش وزن و لاغری است. آنها همچنین احساس سیری بسیاری به شما می دهند و مانع از پرخوری می شوند. 4. زمان طولانی تری را به غذا خوردن اختصاص دهید. آرام غذا خوردن می تواند باعث شود زودتر احساس سیری کرده و در نتیجه آن غذای کمتری بخورید. همچنین باعث می شود تا کیفیت غذا خوردن شما نیز افزایش پیدا کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چه میو هایی را نباید کنار هم مصرف کنیم؟
پرتقال و غلات با هم این است که بدن شما قادر به هضم آن ها با هم نیست ، حتی برای کودکان نیز مضر تر است . پرتقال باعث می شود که معده شما قادر به هضم نشاسته موجود در غلات نباشد. 7. سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید : هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را هم زمان بخورید . از آن جا که میوه ها حاوی قند بیشتری هستند سبزیجات به سختی ...
