فواید دوچرخه سواری برای سلامت جسم - خبرگزاری فارس
سایر خبرها
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
رابطه زناشویی بدن ما دوپامین، اندورفین، و اکساتیوسین تولید میکند، که هر سه ضد استرس هستند و موجب حس شادی میشوند. استرس 2. رابطه زناشویی یک ورزش مفرح است و در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارد وقتی با کلمه "ورزش" رو به رو میشویم خیلی از افراد تعجب میکنند، رابطه زناشویی هم نوعی ورزش محسوب میشود؛ که در هنگام انجام آن، بدن ما تغییرات فیزیولوژی را تجربه میکند به خصوص اگر منظم باشد ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
های تان را افزایش خواهد داد. این افزایش حجم شش ها بر اثر انجام تمرینات یوگا، باعث می شود تا هوای ورودی به شش ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و بافت های بدن تان برسد. کم کردن وزن و ثابت شدن وزن تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که هرچند تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است؛ اما بعد از مدتی باعث لاغر شدن فرد می شود. سلامت قلب انجام ورزش یوگا به ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر دارد. آپنه (قطع ناگهانی تنفس در خواب) به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، خواب آشفته، هراس و استرس پیدا و پنهان همگی از عوامل ایجاد اختلال در خواب هستند. هجوم استرس: وقتی دچار استرس و اضطراب هستید، میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. علت آن هم تلاش بدن برای مبارزه با موقعیت (عمل یا فکر) استرس زاست. ترشح این هورمون باعث تپش قلب ناشی از ...
در دوران بارداری چه ورزش هایی انجام دهم؟ چه کسانی نباید ورزش کنند
طرفی شما را خسته می کند و موجب می شود تا شب ها خواب بهتر و عمیق تری را تجربه کنید. ورزش بدن را برای زایمان آماده می کند هر چقدر آمادگی جسمانی شما بیشتر باشد، بدنتان برای زایمان آماده تر خواهد شد. تمرینات قلبی عروقی موجب افزایش استقامت بدن می شود. انجام دادن یوگا و پیلاتس در بارداری موجب آمادگی بیشتر برای زایمان می شود. از طرف دیگر آموزش تکنیک های تنفسی در این دوران می تواند ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
عصبی در مغز باشد که هنگام ورزش اتفاق می افتد. الماسی گفت: ماده شیمیایی دیگری که نشان داده شده است به کاهش استرس و افزایش شادی کمک می کند، میوکین است که بدن شما هنگام انقباض عضلات ایجاد می کند؛ “این میوکین ها شروع به تغییر عملکرد و ساختار مغز شما می کنند به گونه ای که شما را در برابر استرس مقاوم تر می کند و می تواند به افراد کمک کند تا از افسردگی و حتی اختلالات اضطرابی بهبود یابند؛ وقتی بر ...
پیاده روی کلید سلامتی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پیاده روی یکی از آسان ترین و در دسترس ترین ورزش هایی است که فواید آن بر هیچ کس پوشیده نیست. برخی از افراد به دنبال کاهش وزن ، قدم زدن و پیاده روی را در برنامه ی روزانه خود قرار می دهند و افراد بسیار دیگری نیز به توصیه ی پزشک برای حفظ سلامت مجبور به پیاده روی روزانه می شوند. به غیر از موارد بالا ، پیاده روی مزیت های دیگری نیز دارد که در ادامه به آن ها ...
اهمیت ماساژ درمانی در فصل پاییز
شفاآنلاین سلامت متخصصان می گویند انجام ماساژ در فصل پاییز می تواند برای سلامت جسم و روان فرد مفید باشد. به گزارش شفاآنلاین : ماساژ یکی از راهکار های ساده و موثر برای ایجاد آرامش در ماهیچه ها و بدن است. متخصصان همواره به افراد پیشنهاد می کنند هر چند وقت یکبار اقدام به ماساژ بدن کنند و از فواید آن لذت ببرند. هم اینک در فصل پاییز قرار داریم و انجام ماساژ در این فصل یکی از توصیه های اکید ...
موثرترین ورزش برای کاهش وزن
به گزارش مشهد فوری ، حسام قربانی اظهار کرد: هرگونه ورزشی می تواند منجر به کاهش وزن شود اما یکسری از ورزش ها نتیجه بهتری به دنبال دارد؛ مثلا دویدن یا تمرین با وزنه بسیار بیشتر از ورزش های دیگر می توانند به فرد در ساختن یک بدن ایده آل کمک کند. مربی رسمی فدراسیون بدنسازی افزود: هر گونه فعالیتی در طول روز می تواند منجر به کاهش وزن و چربی شود؛ به طور مثال اگر کسی با خودرو سرکار می رود، وسیله نقلیه را کنار بگذارد و با دوچرخه یا به صورت پیاده سر کار برود، طبیعتا به ...
9 عامل بروز بیماری های قلبی
به طور کلی، میزان کلسترول کل باید کمتر از 200 میلی گرم/دسی لیتر باشد. کلسترول خوب، در مردان باید بالاتر از 40 میلی گرم/دسی لیتر و در زنان 50 میلی گرم/دسی لیتر باشد.
خطر ابتلا به سرطان و بروز مرگ با مصرف داروهای ضدچاقی
تهدید کند . بیماری های قلبی و سکته -داشتن اضافه وزن باعث افزایش فشارخون و افزایش احتمال سکته قلبی می شود . -نداشتن تعادل در میزان کلسترول خون نیز به قلب آسیب می زند . دیابت نوع 2 -اضافه وزن باعث می شود که بدن شما نتواند به درستی از انسولین برای کنترل میزان قند خون استفاده کند و همین موضوع به مقاومت انسولینی و دیابت منجر خواهد شد . ...
افزایش سطح انرژی بدن، بدون کافئین!
.... تنفس دیافراگمی از تنش عضلات و استرس تان نیز میکاهد و این دو نیز دلیل دیگری برای پایین بودن سطح انرژی بدن هستند. با تنفس دیافراگمی، شکمتان باید با دم و بازدم تان بالا و پایین برود. آن را تمرین کنید تا دیگر ناخودآگاه تنفس تان دیافراگمی شود. تحرک بدنی تان را بیشتر کنید کمی پیاده روی می تواند به شما انرژی بدهد و خدمت بزرگی به سلامت جسم و روح تان بکند. فعالیت بدنی، محرک تولید ...
لاغری صورت در یک هفته [100 درصد تضمینی]
وزن 0.5 تا 1 کیلو گرم در هفته را برای خود تعیین کنید . این یک راه سالم و قابل کنترل برای کاهش وزن است و شما می توانید با کاهش 500 تا 1000 کالری از رژیم غذایی خود در روز به این هدف برسید و مطمئن باشید این کاهش وزن در بدن می تواند تاثیر خیلی زیادی در لاغری صورت نیز داشته باشد . برخی از غذاها ممکن است باعث ایجاد نفخ شده و می توانند باعث شوند تا صورت شما پف کرده به نظر برسد . بهتر است یک ...
عوامل موثر در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بیماری را بدانید!
گاهی اوقات در دوره ای از زندگی قرار می گیرید که بیشتر از هر زمان دیگری بیمار می شوید و همین ممکن است تعجب شما را برمی انگیزد. که احتمالا سیستم ایمنی شما به دلایل مختلف و بدون آن که خودتان هم متوجه باشید در طولانی مدت ضعیف شده است و همین باعث می شود که بیشتر از قبل بیمار شوید. تنهایی تنهایی می تواند باعث استرس مزمن شود و سیستم ایمنی را تضعیف کند. طبق مطالعات انجام شده احساس ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را در مقابل سرماخوردگی تقویت کنیم؟
چگونه به تقویت سیستم ایمنی خود در برابر بیماری ها کمک کنیم؟ به طور کلی، سیستم ایمنی در دفاع از بدن در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا عملکرد قابل توجهی دارد. اما گاهی اوقات سیستم ایمنی شکست خورده و باعث می شود شما بیمار شوید. اما آیا می توان در این فرآیند مداخله کرده و با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز سرماخوردگی یا آنفولانزا پیشگیری کنیم؟ پیشگیری از سرماخوردگی به چه صورت است؟ نیاز به داروها یا ...
مزیت کتاب خواندن و تاثیر آن بر مغز و زندگی روزمره
اطلاعات با موضوعات مختلفی می باشند . خواندن کتاب با عنوان های مختلف می تواند ذهن شما را مملو از اطلاعات کند . کتاب خواندن باعث بهبود عملکرد مغز می شود: کتاب خواندن در واقع ورزش برای مغز می باشد همانطور که عضلات بدن نیاز به ورزش دارند مغز نیز باید ورزش مخصوص خود را انجام دهد تا بتواند جوان و شاداب بماند . یکی از این ورزشها کتاب خواندن است . کتاب خواندن باعث می شود مغز فعالیت داشته ...
معرفی تمامی خواص کنجد سیاه و روغن پرخاصیت آن
خود به نظر می رسد عملکرد چشم را تغذیه و پشتیبانی می کند. اثرات جانبی دانه های کنجد سیاه خطرات سرطان روده بزرگ گذشته از افزایش وزن بدن، مصرف زیاد دانه های کنجد سیاه می تواند باعث تحریک سلامت شما شود. بنابراین شما در معرض خطر تهدید روده بزرگ هستید. طبق تحقیقات، مصرف بیش از پانزده نانو گرم بذر کنجد در روز می تواند موجب سرطان روده بزرگ شود. خطر التهاب روده بزرگ مصرف زیاد دانه های کنجد ...
طراحی شهری شرط لازم، نه کافی برای ترویج دوچرخه سواری
سلامت جسمی و روحی افراد جامعه و در بلند مدت هم منجر به حفظ محیط زیست و صرفه جویی های کلان اقتصادی برای ملت ها و دولت ها می شود، متذکر شد: طبیعی است فردی که تردد روزانه از منزل تا محل کار را با دوچرخه انجام می دهد و بدین وسیله ورزش می کند خیلی کمتر به بیماری مبتلا می شود لذا هزینه های درمانی افراد جامعه برای دولت ها به شدت کاهش پیدا می کند همچنین تحقیقات نشان داده دوچرخه سواری باعث ترشح دو هورمون ...
14 راه برای لاغری پهلو و ران و تقویت پاها
به گزارش بولتن نیوز ، این به این دلیل است که با کاهش وزن، از دست دادن چربی در همه جا اتفاق می افتد و شما کنترلی روی مکان یا زمان وقوع آن ندارید. می توانید با تغذیه سالم و ورزش، چربی کلی بدن خود را کاهش دهید، اما بدن شما نمی داند که چربی ها را کجا می سوزاند. هرجا چربی روی بدن شما باشد، از بین می رود و ما در سراسر بدنمان چربی داریم. همچنین، تحقیقات نشان داده است که برای زنان، چربی در ناحیه پهلو و ...
لاغری پهلو و ران فقط با انجام سه تمرین
قدرتی را حدود 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید. تمرینات قدرتی می تواند شامل پیلاتس ، کلاسهای وزنه برداری ، وزنه برداری یا تمرینات با وزن بدن باشد. ماهیچه ها به طور موثرتری چربی می سوزانند. انجام تمرینات قدرتی متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و به لاغر یپهلو و ران شما کم زیادی می کند. 3-تمرینات تناوبی شدید را در کاردیوی خود قرار دهید. دوره های با شدت متوسط را با دوره های 1 تا 4 ...
فرمول رژیم لاغری آسان با لیمو
این افراد به مزاج سرشتی خود بازگردند در اصل احتمال صددرصدی چاق شدن خود را کنترل کرده اند. 13 ویژگی برتر رژیم لیمومی رژیم های غیر اصولی جز عوارض، نتیجه مثبتی برای بدن ندارند اما آنچه که لیمومی را از سایر رژیم ها متمایز می کند این است که: کاهش وزن شما متناسب با شرایط بدنتان خواهد بود. می توانید مطمن باشید که سلامت و شفافیت پوست و موی شما حفظ خواهد شد. ...
مواردی که نباید در دوران قاعدگی و پریود انجام دهید
دوران عادات ماهانه به دلیل تغییرات هورمونی، بدن دچار دگرگونی هایی می شود. اگر چه شما میتوانید تمام کارهایی را که در روزهای عادی انجام می دهید، در دوران قاعدگی نیز بکنید اما اگر می خواهید سختی این دوران کاهش یابد، به توصیه های این بخش از سلامت نمناک توجه کنید. انجام این کارها در دوران قاعدگی و پریود ممنوع غذاهای پر شکر: غذاهایی که حاوی قندهای تصفیه شده هستند پتانسیل افزایش شدید قند خون ...
10 نکته و راهکار موثر برای مقابله با استرس
جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می شود. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه سواری یا شنا. فعالیت های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می کند ...
فواید ورزش برای سلامتی روده ها!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ورزش به شدت برای شما مفید است . ورزش منظم کمک می کند که وزن سالم، خواب بهتر، روحیه بهتر و انرژی بالاتری داشته باشید . مطالعات نشان می دهد ورزش جزء بهترین کار هایی است که می توانید در طول روز به انجام برسانید و از تمام فواید آن بهره مند شوید اما به نظر شما برای مشکلات روده و یا تقویت آن چه ورزشی را می توان انجام داد که موثر واقع شود؟ در این قسمت چند مورد را ...
رابطه هدف داشتن در زندگی با بهبود حافظه
که چگونه می توان به طور موثر سطح استرس را مدیریت کرد و انعطاف احساسی پیدا کرد، نه تنها باعث می شود حس و عملکرد بهتری داشته باشید، بلکه مغز شما را از اثرات آسیبی استرس محافظت می کند. به این صورت که: 1. کمی ورزش کنید مطالعات نشان داده است ورزش های هوازی به ساخته شدن نورون ها و ارتباطات جدید در مغز کمک می کند تا با اثر استرس مقابله کند. در واقع نتایج یک مطالعه در سال 1391/ 2012 ...
برای لاغری شکم در یک هفته چه کنیم؟
.... این همچنین به سلول های چربی در تولید آدیپونکتین کمک می کند، هورمونی که به کاهش التهاب در زمان کاهش قند خون کمک می کند. آجیل همچنین می تواند به شکل شکم شما کمک می کند ، تحقیقات نشان می دهد افرادی که دوبار در هفته آجیل می خورند، به احتمال زیاد وزن بیشتری نسبت به افرادی که نمی خورند، کم می کنند. **غذاهایی باعث لاغری شکم می شود که چربی ترانس نداشته باشد چربی ترانس ...
9 عاملی که احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد
، ورزش، حذف الکل قابل کنترل است. زندگی غیر فعال: سبک زندگی غیر فعال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
به گزارش تازه نیوز، حقیقت آن است که مغز شما، درست مانند جسم تان، همیشه قادر است به سمت بدتر شدن یا بهتر شدن حرکت کند و اینکه میزان و ماهیت این تغییرات چه باشند، کمتر با افزایش سن و بیشتر با عملکرد های ما مرتبط هستند.معروف است که می گویند اگر همیشه ورزش کنید، می توانید عملکردِ بدن تان را بهبود ببخشید. برای مثال، با داشتنِ یک برنامه ورزشی منظم، می توانید سرعت دویدن تان را بیشتر کنید و توان عضله تان ...
پیاده روی اصولی را تمرین کنید + فیلم
زانو و کمرتان فشار زیاد وارد کنید. برای برخی از افراد حتی اگر 30 کیلوگرم وزن داشته باشند پیاده روی سم است. آنها باید در استخر راه بروند تا پاشنه های شان فشار جاذبه زمین را کم کند. بهترین راه تندرستی رژیم غذایی و ورزش است. حتی اگر انواع جراحی ها را انجام دهید پزشک باز هم توصیه می کند بعد از طی دوره نقاهت با ورزش و رژیم غذایی درست آن را حفظ کنید. در خانه هم می شود پیاده روی کرد ...
کلاژن برای زنان چه فوایدی دارد؛ از پوست تا لاغری
...> کلاژن برای تقویت سلامت قلب کلاژن با کاهش سطح کلسترول بد و بهبود ساختار شریان ها خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. پاکسازی سموم گلایسین موجود در کلاژن به کبد در فرآیند سم زدایی کمک می کند. این کار کبد و سایر اندام های بدن را تمیزتر و سالم تر نگه می دارد. کمک به کاهش وزن کلاژن گلوکز را به انرژی تبدیل می کند و با کمک به تشکیل عضلات بدون چربی متابولیسم را سرعت می بخشد. بنابراین شما کالری بیشتری می سوزانید. ...