خانه
10 نکته و راهکار موثر برای مقابله با استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش سطح استرس با مصرف میخک
درد و سرفه را کاهش دهد. گل میخک هم دارای فواید زیادی است که می تواند بسیاری از بیماری ها را بهبود ببخشد که شامل مواردی مانند: رفع دندان درد و گوش درد، تقویت مغز و حافظه، درمان سرطان ، درمان تنگی نفس، تقویت کننده کلیه، کبد و معده، اشتهاآور، گردش خون و تقویت قلب است. همچنین کسانی هم که دچار استرس و اضطراب هستند، می توانند با مصرف میخک در غذا یا به صورت دمنوش و حتی جویدن آن تا حدودی میزان آن را کاهش دهند. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
خواب تمیز باشد، قبل از خوردن میان وعده نزدیک به زمان خواب هم لازم است مسواک بزنید. قبل از مسواک زدن به یاد داشته باشید که حداقل یک ساعت صبر کنید به خصوص اگر ماده ای اسیدی مانند لیمو، گریپ فروت یا نوشابه خورده باشید. 10. استرس خود را رفع کنید استرس می تواند منجر به افزایش وزن شود. سعی کنید شب را به استراحت اختصاص دهید. شیوه تنفس عمیق و مراقبه از روش های عالی برای آرام سازی بدن ...
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
عملکرد بهینه خواهد داشت که نتیجه ی آن جوانسازی پوست و تقویت سلول هاست. برای اینکه بدن شما در بهترین حالت خود کار کند، به استراحت مناسب نیاز دارد. اگر به سختی به خواب می روید یا خوابتان به اندازه کافی عمیق نیست، پس بدنتان استراحت باکیفیتی را که نیاز دارد دریافت نمی کند. مطالعات زیادی نشان می دهند عملکرد مغز وقتی دچار کمبود خواب هستیم، تدریجا افت می کند و در نهایت منجر به مشکل در ...
عوامل موثر در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بیماری را بدانید!
افزایش می دهد که در کار سلول های T که مسئول مبارزه با عفونت هستند، اختلال ایجاد می کند. در نتیجه شما بیش از همیشه به بیماری های مختلف از جمله عفونت های ویروسی و سرماخوردگی و آنفولانزا دچار می شوید. در دنیای امروزی کاهش استرس کار راحتی نیست اما حتماً باید به سلامت جسمی و زندگی خود توجه کنید. ورزش منظم، راهی عالی برای از بین بردن استرس است. انجام تمرین های ریلکسیشن به شما کمک می کند. اگر ...
فواید سیر و ماست برای شکم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مخلوط سیر و ماست برای سلامت شکم و همچنین سلامت کلی بدن بسیار مفید و مؤثر است. سیر گیاهی، علفی دوساله با برگ های سبز راه راه دراز است که به صورت پیازچه در زیر خاک می روید اما به ندرت گل می دهد بومی آسیای میانه است و از 7 هزار سال پیش برای انسان های باستان شناخته شده بود و از آن برای مصارف دارویی و آشپزی به دلیل ارزش غذایی بالا استفاده ...
عوامل موثر بر ریزش مو کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، ریزش مو این روزها یکی از مهم ترین دغدغه بانوان و آقایان است که برای رفع آن به متخصصان زیادی مراجعه می کنند. ریزش مو معمولا در زمان شانه زدن موها، استحام، زمان خواب، کمبود ویتامین و ... اتفاق می افتد که در صورت شدید بودن باعث نگرانی خواهد شد و در اینصورت لازم است تا افرادی که دچار این معضل می شوند هرچه سریع تر برای رفع مشکل اقدام کنند. ...
آشنایی با خواص ظروف مسی
آنزیمی در بیشتر اندام های مختلف متابولیسم کلی بدن کندتر شده و این مسئله عمدتا در مسیر های مغزی خاص قابل توجه خواهد بود. سلامت جسمی بانوان: از دیگر خواص ظروف مسی می توان به افزایش سلامت جسمی زنان در دوران نزدیک به عادت ماهیانه اشاره کرد به گونه ای که در گذشته های دور انسان ها با قرار دادن حسوم در غذا که نوعی کفگیر مسی بود هنگام طبخ غذا باعث آزاد سازی یون ها و جذب شان توسط مواد غذایی می شدند و در ...
پنج روش افزایش طول عمر
...> شواهد زیادی در مورد مزایای انجام کار های روزانه ای مثل درست غذا خوردن وجود دارد. مطالعه بر روی گروه های زیادی از مردم عادی نشان می دهد که کاهش وزن، سیگار نکشیدن و خوردن حداقل پنج وعده میوه و انواع سبزی در روز، می تواند طول عمر شما را در مقایسه با فردی که سیگار می کشد یا اضافه وزن دارد، هفت تا چهارده سال افزایش دهد. تصور می شود که روزه داری با محدودیت زمانی یا روزه داری در نوبت های ...
فواید فوق العاده زعفران؛ ازدرمان افسردگی تا تقویت سیستم ایمنی
به گزارش روزپلاس، یکی از ترکیبات موجود در زعفران، سافرانال است که خواص ضدافسردگی دارد. این مولکول ترشح سروتونین را که هورمون شادی است، افزایش می دهد و می تواند علائم افسردگی خفیف مانند تغییرات خلقی در پاییز را بهبود دهد. سافرانال همچنین عملکرد شناختی را نیز تقویت می کند و بر حافظه و تسهیل قدرت یادگیری موثر است. البته نقش تسکین دهنده سیستم عصبی مرکزی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز دارد. به ...
15 دلیل برای نوسان قند خون
کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به ...
راهکار های ساده برای مقابله با خستگی کار
تواند یکی از نشانه های خستگی از کار و استرس باشد، این درد ها شامل خواب آلودگی، عدم تمرکز و اختلال خواب باشد. شما اهمیت درست غذا خوردن و ورزش کردن را می دانید پس به آن عمل کنید. تمرین یوگا یکی از راه های بهبود سلامتی است که پیشنهاد می شود. 2. میان روز استراحتی داشته باشید: نشستن تمام طول روز هم به ذهن و هم به بدن صدمه میزند، قبل از این که خسته شوید سعی کنید در طول کار استراحت ...
فواید برنج قهوه ای برای سلامتی بدن
کننده مثل پورین (عامل تولید اسید اوریک) و اگزالات (اگزالات، اسید های ارگانیکی هستند که به طور طبیعی در گیاهان، حیوانات و انسان وجود دارد. اگزالات می تواند با چسبیدن به کلیه، سبب تشکیل رسوبات و کریستال های سوزنی شکل و ایجاد درد شدید شود) نیست. برنج قهوه ای ماده ای است سرشار از مواد مغذی سالم که اثرات سودمندی برای بسیاری از ارگان های بدن از جمله قلب دارد، هضم آن راحت است، روی مغز، استخوان ها، عضلات ...
راه کار موثر ومعجزه بخش برای لاغری
به بهبود پاسخ انسولین و تنظیم قند خون کمک می کند. - حاوی مقدار زیادی فیبر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. فواید پوست پیاز پوست پیاز لایه های نازکی است که از بیرون سر پیاز را می پوشاند و رطوبت آن را حفظ می کند، در بیشتر موارد این پوسته ها همراه با زباله های آشپزخانه دور ریخته می شوند، اما اخیراً مشخص شده است که این پوسته ها فواید زیادی برای انسان دارند از جمله ...
اهمیت ماساژ درمانی در فصل پاییز
به گزارش ب اشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اِکیو ماساژ، ماساژ یکی از راهکار های ساده و موثر برای ایجاد آرامش در ماهیچه ها و بدن است. متخصصان همواره به افراد پیشنهاد می کنند هر چند وقت یکبار اقدام به ماساژ بدن کنند و از فواید آن لذت ببرند. هم اینک در فصل پاییز قرار داریم و انجام ماساژ در این فصل یکی از توصیه های اکید متخصصان بوده است. در این مطلب به اهمیت انجام ماساژ در فصل پاییز می ...
امر نماز نقش اساسی در زندگی بشریت در دنیا و آخرت دارد
غیر از آیاتی که به آثار و برکات آن اشاره دارند. حجت الاسلام رنجبر برای رسیدن به آرمش بیان داشت: انسان دو بُعد دارد یکی جسم و دیگری روح و برای این که به آرامش دست بیابد باید این دو بُعد را غذا بدهد اما متأسفانه انسان غذای جسم که همین خوردن و آشامیدن است را می دهد اما از غذای روح که مهمترین آن نماز است کم می گذارد و این امر باعث استرس و اضطراب و هر ناآرامی دیگر می شود لذا اگر آرامش کامل ...
علائم و نشانه های بیماری پرخوری
جریان پرخوری وارد بدن شده است. دلایل بروز اختلال پرخوری چیست؟ مجموعه ای از عوامل زیست شناختی، اجتماعی و روان شناختی در سبب شناسی این اختلال دخیل هستند. از جمله این عوامل می توان به نقش ژنتیک، حساسیت بیشتر به هورمون دوپامین، تغییرات درون مغزی، تصویر منفی از بدن، عادت به پرخوری و آسیب های روانی مانند اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی اشاره کرد. ...
تاثیر روز افزون موزیک بر زندگی انسان
آهنگ شاد افزایش آستانه صبر و تحمل پذیری را میتوان برشمرد. شاید تعجب کنید اما همانطور که گفتیم به دلیل افزایش تنفس و درنتیجه خونرسانی بیشتر و بهتر به اندام ها، عملکرد بدن نیز به طرز درستی انجام میگیرد درنتیجه آرامش و انعطاف پذیری ما نیز در برابر مشکلات بیشتر میشود. تحقیقات نشان میدهد، آهنگ شاد در دراز مدت تاثیر مثبتی بر رفتار افراد ایجاد میکند چرا که با کم کردن استرس و اضطراب، تنش های ...
فصل پاییز در خوردن لبنیات زیاده روی نکنید
کلسیم با استفاده از لبنیات از مهمترین خواص لبنیات برای بدن انسان تأمین کلسیم است. تأمین نامناسب کلسیم در طول زندگی، باعث افزایش احتمال ابتلاء به پوکی استخوان می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که مصرف کلسیم ناکافی سبب کمبود تراکم استخوان، کاهش سریع تراکم استخوان و افزایش میزان شکستگی ها خواهد شد. مطالعات همچنین نشان داده اند که بسیاری از مردم کمتر از نصف کلسیم توصیه شده که برای ساخت ...
قیمت خودرو
درد جزئی، پزشکان معمولاً ابتدا از درمان های محافظه کارانه استفاده می کنند. مواردی نظیر : استراحت و استفاده و گردن بند طبی برای حمایت از گردن و کاهش فشار بر آن. این یک روش کوتاه مدت است، زیرا استفاده بیش از حد از آن می تواند مضر باشد و عضلات گردن را ضعیف کند. داروهایی برای تسکین درد و تورم، از جمله NSAIDها (داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی)، شل کننده های عضلانی و داروهای ضدافسردگی برای ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
به گزارش تازه نیوز، حقیقت آن است که مغز شما، درست مانند جسم تان، همیشه قادر است به سمت بدتر شدن یا بهتر شدن حرکت کند و اینکه میزان و ماهیت این تغییرات چه باشند، کمتر با افزایش سن و بیشتر با عملکرد های ما مرتبط هستند.معروف است که می گویند اگر همیشه ورزش کنید، می توانید عملکردِ بدن تان را بهبود ببخشید. برای مثال، با داشتنِ یک برنامه ورزشی منظم، می توانید سرعت دویدن تان را بیشتر کنید و توان عضله تان ...
روش استارت استاپ در رابطه زناشویی چیست؟
، دنبال کنید. مراحل انجام شیوه استارت استاپ برای درمان زود انزالی به این صورت است: برقراری ارتباط موثر با شریک جنسی چنانچه تصمیم دارید که این شیوه درمانی را در رابطه جنسی خود به کار ببرید درباره آن با شریک جنسی خود حرف بزنید و از او بخواهید به شما کمک کند. همکاری همسرتان در مثمرثمر بودن شیوه استارت استاپ بسیار اهمیت دارد. چنانچه مطمئن که وی با شما همکاری می کند می توانید وارد قدم دوم ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی مفیدند؟
را سریع تر بسوزاند. این ترکیب شیمیایی با افزایش حرارت بدن نقش مهمی را در افزایش ضربان قلب ایفا می کند. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای تند می خورند معمولا مقدار کمتری غذا می خورند و مقدار وزنشان را بیشتر تحت کنترل دارند. افزایش سلامت قلب : غذاهای تند به خاطر این که می توانند از لخته شدن خون در رگ ها پیشگیری کنند برای قلب مفیدند. علاوه بر آن ترکیب کپسایسین در برابر التهاب ...
رابطه هدف داشتن در زندگی با بهبود حافظه
آزادسازی کورتیزول ضربان قلب و متابولیسم و فشار خون را بالا ببرد و توجه را ارتقا ببخشد. بعد از پایان شرایط استرس زا بدن به حالت طبیعی برمی گردد. تحت استرس مداوم بدن نمی تواند استراحت کند. سطوح بالای کورتیزول باعث به هم خوردن تعادل سطح قند خون و مشکلات فشار خون می شود. این فرآیند باعث مهار ساخت ارتباطات جدید عصبی در هیپوکامپ و افت حافظه می شود. به جای ساده گذشتن از کنار استرس، آموختن این ...
چرا تحمل درد در بعضی افراد بیش تر است؟
معمولاً آستانه درد را نیز کاهش می دهد. دارو: بدن به دارو مقاوم می شود و نیاز به میزان بالاتری پیدا می کند بنابراین ما با مقاوم شدن به دارو باید دوز آن را افزایش دهیم. افزایش دوز دارو به تغییرات مغزی منجر می شود و افراد نسبت به درد حساس تر می شوند. افسردگی: تحقیقات نشان می دهد که افراد دچار افسردگی با درد مکرر و شدیدتری مواجه هستند، اینکه چرا افسردگی خود را ...
غذای سالم؛ کلید طلایی سلامت
... تغذیه در پیشگیری، کنترل و درمان بیماری های غیر واگیر تا چه حد نقش دارد؟ این جمله معروف را حتماً شنیده اید که شما آنچه هستید که می خورید امروز این جمله کمی کامل تر شده است و می توان گفت: شما آنچه هستید و آن طور فکر می کنید که می خورید ، چرا که نه تنها خوراک انسان بر جسم وی تأثیر می گذارد، بلکه بر روح و روان انسان نیز تاثیر گذار است. غذای سالم، می تواند از بسیاری بیماری ...
