سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت خودرو
... در طی این عمل دکتر (andrew wiel) تکنیک تنفس را برای رفع بی خوابی های مداوم مناسب است و به شما آرامش می بخشد. وی با روش 8-7-4 تنفس یک درمان طبیعی بی خوابی را به شما رائه می دهد. در ادامه اینکه چگونه نفس بکشید را به شما آموزش خواهیم داد. ابتدا صاف بنشینید، شانه هایتان را ریلکس وار نگه دارید و... سپس نوک زبانتان را به سقف دهانتان در قسمت پشت دندان های بالایی قرار دهید و در طی ورزش ...
برای تسکین علائم سینه پهلو این کار ها را انجام دهید
هیدراته نگه داشتن بدن، مرتبا بخور دادن، ده تا دوازده ساعت خواب و استراحت در شبانه روز، تهویه مناسب هوای اتاق و خوردن غذا های سالم. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ به محض اینکه متوجه شدید سینه پهلو دارید باید به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم خفیف باشند می توانید با توصیه ها و دارو های تجویزی پزشک و کمک گرفتن از راهکار های خانگی در خانه دوره ی نقاهت و بهبودی را طی کنید؛ اما اگر علائم شدید شوند، مثلا درد در قفسه سینه یا تنگی نفس داشته باشید باید فورا به پزشک مراجعه کرده و احتمالا بستری شوید. ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
روتین خواب شما می تواند منجر به کاهش حساسیت به انسولین و تغییر ناهنجار متابولیسم تان شود.” حتما بخوانید: برای خواب راحت این 13 ماده غذایی را قبل از خواب نخورید عوامل استرس زا را در زندگی خود کاهش دهید آونا می گوید: استرس مزمن و طولانی مدت می تواند منجر به خواب ضعیف و افزایش وزن شود، زیرا بدن شما به سالم ترین شیوه کار نمی کند. سعی کنید روش هایی برای آرام کردن خود بیابید تا بدن ...
رابطه قهوه و افسردگی چیست ؟ آیا نوشیدن قهوه مفیداست ؟
.... فواید مصرف قهوه چیست؟ پژوهش های علمی ثابت کرده است که مصرف قهوه باعث عملکرد هوشیارتر مغز و اعصاب می شود. خستگی شما را برطرف می کند. با کاهش اشتها، جلوی چاقی را می گیرد. به از بین رفتن یبوست کمک می کند. با شل کردن ماهیچه های شش باعث تنفس بهتر می شود. با رفع خستگی، باعث افزایش فعالیت شما می شود. مهارت و دقت در کارها را بهبود عملکرد چشم ...
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
تنها نگذارند. پس اگر می بینید که کودک تان استرس دارد، سرحال نیست یا روز بدی داشته است و درمورد آن حرف نمی زند، برنامه ای ترتیب بدهید و در کنارش باشید. با هم قدم بزنید، فیلم ببینید، کیک و شیرینی بپزید یا بازی های شاد و ساده انجام بدهید. حضور شما تأثیر فوق العاده ای روی او دارد و باور کنید احساس خوشایندی را در هردوی شما به وجود می آورد. 9.صبور باشید دیدن ناراحتی و استرسِ کودک ...
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید!
پردازش آن برای چندین ساعت ادامه می دهد. برخی از مهمترین فواید خواب کافی خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد خوابیدن باعث می شود که امکان تولید میلین توسط سلول های مغز افرایش یابد. میلین ترکیب نوعی فسفولیپید و پروتئین است که مانند عایق عمل می کند و مانند غلافی در اطراف تمام سلول های عصبی قرار می گیرد. میلین برای عملکرد صحیح سلول های عصبی ضروری است و کمبود آن منجر به ...
دوران نقاهت بعد از کرونا چگونه است؟
است در عرض یکی دو هفته حالتان خوب شود، در حالی که موارد شدیدتر این بیماری ممکن است سه تا شش هفته و یا حتی بیشتر طول بکشد. وی ادامه داد: اگر در ICU بستری شده باشید، ممکن است دچار سندرم بعد از مراقبت های ویژه و یا تغییرات روحی و ادراکی شوید که بعد از اقدامات درمانی جهت نجات از یک بیماری یا آسیب روی می دهند، شما هم مانند هر کسی که به دلیل دیگر بیماری های تنفسی در بیمارستان بستری می شود ...
هشدارهای ایمنی در فصل سرما و افزایش مسمومیت با گاز مونو اکسید کربن را جدی بگیریم
...، این ماده وارد خون می شود و به جای اکسیژن وارد ارگانهای حیاتی بدن، چون قلب و مغز و شش ها می شود و به این ترتیب باعث مرگ افراد می شود. رئیس اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه علایم و نشانه های مسمومیت با گاز مونوکسید کربن می تواند به صورت بسیار متفاوت در افراد ظاهر شود. خاطر نشان کرد: در برخی موارد علایم و نشانه های مسمومیت با گاز مونوکسید ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
مدت زمان خواب مهم بوده و اضطراب، افسردگی و هر نوع شرایط نامطلوب روانی به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر دارد. آپنه (قطع ناگهانی تنفس در خواب) به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، خواب آشفته، هراس و استرس پیدا و پنهان همگی از عوامل ایجاد اختلال در خواب هستند. هجوم استرس: وقتی دچار استرس و اضطراب هستید، میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. علت آن هم تلاش بدن ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
از افزایش وزن پس از ترک سیگار ورزش کنید مطالعات نشان می دهد که حتی دوره های کوتاه فعالیت بدنی، به ویژه ورزش های هوازی، میل به بازگشت مجدد به سیگار را کاهش می دهد. ورزش ایروبیک فعالیت بدنی است که باعث می شود عرق کنید، تند تر و دشوارتر نفس بکشید و ضربان قلب شما تندتر شود. قلب و ریه را همزمان تقویت می کند. پیاده روی، شنا، دویدن، رقصیدن، دوچرخه سواری و بوکس چند نوع ورزش هوازی هستند. این ورزش ...
8 راهکار برای درمان گرفتگی بینی
دستگاه بخور به کار می آید. می توانید دستگاه را روز و شب روشن نگه دارید، اما تاثیر آن هنگامی که خواب هستید بیشتر است چرا که به شما کمک می کند استراحت کنید و راحت تر باشید. 6- بخار سیر را استنشاق کنید سیر را به خواص ضد قارچ و ضد باکتری اش می شناسند. می توانید یا آن را بخورید و یا (ترجیحاً) آن را در آب بجوشانید و بخارش را تنفس کنید تا از بوی بد دهان هم در امان باشید. می توانید ...
چرا صبح ها سردرد داریم؟
واکسن کرونا را سردرد و پادرد طی چند روز عنوان کرد و گفت: ساخت آنتی بادی در بدن حدود 2 هفته طول می کشد و معمولا با سردرد و پادرد و بدن درد همراه است. در صورت درد خفیف فرد باید مسکن مصرف کند ولی اگر پس از تزریق واکسن فرد دچار سردرد شدید شد باید به اورژانس مراجعه کند. ا این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: کم آبی موجب تشدید سردرد میگرنی نمی شود اما عصبانیت، تشنگی، گرسنگی، بوی عطر و سیگار، گریه ...
تاثیرات مخرب استرس روی بدن
خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
...: حرکت به خودی خود شما را به ایجاد ارتباط با دیگران وادار می کند، این فقط شیمی مغز است؛ وقتی ضربان قلب خود را بالا می برید، وقتی بدن خود را فعال و درگیر حرکت می کنید، زمانی که عضلات خود را درگیر می کنید، شیمی مغز شما را به گونه ای تغییر می دهد که کار را آسان تر می کند. الماسی ادامه داد: با هر کسی که ورزش و حرکت می کنید، چه یک گروه پیاده روی باشد یا شاید یک کلاس گروهی، به دلیل تاثیری که ...
اگر نصف شب از خواب بیدار می شوید حتما این فیلم را ببینید
به گزارش شمانیوز : خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت است. بعضی افراد به راحتی و به سرعت به خواب می روند و در برخی دیگر خواب رفتن تدریجی تر است. گروهی از افراد، حالت های حسی مختلفی تجربه می کنند یا دچار پرش اندام ها می شوند. آیا جزو افرادی هستید که نیمه شب از خواب بیدار ...
حمله پانیک، عارضه ای ترسناک اما موقتی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ به هجوم ناگهانی وحشت که باعث بروز واکنش های فیزیکی در بدن می شود ، بیماری یا حمله ی پانیک گفته می شود. حملات پانیک ناتوان کننده بوده و منجر به بی حرکتی فرد خواهد شد. در این هنگام ضربان قلب سریع و محکم می شود و تنفس برای فرد دشوار خواهد شد. این حملات غالبا بدون هشدار قبلی و حتی بدون عامل تحریک کننده رخ می دهد و ممکن است فرد در هنگام خواب و استراحت دچار ...
خواب خوب در خدمت کیفیت زندگی؛ در خواب چه اتفاقی می افتد؟
ساختن ماهیچه و استخوان و تقویت سیستم ایمنی در خواب NonREM عمیق صورت می گیرد. خواب REM سبک است و عموما 90 دقیقه بعد از به خواب رفتن رخ می دهد. وقتی در REM هستیم، بدنمان فلج است. انگار مغز همان فرمان و دستور حرکت بیداری را صادر می کند، اما دستور ها بلاک می شود و بدن ساکن است. در این چرخه، چشم پشت پلک تند در حرکت است ما در این مرحله رویا می بینیم. در خواب REM ضربان و تنفس تندتر است. اولین ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
عضلانی بی تأثیر نخواهد بود؛ البته باید بدانید که ورزش یوگا به تنهایی برای قوی تر شدن عضلات کافی نیست، اما شک نداشته باشید که کمک خواهد کرد تا به هدف تان یعنی داشتن بدنی لاغرتر و بدون چربی برسید. بهبود تنفس به تمرینات تنفسی که در ورزش یوگا انجام می دهید، پرایاناما گفته می شود؛ اجرایی نمودن این تمرینات تنفسی، به مرور زمان باعث می شود تا کیفیت تنفس شما بهتر شده و در نتیجه ظرفیت شش ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
خواب تمیز باشد، قبل از خوردن میان وعده نزدیک به زمان خواب هم لازم است مسواک بزنید. قبل از مسواک زدن به یاد داشته باشید که حداقل یک ساعت صبر کنید به خصوص اگر ماده ای اسیدی مانند لیمو، گریپ فروت یا نوشابه خورده باشید. 10. استرس خود را رفع کنید استرس می تواند منجر به افزایش وزن شود. سعی کنید شب را به استراحت اختصاص دهید. شیوه تنفس عمیق و مراقبه از روش های عالی برای آرام سازی بدن ...
علائم و نشانه های سکته قلبی
به گزارش روزپلاس، اگر شما یا هر شخص دیگر دارای نشانه های زیر باشید، مراقبتهای فوری پزشکی مورد پیگیری قرار می گیرد. علایم و نشانه ها: درد، سنگینی، فشار، سوزش در سینه، پشت، بازوی چپ، فک، گردن دشواری تنفس گیجی، ضعف و بیحالی تهوع، استفراغ ضربان قلب نامنظم نشانه حیاتی سکته قلبی را بخوانید و همواره به یاد داشته باشید. ...
15 دلیل نوسانات قند خون
.... توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو ...
پنج راه آسان و مؤثر برای کاهش استرس در محیط کار
بیشترین هماهنگی را با اهداف خودتان دارند سپس برای انجام آنها برنامه ریزی کنید. 2. نفس عمیق بکشید اگر احساس خستگی بیش از حد دارید و یا از یک جلسه ی پُر فشار خارج شده اید و نیاز به پاک سازی ذهن تان دارید، چند دقیقه تنفس عمیق می تواند مجددا تعادل ذهنیتان را را برقرار سازد. به سادگی برای 5 ثانیه هوا را به درون ریه هایتان بفرستید، نگه دارید و با شمارش مشابه از طریق دهان، هوا را ...
هرگز فیلم های پورن نبینید/ پورنوگرافی و فیلم پورن چیست؟
عادی نیست! علل اعتیاد به پورنوگرافی ویژگی اعتیادآور پورنوگرافی محصولات پورنو بر عکس رابطه جنسی حقیقی به شدت اعتیادآور هستند؛ اصلی ترین علت آن در دسترس تر بودن پورنوگرافی در قیاس با رابطه جنسی حقیقی است. با پورنوگرافی می توان روابط جنسی گوناگون، اشخاص گوناگون و جذاب و رفتارهای جنسی متنوع و لذت بخش را در زمان کوتاهی در اختیار ذهن قرار داد. مغز ما در این شرایط فریب می ...
کنترل خشم در زمان رانندگی چطور محقق می شود؟
، به شکل غیرارادی فرمان خودرو را سفت تر از هر زمان دیگری می گیرند. در صورتی که به هر دلیل در موقعیت تنش زایی قرار گرفتید، کافی است یک بازی ساده را با انگشتان و دستان خود انجام دهید تا بار دیگر کنترل خود و اعصابتان را به دست بیاورید. فقط عضلات را به حال خود رها کنید و بگذارید فرمان شکل عادی قبلی خود را بگیرد. نفس عمیق بکشید فرایندی که مغز طی نفس عمیق طی می کند، به قدری طولانی ...
اگر یکی از افراد خانواده کرونا گرفت، چکار کنیم؟ + آموزش
به گزارش سلام نو، حتی اگر شما و نزدیکانتان واکسیناسیون کامل هم انجام داده باشید، باز هم ممکن است دچار عفونت کرونا شوید. اگر خودتان یا افرادی که با شما در یک جا زندگی می کنند، چه بزرگسالان و چه کودکان، علائمی مانند تب، سرفه و تنگ نفس پیدا کردند، باید آزمایش کرونا (آزمایش های سریع که در داروخانه ها موجود هستند یا آزمایش PCR که آزمایشگاه ها ارائه می دهند) انجام دهند. اگر آزمایش کرونا فردی ...
این اسلحه تیغ روزگار را کُند می کند/بهترین انتقام از روزهای سخت زندگی
: در مکانی آرام مثل نمازخانه اداره، کنج خانه یا یک گوشه خلوت که رفت و آمد نیست و تهویه هوای خوبی دارد به پشت دراز بکشید، چشمهایتان را ببندید. 10 مرتبه نفس عمیق مطلوب بکشید یعنی دم از بینی و بازدم از بینی. اگر استرس زیادی دارید دم از بینی و بازدم با فشار، اما با آرامش از راه دهان. بعد نفس عمیق را متوقف کنید. دقایقی تنفس عادی داشته باشید. در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و بعد دقایقی تنفس عادی ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
شامل دانه ها و مغزها به عنوان یک میان وعده ی انرژی بخش مصرف کنید. غذایتان را با یک کاسه سالاد و سبزیجات تازه شروع کنید و مواد مغذی ضروری بدن را به آن برسانید. خوب بخوابید خوابیدن به بهتر شدن خلق و خوی تان کمک می کند، کسالتتان را برطرف می کند و بدن و ذهن و روانتان را آرام می سازد. ضمنا خواب و استراحت کافی جلوی پُرخوری و خوردن هیجانی تان را می گیرد. بعد از خوردن غذای ...