خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
تنها چیزی است که برای حل مشکل لازم است. بعد از آن سعی کنید احساس بهتری داشته باشید و مشکل را بیش از حد بزرگ نکنید. 7. عامل استرس را محدود کنید اگر موقعیت های ویژه ای باعث ایجاد استرس شده اند، در صورت امکان سعی کنید آن موقعیت ها را محدود کنید. مثلا اگر کلاس های فوق برنامه یا فعالیت های بعد از مدرسه ی کودک تان زیاد است و فشار آنها باعث استرس در او می شود، می توانید این فعالیت ...
جیب مان را چگونه مدیریت کنیم؟
. درواقع این تصمیم شما است که تعیین می کند به هدف تان می رسید یا خیر. مرحله 4: تعیین بودجه اغلب افراد نسبت به واژه بودجه حس خوبی ندارند، زیرا برایشان یادآور محدودیت و ممنوعیت است در حالی که اینطور نیست. بودجه همان نقشه و الگوی خرج کردن پول است و به شما کمک می کند که دچار استرس و فشار مالی نشوید. همچنین به شما این آزادی را می دهد که باتوجه به داشته هایتان تصمیم های مختلفی بگیرید ...
نشانه هایی که مشخص می کند وقت تغییر شغلتان فرا رسیده است
، خشن، و سنگ دلانه است. شاید همکاران و مراجعانتان با بی تفاوتی از کنارتان بگذرند و شما را به حال خودتان بگذارند. اما طرز برخوردتان صحیح نیست و از این موضوع آگاه هستید. هنگام کار به شدت احساس ناامیدی دارید. 10. سلامتیتان تحت تاثیر قرار گرفته است اگر شما با یک مشکل بهداشتی سر و کار دارید و به وضوح به دلیل استرس کاری نیست، که مشکلی وجود ندارد. اما موارد زیادی رخ داده است که ...
7 بیماری که نشان می دهد زیاد نان می خورید
بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذا های فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت نبودن وضعیت روحی نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند و شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید، زیرا روی مغز و ذهن تان اثر گذار است و مشکلات ذهنی ایجاد می کند. افرادی که به گندم حساس هستند، بیشتر در معرض مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی، بیماری دو قطبی، افسردگی و اضطراب قرار می گیرند که بسیاری از آن ها تحت درمان با رژیم بدون لبنیات یا گندم قرار می گیرند تا از لحاظ ذهنی بهبود پیدا کنند. منبع: نمناک ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
تا خسته و دلزده نشوید. حتما بخوایند: چرا مصرف نوشیدنی الکلی باعث چاقی می شود؟ اگر نمی توانید بدوید چه ورزشی انجام دهید؟ اگر ناتوانی جسمی دارید، انواع دیگری از فعالیت های بدنی و ورزش ها وجود دارند که می توانید امتحان کنید. این ها شامل: شنا و ایروبیک در آب برای کاهش استرس و فشار روی مفاصل شما و کالری سوزی بیشتر. ورزش های کم یا بدون فشار، مانند یوگا، پیلاتس و تای چی ...
چه کار کنید، اگر همسرتان بیشتر به موبایل اش نگاه می کند تا به شما؟ (+توصیه های راهبردی)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی ؛ تردیدی نیست که فناوری تأثیر بسزایی بر نحوه تعامل مردم امروزی داشته است. استفاده از وسایل الکترونیکی مثل ایمیل، تلفن های همراه و شبکه های اجتماعی بیش از هر چه در روابط با دیگری/دیگران، تأثیر مثبت یا منفی دارد. آیا احساس می کنید که شریک زندگی تان هیچ توجهی به شما نمی کند زیرا دائماً سرگرم چک کردن موبایل خود است؟ اگر این طور است، شما احتمالاً قربانی ...
3 راز موفقیت در زندگی که هر فردی باید بداند
یادداشت کنید، دور دو مورد از مهم ترین های شان را خط بکشید و شروع کنید. تا زمانی که انجام شان نداده اید متوقف نشوید. این، شیوه ای بی نهایت موثر و عالی است که همان اول صبح شما را در شرایطی درست و مطلوب قرار می دهد. به جای اینکه صبح، سرگردان و خواب آلود باشید و نیم ساعت طول بکشد تا بیدار و هشیار شوید، ذهن تان را تنظیم می کنید تا پربازده و موفق باشد. یک دلیل خوب دیگر برای نوشتن اهداف تان ...
چشم های شما بیماری تان را برملا می کنند!
رویداد24 چشمهایتان چه تحریک، قرمز و یا کمی تغییر کرده باشد معاینه آنها می تواند اطلاعات با ارزشی درباره سلامت در اختیارتان قرار دهد، از دیابت و فشار خون گرفته تا آسیب اشعه های خورشید. مسلما هیچکس نمی گوید که نقش متخصص چشم را در خانه بازی کردن ایده ی خوبی است. متخصصان و پزشکان چشم همیشه معاینه منظم چشم ها را توصیه کرده اند و شما نیز اگر تغییری ناگهانی و عمده در بینایی خود حس کردید حتما ...
دلایل چرت و خستگی در محل کار
به گزارش تازه نیوز، فرض می کنیم شب گذشته خوب خوابیده اید و روزتان را با نشاط و سرحال شروع کرده اید. تصمیم می گیرید روزتان را کاملا کارآمد و پر توان بگذرانید، اما وقتی ساعت به حدود 2 بعد از ظهر می رسد فقط دوست دارید یک تخت پیدا کنید تا دراز بکشید و یک چرت کوتاه بزنید اما امکانش نیست!زیرا باید کارهای تان را به موقع تمام کنید. وقتی خستگی نیم روزی شما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد، فقط باید به رفع ...
دوران نقاهت بعد از کرونا چگونه است؟
افرادی هستند که از کووید 19 بهبود یافته اند، اما چیزی که تاکنون با اطمینان می دانیم این است که بیماری های زمینه ای مانند آسم، فشارخون بالا و یا نقص سیستم ایمنی، بر مدت زمان ریکاوری از این بیماری اثر می گذارند. این فلوشیپ فوق تخصص درد بیان کرد: اگر شما دچار مورد خفیفی از کووید 19 باشید، ممکن است در عرض یکی دو هفته حالتان خوب شود، در حالی که موارد شدیدتر این بیماری ممکن است سه تا شش هفته و یا ...
فال روزانه/آبانی ها به روابط تان اهمیت بیشتری دهید
که خوشحالتان می کند. امروز در جمعی قرار می گیرید که کمی اعصاب تان را بهم می ریزد. سعی کنید بر اعصاب تان مسلط باشید و تنها کارتان را انجام دهید. فردی از دور هوای شما را دارد در حالی که شما از آن بی خبرید. به زودی متوجه حمایت های او خواهید شد. در مورد مسئله بوجود آمده در محیط کارتان شاید استرس ها کاملا از بین نرود اما مطمئنا به جواب نزدیکتر می شوید. سعی نکنید به زور از چیزی که به شما مربوط نیست سر ...
هوای آلوده افسردگی را افزایش می دهد
تقویت شد. استرس اجتماعی تأثیر بارزتری بر شبکه های مغزی در افراد دارای استعداد ژنتیکی برای افسردگی و قرار گرفتن در معرض PM2.5 بیشتر داشت. این نتایج نشان می دهد که آلودگی هوا ممکن است با خطر ژنتیکی افسردگی برای تأثیرگذاری بر شبکه های مغز تعامل داشته باشد. البته در این رابطه هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شد اما تحقیقات قبلی هم نشان داده بود میزان افسردگی و اضطراب در شهرهای بزرگ، آلوده و صنعتی بسیار زیادتر است. مترجم: هیلدا حسینی خواه ...
قلب دوم در سرما
کفی آن متناسب با الگوی پاهای شما باشد. بهترین گزینه برای چنین پاهایی استفاده از کفش هایی با کفی طبی است که فشار زیاد را هنگام راه رفتن از روی پای شما برمی دارد. کفش های قابل تنظیم بخرید کفش هایی که معمولا برای فصول سرما مورد استفاده قرار می گیر د انواع مختلفی دار د؛ برخی آنها مجهز به بند، چسب یا سگک است تا فرد بتواند طبق اندازه پای خود، آن را تنظیم کند. خرید کفش هایی که به ...
آیا ترس کودک از غریبه ها طبیعی است ؟
ملاقات با افراد غریبه از آن ها نخواهید که پاسخ های زودهنگام بدهند. تحت فشار قرار دادن کودک برای رفتن و در آغوش کشیدن فرد غریبه بدون آمادگی می تواند اضطراب را افزایش دهد و بار دیگری که آن فرد غریبه را دید بیشتر از قبل استرس داشته باشد. آرام باشید و مثبت فکر کنید. هنگامی که کودک شما از اینکه با یک پرستار جدید تنها گذاشته شده مضطرب است، سعی کنید لحن و رفتار مثبت را حفظ کنید، زیرا با این ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
... اگر احساس می کنید همیشه نشانه های شوک عاطفی را داشته اید، یک درمانگر آسیب های روحی می تواند به شما کمک کند تا ببینید آیادر پشت آن، تجربه ای آسیب زا در دوران کودکی تان وجود دارد یاخیر. می توانید از مشاوره آنلاین یاسان کمک بگیرید. اگر رویدادی را که باعث شوک شما شده است، می دانید و علائمی برای چندین ماه یا بیشتر دارید، ممکن است به اختلال اضطراب پس از سانحه مبتلا شده باشید. ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
بهبود سلامت قلب تان کمک خواهد کرد؛ شاید این پرسش پیش بیاید که چگونه چنین چیزی امکان پذیر است؟ انجام ورزش یوگا، استرس را کاهش داده و با پایین آوردن فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کند؛ بنابراین اگر می خواهید قلبی سالم داشته و به بیماری های قلبی و عروقی دچار نشوید، باید در هفته، حداقل 150 دقیقه ورزش کنید. محافظت در برابر آسیب و ریکاوری ورزشکاران در تمامی رشته های ...
مشکل خستگی و سنگینی پا از چیست؟
راحت بپوشید: وقتی ساعاتی طولانی خارج از خانه هستید، راحت ترین کفش ممکن را بپوشید. کفشی بخرید که زیره و کفی استاندارد داشته باشد و بر مهره های کمرتان فشار وارد نکند. کفش شما باید به گونه ای باشد که بعداز چند ساعت سر پا ایستادن ، پاهایتان در کفش احساس راحتی کند. هنگام استراحت یک بالش کوتاه را زیر پاهای تان بگذارید: برای از بین بردن خستگی و سنگینی پاها دراز بکشید و یک ...
تنهایی بعد از ازدواج | چرا بعد از ازدواج احساس تنهایی می کنیم؟
.... او فکر می کند که در رابطه از نظر عاطفی قدرت بیشتری نسبت به شما دارد و شما را تحت سلطه خود قرار می دهد. آزار و اذیت و احساس ترس دائمی می تواند از اصلی ترین دلایل احساس تنهایی در ازدواج باشد؛ که باعث ایجاد سوءاستفاده روحی و روانی در فرد می شود. فرد از اینکه چه عواملی می تواند خشم همسرش را تحریک کند می ترسد و همین امر موجب می شود که با گذر زمان از او دور شود. سرم شلوغ است! یکی ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
سمیه الماس در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: آیا تاکنون تجربه این را داشته اید وقتی که به تازگی یک تمرین را انجام داده و احساس می کنید خیلی بهتر از قبل هستید؟ گاهی اوقات، حتی زمانی که انگیزه ورزش کردن ندارید، تنها وعده این احساس کافیست تا شما را برای رفتن به باشگاه تشویق کند؛ ممکن است این احساس را تنها نتیجه ترشح اندورفین بنامید که کاملاً نادرست نیست، اما مشخص است که ورزش به طرق مختلف ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن چگونه است
شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند، ولی خلاف آن هم امکان پذیر است ...
حمله پانیک، عارضه ای ترسناک اما موقتی
و کرختی تنگی نفس و احساس فشار در گلو سرگیجه و غش تعریق علل به درستی مشخص نیست که چه عواملی باعث بروز وحشت زدگی و اختلال پانیک می شوند ، ولی فاکتور های زیر ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند: ژنتیک استرس زیاد تمایل زیاد به احساسات منفی و حساسیت زیاد در برابر موقعیت ها و رویداد های استرس زا تغییراتی در عملکرد ...
چطور دوست خوبی پیدا کنم؟
عذرخواهی کنید. تشخیص این واقعیت که کار اشتباهی انجام داده اید می تواند بسیار طول بکشد. از این که اشتباهات خود را بپذیرید نترسید. اینکه بتوانید غرور خود را کنار بگذارید و اعتراف کنید که اشتباه کرده اید، شما را به یک دوست ارزشمند تبدیل می کند. 22- هرگز فریب کاری نکنید. دوستی باید مبتنی بر صداقت و احترام متقابل باشد. هرگز نباید سعی کنید با استفاده از ایجاد حس گناه یا تحت فشار قرار ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود. و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
علائم و نشانه های بیماری پرخوری
.... 2. استفاده از روش های آرامش بخشی استرس های روزمره سهم بسزایی در بروز اختلال پرخوری عصبی دارند. اگر احساس می کنید در زندگی بیش از حد تحت فشار عوامل مختلف قرار دارید، استفاده از روش های آرام سازی نظیر ریلکسیشن، یوگا، مراقبه و تکنیک های تنفسی می تواند به شما کمک کند تا تنش های خود را کاهش دهید و ذهن آرام تری داشته باشید. 3. اعتماد به نفس خود را به اندام جسمانی ...
افزایش سطح انرژی بدن، بدون کافئین!
. نور خورشید برای تنظیم ساعت بیولوژیکی تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس ...
8 راهکار برای کاهش استرس برنامه های روتین صبحگاهی دانش آموزان
عادت دهید قبل از خواب برنامه شان را چک کنند و همه کار های مربوط به شب قبل را به ترتیب انجام دهند تا صبح استرس و عجله کمتری داشته باشند و همه چیز طبق برنامه پیش رود. پاداش های ستاره ای بچه ها تایید شدن را بسیار دوست دارند به خصوص اینکه تایید شدن شان از پدر و مادر نام و نشان هم داشته باشد. اینطوری احساس قدرت می کنند و بیشتر تلاش می کنند مسوولیتی که به عهده دارند را بهتر انجام ...
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
...> به غیر از عضلات اصلی و چهار گانه و پشت، رابطه زناشویی عضلات لگن را نیز تقویت میکند به نظر شما روش بهتر از این، برای تقویت عضله وجود دارد؟ فکر نمیکنم! وقتی عضلات لگن قوی تری داشته باشید، از ارگاسم بهتری هم برخوردار میشوید طبق گفته موسسه سلامت ملی (NHS) در زنان باعث کمک به بهبود بی اختیاری ادرار، قوی تر شدن عضلات لگن، که در نتیجه حساسیت و ارگاسم را بهبود می بخشد. تمرینات عضله لگن برای مردان که دچار ...
با شوهر بیکارتان این گونه رفتار کنید
مناسب می شود، به او کمک کنید که مهارت هایی را کسب کند و در زمینه شغلی که سابقا داشته، اطلاعات به دست آورد و در این راه او را تشویق کنید. ابراز رضایت کنید: در صورت بیکار شدن همسرتان ممکن است از لحاظ مالی بشدت تحت فشار و مضیقه باشید، اما ناراحتی خود را نشان ندهید بلکه به همسرتان بفهمانید که هنوز عاشق او و زندگی تان هستید و برای حفظ زندگی مشترکتان از انجام هیچ کاری دریغ نخواهید کرد و ...
اعتیاد به کار کردن و عوارض آن را بشناسید
روزها و ساعات دیگر نیز انجام داد. اعتیاد به کار و مشکلات بهداشتی به نقل از ایرنا، وقتی برای ترک وابستگی خود به کار تلاش می کنید ممکن است احساس کلافگی کنید. ترک این وابستگی می تواند به سطح بالایی از استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب نیز منجر شود. به علت استرس مزمن, بدن شما شروع به نشان دادن اثراتی مانند فشار خون و سطح کورتیزول بالا می کند؛ ولی به یاد داشته باشید که اعتیاد به ...
