اسید چرب ضروری که بدن آنرا نمی سازد! - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
فنجان آب داغ اضافه کنید. این محلول را دو بار در روز و به مدت چند هفته بنوشید. گزینه دیگر استفاده از مکمل های فلفل کائن است. با پزشک خود برای تعیین مقدار مناسب از مصرف این ماده مشورت کنید. به یاد داشته باشید که فلفل کائن می تواند به حساس شدن معده برخی از افراد منجر شود، بنابرین بهتر است اگر با مشکلاتی نظیر زخم معده یا سوزش سردل مواجه هستید، تنها پس از مشورت با پزشک عمومی از ...
مواد غذایی طبیعی برای توقف ریزش موها
پوست سر و رشد موها کمک می کند. ویتامین B5 یک ماده مغذی بسیار مهم است که کمبود آن باعث ریزش مو می شود. با مصرف آن می توانید ویتامین ضروری مورد نیاز برای مو های خود تامین کنید. سالمون بدن انسان می تواند کارهای مختلفی انجام دهد. به عنوان مثال نور خورشید را دریافت کند و از آن برای تقویت استخوان ها استفاده کند اما به طور کل باید مقداری از این مواد از طریق غذا به بدن برسد که یکی از آن ...
روش های خانگی برای درمان موی خشک و آسیب دیده
جوجوبا روغن ذرت روغن های بالا سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان و نرم کننده طبیعی موی خشک هستند. این روغن ها باعث می شوند تا سطح بیرونی و کوتیکول های مو با لایه ای از رطوبت پوشانده و محافظت شوند. درنتیجه موهای آسیب دیده ترمیم می شوند. روش استفاده از روغن برای درمان خانگی خشکی مو نصف فنجان روغن را تا کمتر از دمای جوش، گرم کنید. موها را به آرامی ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
. بسیاری از رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 هستند. اسید چرب امگا 6 التهاب را افزایش می دهد و با بیماری های مزمن ارتباط دارد. اما امگا 3 کاملا بالعکس بوده و با التهاب مبارزه می کند. اگر زیاد غذاهای دریایی مصرف نمی کنید، باید برای جبران کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D از مکمل استفاده کنید. 10. بشقاب غذای سالم را جایگزین کنید بسیاری از افراد تصور می کنند ...
ویتامینی که قاتل استرس است
نتیجه پیری، کوچک تر می شوند. یافته ها نشان می دهند که مکمل های امگا 3 تغییر نسبتاً ساده ای است که افراد می توانند ایجاد کنند، به گونه ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد. مکمل های امگا 3 نسبت مصرف اسیدهای چرب را به گونه ای تغییر می دهند که به حفظ بخش های کوچک DNA در گلبول های سفید خون کمک می کند. در ادامه ی آزمایش یاد شده، پس از چهار ...
درمان آبریزش بینی با این روش!
.... در زمستان میوه کمتر مصرف کنند. در فصل زمستان بیشتر در وعده های غذایی از غذاهای زودهضم و سبک استفاده نمایند. درمان آبریزش بینی در فصل بهار: افرادی که غلبه سودا دارند و در فصل بهار دچار آبریزش بینی شده اند باید در این فصل سعی کنند غذاهای ملین و آش های سبک مصرف کنند. لینت مزاج سبب می شود مواد به شکل حساسیت خودشان را نشان ندهند و از مجراهای طبیعی از بدن ...
مکملی که مصرف زیادش برای قلب مضر است
تا 2012 مورد بررسی قرار گرفت. نمونه خون این بیماران در آزمایشگاه ها بررسی شد و آن ها متوجه شدند اکثر کسانی که به بیماری های قلبی دچار بودند، در خونشان مکمل امگا 3 یافت شده است. سپس این افراد را به مدت 10 سال زیر نظر قرار دادند و هرگونه مشکل از جمله حمله قلبی، سکته، نارسایی قلبی که منجر به بستری یا مرگ در آن ها می شد را هم مشاهده کردند و تحقیقات و تجزیه تحلیل ها نشان داد بیمارانی که ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
را در برنامه ی روزانه ی خود قرار بدهید که چربی سوز هستند. غذاهای سالم را جایگزین غذاها و تنقلات مضر و ناسالم کنید: مقدار بالای امگا-3 در ماهی چرب به کاهش سطح لپتین در بدن کمک می کند. لپتین موجب ایجاد حس سیری در فرد و افزایش متابولیسم بدن می شود. اگر علاقه ای به مصرف غذاهای دریایی ندارید، با یک متخصص مشورت کنید تا در صورت لزوم مکمل روغن ماهی را برای تان تجویز کند. هرچند استفاده از مکمل ...
نکاتی برای مراقبت از پوست در زمستان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ محافظت از بدن در برابر سرما تنها به پوشیدن لباس گرم ختم نمی شود و در این فصل مراقبت از پوست به تغییراتی نیاز دارد. در حقیقت، بسیاری از افراد در فصل زمستان پوست را در شرایط بدی قرار می دهند چرا که وسایل گرمایشی که در خانه یا سایر مکان ها استفاده می شود، رطوبت هوا را جذب می کند. در فصل زمستان، محیط رطوبت کمتری دارد در واقع پوست، بیشتر در معرض خشکی ...
نقش ویتامین D بر شدت بیماری و مرگ ومیر کووید 19
: بسیاری از افراد تصور می کنند که زمانی که مبتلا به کرونا شدند، باید ویتامین D مصرف کنند. درحالی که مسئله مهم این است که باید قبل از ابتلا نیز حواسمان به سطح سرمی ویتامین D باشد و طبق پروتکل ها و زیر نظر پزشک درمان خود را پیگیری کنیم. وی با تاکید بر پرهیز از مصرف خودسرانه ویتامین D، گفت: در دوران همه گیری کووید، برخی افراد به خاطر پیشگیری به صورت خودسرانه ویتامین D مصرف کردند و دچار مسمویت ...
تب کرونایی ها را اینگونه پایین بیاورید!
، روغن هسته انگور و روغن آفتابگردان از اصلی ترین منابع این ویتامین به شمار می آیند. انواع آجیل (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. ویتامینD: دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می ...
کلسترول خود را کنترل کنید تا به بیماری های کبدی مبتلا نشوید!
) دو نوع اصلی کلسترول هستند. دانشمندان سطح کلسترول برحسب میلی گرم در دسی لیتر خون اندازه گیری می کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری CDC مقدار طبیعی این دو کلسترول را به صورت زیر بیان کرده است: مقدار طبیعی HDL: 40 mg/dl (30-80 mg/dl) مقدار طبیعی LDL: کمتر از 100 mg/dl (100-130 mg/dl) وظیفه HDL و LDL در بدن چیست؟ HDL کلسترول را از سلول های بدن به کبد می برد و بعد از تجزیه آن ...
دمنوش خاص برای دیابتی ها
رهنه روی سنگ راه بروید به این دلیل است که تحرک در پا اتفاق بیفتد، تحریک شود و انسولین ترشح شود اما حال به دلیل اینکه زندگی های ما ماشینی شده این بیماری هم جای خودش را پیدا کرده است. وی تصریح کرد: در گروه دو، انسولین بدن کافی است اما حساسیت هایی که شکنندگی آن سلول های قندی را در خون به وجود بیاورد کم است. این نوع دو دیابت بیشتر ژنتیکی یا وراثتی است که البته نوع یک هم همین طور است. ...
مهم ترین خواص انجیر از سلامت پوست تا کاهش فشار خون
مورد استفاده قرار می گیرد. کاهش فشارخون انجیر منبع غنی پتاسیم است، عنصری که به کنترل فشارخون کمک می کند. پتاسیم می تواند تاثیرات منفی ناشی از نمک بر روی فشارخون را کنترل کند. بسیاری از افراد به قدرکافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنند اما میزان بالای سدیم در قالب نمک استفاده می کنند که می تواند منجر به کمبود پتاسیم شده و احتمالا بروز فشارخون بالا را به همراه دارد. محققان هشدار می دهند مصرف نمک موجب افزایش میزان سدیم خون شده و در نتیجه توانایی کلیه ها در دفع آب کاهش می یابد. این آب اضافی در بدن موجب افزایش فشارخون می شود. ...
مواد غذایی مضر که رگ ها را می بندند!
، تنها باید مقدار مصرف سدیم را به 2,300 میلی گرم در روز محدود کنید. شیرین بیان یک گیاه دارویی مدیترانه ای محبوب است. برخی افراد از شیرین بیان برای درمان سرفه، سوزش سردل، گلو درد و شرایط دیگر استفاده می کنند. اگرچه شیرین بیان فواید مختلفی را ارائه می کند، اما مصرف روزانه آن برای چند هفته می تواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد. شیرین بیان حاوی اسید گلیسریزیک است که این ترکیب موجب ...
میوه ها معجزه گری که برای زیبایی پوستتان از آن غافلید
...> سبزیجات تیره مانند ریحان، گشنیز و سالاد و شاهی دارای ویتامین های A و C هستند و سبب زیبایی پوست می شوند. تربچه سرشار از ویتامین، گوگرد، سیلیکون است که به درخشان شدن پوست شما بسیار کمک میکند و سبب افزایش سطح کلاژن شده و محرک سیستم گردش خون است. کدو تنبل دارای روی، اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، 6 و 9 است و کمک شایانی به کاهش التهاب در بدن شما می کند ...
فریتاتای کدو حلوائی
... نمک و فلفل...........................به میزان لازم تخم مرغ همزده................... 8 عدد روغن زیتون........................... 3 قاشق سوپخوری پیاز قرمز خرد کرده .................. 1 عدد متوسط بیشتربخوانید: سوپ تره فرنگی + طرز تهیه لقمه های براکلی، مرغ و سیب زمینی طرز تهیه کدو حلوائی را با یک سوم پیمانه آب بخارپز ...
سنگر سیب و سبزی در هوای سربی
روغن گیاهی استفاده شود. روغن ماهی و انواع مغزها از منابع خوب این ویتامین هستند اما نباید بیش از حد نیاز مصرف شود. منابع خوب ویتامین E شامل گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات با برگ سبز هستند. روغن زیتون هم منبعی مغذی از ویتامین E است و نقش موثری در کاهش التهاب در بدن دارد. آنتی اکسیدان دیگر، ویتامین C است که مقاومت بدن را نسبت به عفونت ها افزایش می دهد و همین طور افزایش جذب آهن را در بدن ...
خواص فوق العاده ماست که نمی دانستید!
ساده کم چرب و پر چرب، ماست هم زده، ماست قالبی، ماست چکیده، ماست یونانی و خامه ای، ماست میوه ای، ماست کفیر از انواع مختلف ماست می باشد. طبع و مصلحات ماست ماست دارای طبع سرد و تر است اما ماست چکیده سردی کمتری نسبت به ماست معمولی دارد. هرچه ماست ترش تر باشد سردی آن زیادتر است. مصرف ماست برای افراد لاغر با مزاج گرم و خشک مناسب و اثر دارویی دارد ولی در افراد با مزاج سرد و تر ممکن ...
این عادات غذایی استرس را بیشتر می کند
از نوع زنجیره کوتاه بوده و ممکن است همان فواید امگا 3 زنجیره بلند موجود در ماهی های چرب را نداشته باشند. بدن شما می تواند فقط 10 درصد از امگا 3 زنجیره کوتاه را به نوع زنجیره بلند امگا 3 تبدیل نماید. همچنین باید بدانید مکمل های روغن ماهی می توانند در فعالیت برخی از داروها مانند داروهای غلظت خون تداخل ایجاد کنند. پس حتماً با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید. میکروبیوم روده تان نیاز به تنظیم مجدد ...
هنگام آلودگی هوا مناسب ترین برنامه غذایی چیست؟
هایی مانندگوجه فرنگی، کیوی، پرتقال، لیمو شیرین که ویتامین های E و C دارند می توانند به سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هنگام آلودگی بهتر است از روغن زیتون، آفتاب گردان و روغن بادام بیشتر استفاده شود. باید با مصرف موادی مانند: سیر، تخم کتان، پیاز که خاصیت ضد التهابی و اسید های چرب امگا 3 دارند آنتی اکسیدان های مورد نیازمان را فراهم و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. در روز های آلوده مصرف آنتی ...
شوهرتان با این خوراکی ها مردتر می شود
توانند از همین علت ها ناشی شوند. ضعف عمومی بدن افرادی که اغلب احساس ضعف و سستی و بی حالی دارند دچار ضعف عمومی هستند. آنها نباید هر غذایی را بخورند و تنها غذاهایی که مقوی هستند برای شان در اولویت قرار می گیرد. استفاده از گوشت بره، جوجه مرغ، کبک، عصاره گوشت و نخودآبی که با پیاز فراوان تهیه شده باشد، مربای شقاقل، زنجبیل، نارگیل، تخم مرغ، شیربرنج و هریره بادام برای کسانی که دچار ...
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
.... به همین خاطر چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند دوست شما خواهند بود و نه تنها آنها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبود خواهند بخشید. این نوع چربی ها مانند روغن آجیل، روغن نارگیل، روغن آووکادو ، روغن زیتون و ماهی روغنی منبع سوخت محسوب می شود که بدن می تواند به جای قند از آنها استفاده کند. توجه داشته باشید که روزه داری ...
سطح بالای کلسترول خون با لکه های خطرناک در پا ها
ایفا می کند. مولکول های چربی، پس از جذب از روده در سیستم گردش خون، با کلسترول حمل می شوند. برای به حداقل رساندن خطر کلسترول بالا در بدن، باید فعالیت بدنی خود را افزایش و مصرف غذا های حاوی چربی اشباع شده (کره، گوشت های چرب، تخم مرغ، پنیر) و چربی های ترانس (غذا های سرخ شده) را کاهش دهید. کلسترول به کبد نیز آسیب می رساند. منبع: اسپوتنیک ...
آشنایی با تاثیر روغن آرگان بر سلامتی!
، بلکه هر کسی می تواند ازمزیت روغن آرگان برای بدنش بهره مند شود. در این بخش از دنیای خواص در برخی کاربردهای رایج آن معرفی می شود. جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی با دقت به این موضوع که مواد مغذی فراوانی مانند اسید های چرب غیر اشباع در روغن آرگان نشان داده شده است به تنظیم کلسترول بدن کاهش فشار خون کمک می کند. تحقیقات دانشمندان موضوع را بیشتر روشن ...
چطور پوست خشک را در زمستان درمان کنیم؟
که پوست انسان به اندازه کافی دارای روغن و چربی محافظ نباشد، رطوبت می تواند از پوست خارج شود. در پی این اتفاق و زمانی که آب کافی در خارجی ترین لایه پوست بدن انسان وجود نداشته باشد، پوست دچار خشکی خواهد شد. گفتنی است این اثر می تواند در فصل زمستان که هوا سرد است و میزان رطوبت هوا کاهش می یابد تشدید شود. سایر عللی که موجب خشکی پوست می شوندعبارتند از: - استفاده بیش ازحد از صابون و آب داغ ...
بهترین غذاها برای درمان نقرس
بیماران رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات (مثل نان، برنج، ماکارونی و غلات)، سبزیجات و کم چرب داشته باشند و خصوصاً در وعده های شام از خوردن غذاهای سنگین و زیاد پرهیز کنند. میزان نیاز به مصرف پروتئین یک فرد عادی حدود 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف روزانه پروتئین حاصل از غذاهای مخلوط گیاهی و حیوانی به 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن محدود می شود. مصرف روزانه انواع گوشت نباید از 120 ...
رژیم غذایی مناسب برای لاغری در طب سنتی
بدترین اثر را دارد • افرادی که طبع معده گرم دارند بهتر است آب زیاد بنوشند، در این افراد تمایل به خوردن غذا معمولا پایین است • بهتر است در هنگام تب بالا از مصرف زیاد غذا خودداری شود. زیرا دمای بدن در زمان هضم افزایش می یابد • بعد از غذا و تا دو ساعت اول پس از صرف غذا، ورود به حمام ممنوع است. علاوه بر این، مقاربت و سایر اعمالی که گردش انرژی بدن را به شدت تحریک می کنند مجاز نیست ...