خانه
این عادات غذایی استرس را بیشتر می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
سالم به جای تغذیه ناسالم خوردن سبزیجات به عنوان پیش غذا است. با این روش بیشتر گرسنگی خود را با سبزیجات از بین می برید و زمان خوردن غذای اصلی کالری مصرفی کاهش پیدا می کند. با این کار به مرور به خوردن کالری کمتر و سالم تر سوق داده می شوید. مصرف سبزیجات قبل از غذا تاثیر بسیار خوبی روی قند خون دارد. سبزیجات سرعت جذب کربوهیدرات به جریان خون را کاهش می دهد و در افراد مبتلا به دیابت برای کنترل قند خون در ...
ویتامینی که قاتل استرس است
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است ...
هرگز این گروه های غذایی را از رژیم تان حذف نکنید
بدن را تامین می کند. حتی خلق وخو و عملکرد بدن نیز به میزان مصرف پروتئین بستگی دارد. البته مصرف بیش از حد پروتئین برای افرادی مانند بیماران کلیوی مضر است. تحقیقات نشان می دهد که بدن به پروتئین با کیفیت بالا نیاز شدیدی دارد. به خصوص با افزایش سن این نیاز بیشتر می شود. نیاز به پروتئین حتما نباید با محصولات حیوانی تامین شود. شما می توانید در کنار مصرف گوشت و مرغ از محصولات گیاهی سرشار از ...
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
...> کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات میشود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیبزمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. ...
علت ایجاد فیبروم رحم چیست؟
ایجاد فیبروم رحم شوند. در ادامه برخی از این مواد غذایی را نام می بریم: کربوهیدرات ها الکل قند های مصنوعی محصولات فرآوری شده استرس و اضطراب فرآیندی که استرس در بدن ایجاد فیبروم رحم می کند، بسیار جالب است. با خواندن این پاراگراف چرخه تبدیل استرس به ایجاد فیبروم رحم را خو.اهید دید. استرس می تواند در بدن باعث افزایش کورتیزول شود زمانی که کورتیزول در بدن افزایش می یابد ...
ترفندهای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چیست؟
ایمنی افراد مسن یا کسانی که با بیماری درگیرند، تأثیر بگذارد. اگر می خواهید بدنتان قادر باشد با میکروب ها تا جایی که ممکن است به شکل مؤثر مبارزه کند، بهترین کار این است که یاد بگیرید چطور با استرس هایی که در مسیرتان وجود دارند، کنار بیایید، چند ترفند برای این کار عبارتند از: ارتباطات تان را قوی تر کنید : با دوستانتان وقت بگذرانید، به خصوص آن ها که باعث خنده و شادی شما می شوند یا شما را ...
درمان های خانگی برای تسکین سردرد و میگرن
و از کم آبی بدن خودداری کنید اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن شما به آنها نیاز دارد اما نمی تواند به تنهایی تولید کند. بنابراین آنها باید در رژیم غذایی مصرف شوند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ماهی های وحشی آب سرد مانند سالمون، ماهی کاد و ماهی تن. دانه کتان ، گردو و تخم مرغ غنی شده با امگا 3. شناخته شده است که امگا 3 دارای اثرات ضد ...
مواد شیرین و قهوه برای کاهش اضطراب مناسب نیستند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، به نقل از سی ان ان، خیلی از افراد وقتی احساس اضطراب و تشویش می کنند به سمت استفاده از مواد قندی می روند، اما تحقیقات جدید نشان داد مواد غذایی که قند بالایی دارند، سبب می شوند استرس وارد بر بدن حتی بیش از قبل از مصرف این مواد شود، زیرا سطح گلوکز خون را افزایش می دهند. محققان توصیه کردند به جای مصرف شکلات بهتر است مواد غذایی مانند بادام زمینی یا بادام تفت داده شده مصرف شود. همچنین بهتر است به جای مصرف قهوه، دمنوش عاری از کافئین مانند نعنا مصرف شود. ...
پشت صحنه اضافه وزن
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی تحریریه زندگی آنلاین : عواملی مانند استرس و اینکه چه چیزی می خوریم ، در چاق شدن ما، بیشتر از اینکه چقدر می خوریم تأثیر دارد. اگرچه زیاد خوردن می تواند بخشی از مشکل باشد؛ شواهدی وجود دارد مبنی بر این که استرس و مصرف غذاهای بی کیفیت، به ویژه کربوهیدرات های فرآوری شده، باعث افزایش وزن می شوند. هرچند آن ها را در حجم کم یا معمولی بخورید. استرس ...
ساده ترین راه برای کنترل قند خون
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، ورزش می تواند شروع دیابت نوع 2 را به تأخیر بیندازد و کنترل دیابت را راحت تر کند. اگر در خطر ابتلا به دیابت هستید یا دنبال راهی می گردید که قند خونتان را تنظیم کند، تحرک داشته باشید. فعالیت و تحرک این فواید را برای شما دارد: ضربان قلب را بالا می برد: راه رفتن سریع، دویدن، دوچرخه سواری و شنا ورزش هایی هستند که به عمل پمپاژ خون ...
مواد غذایی طبیعی برای توقف ریزش موها
، ویتامین دی و دیگر مواد در بدن شما سنجیده شود تا مطمئن شوید که چیزی از آنها کم ندارید. اسفناج سرشار از آهن و سبوم است که مانند یک نرم کننده طبیعی برای مو ها عمل می کنند. این سبزی برگ دار همچنین اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن بدن شما را تامین می کند که همگی به درخشندگی مو کمک خواهند کرد. دانه آفتابگردان دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است که به جریان منظم خون در ...
شکلات تلخ؛ محافظ قلب و روان
...، منیزیوم، آهن و اسیدهای آمینه دارد که در بهبود خستگی، استرس و حتی اضطراب موثر هستند. اسیدهای آمینه پس از جذب در بدن به سروتونین تبدیل می شوند که هورمون نشاط و سرزندگی است و به مقابله با افسردگی فصلی کمک می کند. پودر کاکائو همچنین به تولید آندروفین نیز کمک می کند که هورمون موثر در بهبود خلق وخو و آرامش بخش است. محافظت از سیستم ایمنی و تناسب اندام شکلات تلخ منبع غنی از ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای دیابت
تحریک جذب گلوکز می شود و سنتز گلوکز در بدن را مهار می کند. همین مسئله هم منجر به کاهش سطح قند خون خواهد شد. تحقیقی که بر روی 62 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد مصرف 700 میلی گرم عصاره بادرنجبویه به شکل کپسول آن به مدت 12 هفته به طور مشخصی باعث کاهش قند ناشتا می شود. HbA 1 c، فشار خون، تری گلیسرید و نشانگر های التهاب هم در این افراد کاهش پیدا کرده بود. اگر چه این ...
پاهای سرد و بیماری های خطرناک!
در مردان و در افراد زیر 45 سال شایع تر است. تنها راه درمان بیماری بورگر، ترک مصرف تنباکو به طور کامل است. کلسترول بالا اگر کلسترول خونتان بالا باشد در معرض مشکلات مربوط به گردش خون قرار دارید که می توانند سبب سردی پاها شوند. مشکل در گردش خون، نتیجهٔ تجمع کلسترول و التهاب رگ هاست. استرس وقتی استرس دارید، بدنتان خون را به سمت میان تنه و مرکز بدن می فرستد ...
طب سنتی / سنبل هندی چه خواصی دارد؟
هندی را به طور مستقیم روی بریدگی بریزید. استفاده از این عصاره ی روغنی برای خانم های باردار، شیرده و کودکان مورد منع مصرف دارد. سنبل هندی به دلیل دارا بودن خواص آرام بخشی و تأثیر آن روی سیستم عصبی شهرت زیادی دارد. بنابراین این گیاه برای افراد مضطرب و تحت استرس و افرادی که بدخوابی دارند مفید است. مصرف یک فنجان چای این گیاه بعد از غذا برای داشتن خوابی راحت و کاهش استرس مفید است. ...
6 راهکار برای پر انرژی بودن در طول روز
محدود کنید، زیرا هنگامی که اثرش به تدریج از بین برود، ممکن است احساس کم انرژی بودن به تان دست بدهد. ممکن است حس کنید برای پویا و فعال بودن به آن وابسته اید و وابسته بودن هیچ وقت چیز خوبی نیست. علاوه بر این کافئین می تواند استرس شما را بالا ببرد. میزان بهینه کافئین برای بدن حداکثر 400 میلی گرم است. 3- اسانس های مفید را تنفس کنید یک روش درمانی فوق العاده وجود دارد ...
خطرات نشستن درازمدت از کمردرد تا دیابت
بی حرکتی ناشی از نشستن درازمدت خطر دچار شدن شما به چاقی ، دیابت ، بیماری قلبی-عروقی، لخته شدن خون در وریدهای عمقی و نشانگان متابولیک را بالا می برد. پژوهشگران هنوز نمی دانند چرا نشستن درازمدت باعث این پیامدهای زیانبار برای سلامت می شود. یک توضیح احتمالی این است که نشستن درازمدت باعث شل شدن بزرگترین عضلات بدن می شود. هنگامی که این عضلات شل می شوند، مقدار بسیار اندکی قند از خون برداشت می ...
هشدار هایی درباره مصرف نارَنگور
یا عمل پیوند عضو انجام داده اید حتما قبل از مصرف گریپ فروت مطمئن شوید دارو های مصرفی شما با این میوه تداخل ندارند! همچنین مصرف گریپ فوروت باعث پس زدن عضو پیوندی میشود، چون با دارو های پیوندی ترکیب و اثر معکوس میدهد برای همین در مصرف این میوه حتما احتیاط لازم را انجام دهید. از سوی دیگر کارشناسان معتقدند، آب میوه گریپ فروت تاثیرگذاری برخی دارو ها به خصوص دارو هایی را که برای درمان فشار خون ...
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
استفاده می شود. علی رغم این که تری گلیسیرید ها منابع ضروری انرژی بدن هستند و برای عملکرد مناسب سلول ها مورد نیاز هستند، افزایش سطح این مواد در بدن می تواند مشکلات زیادی برای افراد ایجاد کند. بیشتربخوانید: این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست علائم تری گلیسیرید بالا در بدن سطح بالای تری گلیسیرید در بدن معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. با این ...
استرس کاری و نگرانی مالی شما را سکته می دهد
، مشکلات مالی و رویداد های نامطلوب زندگی افزایش می یابد. نیکا روزنگرن، نویسنده این مطالعه و استاد پزشکی در دانشگاه گوتنبرگ گفت: دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در میان افراد تحت استرس شدید می شود؛ اما بسیاری از فرآیند های مختلف در بدن، مانند تصلب شرایین و لخته شدن خون ممکن است تحت تأثیر استرس قرار گیرند . بیماری قلبی عروقی اصطلاحی برای انواع بیماری ...
استرس کاری و نگرانی مالی شما را سکته می دهد
رویداد های نامطلوب زندگی افزایش می یابد. نیکا روزنگرن، نویسنده این مطالعه و استاد پزشکی در دانشگاه گوتنبرگ گفت: دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در میان افراد تحت استرس شدید می شود؛ اما بسیاری از فرآیند های مختلف در بدن، مانند تصلب شرایین و لخته شدن خون ممکن است تحت تأثیر استرس قرار گیرند . بیماری قلبی عروقی اصطلاحی برای انواع بیماری هایی است که ...
ورزش مناسب برای افراد دارای فشار خون چیست؟
در هفته تمرینات با شدت متوسط انجام دهید و اگر فشار خون در حین تمرینات هوازی بالا رفت، نگران نباشید این موقتی است. کارهای خانه: انجام کارهای خانه می تواند به شما در سوزاندن کالری کمک کند و این باعث افزایش جنب و جوش شما در طول روز می شود، بدون اینکه شما را کاملا خسته کند و یا دارویی مصرف کرده باشید به متعادل سازی فشار خون تان کمک می کند. بالا رفتن از پله ها: ...
نشانه هایی که می گوید سیستم ایمنی ضعیفی دارید
سیستم ایمنی تان ضعیف است. این تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت سر گذاشتن یک حادثه هیجانی مریض می شوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانی مدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس، لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید ...
اسید چرب ضروری که بدن آنرا نمی سازد!
مضر است. افراد دچار اختلالات خونی، کسانی که پوستشان به راحتی دچار کوفتگی و کبودی می شود، کسانی که از دارو های رقیق کننده خون مثل آسپیرین یا وارفارین استفاده می کنند، افرادی که به غذا های دریایی حساسیت دارند و افرادی که فشار خون خیلی بالا و کنترل نشده دارند، نباید امگا 3 مصرف کنند. مصرف دوز بالای امگا 3 سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند بنابراین کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است نباید از آن استفاده ...
علت اصلی قطع نشدن ریزش مو را بدانید
خوراکی حاوی زینک مانند گردو، دانه کدو تنبل، آجیل، عدس و تخم مرغ استفاده کنید که کمبود زینک بدن تان را جبران می کند. کمبود آهن آهن عاملی برای تقویت مو ها و افزایش گردش خون در بدن است و اکسیژن رسانی را بر عهده می گیرد و فولیکول های مو را تقویت می کند. کمبود آهن می تواند باعث ضعیف شدن موها نیز بشود. مصرف موادی مثل کوینوا، دانه چیا، سبزیجات برگ دار سبز رنگ، اسفناج، عدس و سویا ...
علائمی که نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید
این مواد اثرات مثبتی روی سیستم عصبی مرکزی ایجاد می کنند و شما به سرعت احساس خوبی پیدا می کنید و در نتیجه وضعیت جسمی تان هم بهبود پیدا می کند و سلامت پوست و حتی سطح انرژی و عملکرد جسمی هم بالا خواهد رفت. هورمونی که مستقیما مربوط به رابطه زناشویی است، سروتونین است. این ماده باعث بهبود عملکرد بدن مانند گوارش، خواب و تنظیم دمای بدن می شود و رابطه مستقیمی بین سروتونین و نیاز جنسی وجود دارد ...
عوامل موثر و بسیار مهم در پیری زودرس!
...> مصرف زیاد لبنیات و قند: زمانی که یک تکه میوه را روی پیشخوان قرار می دهید بعد از مدتی کمی متفاوت به نظر می رسد و شروع به قهوه ای شدن می کند، چون قند آن با پروتئین واکنش می دهد. همان واکنش در بدن ما نیز رخ می دهد. وقتی قند شروع به واکنش با کلاژن می کند پوست کدر و زرد می شود. همچنین برخی از محققان می گویند که محصولات لبنی می تواند باعث پیرتر به نظر رسیدن شما شود، چون التهاب را ...
