مواد شیرین و قهوه برای کاهش اضطراب مناسب نیستند
سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی دارید؟ | راه حل آسان برای خواب راحت
رفتن به رختخواب مصرف شوند. توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم 4 تا 5 ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش خواب آلودگی پیش از خواب می شود. دانه ی کنجد، تخمه ی کدو، تخمه ی آفتابگردان و همچنین شنبلیله نیز برای خواب خوب فوق العاده است. توجه داشته باشید که با مصرف میوه های خشک مانند بادام، بادام هندی، فندق و کلاً آجیل ها نیز می توانید خواب خوبی تجربه ...
فواید باورنکردنی کره بادام زمینی
بادام زمینی در این دسته از مواد غذایی قرار دارد، زیرا در هر 2 قاشق غذاخوری از آن 100 کالری و 4 گرم پروتئین وجود دارد و قادر است انرژی پایدار بالایی به شما بدهد. هنگام تمرینات سخت بدنسازی یا دویدن های استقامتی طولانی، مصرف کره بادام زمینی می تواند از ضعف و کاهش انرژی شما جلوگیری کند. افزایش کلسترول خوب پزشکان تغذیه، مصرف چربی های سالم مانند کره بادام زمینی را توصیه ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان 23-50 درصد کم کند. قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می کنید در حالی که تقریباً می توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده اید. 8. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید گلوکومانان یکی از قرص های لاغری محسوب می شود که تأثیر آن اثبات شده است. این فیبر طبیعی و محلول در آب از ریشه ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
...، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید: روغن زیتون: محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافته اند که ماده ...
نکاتی برای مراقبت از پوست در زمستان
نوع پوست چندین راه کار طبیعی وجود دارد که می توانید در زمستان برای مراقبت بهتر از هر نوع پوست انجام دهید: استفاده از مرطوب کننده در این فصل به معنی مصرف مقدار زیادی از آن نیست بلکه باید بصورت لایه های یکنواخت و به اندازه روی پوست دست و صورت بزنید. به جای روغن صورت از کرم یا لوسیون استفاده کنید زیرا روغن ها به عمق پوست نفوذ کرده و فقط یک لایه محافظ روی پوست ایجاد می کنند اما ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
از بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر جلوگیری می کند و احتمالات دیگر بیماری ها را نیز کاهش می دهد؛ ولی مجموع مضرات و خواص قهوه به ترک اعتیاد آن بیشتر تاکید دارد. شما می توانید با مصرف سبزیجات تازه، میوه و نوشیدنی هایی مانند چای، جای خالی آنتی اکسیدان ها را پر کنید. 8. عدم تمرکز: ترک قهوه شما را دچار خستگی کاذب و نوسانات حالات روحی قرار می دهد که موجب عدم توانایی تمرکز بر موضوعات مختلف ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
ها در کوتاه مدت سبب بیداری و حتی تمرکز حواس می شوند اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. وحید تفضلی، پزشک و متخصص طب سنتی بادام را یکی از مواد مغذی تقویت کننده برای قوای ذهنی دانست و خاطرنشان کرد: علاوه بر این اغلب مواد معدنی نظیر آهن و کلسیم و فسفر هم در بادام موجود هستند. طبع بادام معتدل رو ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرفوری، افراد باردار برای کمک به حفظ سلامت جنین خود، ممکن است به رژیم های غذایی روی آورند که از جمله آن ها می توان به کاهش مصرف قهوه یا کنار گذاشتن کامل آن اشاره کرد. از طرف دیگر، در مطالعه ای مشابه در سال 2021 که در ابتدای خبر مورد بحث قرار گرفت، محققان خاطرنشان کردند که کافئین ممکن است باعث انقباض عروق خونی در رحم و جفت شود که می تواند جریان خون به ...
عوارض ترک ناگهانی قهوه
به گزارش تلنگر ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد اما ترک کردنِ آن برای بعضی از افراد تصمیم بهتری است. البته برای ترک کردن قهوه بهتر است که مقدار مصرف آن را به صورت تدریجی کم کنید، زیرا بدن به قهوه وابسته می شود و حذف ناگهانی آن باعث ایجاد علائمی در بدن می گردد. اگر به یکباره قهوه را ترک کنید، چه اتفاقی می افتد: سر درد البته بعد از مدتی این سر درد از بین می رود ...
تاثیر تغذیه مادر در دوران بارداری برای هوش و زیبایی چیست؟
.... یکی دیگر از مواد غذایی ناسالم که در این دوران بانوان باید از مصرف آن خودداری نمایند مصرف غذاهای چرب و همچنین سرخ کردنی است. بهتر است که از غذاهای تند، ترش و همچنین شور به شدت خودداری نمایند زیرا سبب ورم در این دوران می شود. نوشیدنی های حاوی مقادیر زیاد کافئین از نوشیدنی های که در آنها حاوی مقادیر زیادی کافئین است نظیر قهوه، نسکافه و همچنین چای ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
خطر ابتلا به چندین بیماری مانند بیماری های قلبی، سکته، دیابت و آلزایمر را افزایش دهد، زیرا قند می تواند در پاسخ هورمونی و عملکرد موثر بدن تداخل ایجاد کند. بنابراین به جای قند و شکر از شیرین کننده های طبیعی مانند میوه های تازه، آن هم به اندازه مصرف کنید. قارچ : قارچ یکی از مواد مغذی است که باید در اندازه مصرف آن دقت کرد. قارچ دارای فیبر، فسفر، روی و آهن زیادی است و مصرف زیاد آن ...
بهترین عطر مردانه برای زمستان امسال!
نت های سبز آن خواهید شد. در نت های ادکلن بلک افغان رایحه های گیاه شاهدانه، تنباکو، قهوه، چوبی معطر و دودی وجود دارد که مناسب فصل زمستان است. معرفی عطر اغواگر زنانه، اکسیری جادویی به نام گودگرل ادکلن گود گرل مشکی با رایحه ای تلخ و شرقی در سال 2016 به بازار معرفی شد. گودگرل مشکی با ترکیبات بادام، قهوه، گل یاس، گل نرگس، دانه تونکا و کاکائو طراحی شده است. این عطر جزء محصولات ...
خداحافظی با پیری پوست به کمک جدید ترین متدها
عوامل عبارتند از: نداشتن خواب کافی در طول شبانه روز؛ مصرف سیگار و دخانیات؛ مصرف قرص های روانگردان؛ مصرف نوشیدنی های الکلی؛ مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای و ..؛ استرس و اضطراب بیش از حد؛ آلوده بودن محیط زندگی؛ برخی از بیماری های ژنتیکی مانند پروگیا، سندروم ورنر، سندروم هاچینسون-گیلفورد و ...
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
عضلات اندام های مهم مانند قلب، کبد و کلیه ها مشاهده شده است. این ماده را می توانید از طریق مصرف گوشت گاو، روغن سویا، ساردین، یک گونه ماهی و بادام زمینی دریافت کنید. 3. فیبر یکی دیگر از بهترین مکمل های غذایی برای قلب ، فیبرها هستند. بهترین راه برای دریافت فیبر، از مسیر مصرف مواد غذایی است. با این حال، اگر شما به اندازه کافی، غذای غنی از فیبر در رژیم غذایی خود ندارید و استفاده ...
تشخیص میزان اضطراب افراد با انجام این تست
بهتر می کند. اما آن قدر اما و اگر می آورم تا به اندازه کافی برای انجام ندادنش، دلیل جور کنم. بله خیر تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟ چقدر اضطراب دارید؟ فکر می کنید اضطراب در وجودتان خانه کرده؟ اگر جوابتان به این سوال مثبت است باید بدانید که شما تنها نیستید. آدم های زیادی بعد از انجام دادن این آزمون فهمیده اند که اضطرابشان شدیدتر از چیزی است که تصور ...
کاهش وزن با نوشیدن روزانه 2 لیتر آب
است باعث کاهش وزن قابل توجهی شود، به ویژه هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم همراه باشید. علاوه بر این، مصرف کافی آب از دیگر مزایای سلامتی آن است. آیا مصرف آب بیشتر به جلوگیری از مشکلات سلامتی کمک می کند؟ چندین مشکل سلامتی با افزایش مصرف آب ممکن است رفع شوند: یبوست: افزایش مصرف آب می تواند به یبوست یک مشکل بسیار شایع کمک کند. سرطان: برخی از مطالعات نشان می ...
خنجر قند پنهان!
، انتخاب نوع پروتئین مناسب بستگی به این دارد که آن ماده پروتئینی تا چه اندازه حاوی چربی و کربوهیدرات باشد. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و چربی بالا، منجر به اضافه وزن و بالارفتن کلسترول می شود. حتی مصرف مقادیر پایین گوشت قرمز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. یافته های اخیر نشان می دهد مصرف روزانه 50 گرم گوشت قرمز یا ماهی خطر ابتلا به دیابت را یازده درصد افزایش می دهد. با این حال مصرف گوشت سرخ ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده، می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند، و ابتلای به دیابت را جدی تر کند. بهتر است از لبنیات پرچرب مانند ماست، خامه، پنیر خامه ای، کره و بستنی پرهیز کنید. خوشبختانه، نسخه های ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نسبت به آن ها بی توجهیم!
. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز میکنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد زیادی می شود از این مشکلات پیشگیری کرد. اضافه وزن فیبر ها به لاغری کمک میکنند. فیبر های محلول در آب در لوله گوارشی ژلی درست کرده و به چربی ها می چسبند و هضم کربوهیدرات ها را کندتر می کنند. به همین ...
تغذیه ورزشکاران متناسب با منطقه جغرافیایی
باید در مصرف اکسیژن صرفه جویی شود و رژیم غذایی که در آن عمل محرک ویژه مواد غذایی کم باشد، مانند مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها و چربی ها که باعث محدودیت بالا رفتن اسید لاکتیک خون می شوند و فقیر از نظر پروتئین ها (که موجب افزایش آمونیاک خون می شود) استفاده شود. در کوهنوردی نیاز به آب مورد تاکید است، چون در کوهستان به علت خشکی هوا دزهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) زیاد است، گاهی چند لیتر ...
خواص کره بادام زمینی برای بدن
... هنگام تمرینات سخت بدنسازی یا دویدن های استقامتی طولانی، مصرف کره بادام زمینی می تواند از ضعف و کاهش انرژی شما جلوگیری کند. پزشکان تغذیه، مصرف چربی های سالم مانند کره بادام زمینی را توصیه می کنند و پیشنهاد می دهند روغنی که به طور طبیعی روی کره بادام زمینی جمع می شود را دور نریزید و آن را هم بزنید تا با کره ترکیب شود. کره بادام زمینی چربی اشباع و کلسترول کمی دارد و باعث ...
توصیه ای مهم برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن
ادامه هر گروه از این مواد غذایی را توضیح می دهیم. پروتئین بخش مهمی از انرژی بدن را تامین می کند. حتی خلق وخو و عملکرد بدن نیز به میزان مصرف پروتئین بستگی دارد. البته مصرف بیش از حد پروتئین برای افرادی مانند بیماران کلیوی مضر است. تحقیقات نشان می دهد که بدن به پروتئین با کیفیت بالا نیاز شدیدی دارد. به خصوص با افزایش سن این نیاز بیشتر می شود. نیاز به پروتئین حتما نباید با محصولات ...
این دانه منبع مس و باعث تقویت مو است
می کنند که بسیار مطبوع است. این کره از چرخ کردن و فشرده شدن آن حاصل شود. بادام هندی، نوعی مغز دانه است که حاوی مس فراوان است و پوسته آن سم التهاب آور دارد و تماس آن با پوست باعث ناراحتی پوستی مانند سوزش و خارش می شود. به همین دلیل بادام هندی بدون پوست و خشک شده به بازار عرضه می شود. 1) بادام هندی کلسترول ندارد. 2) برای حفظ سلامت لثه و دندان مفید است. 3 ...
این کارها را نکنید ؛ دیابت می گیرید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد ...
کارهایی که برای پاکسازی و سم زدایی کبد باید کرد!
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، بهترین زمان برای شروع این برنامه قبل از شروع برنامه برای کاهش وزن است ولی چرا؟ هنگامی که بار را در سیستم کبدی خود کاهش می دهید، متابولیسم شما بهتر عمل می کند، متخصصان توصیه می کنند اگر علائمی مانند؛ هضم ضعیف، التهاب و سردردهای تکراری را تجربه می کنید، این کار را انجام دهید. غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد میوه و سبزیجات تازه گیاهان و ادویه ...
کدام مواد غذایی در درمان زخم معده نقش موثری دارد؟
است به راحتی درمان شود، اما بدون دریافت درمان مناسب می تواند رفته رفته شدیدتر شود، اهمیت درمان زخم معده برای کنترل این بیماری حائز اهمیت است، همچنین نقش مؤثر داروهای گیاهی و مواد غذایی که خواص دارویی دارد، در کنترل و بهبود این بیماری غیرقابل انکار است، در این زمینه با رضا عباسی، کارشناس ارشد گیاهان دارویی گفت وگویی انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید. شایع ترین علائم زخم معده ...
تب کرونایی ها را اینگونه پایین بیاورید!
به گزارش برنا؛ یکی از علائم بیماری کرونا تب است .تب نشان دهنده وجود یک نوع عفونت در بدن است .عفونت ها منجر به افزایش متابولیسم بدن، تجمع مواد سمی در بدن، اختلال در تعادل آب بدن، اختلال گوارشی، از بین رفتن پروتئین های نسوج که حاصل آن دفع ازت از بدن است، می گردد. بنابراین در مراقبت تغذیه ای بیماری های عفونی اولویت با تامین انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح است. با بالا رفتن یک درجه ...
هشدار هایی درباره مصرف نارَنگور
بیشتر می کند پس باید آنرا پیش از غذا مصرف کنید تا اشتهای شما تحریک شده و غذایی که میل کرده اید را زودتر هضم کنید. افرادی که به مرکبات حساسیت دارند، احتمال دارد در برابر گریپ فروت نیز از خود حساسیت نشان دهند. این حالت ممکن است به خاطر خود میوه یا روغن موجود در پوست آن باشد. هشدار ها و تداخلات دارویی درباره مصرف گریپ فروت درصورتی که جزو کسانی هستید که دارو مصرف میکنید ...
همه چیز درباره خواص زالزالک
برای سلامت قلب و عروق آن بسیار مفید است. همچنین این میوه دارای مواد مغذی بسیاری مانند آنتوسیانیدین است. پروتئین، آب، فیبر، کربوهیدرات، ویتامین D، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین C، فولات، ویتامین B، تیامین، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیم از دیگر موادی به شمار می رود که زالزالک در خود جای داده است. انواع زالزالک زالزالک دارای انواع و ...
این 5 گیاه دارویی را جایگزین قرص خواب کنید!
زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد، افسردگی، تغییرات محیطی مانند نور و صدا، تغییرات شغلی، اضطراب، اختلالات خواب مانند کابوس، راه رفتن و حرف زدن در خواب، درد، تاثیر دارو ها و تکرر ادرار از علل شایع بی خوابی هستند. تمام علل و علائم مذکور ضرورت اطلاع یابی از انواع داروی گیاهی برای کم شدن خواب را دوچندان می کند. به عنوان مناسب ترین داروی گیاهی برای کم شدن خواب و درمان قطعی بی خوابی ...