خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با چربی سالمی که به عروق صدمه نمی زند!
... آیا به نظر شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر ! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند. سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیا ها و ... فوق العاده هستند. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز ...
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
.... گرمی شیر باعث می شود دمای داخلی بدن افزایش یابد، که به نوبه خود گردش خون ما را افزایش می دهد و به آرامش بدن کمک می کند. اما ترکیبات موجود در شیر، مانند پپتیدهای موجود در CTH، حتی در صورت مصرف سرد به گیرنده های GABA-A متصل می شوند. علاوه بر تریپتوفان، CTH و تداعی های تسکین دهنده افراد ممکن است با نوشیدن یک فنجان شیر گرم داشته باشند، فعالیت های دیگری مانند انجام ورزش های سبک قبل از خواب نیز در بهتر خوابیدن نقش دارند. انتهای پیام ...
فواید فوق العاده کره بادام زمینی؛ از تامین سوخت بدن تا ترمیم عضلات
عضلات بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین در هر 200 گرم است؛ با مصرف کره بادام زمینی می توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تار های عضلانی می شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید. آمینو اسید ها در واقع بلوک های سازنده پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول ها، ماهیچه ها و بافت های ما برای حفظ عملکرد مطلوب ایفا می کنند. هر فرد به طور معمول، روزانه ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ...
خواص کره بادام زمینی
ضروری است. درنتیجه بهتر است از مواد طبیعی استفاده کنید . چربی های غیر اشباعِ تک و چند زنجیره ی بادام زمینی به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین ای (E) و ویتامین کا (K) کمک می کنند. ویتامین E از بدن دربرابر مواد سمی همچون آلاینده های موجود در هوا محافظت می کند و در تسکین سندرم پیش از قاعدگی مؤثر است. همچنین با اختلالات چشمی مانند آب مرواید (کاتاراکت)، بیماری های عصبی مانند ...
کیوی بهترین قرص خواب
ترکیبات در تنظیم و کنترل ریتم خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب تأثیر مهمی دارند. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان غلاتی مانند جو، ارزن، آرد تهیه شده از گندم یا آرد جو دوسر می باشند. همچنین باید بدانید مصرف برنج و پاستاها نیز به داشتن خواب خوب و با کیفیت کمک می کند البته به شرطی که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم 4 تا ...
راهنمای ساده و برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی
هر وعده غذایی را محدود کنید تا میزان کالری دریافتی روزانه تان، کمتر از 1500 کالری در روز باشد. همچنین می توانید با کمک گرفتن از برنامه غذایی بعضی از وب سایت ها و تعدادی از اپلیکیشن ها میزان کالری دریافتی روزانه تان را دنبال کنید. قانون دیگری برای این چهار روز وجود ندارد. مواد غذایی مجاز به استفاده افرادی که دارای محدودیت های غذایی هستند مجاز هستند به جای غذا های ...
حمام رفتن در این زمان ها ممنوع است دیگر اشتباه نکنید
تا خنک و آرام شوید. حمام فوری بعد از " ورزش کردن " ممکن است جریان خون به مغز یا قلب را مختل کند و باعث سرگیجه شود. حمام کردن وقتی گرسنه هستید سطح قند خون تان پایین است و این ممکن است باعث سرگیجه شود که شما در نهایت نمی توانید به خوبی دوش بگیرید. حمام کردن در هنگام پایین بودن فشار خون یک حمام گرم باعث انبساط رگ ها و مویرگ های شما می شود و جریان خون تحت تاثیر قرار می گیرد باعث سرگیجه یا در موارد جدی کلاپس کامل می شود. پس حتما احتیاط فراموش نشود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
11 دلیل افزایش وزن ناگهانی
ضدافسردگی افزایش وزن است. اگر به این علت افزایش وزن پیدا کرده اید، با دکترتان مشورت کنید تا با تغییر میزان یا نوع داروی تان این مشکل را حل کنید. هیچگاه خودتان سر خود میزان مصرف داروی تان را تغییر ندهید یا آن را عوض نکنید. همچنین بهتر شدن خلق وخو پس از مدتی از مصرف داروی ضدافسردگی می تواند باعث بهبود اشتها و اندکی اضافه وزن شود. بالاخره اینکه خود افسردگی هم می تواند تغییراتی در وزن (کاهش یا افزایش ...
چالش مادران؛ پوشش مناسب کودکان در سرما و زمستان
باعث زمین خوردن او می شود، ولی می توان از دو لایه مناسب، ولی گرم برای این منظور استفاده کرد. پوشاندن جوراب به کودکان در سرما جوراب ها بسیار مهم هستند، به خصوص در مورد کودکان کوچک تر. جوراب های خیلی ضخیم با پوشیدن کفش، کودک را اذیت می کند، ولی یک جفت جوراب ضد آب و تقریبا گرم برای او کافی است. اگر بیرون برف آمده است، جوراب ضد آب بسیار خوب است، اما اگر فقط سرد است و ...
چرا آناناس زبان را می سوزاند؟
ترمیم می شوند. با این وجود، اگر می خواهید دهانتان به طور کلی پس از مصرف آناناس دچار سوزش نشود، می توانید این میوه را قبل از مصرف کمی داغ کنید. گرما باعث از بین رفتن بروملین می شود. با این حال، باید بدانید که بسیاری از مواد مغذی آناناس مانند ویتامین C در معرض گرما آسیب می بینند. از این رو، مصرف این میوه به صورت خام می تواند بیشترین میزان مواد مغذی را به بدن برساند. ...
قیمت خودرو
و پیدایش کبد چرب شود. مصرف ترشی ها و خوراکی های سرد موجب سرد شدن کبد است و کسانی که به طور مادرزادی دارای مزاج سرد هستند باید در مصرف این خوراکی ها احتیاط بیشتری داشته باشند. در طب سنتی سبب کلی کبد چرب تغییرات مزاجی کبد به سمت سردی و تری است و برای تعدیل مزاج آن باید از خوراکیهای گرم مانند زنیان، کرفس، آویشن، دارچین، میخک، هل، زعفران، شنبلیله در غذا استفاده کرد؛ استفاده از ...
در طول روز چند لیتر آب بنوشیم؟
مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به بسیاری ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
بن (پانا) - امتحانات دانش آموزان شروع شده است؛ بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازدهی فکری را افزایش داد. زهرا عبداللهی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات، گفت: تغذیه خوب باعث تقویت و بهبود عملکرد ارگان های مختلف ...
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
چرب ALA می تواند در بدن به انواع EPA و DHA تبدیل شود. مواد معدنی مانند منیزیم و روی و ویتامین هایی مانند C. و B. می توانند به این روند کمک می کنند. بذر کتان و دانه های چیا از جمله منابع خوب برای اسیدهای چرب ALA هستند که به اشکال مختلف می توانید آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هشت مکمل مفید برای سلامتی قلب مکمل های غذایی برای قلب یا مکمل های رژیمی و سالم هستند که برای ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
...، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. جگر : کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، ویتامین ب12 و ویتامین آ است. ویتامین آ ویتامینی محلول در چربی است، یعنی در بدن ما ذخیره می شود. بنابراین، مصرف بیش از حد آن ...
چگونه کمردرد ناشی از ام اس را درمان کنیم؟
بیماری می توان به مدیریت استرس و کنترل حرکات گردن با استفاده از گردنبند نرم اشاره کرد. مشکلات عضلانی و حرکتی و گزینه های درمان بسیاری از مبتلایان به ام اس مشکلات عضلانی و حرکتی را تجربه می کنند. این مشکلات بر راه رفتن فرد تأثیر می گذارد و راه رفتن نامناسب باعث ایجاد درد می شود. ام اس باعث درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن پاها شود. توزیع نابرابر وزن بر روی پاها ممکن است باعث ایجاد ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
پزشک یا ماما احتمالاً یک مکمل قبل از تولد را توصیه می کند. منیزیم: منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی است که به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. غذاهای غنی از منیزیم شامل دانه کدو تنبل، بادام ، بادام هندی، بادام زمینی و لوبیا سیاه است. آب فراوان: به گفته دکتر وایت، کم آبی می تواند باعث احساس خستگی، بی حالی و خواب آلودگی شود. ACOG مصرف روزانه هشت تا 12 فنجان یا 64 تا 96 اونس (1.8 الی 2.7 لیتر) آب را در دوران بارداری توصیه می کند. البته به یاد داشته باشید که احساس خستگی در دوران بارداری کاملا طبیعی است؛ بنابراین زمانی که احساس خستگی می کنید اجازه دهید بدنتان استراحت کند. ...
خوردنی هایی که مقاومت بدن را در روزهای آلودگی هوا بالا می برد
برابر آلودگی هوا نیز محافظت میکند. افزودن ویتامینE به رژیم غذایی این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیبهایی است که بافت های انسان وارد می شود. ویتامینE در برنامه غذایی از گیاهانی میآید که در قالب روغنهای خوراکی مصرف میشود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله این منابع هستند. بادام و تخمه آفتابگردان از دیگر منابع غنی ویتامینE هستند. ...
خانم های عزیز این رژیم غذایی را در این ایام ویژه از دست ندهید
نکنید چون باعث سوزش سر دل و دل درد می شود . مصرف شیرینی جات را کم کنید مصرف شکر در حد متعادل مشکلی ندارد اما مصرف زیاد آن باعث بالا رفتن و سپس افت سریع قند خون می شود که این موضوع ، مود شما را بیشتر از قبل خراب میکند . اگر در این دوران احساس افسردگی ، مضطرب یا مودی بودن دارید قطعا پایین نگه داشتن مصرف شکر به شما کمک می کند . زرد چوبه به غذا هایتان اضافه کنید ...
آیا می توان به چای معتاد شد؟
نوشیدنی گرم دچار احساس افسردگی، خستگی، سردرد، اضطراب، تحریک پذیری، خواب آلودگی و عدم تمرکز می شوند. عده ای نیز با وجود آگاهی از تداخل آسیب هایی که چای بر بدن تحمیل می کند، همچنان به استفاده بی رویه از نوشیدنی چای اصرار می ورزند. از سری نشانه های ابتلا به اعتیاد چای می توان به موارد ذیل اشاره کرد: • دسترسی به احساس آرامش و لذت به وسیله چای • انتخاب چای در روز های گرم تابستان • خریداری قند و چای قبل از اتمام مقادیر موجود • نوشیدن چای سرد به منظور جلوگیری از هدر رفتن • پذیرایی میهمانان با دعوت به چای ...
دمنوش های مناسب فصل های سرد سال کدام اند؟
...> این دمنوش نیز یکی دیگر از انواع نوشیدنی های فصل پاییز می باشد که به خوبی درد های موجود در گلو و خشکی بینی را رفع می کند و در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بالا رفتن تب، به کمک افراد میاید. معرفی انواع دمنوش برای فصل زمستان شب ها و روز های سرد زمستان بدن افراد را با تغییرات ناگهانی زیادی روبرو می کند و حتی هضم برخی غذا ها را برای آن ها مشکل می کند؛ به همین دلیل استفاده از دمنوش ...
درمان آبریزش بینی با این روش!
...> برای تهیه دم کرده چوب میخک : یک عدد چوب میخک، مقداری دارچین، زنجبیل تازه رنده شده، یک عدد هل شکسته و یک قاشق عسل را مخلوط کنید و با یک لیوان آب داغ قبل از خواب میل کنید. افزودن زنجبیل یا دارچین به غذا اگر دچار آبریزش بینی هستید، می توانید به غذا مقدار کمی زنجبیل یا دارچین اضافه کنید زیرا این گیاهان گرم و خشک هستند و رطوبت بدن را کم می کنند. استفاده از ...
تب کرونایی ها را اینگونه پایین بیاورید!
.... ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از: انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و دیگر ...
ریزش مو را با بادام هندی متوقف کنید
.... 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگهداری کنید. منبع: برنا ...
کدام مواد غذایی در درمان زخم معده نقش موثری دارد؟
ممکن است مصرف بی رویه شیرین بیان باعث ورم مفاصل شود و سلامت بیماران قلبی عروقی را نیز به خطر بیندازد. چرا آویشن و چای سبز در درمان زخم معده مفید است؟ آویشن یکی از گیاهان دارویی از گروه نعناعیان است، ساقه های آویشن پوشیده از کرک و برگ های کوچک و دارای طبیعت گرم و خشک است. آویشن برای هضم صحیح غذا و از بین بردن نفخ و گاز معده و سوء هاضمه توصیه می شود، البته برای درمان و بهبود زخم ...
