خانه
فواید فوق العاده کره بادام زمینی؛ از تامین سوخت بدن تا ترمیم عضلات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
...، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. جگر : کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، ویتامین ب12 و ویتامین آ است. ویتامین آ ویتامینی محلول در چربی است، یعنی در بدن ما ذخیره می شود. بنابراین، مصرف بیش از حد آن ...
مزایا و معایب گیاه خواری؛ درباره این رژیم غذایی بیشتر بدانید
کمک می کنند بنابراین بدن به طور ناخودآگاه وزن اضافه می کند . بنابراین در کنار آن باید غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید . 7 . نگرانی های محیطی صنعت تولید گوشت با ایجاد آلودگی به محیط زیست آسیب می رساند . صنعت تولید گوشت با خروج دود همراه است که می تواند آب وهوا را آلوده کند . پس مانده های این کارخانه ها به محیط زیست و رودخانه ها وارد شده، آب آن ها ...
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
می دهند که جایگزین کردن نوشیدنی های سرشار از کالری با چای می تواند به حدود 500 گرم کاهش وزن در هفته منجر شود. در واقع، از آنجا که چای سبز یک ادرارآور طبیعی است، یک درمان ایده آل برای مقابله با مشکلات احتباس مایعات و التهاب کلی بافت است. به همین دلیل، برخی برآوردها نشان می دهد که نوشیدن چای سبز به طور مرتب می تواند چربی بدن را تا 19 درصد کاهش دهد. حتی کافئین موجود در چای سبز باعث کاهش وزن می شود ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نسبت به آن ها بی توجهیم!
کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع میکنند. تا حد امکان از میوه های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند. سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. حبوباتی مانند ...
نوشیدنی معجزه گر لاغری سیب و زنجبیل
به گزارش شیعه نیوز ، ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن لازم هستند. بااین حال مهم است که بدانید چه موادی را باهم ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. نوشیدنی لاغری سیب و زنجبیل نوشیدنی سبز از سیب، خیار و زنجبیل تهیه می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
پزشک یا ماما احتمالاً یک مکمل قبل از تولد را توصیه می کند. منیزیم: منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی است که به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. غذاهای غنی از منیزیم شامل دانه کدو تنبل، بادام ، بادام هندی، بادام زمینی و لوبیا سیاه است. آب فراوان: به گفته دکتر وایت، کم آبی می تواند باعث احساس خستگی، بی حالی و خواب آلودگی شود. ACOG مصرف روزانه هشت تا 12 فنجان یا 64 تا 96 اونس (1.8 الی 2.7 لیتر) آب را در دوران بارداری توصیه می کند. البته به یاد داشته باشید که احساس خستگی در دوران بارداری کاملا طبیعی است؛ بنابراین زمانی که احساس خستگی می کنید اجازه دهید بدنتان استراحت کند. ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
قسمت آبکی شیر از آن خارج شود. به همین دلیل نسبت به ماست معمولی چربی و پروتئین بیشتری دارد. ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین است. مواد غذایی سرشار از پروتئین مدت زمان زیادی شما را سیر نگه می دارند و به مدیریت اشتها و کاهش مصرف غذا کمک می کنند. افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند یا به دلیل عدم تحمل لاکتوز رژیم خاصی را دنبال می کنند، می توانند ماست یونانی را در برنامه غذایی خود قرار ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ...
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
عضلات اندام های مهم مانند قلب، کبد و کلیه ها مشاهده شده است. این ماده را می توانید از طریق مصرف گوشت گاو، روغن سویا، ساردین، یک گونه ماهی و بادام زمینی دریافت کنید. 3. فیبر یکی دیگر از بهترین مکمل های غذایی برای قلب ، فیبرها هستند. بهترین راه برای دریافت فیبر، از مسیر مصرف مواد غذایی است. با این حال، اگر شما به اندازه کافی، غذای غنی از فیبر در رژیم غذایی خود ندارید و استفاده ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
جلوگیری می نماید. به کاهش وزن کمک می نماید آلو در سم زدایی از بدن مؤثر هست. همچنین سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان می باشد و هر دوی این ها، به هضم بهتر و متابولیسم بالاتر یاری می رساند. به علاوه آلو حاوی اسید سیتریک است که نمی گذارد عضلات بگیرند و بدن دچار خستگی شود. آلو همچنین عملکرد کبد و روده ها را تقویت می کند، بنابراین خوردن آلو و نوشیدن آب آلو به صورت ...
مواد غذایی طبیعی برای توقف ریزش موها
پوست سر و رشد موها کمک می کند. ویتامین B5 یک ماده مغذی بسیار مهم است که کمبود آن باعث ریزش مو می شود. با مصرف آن می توانید ویتامین ضروری مورد نیاز برای مو های خود تامین کنید. سالمون بدن انسان می تواند کارهای مختلفی انجام دهد. به عنوان مثال نور خورشید را دریافت کند و از آن برای تقویت استخوان ها استفاده کند اما به طور کل باید مقداری از این مواد از طریق غذا به بدن برسد که یکی از آن ...
خواص باورنکردنی پوست پرتقال
پرتقال میوه ای سرشار از مواد مغذی است، که موجب افزایش قدرت دفاعی سیستم ایمنی بدن می شود. از طرفی منبع عالی ویتامین ها است و مهمتر از همه در فصل زمستان به مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. مصرف روزانه پرتقال اثر ضد استرسی دارد و در کاهش فشارخون، سرکوب افسردگی و کاهش وزن بسیار موثر است. پوست این میوه بسیار باارزش است و خواص باورنکردنی زیادی دارد که در این مقاله به چند نمونه از آن ها اشاره خواهیم کرد ...
خنجر قند پنهان!
، انتخاب نوع پروتئین مناسب بستگی به این دارد که آن ماده پروتئینی تا چه اندازه حاوی چربی و کربوهیدرات باشد. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و چربی بالا، منجر به اضافه وزن و بالارفتن کلسترول می شود. حتی مصرف مقادیر پایین گوشت قرمز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. یافته های اخیر نشان می دهد مصرف روزانه 50 گرم گوشت قرمز یا ماهی خطر ابتلا به دیابت را یازده درصد افزایش می دهد. با این حال مصرف گوشت سرخ ...
طب سنتی / شیره انگور چه خواصی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شیره انگور سرشار از خواصی است که در فصل پاییز نباید از خوردن آن غافل شد. شیره که از انگور گرفته می شود، دارای قند بالایی بوده و بسیار مقوی و مغذی است، ضد نفخ است و در تقویت بنیه بدن تاثیر زیادی دارد، انرژی زا و خون ساز هم است. در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن ...
تغذیه ورزشکاران متناسب با منطقه جغرافیایی
این آب همراه با دریافت نمک زیاد نباشد، باعث بروز مشکل خواهد شد. از بین رفتن کلرور سدیم به سرعت منجر به ایجاد خستگی، رنگ پریدگی، تنگی نفس و تاکی کاردی می شود. این عوارض نشانه های گرمازدگی است. پس توصیه می شود آب گرم و نمک به خصوص پیش از شروع ورزش برای ذخیره خوب نمک و آب مصرف شود. تغذیه ورزشکاران در مناطق سرد در سرمای زیاد که باعث ایجاد واکنش های دفاعی در بدن می شود، برای رفع ...
درمان های خانگی برای تسکین سردرد و میگرن
تنهایی نمی توانند از همه سردردها یا حملات میگرنی جلوگیری یا تسکین دهند، اما اگر همراه با درمان های تجویز شده توسط پزشک استفاده شوند، می توانند اثر افزایشی داشته باشند. درک اینکه چه چیزی باعث ایجاد یا محرک حملات سردرد و میگرن می شود ممکن است به شما کمک کند تشخیص دهید که چه نوع مراقبت از خود می تواند از آنها جلوگیری کند. برای کمک به پیشگیری از سردرد و میگرن، به طور منظم غذا بخورید ...
این دانه منبع مس و باعث تقویت مو است
خواب منظم در زنان یائسه موثر است. 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگه داری کنید. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
9 فایده جالب پسته برای سلامتی
. خوشبختانه پسته جزو کم کالری ترین آجیل هاست. 28 گرم پسته، حاوی 159 کالری است، در مقایسه با 185 کالری در گردو . پسته با پروتئینی که حدود 20 درصد وزن آنها را تشکیل می دهد، از نظر محتوای پروتئین، پس از بادام در رتبه دوم قرار دارد. پسته همچنین نسبت اسیدهای آمینه ضروری بیشتری - بلوک های سازنده پروتئین - نسبت به سایر مغزها دارد. این اسیدهای آمینه ضروری مهم در نظر گرفته می شود زیرا بدن شما نمی ...
خواص فوق العاده ترکیب شیر و عسل که از آن ها بی خبرید
از شیر گرم با عسل می تواند به کاهش یا افزایش وزن بسته به مقدار کالری مصرفی در طی این فرایند کمک کند. بیشتر اوقات، شیر گرم اگر صبح همراه عسل مصرف شود به کاهش وزن کمک می کند، اما در صورت مصرف آن در شب باعث افزایش وزن می شود. مضرات شیر و عسل شیر و عسل ممکن است مزایای سلامتی زیادی داشته باشد، اما اشکالاتی در مورد آن وجود دارد: • مصرف لبنیات همچنین می تواند با خطر ...
خواص فوق العاده ماست که نمی دانستید!
....ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می کند. کاهش وزن برای کاهش وزن باید مصرف ماست در رژیم غذایی گنجانده شود. زیرا ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربی ها تقویت کرده و حفظ عضلات در وضعیت مناسب را تسهیل می کنند. همچنین میزان متعادلی از کلسیم می تواند بدن را سلامت نگه داشته و آنرا به کاهش وزن تشویق نماید. عملکرد بهتر مغز ماست به علت داشتن ...
هرگز این گروه های غذایی را از رژیم تان حذف نکنید
.... درصورتی که چربی های خوب را جایگزین چربی های مضر کنید، دور کمر به مرور کوچک می شود. 3. فیبر خوردن غذاهای سرشار از فیبر به سلامت بدن به خصوص سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مواد غذایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را کاهش می دهد. همچنین وضعیت پوست را بهبود بخشیده و به کاهش وزن کمک می کند ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم ، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز میشود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه ...
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
پرهیز کنید، این مواد غذایی می توانند موجب افزایش سطح تری گلیسیرید ها بدن شما شوند. مصرف آجیل های درختی نظیر بادام، گردوی آمریکایی، بادام زمینی، گردو و غیره را افزایش دهید. این مواد غذایی منبع سرشاری از فیبرها، اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های اشباع نشده هستند.
خواص باورنکردنی مصرف روزانه چغندر
سبک و سنگین مشاهده شد. 3. وزن بدن سالم تری خواهید داشت چیزی که به همراه انرژی بیشتر و همچنین توانایی انجام ورزش به سمت شما می آید توده بدن سالم تر است. اگر روزانه چغندر مصرف می کنید ، وزن بدن شما تغییرات مثبتی را نشان می دهد. 4. تنظیم فشار خون اگر ورزش می کنید و وزن بدن سالم دارید ، فشار خون پایین معمولاً مطابقت دارد. با این حال ، این سؤال باقی می ماند که ...
چرا بدنم همیشه داغه؟
...> جای نگرانی نیست برخی از مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد یک رژیم غذایی تند برای شما مفید باشد. فقط در مصرف مواد تند، زیاده روی نکنید ، به خصوص اگر متوجه می شوید که احساس بدی در شما ایجاد می کنند. انجام ورزش وقتی ورزش می کنید بدن شما سوخت بیشتری می سوزاند که باعث گرمای بیشتر می شود. بدن سعی می کند با فرستادن خون گرم به پوست و خنک کردن آن با عرق از شر این گرما خلاص ...
