سایر منابع:
سایر خبرها
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
قابل توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد نمی کنند. به لبنیات کم چربی بچسبید! لبنیات کم چرب مثل ماست یونانی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین را با کمترین میزان چربی اشباع شده برای بدن فراهم می کنند و این به حفظ وزن و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می کند. محافظت از سلامت قلب سیب زمینی سرخ کرده را به روشی سالم تر تهیه کنید سیب زمینی را خرد کرده، آن را با ...
استرس کاری و نگرانی مالی شما را سکته می دهد
. متخصصان نمی توانند به طور قطعی پیوندی را که یافته اند توضیح دهند، یا حتی اگر سطح استرس بالا دلیل بیماری های قلبی عروقی باشد. با این حال، مطالعات قبلی نشان می دهد، سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس طولانی مدت می تواند کلسترول خون، تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون را افزایش دهد. کارشناسان دانشگاه گوتنبرگ می گویند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با احساس استرس، مشکلات مالی و ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
و دارچین، ممکن است به کاهش سطوح قند خون کمک کنند. به عنوان نمونه، مصرف یک تا شش گرم دارچین در روز ممکن است سطوح قند خون ناشتا را تا 29 درصد کاهش دهد. افزون بر این، دارچین ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. کاهش مقاومت به انسولین به طور کلی سطوح قند خون را کاهش می دهد. به نظر می رسد دارچین میزان جذب گلوکز در روده انسان را پس از یک وعده غذایی کاهش می دهد که می تواند هرچه بیشتر ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
...> احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند تا شما زمان طولانیتری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم ...
فواید خوردن سیب به صورت ناشتا
گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در طول روز ادامه می یابد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد کسانی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب 5 گرم فیبر دارد و خوردن ناشتای آن، برای بدن بسیار مفید است. ...
ترکیب سیر با این ادویه معجزه می کند | ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت بدن
فشار خون، قند خون ، و کلسترول کمک می کند و این به پیشگیری از آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا انباشت پلاک در سرخرگ ها کمک می کند. همچنین، مطالعات زنجبیل را با فواید سلامت قلب پیوند داده اند. مطالعه ای در سال 2017 شامل 4,628 شرکت کننده نشان داد که مصرف روزانه یک گرم زنجبیل خطر فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب را به ترتیب 8 و 13 درصد کاهش داده است. مکمل های زنجبیل ...
با نخوردن میوه و سبزیجات به مدت یک ماه چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
... هنگام خوردن میوه و سبزیجات، امکان اور دوز بتاکاروتن وجود ندارد. 2. بدن شما ممکن است بوی بد بگیرد یک مطالعه نشان می دهد افرادی که سبزیجات و میوه مصرف می کنند بوی خوش تری دارند، حتی اگر برای مدتی از صابون یا مام استفاده نکنند 3. حذف میوه و سبزیجات می تواند باعث افسردگی شود 4. ممکن است شاهد افزایش فشار خون خود باشید پزشکان به کسانی که فشار ...
9 ماده غذایی مفید در حفظ سلامت قلب
آنتی اکسیدانی موجود در چای و عسل هستند. مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات سبب کاهش سطح تری گلیسیرید وکلسترول خون می شوند. نتایج یک مطالعه نشان داد، مصرف چای سبب کاهش 11 درصدی بیماری های قلبی می شود. آب و عسل مطالعات نشان داده اند که مصرف آب و عسل علاوه بر اینکه از کم آبی بدن شما جلوگیری می کند، می تواند سبب افزایش کلسترول خوب یا همان HDL در داخل بدن شود و به این ترتیب در ...
ترکیب ماست با چند ماده غذایی برای لاغری
... ماست و بذر کتان اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا-3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. تحلیل جامع Obesity Reviews از 45 آزمایش مختلف در سال 2017 نشان داده است که مصرف منظم و مستمر بذر کتان با ...
همه چیز درباره قرص چای سبز
برای لاغری آنقدر زیاد است که نمی توان آن را نادیده گرفت. دلیل این تاثیرگذاری نیز وجود آنتی اکسیدان های بسیار قوی است. آنتی اکسیدان هایی نظیر کاتشین (کاتچین) که در عصاره این داروی گیاهی لاغری یافت می شوند، نقش موثری در کاهش کلسترول و قند خون خود دارند. ترکیبات مؤثر چای سبز با کاهش آنزیم آمیلاز بزاق و روده، قند خون را کاهش می دهد و با کاهش جذب روده ای گلوکز و چربی به روند کاهش وزن کمک می کند. ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
بیشترین حساسیت به نور را دارد و موجب دید مستقیم و واضح می شود. لکه زرد برای کارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم می باشد. آلو می تواند از تحلیل لکه زرد تا حدی جلوگیری نماید که با خوردن سه وعده از این میوه در هر روز از خطر پیشرفت تحلیل لکه زرد جلوگیری می نماید. به کاهش وزن کمک می نماید آلو در سم زدایی از بدن مؤثر هست. همچنین سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان می باشد و هر دوی این ...
تقویت قلب و تنظیم فشار خون با خوردن میوه به
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، میوه به حاوی پتاسیم است که این پتاسیم موجود در به موجب شل کردن عروق و تنظیم انقباض عروق می شود و از این طریق به جریان بهتر خون در رگ ها کمک می کند و سبب تنظیم فشارخون می شود. یکی دیگر از خواص به تنظیم و بهبود سطوح چربی خون است. این خاصیت میوه به می تواند از بروز بسیاری از بیماری های قلبی،عروقی همانند سکته و نارسایی قلب جلوگیری کند. ...
ناپروکسن چیست؟+ تاثیر در کرونا، عوارض و موارد احتیاط
...، بیماری پارکینسون، صرع و سایر موارد، پیش از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید. در صورت وجود سابقه فشار خون بالا یا لخته در عروق، به پزشک خود اطلاع دهید. به دلیل اینکه این دارو می تواند در عملکرد داروهایی دیگر در بدن اختلال ایجاد کند لازم است پیش از مصرف لیستی از کلیه داروهای مصرفی در اختیار پزشک یا داروساز قرار دهید. در صورت حساسیت به داروهای ضد درد مانند آسپرین، ایندومتاسین ، سلکوکسیل ، ایبوپرو ...
تأثیر بیماری قلبی عروقی بر فعالیت سلول های بنیادی
استخوان انسان و موش ها انجام دادند، دریافتند که فشارخون بالا، تصلب شراین و وقوع حمله قلبی هرکدام می توانند باعث تغییراتی در تعداد رگ های خونی در مغز استخوان شود. این علائم بیماری قلبی عروقی همچنین ساختار و عملکرد عروق مغز استخوان را تغییر داده و بر آزادسازی آنها از عوامل تنظیم کننده تولید و مهاجرت گلبول های سفید خون تأثیر می گذارد. درنتیجه، التهاب از طریق شریان ها به سمت قلب پیش می رود ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
مدت و طولانی مدت موثر است. 14. به جای نوشیدن آبمیوه، از میوه استفاده کنید میوه ها سرشار از فیبر، آب، آنتی اکسیدان و ویتامین هستند. مطالعات زیادی نشان داده است که خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را کاهش می دهد. میوه ها سرشار از فیبر و ترکیبات دیگر هستند. به همین دلیل قند موجود در آن ها بسیار آهسته هضم شده و سطح قند خون را به طور شدید افزایش نمی دهد ...
این گیاه ناشناخته راز سلامت است
، در خصوص گیرنده های روده هم صدق می کند و بدین ترتیب جذب قند مسدود شده و سطح قند خون بعد از غذا کاهش می یابد. محققان توضیح می دهند که مصرف 200 الی 400 میلی گرم گیمنمیک اسید جذب روده ای قند را به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. در واقع کاهش قند خون بعد از غذا سبب کاهش میانگین سطح قند خون طی زمان می شود و عوارض دیابت در دراز مدت را محدود می کند. در مجموع این گیاه نه تنها به کاهش قند خون ...
به این دلایل حتما پرتقال بخورید
) موجود در پرتقال ممکن است جلوی ابتلا به تعدادی از سرطان ها از جمله سرطان پوست، ریه، پستان، معده و کولون را بگیرند. قند موجود در پرتقال در صورت مصرف مقادیر متعادل از میوه کامل باعث بالا رفتن قند خون نمی شود. باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آب پرتقال حتی اگر طبیعی باشد، باعث افزایش قند خون و نیز آسیب رسیدن به مینای دندان ها می گردد. اگرچه پرتقال خاصیت اسیدی دارد، وجود املاح معدنی نظیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم در آن با ایجاد خاصیت قلیایی جلوی اسیدی شدن خون را می گیرد. بهداشت نیوز ...
خواص کنگر فرنگی؛ از تنظیم فشار خون تا سلامت کبد
...> - کمک به کاهش قند خون - کمک به کاهش وزن - خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی از آن جایی که اطلاعات دقیقی از ایمنی مکمل های حاوی کنگر فرنگی در بارداری و شیردهی در دست نیست، توصیه می شود که بانوان باردار یا شیرده از مصرف آن خودداری کنند. همچنین ممکن است بعضی افراد نسبت به این محتوای گیاهی حساسیت نشان دهند که در این صورت مصرف دارو باید قطع شود. در نهایت هم بیمارانی که دچار سنگ های صفرایی و یا گرفتگی در مسیر صفرا هستند، نباید از کنگر فرنگی استفاده کنند، زیرا همانطور که گفته شد این گیاه تولید و حرکت صفرا را افزایش می دهد. ...
خنجر قند پنهان!
غذاهایی که فیبر پایینی دارند، سطح قند خون را پایین می آورد. افزایش مصرف فیبر همچنین باعث بهبود میکروبیوتای روده و بهبود مقاومت انسولینی می شود. سیب زمینی از سیب زمینی سرخ شده نمی شود گذشت اما برای همه افراد - به ویژه مبتلایان به دیابت - این خوراکی خوشمزه مضر است. به طور کلی سیب زمینی به خودی خود سرشار از پتاسیم است که در کربوهیدرات ها به وفور یافت می شود. یک سیب زمینی متوسط حدود 35 ...
به کمک این ژن، شکر دیگر مضر نیست
است که آنها قند معمولی را در جریان خون به روشی که اکثر مردم جذب می کنند، جذب نمی کنند. مته اندرسن (Mette Andersen)، استادیار مرکز تحقیقات متابولیسم کپنهاگ، در این رابطه توضیح می دهد که در این افراد شیرینی ها مستقیماً به سمت روده، جایی که بدن آنها را در آنجا متابولیزه می کند، می رود و باکتری های روده قند را به یک اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام استات تبدیل می کنند که در مطالعات پیشین نشان ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرفوری، افراد باردار برای کمک به حفظ سلامت جنین خود، ممکن است به رژیم های غذایی روی آورند که از جمله آن ها می توان به کاهش مصرف قهوه یا کنار گذاشتن کامل آن اشاره کرد. از طرف دیگر، در مطالعه ای مشابه در سال 2021 که در ابتدای خبر مورد بحث قرار گرفت، محققان خاطرنشان کردند که کافئین ممکن است باعث انقباض عروق خونی در رحم و جفت شود که می تواند جریان خون به ...
مواد غذایی حاوی امگا 3 کدامند؟
انسان برای بر طرف کردن نیاز های خود به مواد تغذیه ای از جمله اسید های چرب و پروتئین نیاز دارد. اسید های چرب از اجزای تشکیل دهنده چربی هاست که بدن قادر به تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تأمین شود. این اسید چرب در چه زمانی شناسایی شد؟ اولین تحقیق به سال 1950 و یک تحقیق که روی اسکیمو ها انجام شد، برمی گردد. مطالعه روی خون اسکیمو ها نشان داد با وجود آن که اسکیمو ...
این کارها را نکنید ؛ دیابت می گیرید
درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...
استرس کاری و نگرانی مالی شما را سکته می دهد
... متخصصان نمی توانند به طور قطعی پیوندی را که یافته اند توضیح دهند، یا حتی اگر سطح استرس بالا دلیل بیماری های قلبی عروقی باشد. با این حال، مطالعات قبلی نشان می دهد، سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس طولانی مدت می تواند کلسترول خون، تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون را افزایش دهد. کارشناسان دانشگاه گوتنبرگ می گویند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با احساس استرس، مشکلات مالی و ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
موثر است و زمینه ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. البته برای این تاثیر مطلوب لازم است نارنگی به طور منظم مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن نارنگی کالری کمی دارد و حاوی مقدار فراوان آب است که در دوران رژیم لاغری مفید خواهد بود. البته خوردن نارنگی احساس گرسنگی بین وعده های غذا را نیز کاهش می دهد و میان وعده مناسبی به جای تنقلات شور یا شیرین است. 4. سرشار ...
هندوانه داروی خوشمزه قلب و مفاصل
.... هندوانه حاوی رنگدانه طبیعی به نام بتا کریپتوکسانتین beta-cryptoxanthin است که می تواند از مفاصل در مقابل التهاب محافظت کند. برخی بررسی ها نشان می دهند که این رنگدانه به مرور زمان می تواند احتمال بروز آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. خوردن یک وعده هندوانه بیشتر از 30 درصد ویتامین A مورد نیاز روزانه را به شما ارائه می دهد. این ماده مغذی به حفظ سلامت چشم کمک می کند. غذا یکی از ...
این مواد غذایی رگ ها را می بندند
به همراه دارد. با گذشت زمان، باریک شدن رگ های خونی ممکن است به شرایطی جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی یا از دست دادن بینایی منجر شود. برای پیشگیری از باریک شدن رگ های خونی و حفظ سلامت قلب از غذاهای زیر پرهیز کنید: غذاهای سرشار از نمک سدیم بیش از حد موجب افزایش فشار خون انسان می شود. زمانی که مقدار زیادی سدیم مصرف می کنید، بدن آب را درون خود حبس می کند که موجب ...
شکلات تلخ؛ محافظ قلب و روان
فیبرهاست به طوری که هر 100 گرم آن 15 گرم فیبر دارد. به همین دلیل شکلات تلخ در بهبود عملکرد گوارش بدن نیز موثر است و فلاونوئیدهای پودر کاکائو نیز با محافظت از مخاط روده ای در به فعالیت بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که در کنار رعایت سبک تغذیه صحیح و ورزش کافی در حد متعادل شکلات تلخ مصرف می کنند، شاخص توده بدنی متعادل تری دارند. به طور کلی، شکلات تلخ کالری بالایی دارد و ...