روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
سایر منابع:
سایر خبرها
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد ...
با فواید فوق العاده کره بادام زمینی آشنا هستید؟
... کره بادام زمینی چربی اشباع و کلسترول کمی دارد و باعث افزایش کلسترول خوب می شود و در مقابل، سبب افزایش وزن و کلسترول بد نمی شود . تثبیت وزن افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد کالری در طول روز و نسوزاندن آنها [به واسطه فعالیت بدنی] اتفاق می افتد. کره بادام زمینی باعث احساس سیری در شما می شود و به حفظ وزنتان کمک می کند. ترمیم عضلات بادام زمینی حاوی 7 ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در ...
کشک و قارا دو سوغات مفید و لذیذ چهارمحال و بختیاری
محمدامین افرا در گفت وگو با ایسنا در خصوص مزایا و فواید کشک و قارا برای بدن انسان، اظهار کرد: کشک و قارا سرشار از کلسیم است و به عنوان یک منبع مهم کلسیم شناخته می شود، به ویژه نوع خاصی قارا که از جوشانده آب پنیر به همراه مقداری شیره توت تهیه شده و به عنوان یک نوع تنقلات با طعم ملس استفاده می شود و علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد، برای پاکسازی خون، تقویت بدن، تحکیم استخوان بندی و... مفید است ...
فواید باورنکردنی کره بادام زمینی
کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. بسیاری از افراد تصور می کنند کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد، ناسالم است و باعث چاقی می شود، اما چنین نیست. کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و مقدار زیادی پروتئین جهت تأمین انرژی پایدار شما دارد. تأمین سوخت بدن بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر می کنند. 6. لبخند زیباتری خواهید داشت: قهوه محلول اسیدیته است که این به معنای باقی ماندن در بین دندان ها و به مرور زمان از بین بردن و جرم گرفتن دندان هاست. ترک قهوه در قدم اول به داشتن دندان های سالم در طول زندگی کمک می کند. 7. کمبود آنتی اکسیدان: طبق تحقیقاتی که در سال 2015 و2018 انجام شد، کسانی که قهوه می نوشند از مقدار زیادی آنتی اکسیدان ...
این افراد نسبت به بقیه بیشتر بیمار می شوند
استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را دشوار کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را برطرف کنید یا مانعی برای زندگی عادی شما است با پزشک خود صحبت کنید. افراد عصبی خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند اما عصبانیت های مکرر سیستم ایمنی ب ...
در طول روز چند لیتر آب بنوشیم؟
مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به بسیاری ...
به بهانه کرونا در مصرف ویتامین ها زیاده روی نکنید
چراکه می تواند بر تنفس تاثیر بگذارد. وی تصریح کرد: غذاهای چرب و شور می تواند باعث التهاب ارگان های مختلف بدن باشد که گاها این التهاب می تواند در مجاری تنفس اتفاق بیافتد که بازهم عوارض تنفسی بیماری را می تواند تشدید کند. این کارشناس تغذیه بیان کرد: مصرف نمک و روغن ها را به حداقل برسانید و از روغن های گیاهی استفاده کنید تا مقدار مورد نیاز چربی را برای بدن فراهم کنید. ...
غذای کالری منفی چیست؟ | غذای کالری منفی به چه معنی است ؟
.... نظریه ای که در موردش صحبت می شود این است که می توانید با خوردن مقدار زیادی از این نوع غذاها، وزن کم کنید. کرفس، یکی از مثال های رایجی است که زده می شود، چرا که عمدتا آب و فیبر است. طرفداران این نظریه ادعا می کنند که کرفس بیش از آنچه کالری دارد، برای هضمش انرژی نیاز دارد. اما واقعیت چیست؟ در طول روز، حدود 5 تا 10 درصد از کل انرژی شما، صرف هضم غذاهایی می شود که خورده اید ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
قابل توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد نمی کنند. به لبنیات کم چربی بچسبید! لبنیات کم چرب مثل ماست یونانی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین را با کمترین میزان چربی اشباع شده برای بدن فراهم می کنند و این به حفظ وزن و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می کند. محافظت از سلامت قلب سیب زمینی سرخ کرده را به روشی سالم تر تهیه کنید سیب زمینی را خرد کرده، آن را با ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
...، متخصصان توصیه می کنند زنان باردار از مصرف قهوه و سایر غذاها و نوشیدنی های کافئین دار دوری کنند. با ما همراه باشید تا با نحوه تأثیر کافئین بر جنین در دوران بارداری و توصیه هایی در مورد مصرف بی خطر آن آشنا شویم. کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG) حد مجاز کافئین را برای افراد باردار در حدود 200 میلی گرم در روز اعلام کرده است. استفاده از مقادیر بیشتری از مقدار اعلام شده، با ...
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
روز می شوند. نوشیدن چای سبز نیز ممکن است منجر به چربی سوزی بهتر در هنگام ورزش شود. در یک مطالعه مشخص شد، مردانی که قبل از ورزش عصاره چای سبز مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که چای سبز مصرف نکرده اند، 17 درصد چربی بیشتری سوزاندند و تحقیقات دیگر نشان می دهد که چای سبز به طور خاص به بدن شما کمک می کند چربی بیشتری را بسوزاند، که در طولانی مدت منجر به کاهش وزن بدن می شود. مقدار واقعی وزنی که ...
خواص باورنکردنی پوست پرتقال
می کند. به منظور داشتن یک زندگی بدون سرطان، می توانید پوست پرتقال را خشک کرده و به عنوان میان وعده مصرف کنید. پرتقال میوه ای سرشار از مواد مغذی است، که موجب افزایش قدرت دفاعی سیستم ایمنی بدن می شود. از طرفی منبع عالی ویتامین ها است و مهمتر از همه در فصل زمستان به مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. مصرف روزانه پرتقال اثر ضد استرسی دارد و در کاهش فشارخون، سرکوب افسردگی و کاهش وزن بسیار موثر ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
به گزارش مشرق ، در ادامه تعدادی عادت غذایی سالم و موثر را برای شما عنوان می کنیم. بهتر است به جای انجام هم زمان این اقدامات روی یک مورد تمرکز کنید تا به مرور تبدیل به یک عادت غذایی شود. 1. کاهش سرعت غذا خوردن سرعت خوردن غذا روی میزان مصرف و افزایش وزن بسیار تاثیر دارد. طبق تحقیقاتی که دراین رابطه انجام شده است، افرادی که سریع غذا می خورند، به احتمال زیاد غذا بیشتری خورده و ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
روزانه است اما مصرف حدود 13-14 گرم در روز احتمال رقیق کنندگی خون در افراد سالم را دارد و این برای افرادی که مستعد خونریزی هستند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند خطرناک است. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف روغن کبد ماهی منجر به جذب بیش از حد ویتامین آ می شود و این مسئله خصوصاً برای کودکان و زنان باردار نگران کننده است. برخی سبزیجات : سبزیجاتی مانند کلم ...
الگوی تغذیه سالمندان برای در امان ماندن از کرونا
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده، با بیان این که شعار این هفته تغذیه، کرونا، واکسیناسیون است، افزود: مصرف کافی منابع غذایی پروتئینی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است و سالمندان باید در تغذیه روزانه خود، منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی داشته باشند. وی افزود: حبوبات نیز از منابع گیاهی ...
عمل اسلیو معده چیست؟
...، باید برنامه غذایی خود را محدود کند و از پرخوری پرهیز کند یا به مقدار کم مصرف کند و به صورت مداوم، این عمل باعث می شود که بدن به این اندازه معده عادت کند. انتظار می رود که فرد در طول یک سال بتواند صد در صد اضافه وزن خود را از بین ببرد که اکثرا در طول شش ماه و باقیمانده از 12 ماه بعد اتقاق می افتد. اگرشما هم به دنبال جراحی هستید که عمل اسلیو را به خوبی انجام دهد، ما دکتر سلیمی را به شما پیشنهاد می کنیم که دارای روزمه قوی بوده و فارغ التحصیل از دانشگاه شهید بهشتی تهران می باشد. ...
توصیه های غذایی برای آرتروز زانو
.... برای کاهش کالری های دریافتی تان، غذا را در وعده های کوچکتری بخورید، از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین شده پرهیز کنید و مقدار زیادی غذاهای گیاهی بخورید. 2- میوه و سبزی بیشتری بخورید: میوه ها و سبزی های تازه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به حفاظت سلول های بدن شما در برابر عوامل آسیب رسان کم می کنند. برخی از آنتی اکسیدان هایی که در میوه ها و سبزی های مانند سیب، پیاز، پیازچه ...
سنگر سیب و سبزی در هوای سربی
روغن گیاهی استفاده شود. روغن ماهی و انواع مغزها از منابع خوب این ویتامین هستند اما نباید بیش از حد نیاز مصرف شود. منابع خوب ویتامین E شامل گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات با برگ سبز هستند. روغن زیتون هم منبعی مغذی از ویتامین E است و نقش موثری در کاهش التهاب در بدن دارد. آنتی اکسیدان دیگر، ویتامین C است که مقاومت بدن را نسبت به عفونت ها افزایش می دهد و همین طور افزایش جذب آهن را در بدن ...
با سبوس برنج لاغر شوید
مصرف سبوس برنج برای لاغری بسیار مؤثر است. پودر سبوس برنج، روغن سبوس برنج، سبوس برنج سالم و برنج قهوه ای، با فیبر فراوان و افزایش سوخت و ساز بدن و چربیهای سالم، باعث تناسب اندام خواهند شد. سبوس برنج، باعث لاغری بدن مخصوصاً شکم و پهلو می شود. علاوه بر آن شلتوک برنج، باعث پر شدن گونه ها و زیبایی صورت نیز می شود. سبوس برنج با داشتن آنتی اکسیدانهای فراوان، متابولیسم لیپیدها را ...
این غذاها را حذف نکنید
... بیشتر بخوانید: ادویه های جایگزین نمک در غذا 4. کلسیم کمبود کلسیم در بدن منجر به پوکی استخوان می شود. عدم دریافت کلسیم کافی علاوه بر این مشکل باعث اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب می شود. فرقی ندارد، شما چه سنی دارید. درهرصورت باید غذاهای غنی از کلسیم را در برنامه خود قرار دهید. می توانید از متخصص تغذیه مشاوره دریافت کنید تا بدانید کدام غذاها کلسیم را کاهش داده و باید مصرف آن ها محدود ...
کلسترول خود را کنترل کنید تا به بیماری های کبدی مبتلا نشوید!
عضوهای بدن است که می تواند خود را ترمیم کند. به همین علت تشخیص به موقع بیماری های کبدی و اندازه گیری مقدرا کلسترول در بدن بسیار حائز اهمیت است. شما می توانید برای تشخیص بیماری های کبدی و یا اطلاع از مقدار کلسترول در بدن خود آزمایش خون بدهید. برای انجام آزمایش نیازی نیست که حتماً به آزمایشگاه مراجعه کنید. شما می توانید با استفاده از خدمات هومکا این آزمایشات را در خانه یا محل کار خود انجام دهید. همچنین ...
خواص فوق العاده ماست که نمی دانستید!
استفاده نمود. بهترین زمان خوردن ماست برای جذب شدن بهتر کلسیم ماست آن را در زمانی که معده خالی است و یا پیش از میل کردن غذا مصرف کنید. خواص و فواید ماست برای سلامت بدن ماست برای سلامتی فواید متفاوتی دارد که عبارتند از: ضدآلرژی و حساسیت ماست ضدآلرژی و حساسیت است و از بیماریهای آلرژیک مثل التهاب پوست، آسم و حساسیت های غذایی جلوگیری می ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
موثر است و زمینه ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. البته برای این تاثیر مطلوب لازم است نارنگی به طور منظم مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن نارنگی کالری کمی دارد و حاوی مقدار فراوان آب است که در دوران رژیم لاغری مفید خواهد بود. البته خوردن نارنگی احساس گرسنگی بین وعده های غذا را نیز کاهش می دهد و میان وعده مناسبی به جای تنقلات شور یا شیرین است. 4. سرشار ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
. بسیار مهم است که در این رژیم از غذا های سالم و مفید استفاده بکنید. اگر بخواهید در این رژیم مقدار زیادی هله هوله و غذا های پرکالری مصرف بکنید، احتمال شکست خوردن تان افزایش می یابد. مصرف غذا های پروتئینی و با کربوهیدرات کم به شما کمک خواهد کرد تا راحت تر این رژیم را دنبال بکنید. 2. رژیم پنج:دو: در این روش باید غذای مصرفی تان را در 2 روز هفته کاهش دهید در این روش می ...
چرا بدون دلیل چاق می شویم؟
کارگر نشان داد که جایگزینی فقط یک ساعت نشستن با یک ساعت ایستادن در طول روز کاری، باعث کاهش توده چربی کل بدن، کاهش سایز دور کمر و همچنین افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود. تحقیقات همچنین نشان داده است که وقت گذاشتن بیش از حد پشت صفحه نمایش به طور قابل توجهی به افزایش وزن ناخواسته کمک می کند.حتی تغییرات جزئی، مانند پیاده روی بعد از شام به جای تماشای تلویزیون، ورزش یا پیاده روی در زمان ...
کارهایی که برای پاکسازی و سم زدایی کبد باید کرد!
سال توصیه می شود. شما می توانید رژیم غذایی سم زدای کبدی زیر را برای حداکثر 5 روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعا مضر باشد. گزینه ها برای اولین صبح (جدا از سایر غذاها) آب گرم با لیمو خیساندن کنگرفرنگی روغن زیتون کیفیت بالا آب و لیمو ...
خواص باورنکردنی مصرف روزانه چغندر
سبک و سنگین مشاهده شد. 3. وزن بدن سالم تری خواهید داشت چیزی که به همراه انرژی بیشتر و همچنین توانایی انجام ورزش به سمت شما می آید توده بدن سالم تر است. اگر روزانه چغندر مصرف می کنید ، وزن بدن شما تغییرات مثبتی را نشان می دهد. 4. تنظیم فشار خون اگر ورزش می کنید و وزن بدن سالم دارید ، فشار خون پایین معمولاً مطابقت دارد. با این حال ، این سؤال باقی می ماند که ...