قبل از تزریق واکسن کووید ورزش کنید - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
پیچیدگی باورنکردنی روده و اهمیت آن برای سلامتی/ 7 نشانه روده ناسالم
توانایی شما را برای خواب خوب مختل کند. برخی از اختلالات خواب نیز با خطر فیبرومیالژیا مرتبط است. 5. تحریک پوست بیماری های پوستی مانند اگزما ممکن است مربوط به روده آسیب دیده باشد. التهاب روده ناشی از رژیم غذایی نامناسب یا آلرژی غذایی ممکن است باعث افزایش نشت پروتئین های خاص به بدن شود که به نوبه خود می تواند پوست را تحریک کند و باعث ایجاد بیماری هایی مانند اگزما شود. 6 ...
چاقی چقدر در ابتلا به کرونا نقش دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین، تغذیه یکی از عوامل بسیار مهم است که سطح پاسخ ایمنی را تعیین می کند و تغذیه خوب در حمایت از پاسخ ایمنی مهم است. ایمنی ممکن است در افراد مسن، به ویژه در افرادی که ضعیف هستند و در افرادی که مبتلا به چاقی هستند، در افرادی که دچار سوءتغذیه بوده و کمبود ریزمغذی دارند، مختل شود. باید توجه کرد که اختلالات ایمنی مرتبط با سوءتغذیه، حساسیت به عفونت را افزایش می دهد و به ...
افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به کرونا و عوارض آن هستند؟
جمله دلایل آن ذکر شده بود. همراه با سایر عوامل خطر - رژیم غذایی ناسالم، مصرف الکل، عدم فعالیت بدنی و استرس - بیشتر افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر را در معرض خطر قرار می دهد. تغذیه سالم به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و برعکس، فقدان یک رژیم غذایی سالم می تواند منجر به تضعیف ایمنی ذاتی و اکتسابی شود و فرد را مستعد ابتلا به عفونت ها کند. با این حال، می توان با اصلاح الگوی غذایی ...
اگر مدام هوس شیرینی می کنید، کمی بخوابید!
داشته باشید، خواب خود را در اولویت قرار دهید. اشتها، چربی بدن، توده عضلانی و وزن در واقع چیز های فوق العاده پیچیده ای هستند. همه آن ها حول چیزی که ما آن را متابولیسم می نامیم، می چرخند، که تحت تأثیر خوراکی هایی که می خوریم یا میزان حرکتمان است. هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی، استرس، دمای محیط و عوامل بی شماری دیگر نیز در این میان، نقش دارند. محققان 93 نوجوان را انتخاب کردند ...
با این روش ها از خطر سکته در امان بمانید
عاملی برای یک حمله قلبی باشد. همچنین برخی از راه های معمول غلبه بر استرس مانند پُرخوری، مصرف الکل و سیگار، برای قلب مضرند. شیوه های سالم کنترل استرس مانند ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی، تمرکز بر چیزی آرامش بخش و خوشایند و مدیتیشن همگی برای کنترل استرس مفید هستند. دیابتتان را مداوا کنید داشتن دیابت، خطر بیماری قلبی را دو برابر می کند. زیرا به مرور زمان، قند خون بالای ناشی از ...
استرس و افزایش کلسترول خون
بالا خواهد رفت. تئوری واکنش قلبی عروقی محققان دریافته اند سیستم قلبی و عروقی بعضی از افراد نسبت به بقیه، در مقابل استرس واکنش شدیدتری نشان می دهد. مثلاً فشارخون برخی از افراد در زمان استرس بیشتر بالا می رود. تئوری واکنش قلبی و عروقی می گوید استرس می تواند خطر بیماری های قلبی را در عده ای افزایش دهد. اغلب کسی که کلسترول بالایی دارد خودبه خود در معرض بیماری های قلبی مانند حمله ...
تقویت سیستم ایمنی در مقابله با کرونا با این روش
شواهدی مبنی بر کاهش طول برخی از عفونت های ویروسی در صورت مصرف فوری نشان داده است. در کنار رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب، انجام برخی فعالیت های سالم نظیر ورزش، کاهش استرس و خواب خوب به بهبود سیستم ایمنی کمک می کند. منبع: مهر این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
کتاب رضایت جنسی در زنان مبتلا به سرطان منتشر شد
، دیدگاه های جدید در مورد استرس به جای تمرکز بر ماهیت استرس، به نقش منابع روانشناختی فرد در رویارویی با عوامل فشارزا تاکید دارد زیرا از این طریق، می توان تدابیر درمانی مناسب را برای کمک به فرد تحت فشار فراهم کرد. در واقع، برای فردی که تحت شرایط استرس زا قرار دارد، ارزیابی سطوح استرس و روش های مقابله با استرس مهم است. استرس بالا، مداوم و طولانی مدت، می تواند منجر به ناسازگاری در فرد شود و ...
کارهایی که آی کیو و ضریب هوشی شما را پایین می آورد؟
اجتناب نمایید. بر اساس نتایج به دست آمده از تحقیقات محققان، مصرف بیش از اندازه ی چربی های اشباع سبب می شود بر روی عملکرد مغز تاثیر بگذارند و حتی فرد را به سمت اعتیاد، سوق دهد. طبق این تحقیقات، از سال 1930 به دلیل اینکه شرایط زندگی و تغذیه و تحصیلات مردم جوامع مختلف، بهبود یافت آی کیو نیز در سراسر جهان افزایش یافت. اما محققان ادعا می کنند که در چند سال اخیر، میزان بهره ی هوشی افراد، افت ...
خواب نیمروز مفید است برای بدن؟
افراد مختلف در سراسر جهان با افزایش سن به چرت زدن در طول روز بیشتر نیاز دارند که این عادت شامل 70 درصد مردم جهان می شود. مروری بر مطالعات علمی جهان نشان می دهد، اختلاف نظر شدیدی در مورد مفید یا مضر بودن چرت روزانه وجود دارد. در این مطالعات، محققان 3 هزار و 462 فرد 35 تا 75 ساله را به مدت 5 سال و دو ماه مورد بررسی قرار داده و دریافتند افرادی که یک یا دو بار در هفته چرت می زنند کمتر در ...
هشدار مبنی بر عوارض کم تحرکی بر سلامت روان
تحرکی می تواند آسیب ببیند. پورغلامی خاطرنشان کرد: علی رغم اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط است، ولی مطالعات نشان داده ورزش نکردن نیز می تواند تاثیر مشابهی داشته باشد. ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. وی توضیح داد: بخشی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد، با کم تحرکی نازک می شود و همین مسئله در درازمدت باعث ناتوانی در به خاطر ...
تاب آوری و عوامل حمایتی
؛ تانکا و نینومیا ؛ 2004 میلادی ؛ لیزر و نیکتورا, 2011 میلادی )عوامل خطر داخلی شامل موارد ذیل هستند: جنسیت , سن , تاخیر در رشد یا ناتوانی های یادگیری , میزان کم تولد ؛ تشخیص سلامت روان ,تاریخچه آزار فیزیکی و جنسی و احساسی یا مورد غفلت قرار گرفتن , استفاده ازمواد مخدر؛ اختلالات خوردن , جرم و جنایت , پایین بودن طبقه اجتماعی و اقتصادی در مقایسه با اطرافیان جوان , توقعات پایین برای آینده , دستاوردهای ...
آنچه باعث سنگ ساز شدن کلیه ها می شود
و ممکن است منفرد یا متعدد باشد. سنگ کلیه باعث ایجاد درد شدید و گاهی غیر قابل تحمل می گردد. عوامل مختلف در ابتلا فرد به سنگ کلیه اثرگذار است که در این بخش به عوامل تشکیل سنگ کلیه پرداخته ایم. علایم سنگ کلیه چیست؟ *درد ایجاد شده در زیر شکم و کشیده شده به سمت کشاله ران *تهوع و استفراغ مدواوم با درد پهلو *وجود خون در ادار *تب و لرز ...
تفاوتهای فردی در پاسخ و پیامد استرس
کار فقط راهی برای تأمین نیازهای ضروری زندگی نیست؛ بلکه کار به عنوان یک عنصر حیاتی در موقعیت اجتماعی افراد به شمار می رود . به گزارش میگنا هرگاه بین نیازمندی های شغلی و توانایی های کارگر تعادل وجود نداشته باشد، استرس به وجود می آید . استرس شغلی امروزه یک از پدیده های مهم در زندگی اجتماعی و تهدیدی جدی برای سلامتی نیروی کار در جهان می باشد، به نحوی که سازمان بین المللی کار، استرس شغلی را به عنوان شناخته شده ترین پدیده تهدید کننده سلامتی کارگران معرفی نمو ...
راهکار های مقابله با افسردگی فصلی چیست؟
.... یکی دیگر از راهکار های مقابله با افسردگی فصلی اولویت بخشی به خواب و مدت آن است. توصیه پزشکان این است که افراد بدون استثناء هر شب بین هفت تا هشت ساعت را به خواب اختصاص دهند. اخلال در چرخه خواب و بیداری می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر بگذارد. توصیه دیگر کارشناسان به مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی این است که هر روز حداقل 15 دقیقه تمرین جسمی و ورزش انجام دهند. تمرین روزانه ...
چرا حافظه تان ضعیف شده؟
استرس و اضطراب شما هر چه باشد، کورتیزولتان را بالا می برد. این هورمون استرس شما را آمادهٔ مواجهه با خطر می کند؛ اما بر هیپوکامپوس و دیگر قسمت های مغز که مربوط به حافظه می شوند نیز اثر می گذارد. همچنین مدام نگران مضطرب چیزی بودن همین اثرات را بر مغزتان دارد. وقتی سطح اضطرابتان بالاست نمی توانید روی چیزی تمرکز کنید و دقتتان کم می شود، انگار دچار اختلالی در حافظه تان شده اید و نمی توانید روی ...
عوامل ایجاد کننده استرس نقش سازمانی و محیط کار
خستگی بیشتری حس خواهد نمود ؛ بدین ترتیب یک سیکل معیوب ایجاد میگردد. د.عوامل شیمیایی : مواجهه با عوامل شیمیایی ممکن است باعث استرس از طرق مختلف شوند. این مواد ممکن است اثرات سمی یا تحریک کننده داشته باشند و مواجهه با آنها سلامت فرد را به خطر انداخته و در وی باعث استرس شود. بوهای نامطبوع این مواد نیز یک استرسور قدرتمند هستند. ه. نوبت کاری : طبق تعریف به هر نوع کاری که ...
افسردگی فصلی چیست و چطور باید با آن مقابله کرد؟
و خو و خواب انسان را تنظیم می کند. همچنین گفته می شود در دوره ای از سال، ملاتونین بیشتری در افراد ترشح می شود. این هورمون در تنظیم چرخ خواب و بیداری نقش دارد. با افزایش ملاتونین، سطح سروتونین کاهش می یابد که نوعی انتقال دهنده عصبی در بدن به حساب می آید. عوامل ارثی نیز جزو دلایل احتمالی افسردگی فصلی به حساب می آیند. افرادی که سابقه اختلالات روانی در خانواده های آن ها وجود دارد ...
تاثیر مصرف ویتامین D در کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ
می کنند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این یافته ها بر اساس داده های مطالعه روی بیش از 94 هزار زن به دست آمده اند؛ کسانی که بخشی از یک مطالعه طولانی مدت بودند که در اوایل دهه 90 میلادی آغاز شد. به گفته نویسندگان این پژوهش درک عوامل خطر مرتبط با سرطان روده بزرگ در دوران جوانی بسیار مهم است؛ چون می توان تصمیمات آگاهانه ای در مورد شیوه زندگی و رژیم غذایی گرفت و افراد پرخطر را تحت غربالگری زودهنگام قرار داد. انتهای پیام/ ...
افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به کرونا و عوارض آن هستند؟
به گزارش خبرگزاری دانا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تغذیه یکی از عوامل بسیار مهم است که سطح پاسخ ایمنی را تعیین می کند و تغذیه خوب در حمایت از پاسخ ایمنی مهم است. ایمنی ممکن است در افراد مسن، به ویژه در افرادی که ضعیف هستند و در افرادی که مبتلا به چاقی هستند، در افرادی که دچار سوءتغذیه بوده و کمبود ریزمغذی دارند، مختل شود. باید توجه کرد که اختلالات ایمنی مرتبط با ...
احساسی که روند پیری را تسریع می کند!
قوی بین استرس و سلامت جسمانی وجود دارد . مطالعات متعدد نشان داده اند که وقتی افراد دچار استرس می شوند، ممکن است بد غذا بخورند، ورزش را کنار بگذارند و با پیامدهای طولانی مدتی مانند فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری قلبی روبرو هستند . به گفته ویتزل: یافته های جدید نشان می دهد که چشم انداز روشن تر در مورد پیری می تواند مانعی در برابر اثرات فیزیکی استرس روزانه باشد . ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
. زمانی که به طور منظم ورزش می کنید، تاثیر آن به وضوح بیشتر است. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند کمتر دچار اضطراب می شوند. اما ورزش چگونه باعث کاهش اضطراب می شود؟ هورمون های استرس: ورزش در درازمدت هورمون های استرس بدن شما مانند کورتیزول را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند، که مواد شیمیایی است که خلق و خوی شما را بهبود ...
می توانید چهره هایی را که در خواب می بینید نام گذاری کنید
خواب دوباره فعال می شوند، قدرت حافظه می تواند پس از بیداری بهبود یابد. درواقع، مشخص شد افراد در خواب بطور متوسط یک و نیم برابر بیشتر از زمان قبل خواب نام ها را بیاد آوردند. اما پالر افزود که این بهبود زمانی اتفاق می افتد که هنگام فعال سازی مجدد حافظه، خواب مختل نشده باشد . مراحل خواب اگر به خاطر سروصدا یا آپنه ی خواب یا ادرار کردن به کرات از خواب بیدار می شوید، چرخه ی ...
غذاهای ممنوعه در سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟
سندروم تخمدان پلی کیستیک قابل درمان نیست اما محققان توصیه کرده اند که با رعایت رژیم غذایی می توان از شدت این بیماری کاست. به گزارش سیناپرس به نقل از express، سندروم تخمدان پلی کیستیک نوعی اختلال هورمونی است که باعث بزرگ شدن تخمدان ها به همراه ایجاد کیست هایی در لبه های خارجی آن می شود. این نوعی اختلال متابولیک است که انسولین و متابولیسم بدن را درگیر می کند. از این رو، محققان معتقدند که ...
ورزش در سایه کرونا به کدام سمت می رود؟
به گزارش خبرگزاری دانا، به گفته تایمز، در حالی که تمرین های خانگی مدت ها قبل از شیوع ویروس کرونا انجام می شد اما این تمرین ها جنبه اجتماعی به خود گرفته و به نظر می رسد در دنیایی که با همه گیری تغییر شکل داده است، به استاندارد تبدیل خواهد شد. محققان بر این باورند که رفت وآمد به باشگاه در این همه گیری به مشکلی بزرگ تبدیل شده و اکنون افراد در حداقل فضا به صورت مجازی فعالیت ورزشی دارند ...