روزه داری چه فوایدی دارد؟ - ایسکانیوز
سایر خبرها
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش ایرنا، روزه داری مزایای زیادی از جمله کمک به کاهش وزن، سلامت قلب، تقویت حافظه و سیستم ایمنی بدن، حفظ قدرت عضلانی، کاهش سطح چربی خون، کاهش خطر آلزایمر و پارکینسون و افزایش سوخت و ساز بدن دارد که البته تمامی این مزایا تنها در صورت رعایت اصول صحیح تغذیه ای تحقق می یابد. مدت ساعات روزه داری در سال جاری 15 ساعت است و در این مدت زمان نسبتا طولانی رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
خلاف این باور رایج که بیشتر افراد در ماه رمضان وزن اضافه می کنند، بسیاری می توانند در ماه مبارک با اقدامات ساده وزن کم کنند. افزایش وزن در ماه رمضان با عادات معمولاً اشتباهی مرتبط است که بیشتر به وعده افطار و زیاده روی در مصرف شیرینی جات مربوط می شود تا زمان روزه داری. اما رعایت موارد لازم در زمان روزه داری ماه مبارک رمضان باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود که به خلاص ...
خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
...> تخم شربتی برای درمان یبوست بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند، زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری تخم شربتی سیرکننده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
بنابراعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تغییر عادت غذایی در ماه مبارک رمضان، می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود که با اتخاذ راهکار های تغذیه ای درست می توان جلوی بروز آن ها را گرفت. یبوست: یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پُری معده شود. دلایل: مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش ...
لاغری / بهترین زمان مصرف چای سبز برای کاهش وزن چه موقع است؟
- عروقی مفید باشد و دارای اثرات ضد التهاب، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد ویروس و کاهش دهنده کلسترول است. دانشمندان معمولاً فواید سلامتی این چای را با مصرف طولانی مدت آن مرتبط می دانند و نوشیدن یک روزه یا دو روزه آن فایده ای ندارد. بهترین زمان مصرف چای سبز چای سبز یک گزینه عالی برای صبح است. این چای کافئین کافی برای تقویت انرژی را دارد. برخلاف قهوه، چای حاوی یک آمینو اسید ال-تیانین ...
این خوراکی ها برای معده خالی مناسب اند
...> سواتی ردی توصیه می کند هندوانه یک گزینه عالی برای مصرف در زمان صبح با معده خالی است، زیرا تعادل الکترولیت ها را بهبود می بخشد و بدن شما را هیدراته می کند. این میوه از 90 درصد آب تشکیل شده است که آن را به انتخاب بهتری برای مصرف آب در صبح ها به خصوص در تابستان تبدیل می کند. همچنین منبع قند طبیعی و کالری آن کم است و همین ویژگی ها آن را بسیار سالم می کند. نوشیدن آب گرم و آب نارگیل نیز برای حرکات روده ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: کربوهیدرات پیچیده مانند غلات به آهستگی هضم شده و افراد احساس گرسنگی کمتری خواهند کرد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن ...
جنبه های غیر مذهبی روزه؛ مزایا و معایب
درباره تاثیر روزه داری متناوب بدست آوردند: آیین 21 روز روزه داری دانیل ( در این رسم فرد محصولات حیوانی و غذاهای حاوی مواد نگه دارنده را مصرف نمی کند ) باعث بهبود پارامترهای سلامت و کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. روزه ارتدوکس یونانی نشان داده که می تواند باعث بهبود شاخص های LDL/HDL شود. روزه داری در طول ماه رمضان نشان داده که می تواند تاثیری مثبت روی سیستم ایمنی بدن بگذارد، و همچنین التهاب را پایین ...
مواد غذایی آب پز، بهترین گزینه برای افطار
شد به گفته وی افراد روزه دار در هنگام افطار نباید آب به مقدار زیاد مصرف کنند؛ زیرا این کار باعث می شود تا اختلال در روند هضم غذا ایجاد شود. مردم روزه دار در وعده سحر نباید آب به مقدار زیاد به خاطر پیشگیری از تشنگی در طول روز بنوشند؛ زیرا این کار عادت غذایی نادرستی محسوب می شود. او گفت: مردم روزه دار در بین وعده افطار تا سحر از خوردن تنقلات بپرهیزند؛ زیرا این مواد دیر هضم هستند و در هنگام سحر میل به غذا خوردن در افراد کاهش پیدا می کند. ...
گیاهی برای تغذیه پوست و مو
لینولئیک و مواد مغذی دیگر در این روغن برای ساختمان سلولی و بهبود حالت کشسانی پوست ضروری است. همچنین این اسید های چرب به تنظیم هورمونی بدن کمک می کنند که یکی از نتایج آن سلامت بافت پستان ها است. به طور خاص روغن گل مغربی در شرایط زیر کمک کننده است. البته توصیه جدی ما مشورت با پزشک معالج قبل از مصرف می باشد. کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، یائسگی، اندومتریوز و پستان ...
باورکردنی نیست که خوردن روزانه موز چه فایده هایی داشته باشد!
...: یکی از میوه هایی است که دارای اثرات ضد افسردگی است. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای تریپتوفان که بدن به سروتونین تقویت کننده خلق و خو تبدیل می کند، می تواند برای غلبه بر ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
ذخایر قبلی چربی در بدن می شود. باور عمومی، معمولا دو وعده غذایی را برای ماه رمضان کافی می داند اما وعده های غذایی در ماه رمضان هم سه عدد است و نباید از تعداد آن کم شود. در این ماه مبارک زمان صرف وعده های غذایی به سه مرحله سحر، افطار و شام تبدیل می شود. در هنگام سحرباید برنامه ریزی به گونه ای باشد که زمان کافی برای صرف سحری داشته باشید چراکه سریع غذا خوردن، آن هم در شرایطی که بدن روزه دار است دستگاه ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش شهرآرانیوز، روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد، اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش، قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشار خون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایند های التهابی و افزایش ایمنی بدن اثبات شده است اما، روش های غلط خورد و خوراک در این ماه باعث می شود که بسیاری افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند، بلکه چند روزی از این ماه نگذشته ...
بهترین گزینه مصرف نمک کدام است ؟نمک صورتی یا نمک سفید؟
استفاده قرار می گیرد؛ اما وقتی که صحبت از سلامتی به میان می آید؛ همیشه نمک صورتی گزینه بهتری در نظر گرفته می شود. نمک همیشه برای سلامتی بسیار حائز اهمیت بوده؛ اما به شرطی که در مصرف آن حد اعتدال رعایت شود. مصرف زیاد نمک باعث چندین مشکل در سلامتی از جمله افزایش وزن خواهد شد. سدیم بیش از حد در غذا باعث احتباس آب در بدن شده که منجر به نوسانات وزنی می شود؛ اما این تنها تاثیر منفی بر روی سلامتی ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
تامین انرژی مورد نیاز روزانه دچار مشکل می شود. باید بدانید این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه نامناسب شماست. ویژگی های غذای مناسب برای سحری از مصرف غذا های چرب و شور در وعده سحری بپرهیزید و در عوض سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی و سالاد استفاده کنید. غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آن ها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و ...
چند ترفند ساده لاغری سریع
تلاش برای روزه داری متناوب 3.1 کیلوگرم وزن کم کرده است. او می گوید:"رژیم روزه داری متناوب به من این امکان را می دهد تا چیزی که می خورم را محدود نکنم که این خیلی خوب است. اگر شما فردی هستید که ترجیح می دهید به جای مقدار یا نوع چیزی که می خورید روی زمان غذا خوردن تمرکز کنید، روزه گرفتن می تواند بهترین ترفند کاهش وزن برای شما باشد. "کورتنی کارداشیان" هم از طرفداران بسیار پر و پاقرص روزه ...
روشهای از دست دادن وزن
مادرتان درست می گفت ... آهسته غذا خوردن از افزایش وزن جلوگیری می کنند. علاوه بر این، غذا خوردن آرام تر می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند. این نظری است که هر کسی در آن سهیم است اما، علم دقیقا چطور چنین نظری دارد؟ علم آهسته غذا خوردن، روشی برای از دست دادن وزن هنگامی که شما به آرامی غذا می خورید، معده شما سریع تر متوجه می شود که سیر شده است. وقتی می دانید که سیر ...
10 توصیه حیاتی طب سنتی برای روزه داران
روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد، اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش، قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشار خون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایندهای التهابی و افزایش ایمنی بدن اثبات شده است اما، روش های غلط خورد و خوراک در این ماه باعث می شود که بسیاری افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند، بلکه چند روزی از این ماه نگذشته دچار انواع مشکلات ...
افطار و سحر چه بخوریم؟
آن غذا های سنگینی محسوب می شوند و غذای تابستان نیستند. پس آن ها را از سفره افطار تابستانی خط بزنید و در صورت تمایل زیاد، به مقدار کم قانع شوید. وعده افطار و شام را جدا کنید. از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. از مصرف ...
طرز تهیه زعتر، پرطرفدارترین ادویه خاورمیانه
.... تقویت انرژی: پلی فنول و فلاونوئیدهای موجود در این ادویه سطح انرژی را در طول روز بالا می برد. کاهش التهاب: از خمیر زعتر می توان به عنون ضماد برای کاهش التهاب موضعی استفاده کرد و مصرف خوراکی آن به کاهش التهاب داخلی کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: ادویه زعتر خواص آرامش بخش دارد و برای کسانی که خواب پریشان دارند مفید است. پاکسازی مجاری تنفسی: آویشن علاوه ...
آنچه در باره خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها تاکنون نمی دانستید
آن را مطالعه کنیم. برخی پروبیوتیک ها باید در یخچال نگهداری شوند. تاریخ انقضای مکمل پروبیوتیک اهمیت زیادی دارد و با گذشت زمان از تاریخ تولید، تعداد پروبیوتیک زنده موجود در مکمل کاهش می یابد. غذا و مکمل هر دو می توانند مزایای پروبیوتیک را برای ما فراهم کنند. برای افزایش تعداد باکتری های مفید روده، مصرف غذا های دارای ارزش غذایی بالا و فیبر زیاد توصیه می شود، مانند میوه ها ...
آیا ژن چاقی وجود دارد؟
... میزان کالری تعادل میان میزان کالری ذخیره شده و سوزانده شده، به ترکیب ژنتیکی، سطح فعالیت بدن و انرژی مصرفی در زمان استراحت بستگی دارد. اگر همه کالری هایی را که طی روز مصرف می کنید، به طور مداوم بسوزانید، وزن مناسب را حفظ خواهید کرد. اگر کالری بیشتری مصرف کنید، اضافه وزن خواهید داشت. کالری اضافی، در سراسر بدن به عنوان چربی ذخیره می شود. بدن، این چربی را در سلول های چربی ...
اصول خوردن و آشامیدن در ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
که آن ها نیز به تنهایی مفیدند، به طور هم زمان مصرف شوند به بدن آسیب می رسانند. اصل هشتم: پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری به دلیل کاهش آب مصرفی، دستگاه گوارش مستعد کندی حرکت و یبوست می شود. احساس تخلیه به طور طبیعی پس از خوردن غذا به انسان دست می دهد که از آن تحت عنوان رفلکس گاستروکولیک نام برده می شود. اگر انسان در این فاصله زمانی نسبت به تخلیه دستگاه گوارش اقدام کند، در ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
فرسودگی و کار مداوم مصون بمانند؛ در حالت روزه، اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و از ایجاد زخم معده می کاهد. از سوی دیگر با روزه، ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل می رود و عادت غذا خوردن سالم را ترویج می دهد و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. روزه گرفتن کار دستگاه گوارش را نرمال می کند و در نتیجه فعالیت های متابولیسمی را بهبود می بخشد. همچنین بر اساس ...
15 راه برای کاهش وزن
درصد از وزن کل بدن می تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. 3- مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرینی ها را کاهش دهید مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد که آن چه می خورید برای کاهش وزن بسیار مهم است. اگر کیفیت غذا های مصرفی خود را بهبود بخشید ...
عوارض تخمدان پلی کیستیک، در سن باروری
بین بردن این موها، نیز می توان از روش های شیو کردن،اپی لاسیون، الکترولیز و یا لیزر استفاده کرد. شما چگونه می توانید در درمان بیماریتان موثر باشید: اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن بسیاری از علائم شما را بهبود می بخشد. حتی کاهش 10-5 درصد از وزن نیز موثر است. بهترین راه برای کاهش وزن رژیم غذایی و ورزش است و در بعضی موارد، دارو های خوراکی و یا جراحی توصیه می شود. پروژسترون : مصرف ...
همه چیز در مورد بادام هندی
تعداد کالری جذب شده را افزایش دهد. آجیل علاوه بر اینکه کالری کمتری نسبت به آنچه انتظار می رود، دارد، سرشار از پروتئین و فیبر است که به کاهش گرسنگی و تقویت احساس سیری می انجامد، که هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تبعیت از رژیم های غذایی غنی از آجیل، از جمله بادام هندی، با کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی همراه هستند. یک ...
تنظیم قند و فشار خون با ترکیب سیر و عسل
سرویس علمی جوان آنلاین: سیر به همه غذا ها طعم می بخشد. همه آن را به عنوان یک دارو برای بیشتر مشکلات سلامتی می شناسند. سیر در برابر بسیاری از بیماری ها مفید است و به محافظت از بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. در این روز هایی که با ویروس کرونا مبارزه می کنیم؛ برای افرادی که سیستم ایمنی قوی تر دارند، مبارزه با ویروس آسان تر است. قوی نگه داشتن سیستم ایمنی یک عنصر مهم برای محافظت در ...