تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی ماه رمضان
ذخایر قبلی چربی در بدن می شود. باور عمومی، معمولا دو وعده غذایی را برای ماه رمضان کافی می داند اما وعده های غذایی در ماه رمضان هم سه عدد است و نباید از تعداد آن کم شود. در این ماه مبارک زمان صرف وعده های غذایی به سه مرحله سحر، افطار و شام تبدیل می شود. در هنگام سحرباید برنامه ریزی به گونه ای باشد که زمان کافی برای صرف سحری داشته باشید چراکه سریع غذا خوردن، آن هم در شرایطی که بدن روزه دار است دستگاه ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
سیگار 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک ترک و یا به حداقل رسانده شود. _ مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک کم کم کاهش یابد. _ گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد. _ اگر سردرد به علت افت فشارخون بسیار جدی باشد باید روزه را شکست. افت قند خون: ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد، طپش قلب ...
توصیه هایی برای روزه داران در دوران کرونا | این غذاها را سحر نخورید | با مصرف کدام گروه غذایی هم روزه ...
با سبزی و سالاد، ماست یا دوغ استفاده کرد. وی گفت: غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف سبزی ، سالاد هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین سی و پیش ساز ویتامین A است، برای تقویت سیستم ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
افزایش وزن در ماه رمضان با عادات معمولاً اشتباهی مرتبط است که بیشتر به وعده افطار و زیاده روی در مصرف شیرینی جات مربوط می شود تا زمان روزه داری. اما رعایت موارد لازم در زمان روزه داری ماه مبارک رمضان باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود که به خلاص شدن از شر چربی ها و کالری های انباشته شده و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. در گزارش زیر مجموعه ای از اقدامات ساده و مفید برای ...
با سردرد ماه رمضان چه کنیم؟
سریع بالا می رود اما با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند کم، در سحر می تواند از بروز سردرد در طول روز جلوگیری کند . کافئین را مدیریت کن کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی سردرد است. برای جلوگیری از سردرد باید چند روز مانده به ماه رمضان، آرام آرام مصرف کافئین خود را پایین بیاورید یا قبل از اذان صبح از ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبار ک رمضان
به گزارش خبر دیشموک ، در ماه رمضان سردرد سراغتان می آید؟ خیلی ها همیشه از درد معده در ماه رمضان شکایت دارند و دلیلش را نمی دانند. مطمئن باشید اگر به توصیه های طب سنتی در وعده افطار و سحر توجه کنید، کوچک ترین مشکلی در ماه رمضان برایتان پیش نمی آید. *مزاجتان را بشناسد تا روزه گرفتن برایتان راحت تر شود کارشناسان طب سنتی می گویند در بدن انسان چهار طبع صفرا، دم، بلغم و سودا وجود ...
افطار و سحر چه بخوریم؟
، معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آن ها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. از مصرف غذا های مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. از خوردن سالاد و مخلفات در افطاری پرهیز کنید. این مواد مخصوصاً اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. اصولاً حلیم و آش رشته و امثال ...
راهکارهای تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود بنابراین رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند. طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارائه می دهد: _ اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید ...
مواد غذایی آب پز، بهترین گزینه برای افطار
شد به گفته وی افراد روزه دار در هنگام افطار نباید آب به مقدار زیاد مصرف کنند؛ زیرا این کار باعث می شود تا اختلال در روند هضم غذا ایجاد شود. مردم روزه دار در وعده سحر نباید آب به مقدار زیاد به خاطر پیشگیری از تشنگی در طول روز بنوشند؛ زیرا این کار عادت غذایی نادرستی محسوب می شود. او گفت: مردم روزه دار در بین وعده افطار تا سحر از خوردن تنقلات بپرهیزند؛ زیرا این مواد دیر هضم هستند و در هنگام سحر میل به غذا خوردن در افراد کاهش پیدا می کند. ...
سحری چی بخوریم ؟ | هرگز این غذاها را در سحر نخورید
شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. عبداللهی با بیان این که در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود، تاکید کرد: با توجه به این که کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا بسیار مهم است/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
برای تقویت سیستم ایمنی و در امان ماندن از ابتلا به بیماری کرونا در سبد غذایی خود مصرف میوه ها، سالاد، سبزی خوردن، لیموترش و سبزی هایی که آب میان بافتنی بیشتری دارند را قرار دهند. این کارشناس تصریح کرد: وعده سحر، افطار و شام وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است بنابراین تغذیه مفید و سالم می تواند ضمن حفظ سلامتی، انرژی مورد نیاز روزه داران را در طول روز تامین کند. وی با بیان ...
با تاثیرات بی نظیر روزه داری برای بدن آشنا شوید / توصیه های مهم غذایی برای روزه داران
توصیه های غذایی را برای روزه داران این ماه بیان کرده است. در فاصله افطار تا سحر آب زیادی بنوشید رژیم غذایی متعادل و متنوع از مواد غذایی مختلف داشته باشید افطار آب گرم بنوشید غلات کامل مثل بلغور و جو دوسر مصرف کنید خوردن عسل و سیاه دانه را فراموش نکنید خوراکی های سالم شامل بادام، زیتون، آووکادو، گردو مصرف کنید از منابع پروتیینی شامل شیر، ماست، تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنید منابع ...
آماده برای ضیافت الهی
تغییر پرهیز از روزه خواری است و در عین حال تغییراتی که در ساعت کاری و فعالیت برخی صنوف روی می دهد و حتی به نظر می رسد امسال بعد از دو سال کرونایی همراه با محدودیت های شبانه در حالی که دیگر محدودیت منع تردد شبانه نیست بار دیگر شاهد زندگی شبانه در بسیاری از شهر ها از جمله پایتخت باشیم. فعالیت بعد از افطار تا سحر در ایام ماه رمضان یکی از تغییرات جدی اجتماعی این ماه محسوب می شود. از دیگر تغییرات ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روز های طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. خصوصیات وعده سحری ...
راهکار های حفظ سلامت جسمی روزه دار در ماه رمضان
اثبات شده ای میان روزه داری و تشدید کرونا وجود ندارد و افراد بدون بیماری های زمینه ای می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند، اما خاطرنشان می شود که فرد روزه دار تا در حد امکان از حضور در اجتماعات و مکان های شلوغ پرهیز کند و پس از افطار حتماً حفره دهان را شست وشو داده و مایعات زیاد مصرف کند چراکه اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف شود، خطر ابتلا به بیماری کرونا افزایش می یابد. ازآنجایی که مصرف نمک، قند و چربی ...
خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
ماه رمضان مصرف شود. تخم شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری ازغذا خوردن دهان بد بو می شود که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر دانه تخم شربتی بجوید، زیرا مصرف تخم شربتی به دلیل خواص ضدقارچی، ضدباکتری، ضدویروسی و ضدمیکروبی که دارد برای پیشگیری از زخم دهان، نفس بدبو، پوسیدگی و پلاک دندان مفید است. تخم شربتی برای ...
10 توصیه حیاتی طب سنتی برای روزه داران
تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. _ از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. _ به سالاد و مخلفات افطار "نه" بگویید. _ این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. _ حلیم و آش رشته در تابستان؛ هرگز. اصولا حلیم و آش رشته و ...
ورزش در ماه میهمانی خدا منافاتی با روزه داری ندارد/ بایدها و نبایدهای ورزش در رمضان
تعریق آب بدن در آنها بسیار زیاد است، کمتر انجام شود. وی با بیان اینکه افراد ورزشکار در این ماه باید پروتئین، قند، ویتامین، آب و مایعات بیشتری مصرف کنند، گفت: بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است، به این علت که بین زمان خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله باشد تا جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: ورزشکاران روزه دار می ...
آنچه کنکوری های روزه دار باید برای مطالعه در ماه رمضان بدانند
استفاده کنید. غذای افطار را به آرامی، اما در یک وعده میل کنید و از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، زیرا این کار باعث می شود معده شما برای صرف سحری به طور کامل خالی و آماده باشد. از مصرف شیر و ماست هم غافل نشوید. * نگاهی به تجربه کنکوری های قبل جواد عبدیایی رتبه برتر کنکور علوم انسانی در سال گذشته در این باره می گوید: برخی داوطلبان کنکور ...
مناسب ترین تغذیه ماه رمضان در طب سنتی چیست؟
احساس بی حالی کنید. بیشتر بخوانید: قرص های ضد بارداری زنان، خوردن در ماه رمضان ممنوع به هنگام سحری آب ننوشید برخلاف تصور عموم، مصرف بیش از حد آب هنگام سحری، باعث نمی شود که شما در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، بلکه باعث سنگینی و ضعف معده می شود و باعث می شود که در طول روز احساس خستگی و کسلی بیشتری کنید. با حذف کردن وعده سحری، آسیب های جدی و خطرناکی به ...
اصول خوردن و آشامیدن در ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
رضا ایلخانی، دکترای طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران برای تبیین حفظ سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان یادداشتی با عنوان اصول خوردن و آشامیدن در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران نوشته و در اختیار ایکنا قرار داده است که در ادامه می خوانید: خداوند در ماه مبارک رمضان روزه را واجب کرده است. در این ماه، زمان خوردن و آشامیدن محدود به سحر و افطار است. درواقع یکی از فلسفه های روزه ...
تغذیه آسان در ماه مبارک رمضان
است یا استقلال طلب. (اولین دانشگاه،آخرین پیامبر، سیدرضاپاک نژاد،جلد3،ص20) از این رو بهتر است غذایی که مصرف می کنیم به گونه ای باشد که نیاز روحی و جسمی انسان را برآورده سازد. بی شک این نیازها زمانی تأمین خواهند شد که انسان در کمیت و کیفیت غذای خود با دقت بنگرد. روزه داری در ماه مبارک رمضان نیاز به رعایت تدابیری دارد تا ضمن حفظ سلامت بدن ،تا با رعایت این موارد انشاء الله بتوانید ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، فوائد روزه برای سلامتی بدن از نظر پزشکی و علمی ثابت شده است و اگر روزه داران همه ی نکات ایمنی و پزشکی روزه را رعایت کنند، روزه تمرین خوبی برای حذف سموم بدن، کاهش قند و ذخایر چربی خون است. معده و دستگاه گوارش از اعضای پرکار اندام انسان است و دستگاه گوارش با سه وعده غذا مداوم در حال هضم، تحلیل و جذب و دفع است و روزه باعث می شود این اعضای بدن استراحت کنند و از ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم
وعده های غذایی اصلی فقط دو بار در روز یعنی سحری و افطار قابل خوردن است همچنین توصیه می شود تا قبل از ماه مبارک رمضان از خوردن فست فود خودداری شود. مصرف کافئین را کاهش دهید کافئین می تواند بسیار اعتیاد آور باشد و با کاهش میزان کافئین قبل از ماه رمضان می توان از تجربه علائم خسته کننده ترک کافئین در بدن جلوگیری کرد. علائم ترک اغلب تحریک پذیری، عصبانیت، بی حوصلگی، بی قراری و ...