سایر منابع:
سایر خبرها
خواص عجیب پوست انبه
می کنند. کیفیت عالی فیبر پوست انبه آن را به یک تقویت کننده سوخت و ساز عالی تبدیل می کند، که ثابت می کند در کاهش وزن بیش از حد بسیار موثر است. این ماده همچنین حرکات روده را تسهیل می کند و سیستم گوارش را مایع نگه می دارد. مواد مغذی گیاه موجود در پوست انبه حاوی آنتی اکسیدان های خاصی است که با عفونت ها و بیماری های مضر مقابله می کنند. برخی از اجزای موجود در پوست انبه مانند تری ترپن ها و تری ترپنوئیدها ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
کنترل کرد. برخی مواد غذایی دارای مقدار بیشتری اسیداوریک هستند و فرد ممکن است بعد از مصرف آنها دچار حمله نقرسی شود. مواد غذایی دارای ماده ای بنام پورین هستند که بعد از هضم غذا می تواند اسیداوریک تولید کند. اسید اوریک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند زیرا بدن آنها توانایی دفع مقدار اضافی آن را دارد. طبق تحقیقات کاهش مصرف موادغذایی دارای پورین و یا مصرف صحیح آنها می تواند حملات ...
فواید شگفت انگیز شیر زنجبیل
پوست می تواند باعث پدید آمدن مشکل های پوستی دیگری شود می توانیم با مصرف شیر زنجبیل از این اتفاق جلوگیری کنیم . زنجبیل قادر است که میزان روغن بدن را کنترل کند ، این اتفاق به دلیل وجود مقدار بالای مواد معدنی در زنجبیل است . • محفاظت از قلب با شیر زنجبیل : قرار داشتن شیر زنجبیل به عنوان یک وعده منظم در برنامه غذایی ما می تواند به صورت چشمگیری از قلبمان محافظت کند . مصرف شیر ...
افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم 6 ماده غذایی
و دیگر محصولات لبنی معرفی شده است: سیب زمینی سرد: سیب زمینی سرد پخته شده یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان ...
براساس گروه خونی چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است ؟
طرفداران رژیم غذایی گروه های خونی اعتقاد دارند که گروه خونی می تواند به شما بگوید چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است و چه غذا هایی باید در طول روز مصرف یا از آنها پرهیز کنید. به گزارش سرویس وب گردی اول فارس ، نوع خون ما ارتباط نزدیکی با توانایی بدن مان برای هضم مواد غذایی خاص دارد، بنابراین هر نوع گروه خونی، رژیم غذایی خاصی را برای فرد تعیین می کند تا به بهترین و سالم ترین شکل زندگی خود ادامه ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
در وعده سحری سعی کنید از غذاهای دیرهضم مثل کربوهیدرات های پیچیده و منابع فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و سبزی استفاده شود. مصرف غذاهای پرگوشت و ادویه دار هم در طول روز باعث تشنگی می شود، پس در مصرف آن دقت کنید. مصرف قند و شیرینی زیاد در هنگام سحر باعث افزایش ناگهانی هورمون های انسولین در خون شده و ضعف بدن را در پی دارد. مصرف بیش از حد زولبیا و بامیه هم باعث کاهش اشتها و اضافه وزن می شود ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
را به بعد از نوافل موکول نکنید؛ زیرا باعث افزایش وزن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. 16 – از خوردن تنقلات بین افطار و سحر خودداری کنید. 17 – توصیه می شود که فرد غذای خود را تهیه کند و از مصرف غذا های سریع و آماده پرهیز کند. 18- سالاد را قبل از غذای اصلی بخورید؛ زیرا سرشار از فیبر و کم کالری است، معده را پر می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. استفاده از سس ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
شما را با خوراکی ها و غذاهای چربی سوز و عضله ساز آشنا می کنیم ، زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرید باید برنامه غذایی دقیقی و منظمی داشته باشید و سعی کنید تا حد امکان از غذاهای چربی سوز و کم کالری استفاده کنید. در بین غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن که در ادامه به شما معرفی می کنیم برخی از خوراکی ها هستند که طبع سردی دارند ، از نظر طب سنتی خوراکی هایی که طبع سردی دارند قدرت متابولیسم بدن ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای ماه رمضان
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود بنابراین رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند. طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارائه می دهد: _ اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکا ...
افطار و سحر چه بخوریم؟
، معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آن ها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. از مصرف غذا های مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. از خوردن سالاد و مخلفات در افطاری پرهیز کنید. این مواد مخصوصاً اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. اصولاً حلیم و آش رشته و امثال ...
عاداتی که برای سلامتی مناسب نیست
مواد مغذی حیاتی مانند پروتئین و چربی محروم می کند. ریه ها، کبد و کلیه ها به گونه ای طراحی شده اند که سموم را از بدن خارج می کنند، بنابراین بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامت این اندام ها را تامین کند. خوراکی های با برچسب سالم مصرف می کنید فقط به این دلیل که ماده غذایی را کاملاً طبیعی یا سالم می نامند، به این معنی نیست که برای ...
شیشه؛ از دلایل مصرف تا نکاتی برای پیشگیری و تشخیص مصرف
اثر آن روی محلی که تولید شده برجای بماند. این در حالی است که این ماده با این اثرات جدی و پایدار وارد بدن افراد مصرف کننده می شود. از آن جایی که مواد فرار و قابل اشتعال فراوانی در آزمایشگاه های تولید شیشه موجود است، احتمال وقوع آتش سوزی و حوادث در این مکان ها بسیار زیاد است. از سوی دیگر ترکیب کردن مواد شیمیایی مذکور نیز می تواند خطرات جدی برای سازندگان شیشه داشته باشد و در صورتی که از ...
توصیه هایی برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
برای یک کاهش وزن موفق و سالم توصیه می کنند. کاهش شدید کالری (7000 الی 10500 کالری در هفته) می تواند کارکردهای طبیعی بدن را با مشکل روبه رو کند و حتی منجر به اختلالات ریتم قلب شود. حذف بیش از حد کالری حتی می تواند تأثیر معکوس نیز داشته باشد، چرا که رژیم های شدید کم کالری فعالیت آنزیم های ذخیره کننده ی چربی را تشدید و میزان فعالیت آنزیم های چربی سوز را کاهش می دهد. علاوه بر این، کم کردن بیش ...
چگونه اندام ساعت شنی داشته باشیم؟
. نکته ی حائز اهمیت در حیطه ی رژیم غذایی سالم، تمرکز بر مصرف غذاهای کامل در مقادیر مناسب است که از طیف گسترده ی گروه های غذایی برخوردار است. هضم بهتر غذا نیز نقش چشمگیری در کاهش سایز بدن ایفا می کند. توصیه می شود در خصوص هضم آسان غذا از مواد پرو بیوتیک استفاده شود. مواد پرو بیوتیک باکتری های مفید و ریزی هستند که با تغییر میکروبیوم دستگاه گوارش، در حفظ تعادل و تسریع ...
نسخه های درمان بی اشتهایی در فصل گرما
مناسبی محسوب می شود. برای افزایش اشتها،پیاز را بپزید و با عسل مخلوط کنید، سپس در وعده های غذایی مقداری از آن را مصرف کنید. گرمازده نشوید: گرمازدگی نیز یکی از دلایل مهم بروز بی اشتهایی در فصل تابستان است، زیرا باعث اختلال در تنظیم دستگاه حرارتی بدن، رخوت و گرفتگی عضلات می شود و تمایل بدن را به دریافت غذا کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود: در هوای گرم تابستان تا حد امکان از ...
لاغری / بهترین زمان مصرف چای سبز برای کاهش وزن چه موقع است؟
بهره ممکن از این چای، مطالعات معمولاً بسته به نوع و مقدار EGCg،3 تا 5 فنجان چای سبز را در روز توصیه می کنند. چای سبز هم قبل و هم بعد از ورزش فواید خاص خود را دارد. یک فنجان قبل از ورزش ممکن است به کاهش وزن، افزایش استقامت و بهبود و حفظ تمرکز کمک کند، در حالی که یک فنجان بعد از ورزش باعث شادابی و دریافت انرژی دوباره می شود. در مورد پوست، ممکن است هر فنجان چای اثرگذار باشد. چای نه تنها ...
طرز تهیه آش بادمجان
....همان طور که از اسم این غذا پیداست مهم ترین ماده این غذا بادمجان است .بادمجان برای کاهش وزن نیز مفید است. این غذا برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کم کنند مفید است چون ذخیره فیبر بالایی دارد و ضمن ایجاد احساس سیری، انرژی بدن را نیز تامین می کند. فیبر خوراکی در فرآیند هضم مدت بیشتری طول می کشد تا از لوله های گوارشی شامل معده و روده ها خارج شود وبه همین دلیل احساس سیری زمان طولانی ...
سه مزیت قارچ برای سلامتی
قارچ ها) استراتژی هوشمندانه ای است که می تواند امکان دستیابی ما به وزن سالم و استاندارد را راحت تر کند. استفاده از قارچ ها به جای گوشت ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فشار خون و نشانگر های التهابی بدن را در وضعیت بهتری قرار می دهد. منبع: سلامت باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
فواید عصاره لوبیا سفید برای سلامتی بدن
اگر شما نیز تا کنون به دنبال ترکیبی جادویی از مواد مغذی و ترکیبات زیست فعالی بوده اید که بتوانند در نهایت به شما کمک کنند تا به وزن مورد علاقه خود برسید، باید بگوییم شاید جواب شما در عصاره لوبیای سفید باشد. عصاره لوبیای سفید یا عصاره لوبیای معمولی از لوبیای سفید گرفته می شود؛ حبوباتی که بومی آمریکای مرکزی و جنوبی محسوب می شوند. عصاره لوبیای سفید به عنوان یک مکمل کاهش وزن در ...
فواید بی نظیر ویتامین سی
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ؛ ویتامین C محلول در آب است و بدن ما نمی تواند به خودی خود این ویتامین را تولید کند و باید با مصرف مواد غذایی، ویتامین C در بدن تامین شود. سلامت پوست و کلاژن سازی: ویتامین C موجب ساخت کلاژن شده و به طور طبیعی موجب کاهش بروز چین و چروک می شود. برای تولید کلاژن که یک پروتئین مهم برای ساخت پوست، تاندون ها رباط ها و رگ های خونی ضروری ...
بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید
به گزارش ایلنا،ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان ، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که " مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری ...
این خوراکی ها را در وعده شام نخورید
از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. پاستا منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
به آب نیاز دارد. بدن ما گرمای زیادی را در فرآیند سوخت و ساز ایجاد می کند و برای بدن بسیار مهم است که دمای داخلی را حفظ کند، به این معنی که اگر بدن کم آب شده است، پوست قادر به تولید عرق لازم نیست و بیش از حد احساس گرما می کنید. گرم شدن بیش از حد در بدن مشکلات زیادی ایجاد می کند. بنابراین در تابستان، حتماً مقدار آب مورد نیاز را مصرف تا خود را خنک کنید در غیر این صورت دچار گرمازدگی می شوید. ...
همه چیز در مورد بادام هندی
رویداد24 از خواص بادام هندی می توان به بهبود سلامت با کاهش وزن، بهبود کنترل قند خون و سلامت قلب اشاره کرد. در این مقاله خواص بادام هندی را بررسی می کنیم. بادام هندی سرشار از طیف وسیعی از مواد مغذی و چربی های غیراشباع است. همچنین قند کمی دارد و منبعی سرشار از فیبر و پروتئین (معادل همان مقدار گوشت پخته شده) به شمار می رود. علاوه بر این، بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
داری باعث کاهش وزن سریع می شود؛ ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه برنامه خوبی برای کاهش وزن نیست، کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. از سوی دیگر مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن می توان به طور چشم گیری مصرف آن ها را کاهش داد، بیشتر مردم با کمک روزه می توانند سیگار یا نوشیدنی های ...
15 راه برای کاهش وزن
...> هنگام تلاش برای کاهش وزن، کلمه رژیم غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به کاهش وزن به عنوان بخشی از سالم تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدن خود تمرکز کنید. کاهش وزن فرایندی ...
تنظیم قند و فشار خون با ترکیب سیر و عسل
بیماری های قلبی می شود. این ترکیب، توازن آب بدن را ممکن می کند و به یک مسکن طبیعی برای بیماری های عضلانی تبدیل می شود. افراد مبتلا به درد مفاصل حتما باید این مخلوط را به صورت یک قاشق در روز مصرف کنند. مقادیر بالای مواد ضد میکروبی در هر دو ماده غذایی، باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش دفاع بدن در برابر سلول های مضر می شود. همانطور که قبلاً در بالا ذکر کردیم، سیر به تنهایی به تقویت ...