براساس گروه خونی چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است ؟
سایر خبرها
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی است که باید به آن ها ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکو ها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. او گفت: غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد در ...
نکاتی برای روزه داران؛ چه کنیم تا در ماه رمضان کرونا نگیریم؟
مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود؛ استفاده از همه گروه های غذایی برای برطرف کردن نیازهای بدن فرد روزه دار توصیه می شود. 6 گروه غذایی اصلی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها، سبزی ها و شیر و لبنیات می شود. مصرف میوه و سبزی در ایام روزه داری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ لبنیات ...
راهکارهای قوی نمودن سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B2 و B12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازم هستند، باید توجه شود.انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین می کنند. انتهای پیام ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
.... مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آن ها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذا های پروتئینی باعث تشنگی می شود. در خصوص کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه می گیرند، باید تمام مواد مغذی در رژیم غذایی آن ها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار کافی ...
وعده های غذایی افطار/ عوارض نخوردن سحری
نادرست اصلاح شود و هم از برکات معنوی این ماه بهره مند شویم. فزونی یادآور شد: در این ایام باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم و برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ به میزان کافی استفاده کنیم. به گفته وی، روزه داری برای همه بزرگسالان سالم می تواند ایمن باشد اما ...
افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان با مصرف چند خوراکی
دار هستند کمک کند تا یک وعده غذایی متعادل و سبک زندگی سالمی داشته باشند و بهتر است از زیاده روی در طول افطار و سحری خودداری شود. سحری چقدر اهمیت دارد و گروه های غذایی ایده آل کدامند؟ مهم ترین وعده غذایی سحری است که در آن روزه داران باید غذاهای حیاتی خاصی مصرف کنند. جایگزین های گوشت یا پروتئین گیاهی مصرف مرغ بدون چربی و گوشت، توفو، عدس، لوبیا به ساخت بافت ...
روش هایی ساده برای رفع تشنگی در روزهای روزه داری
شعار سال: روزه داری در ایامی که طول ساعات روز بلندتر است و ما مشغول کار و تحصیل و فعالیت هستیم احتمال تشنگی بیشتری دارد. در همین راستا، دکتر زینب کریمی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر، توصیه کرد از مصرف زیاد گوشت در وعده سحری خودداری کنیم. فرایند هضم و دفع پروتئین ها مانند انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ و... از کلیه آب دریافت می کند و همین اتفاق منجر به تشنگی روزانه خواهد شد، پس بهتر است این ...
خورد و خوراک مناسب ماه رمضان
گروه اصلی غذایی نان و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود؛زیرا با رعایت این رژیم غذایی همه نیازهای بدن برآورده می شود. سه وعده غذا بخورید! این استاد تغذیه با اشاره به اینکه روزه دار نیازمند صرف سه وعده افطار، شام و سحر است، گفت: اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتری نظیر 2 بار در روز متناسب با شرایط جسمی و توانایی فرد بلامانع است ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
/> رضا زاده بااشاره به اینکه بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است و دراین وعده می توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد. افزود: وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود.
نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
غذا های سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان وتخم مرغ، نان و پنیر و سبزی نیز باید استفاده شود. رضا زاده با بیان اینکه بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است گفت: دراین وعده می توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد. وی گفت: وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود. ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
کم اشتهایی اش، مغزدانه های مختلف مانند پسته، بادام و گردو را با مقدار کمی نبات آسیاب و با شیر مخلوط کنید و به صورت هریره در وعده افطار یا سحر به او بدهید. بچه ها نباید پرخوری کنند. در وعده های افطار و سحری باید تنها از موادی استفاده کنند که برای رشدشان لازم است. در فاصله افطار تا سحر بچه ها بیش از دیگر گروه های سنی باید میوه و سبزی، تخم مرغ و مواد پروتئینی گوشتی مصرف کنند. خوردن سحری برای بچه ها ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
خواب ایجاد نکند. هیچ گاه چند نوع غذا را با هم مصرف نکنید این کارشناس تاکید کرد: هیچ گاه چند نوع غذا را با هم مصرف نکنید، بهتر است در هنگام صرف شام، آب استفاده نکنید یا خیلی کم مصرف شود، نوشیدن آب نیم تا 1 ساعت قبل یا بعد از غذا مشکلی ندارد، از مصرف نوشابه به همراه شام نیز بپرهیزید، چراکه گاز آن حجمی از معده را اشغال می کند و موجب صرف کمتر غذا و تحریک معده می شود. وی ...
لبنیات ، کلسترول بد را بالا می برد؟
برای سلامتی ضروری هستند. بنابراین، حذف یک گروه غذایی از رژیم غذایی هرگز راهی ایده آل برای مدیریت سلامتی شما نیست. کار درست این است که در حد اعتدال غذا بخورید. یک لیوان شیر در روز، 4 تا 6 تخم مرغ کامل در هفته یا خوردن مرغ و گوشت دو بار در هفته به سلامتی شما آسیبی نمی رساند. چیزی که باید از آن اجتناب کنید غذاهای سرخ شده و روغنی است. این نوع غذاها حاوی چربی ترانس هستند که ناسالم ترین نوع چربی است. کد خبر 449417 ...
آرامش بازار در ماه رمضان
محسن موسوی زاده | شهرآرانیوز؛ برنج، مرغ، گوشت قرمز، روغن، حبوبات، شیر و پنیر، شکر و خرما مهم ترین اقلامی هستند که مصرف آن ها در ماه مبارک رمضان افزایش می یابد. همین مسئله باعث شده است تامین و تنظیم بازار این کالا ها محل توجه مردم و مسئولان قرار بگیرد. باتوجه به اتصال ماه مبارک رمضان به تعطیلات نوروز، تنظیم بازار کالا های اساسی برای امسال اهمیت بیشتری یافته است. هرچند در ابتدای فروردین توزیع برخی ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
را حتما میل کرده و داروهای خود را استفاده کنند. معمولا پزشک برای این وعده برنامه خاص به آنها می دهد. به طور کلی، افراد مبتلا به دیابت نوع دوم باید میزان مصرف گوشت (گوشت های چرب، گوشت خوک... )، چربی های حیوانی (کره، مارگارین، خامه، پنیر...) و قندهای سریع الجذب (شکر سفید، مربا، شیرینی،... ) را کمتر کنند و به جای آنها از غذاهای سرشار از قندهای کامل، مانند غلات، نشاسته ها و میوه های خشک ...
رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ
اسهال مصرفسیب ، موز و چای توصیه می شود. بیماران باید به این مورد توجه کنند که اگر مواد دفعی ناگهان آبکی شد و یا حجم آن شدیداً افزایش یافت، هرگز برای جبران آن مصرف مایعات را محدود نکنند؛ چرا که در این صورت آب بدن خود را از دست می دهند. بهتر است با انتخاب غذاهایی نظیر موز ، برنج کته شده ،کره بادام زمینی ، پالوده سیب و نان سوخاری غذای خود را کم باقی مانده کرده و از مصرف حبوبات، کلم، بروکلی ...
چگونه می توان از مسمومیت ناشی از میوه و سبزیجات پیشگیری کرد؟
... اگر میوه ها و سبزیجاتی را خریداری می کنید که از قبل خرد شده اند مواردی را انتخاب کنید که در یخچال یا روی یخ نگهداری می شوند . میوه ها و سبزیجات را از گوشت خام، مرغ و غذاهای دریایی در سبد خرید و در کیسه های مواد غذایی خود جدا کنید . قبل و بعد از تهیه میوه ها و سبزیجات، دست ها، ظروف آشپزخانه و سطوح آماده سازی غذا از جمله تخته های خرد کن و میز را تمیز کنید و بشویید . ...
خوراکی های مناسب برای سحر و افطار
آماده و تنها از آن ها استفاده کنید و بی توجه به نیاز واقعی بدن مقدار زیادی نان نخورید. توجه زیادی به آب رسانی بدن داشته باشید: برای آب رسانی بهتر بدن به فاصله افطار تا سحر آب کافی و سبزی و میوه مصرف کنید و برای کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگیرید. کمتر غذای شور بخورید: در وعده سحری از خوردن غذا های شور، آماده و نیمه آماده اجتناب کنید، زیرا نمک ها ...
برنامه غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان، تضمین سلامتی
هم ارزیابی کرد. در این نوشتار آمده است : پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط، برای مصرف شدن کالری توصیه می شود. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا را به همراه دارد. مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها ...
ماه رمضان چی بخورم تا کمتر گرسنه شم؟
احساس گرسنگی کمتری داشته باشیم. غذایی که شما را در ماه رمضان سیر نگه می دارد در ماه مبارک رمضان، برای اینکه کمتر گرسنه شوید، در وعده شام و سحر حتما از کربوهیدرات استفاده کنید. ماکارونی بهترین کربوهیدراتی است که می توان در وعده شام و سحری مصرف نمود. نشاسته موجود در ماکارونی دیر هضم بوده و این غذا می تواند روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه دارد. توصیه می شود همراه ...
نکات مهم تغذیه در ماه رمضان
... در ماه رمضان چه غذا هایی بخوریم؟ در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت دهید و مطمئن شوید که از تمام 5 گروه مواد غذایی برای تعادل و تنوع استفاده می کنید. این غذا ها شامل موارد زیر می شود. میوه و سبزیجات گوشت قرمز ، ماهی و مرغ شیر، پنیر و ماست چربی ها و قند ها (این گروه شامل غذا های پرکالری است؛ در نتیجه باید مصرف آن ها محدود باشد) کربوهیدرات های پیچیده مانند : جو ، گندم ، جو دوسر ، ارزن، سمولینا ، لوبیا ، عدس نان ، آرد سبوس دار و غلات مانند : گندم ، سیب زمینی و برنج ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
، سبزیها، گوشت وتخم مرغ، حبوبات ومغزها ،شیر و لبنیات) ضروری است. به گفته کارشناس تغذیه معاون بهداشتی دانشگاه، با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. وی با اشاره به این نکته که در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات فراوان ( حداقل 8 لیوان ) الزمیست، افزود: در ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای آماده مثل انواع ...
اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان در دوران کرونا
منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت ، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین می کنند. وی درخصوص نکات مهم در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی گفت: همچنین مقدار مناسبی ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
کنترل کرد. برخی مواد غذایی دارای مقدار بیشتری اسیداوریک هستند و فرد ممکن است بعد از مصرف آنها دچار حمله نقرسی شود. مواد غذایی دارای ماده ای بنام پورین هستند که بعد از هضم غذا می تواند اسیداوریک تولید کند. اسید اوریک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند زیرا بدن آنها توانایی دفع مقدار اضافی آن را دارد. طبق تحقیقات کاهش مصرف موادغذایی دارای پورین و یا مصرف صحیح آنها می تواند حملات ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
هوشیاری فرد در طول روز شود. درمان: پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم. گرفتگی عضلات: دلایل: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذا های چرب در وعده شام یا افطار و یا کم آبی بدن درمان: مصرف ...