لبنیات ، کلسترول بد را بالا می برد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین و بهترین روغن ها برای آشپزی
از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که تبدیل آنها به لیپیدهای ذخیره شده، برای بدن دشوار است. طبق مطالعه ای که در ژانویه 2020 در مجله Circulation منتشر شد، روغن نارگیل می تواند سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد را افزایش دهد که خبر بدی برای قلب شما است. روغن پالم: روغن پالم را از فهرست روغن های آشپزی خود حذف کنید. طبق مطالعات انجام شده، روغن پالم تقریباً دارای مقادیر مساوی چربی اشباع و ...
شگفت انگیزترین خواص بادام زمینی برای سلامتی
بسیاری از مواد معدنی، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مفید برای بدن هستند. رژیم غذایی سرشار از بادام زمینی ممکن است سلامت قلب را تقویت کند، به کاهش وزن، جلوگیری از سنگ کیسه صفرا و کنترل سطح قند خون کمک کند. خوردن بادام زمینی ممکن است به محافظت در برابر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) کمک کند. مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد انجام شد نشان داد که بادام زمینی ممکن است سطح کلسترول بد ...
با فواید عصاره پوست درخت کاج آشنا شوید
مانند فشارخون بالا و بیماری های قلبی –عروقی محافظت می کند. بر اساس یک پژوهش که در آن 48 نفر با فشار خون بالا و دیابت در آن شرکت داشتند و به آن ها پیکنوژنول داده شد، مشخص شد این افراد کنترل فشار خون و دیابت شان بهبود یافته است. 6- تقویت سیستم ایمنی بدن عصاره پوست درخت کاج توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن شما را دارد. بر اساس یک پژوهش، مصرف عصاره پوست درخت کاج تنها چند ...
تأثیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی بر غلظت چربی های خون
...> وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی است. این مواد غذایی کلسترول زیادی را به بدن اضافه می کنند. همین مسئله به نوبه خود در بالا رفتن کلسترول نقش داشته باشد و که نتیجه آن چربی خون بالا خواهد بود. این عضو هیات علمی گفت: رژیم غذایی مدیترانه ای، امگا 3 (روغن ماهی)، ورزش و افزایش فعالیت بدنی منظم باعث کاهش غلظت چربی های مضر خون یعنی کلسترل و تری گلیسرید و ...
اقداماتی که موجب جلوگیری از سکته می شود
...> سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها در این باره توضیح می دهد که بدن ما دو نوع کلسترول به نام LDL و HDL تولید می کند که تعداد آن ها مساوی نیست. یکی از آن ها خوب بوده و از بیماری قلبی جلوگیری می کند اما دیگری بد است و خطر را افزایش می دهد. حتما باید با متخصص خود در مورد سطح کلسترول و چگونگی پایین نگهداشتن کلسترول بد در صورت بالا بودن، صحبت کنید. در نهایت سیگار یکی از عوامل مهم سکته است ...
چند روش طبیعی برای پایین آوردن فشار خون
هاست که برای سلامت قلب و کاهش فشار خون مفیدند. -غذا های سرشار از منیزیوم مصرف کنید. منیزیوم ماده معدنی مهمی است که باعث انبساط رگ های خونی می شود. با آنکه فقر منیزیوم در افراد به ندرت دیده می شود، اما بسیاری از افراد منیزیوم کافی در بدنشان ندارند. برخی تحقیقات نشان می دهند که منیزیوم با فشار خون بالا مرتبط است، اما شواهد بالینی هنوز کافی نیست. در هر حال داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ...
10 ماده غذایی عالی برای سوخت و ساز بدن
متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینه های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می توانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای کسانی ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
و عملکرد ایمنی را تقویت کند. 2. غذاهای شور مواد غذایی نمکی و شور مانند چیپس، فست فودها و غذاهای منجمد شور می توانند پاسخ ایمنی بدن را مختل کنند زیرا رژیم های غذایی سرشار از نمک باعث التهاب بافت ها شده و خطر بیماری های خود ایمنی را افزایش می دهند. گفته شده افرادی که نمک زیادی مصرف می کنند ممکن است دچار پاسخ ایمنی بیش از حد شوند. نمک احتمالا عملکرد ایمنی طبیعی را ...
سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامت بدن
یکی از موضوعاتی که همواره افراد در رژیم غذایی خود رعایت می کنند عدم استفاده از شکر و مواد غذایی حاوی آن است. با این حال، طعم شیرین یکی از لذت های زندگی بشر است و حذف آن از رژیم غذایی گزینه مناسبی نیست. کمتر کسی می داند که در میان مواد غذایی طعم های شیرین زیادی وجود دارند که بسیار سالم بوده و برای سلامتی انسان مفید هستند. در این مطلب به سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامتی بدن می ...
ناسالم ترین مواد غذایی را می شناسید؟
یکی از مهمترین موضوعات برای حفظ سلامتی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با تغییر سبک زندگی بشر به سمت صنعتی شدن، شاهد وفور مواد غذایی فرآوری شده و سرشار از قند و نمک در بازار هستیم. گرچه این مواد غذایی طعم ویژه و لذیذی دارند، اما حقیقت آن است که تاثیر مخربی بر سلامتی بدن می گذارند. در این مطلب به ناسالم ترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را همین امروز متوقف کنید می پردازیم: ...
8 فایده علمی روزه برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت از نظر پزشکی و علمی فواید روزه برای سلامتی بدن به اثبات رسیده است. تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت فعالیت های مغز، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان برخی از فواید روزه برای سلامتی هستند. به گزارش شفاآنلاین : بیشتر افراد روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی انجام می دهند. اما فقط افراد کمی از فواید روزه برای سلامتی آگاه هستند. اگر روزه ...
طب سنتی/ آب گوجه فرنگی و فواید سرشار مصرف آن
نشان دادند که حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام n- تلوپپتید در خون می شود. این ترکیب، شاخص سلامت استخوان است و زمانی سطح آن در خون و یا ادرار بالا می رود که تحلیل بافت استخوانی وجود داشته باشد. از بروز عفونت مجرای ادراری پیشگیری می کند. آب گوجه فرنگی مانع از بروز یبوست و اسهال می شود و سموم را از بدن دفع می کند و مصرف منظم گوجه فرنگی سنگ صفرا را از بین می برد. ...
رعایت چه مواردی در کودکی، از بیماری های غیر واگیر بزرگسالی جلوگیری می کند؟
...> پژوهشگران این مطالعه می گویند که استفاده از شیر مادر به عنوان نوع اصلی شیر مصرف شده در دوران شیرخوارگی و غذای خانگی سالم به عنوان تغذیه مکمل، ممکن است شانس داشتن شاخص های پروفایل لیپیدی سالم تر را در مراحل بالاتر کودکی و نوجوانی تضمین کند که این موضوع به نوبه خود به عنوان یک عامل محافظتی در برابر بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلب و عروق، فشار خون بالا و دیابت عمل می کند. این ...
بیماری هایی که با روزه داری درمان می شوند
دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید. روزه سطح کلسترول را پایین می آورد توانایی بدن در کنترل کاهش وزن بر کاهش سطح کلسترول تاثیر خواهد گذاشت. دو نوع کلسترول وجود دارد؛ کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL). بعضی از مطالعات صورت گرفته حاکی از آن هستند که در طول روزه داری سطح کلسترول بد به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند، که این خوب است، در حالی که روزه گرفتن هیچ تاثیری بر سطح ...
طب سنتی/ خواص و فواید گیاه تاج خروس
منبع سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، مس، روی، پتاسیم و فسفر است. این مواد معدنی ماهیچه ها و استخوان ها را محکم می کنند، به افزایش انرژی کمک می کنند و برای هزاران فرآیند داخل بدن حیاتی هستند. گیاه تاج خروس همچنین منبع عالی بسیاری از ویتامین های ضروری مانند ویتامین های A و C و E و K و خانواده ویتامین های B است. این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان، افزایش دهنده سطح انرژی، کنترل ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
. 4. برای سلامت قلب مفید است خرما به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پتاسیم شناخته می شود. این ماده معدنی ضروری هم در حفظ مایعات بدن دخیل است و هم تعادل الکترولیت ها را حفظ می کند. به علاوه، پتاسیم در تنظیم فشار خون، تنظیم نبض قلب و وضعیت انتقال دهنده های عصبی هم نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از پتاسیم از طرفی به کاهش فشار خون کمک می کند ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار
اشاره کرد. 2. صدمه به کلیه مواد غذایی حاوی چربی حیوانی فراوان مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر پای ثابت رژیم غذایی کتوژنیک هستند. مصرف مقادیر بالای این مواد غذایی فرد را در خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار می دهد. این نوع خوراکی ها خون و ادرار را اسیدی تر کرده و در نتیجه دفع کلسیم در ادرار بیشتر می شود. برخی از بررسی ها نشان داده که رژیم غذایی کتوژنیک از مقدار نمک اسیدسیتریک در ...
بررسی خواص ترکیب انجیر خشک و روغن زیتون برای سلامت عمومی بدن
خشک و روغن زیتون انجیر خشک با محتوای معجزه آسایی که دارد به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند. درمان انجیر خشک و روغن زیتون حاوی کلسیم و فسفر باعث تقویت استخوان ها و سلامت دندان ها می شود و از پوکی استخوان محافظت می کند. انجیر خشک نیاز به شیرینی را به طور طبیعی برطرف می کند و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. به دلیل داشتن فیبر غنی، سیستم گوارش را ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
...." کارشناسان می گویند غذاهایی مانند پیتزا و بستنی که احساس خوبی دارند یا راحت هستند، فقط یک لحظه شادی به شما می دهد اما غذاهایی که در واقع حاوی مواد مغذی است؛ باعث تحریک مواد شیمیایی و هورمون های شادی در بدن می شود و در نتیجه شادی طولانی مدتی به ارمغان خواهند آورد. غذاهای ارگانیک به طور علمی مهندسی نشده است تا با ذائقه شما مطابقت داشته باشد، آنها با مواد مغذی پر شده در آن ...
فلفل هندی ها را نجات می دهد
....فلفل هندی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. فلفل و ضد سرطان از فلفل می توان در درمان سرطان و حتی پیشگیری از ابتلا به این بیماری استفاده کرد. فلفل، به عنوان یک ترکیب ضد سمی عمل می کند و مانع از فعالیت ترکیبات سرطان زا در بدن می شود و از تشکیل تومورهای بدخیم در بدن جلوگیری می کند. برای همین است که بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی در کشورهایی که به طور سنتی مصرف ...
کاهش خطر بیماری قلبی ژنتیکی با یک درمان جدید
که در کبد ساخته می شود و هنگامی که در سطوح بالا در گردش باشد به تجمع پلاک در شریان ها کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حملات قلبی و سکته را تا حد زیادی افزایش می دهد. متأسفانه سطحLp(a) عمدتاً به صورت ژنتیکی تعیین می شود، بنابراین بهبود رژیم غذایی و ورزش این خطر را کاهش نمی دهد. دانشمندان در این مطالعه جدید از "کلینیک کلیولند"، خبر از اولین درمانی داده اند ...
فواید و مضرات کافئین برای بدن
کافئین می تواند تغییر کند. همچنین برخی افراد مقاومت بدنی خوبی به کافئین نشان می دهند. با این حال، در صورتی که علائم ذیل در شما نمایان شد نشان دهنده آن است که در مصرف کافئین زیاده روی کرده اید: 1- لرزش بدن 2- حالت اضطراب و پریشانی 3- اختلالات خواب 4- سردرد 5- گیجی 6- تپش قلب 7- کم آبی بدن زیاده روی در مصرف کافئین موجود در مواد ...
تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، خوردن تنقلات یکی از لذت های تفریحات خارج از منزل است. با این حال، از آنجا که تنقلات فراتر از وعده های غذایی معمول مصرف می شود، به معنای ورود کالری اضافی به بدن و در نتیجه چاقی خواهد بود. از همین رو، بسیاری از افراد نسبت به مصرف تنقلات حساسیت ویژه ای دارند. با این وجود، تنقلات بسیاری وجود دارد که علاوه بر طعم بی نظیر، دارای سطح کالری بسیار پایینی ...
8 خاصیت گیاهخواری که نمی دانستید
کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آن ها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات ...
مهمترین اشتباهات در کاهش وزن کدامند؟
بدانید هنگام محدودکردن یک گروه غذایی کامل ممکن است در معرض خطر ابتلا به کمبود موادمغذی خاص قرار گیرید. باید بدانید که کربوهیدرات های مهم را جایگزین کنید و توجه به این نکته ضروری است که هر غذایی که بیش از حد مصرف شود می تواند منجر به افزایش وزن شود. طبقه بندی غذاها با عنوان خوب یا بد طبقه بندی غذاها بها عنوان خوب یا بد می تواند به برخی غذاها انگ بزند و شما را به حذف آنها از رژیم ...