خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
فیزیکی هم دارد. اثرات فیزیکی طولانی مدت عصبانیت کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است. نتایج بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از افراد در کنترل خشم خود دچار مشکل هستند. بر اساس مطالعه ای که در آکادمی ملی علوم آمریکا انجام شد، سطوح پایین گلوکز ناشی از گرسنگی می تواند باعث پرخاشگری شود. بنابراین مصرف درست مواد غذایی برای جلوگیری از عصبانیت ضروری است. اگر از افرادی هستید که در کنترل ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
چگونه به افسردگی فصل بهار مبتلا نشویم؟
افراد این تغییر روحیه شدید تر است. کسانی که از این اختلال رنج می برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مانند غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی ، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز را دارا هستند. این افراد اغلب نشانه هایی مانند خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن را تجربه می کنند از آنجا که نور ...
7 علامت تعجب آور افت قند خون
برخی از افراد نشانه افت قند خون است. معمولا این حالات احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام ...
ضروری ترین مواد مغذی برای افراد کهنسال
با افزایش سن خطر بروز بیماری های مختلف در انسان افزایش می یابد. از این رو، داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و ویتامین های مختلف برای افراد کهنسال ضروری است. تحقیقات متعدد نشان داده است افراد با افزایش سن در خطر بیشتری برای ابتلا به امراض متعدد دارند. در این مطلب به ضروری ترین مواد مغذی که افراد با افزایش سن به آن احتیاج بیشتری دارند می پردازیم: 1- کلسیم: ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان
. توجه به دریافت کالری کافی در کنار غنی بودن از مواد مغذی و ویتامین های مختلف لازمه اصلی یک رژیم غذایی سالم است. افراد کمتر به این نکته توجه دارند که رژیم غذایی غنی می تواند فرد را از مصرف هر گونه مکمل غذایی بی نیاز کند. منبع: وب ام دی بیشتر بخوانید نوشیدن کدام چای به حفظ وزن ایده آل کمک می کند؟ هورمون چاق کننده بدن را بشناسیم باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
دلایل احساس خستگی و خواب آلودگی در بهار
... انجام فعالیت های فیزیکی: در تمام فصول ورزش، نور روز و هوای تازه به تنظیم بدن شما کمک می کند. اگر ورزش کردن کار ساده ای نیست، اتومبیل را کمی دورتر پارک کنید، یا با قطار ، اتوبوس جایی بروید تا مجبور شوید کمی از مسافت را پیاده روی کنید. بهتر است از هوای گرم لذت ببرید و رانندگی را با دوچرخه سواری عوض کنید. به جای پله برقی از پله ها پایین بروید. مصرف گیاهان قوی: افراد زیادی از گیاهان ...
روزه داری در ایام کرونا
باید با فاصله بیش از یک ساعت پس از افطار میل شود و غذای سنگین نباشد. وی تأکید کرد: فاصله افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران مایعات بدن است. مایعات بدن بایستی به تدریج جبران شوند. مصرف یکباره حجم زیاد مایعات باعث سوءهاضمه و نفخ شده و به قلب و کلیه فشار وارد می کند. سیاهپوش تشریح کرد: در شرایط کرونا، نوشیدنی هایی توصیه می شوند که خاصیت ضدویروسی داشته باشند یا بدن و سیستم ایمنی ...
توصیه مهم؛ از مصرف این خوراکی ها با معده خالی غافل نشوید
است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذاهای خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند. سواتی ردی توصیه می ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
...، سطح انرژی را افزایش دهیم و سموم را دفع کنیم. از سوی دیگر، یک صبحانه با ترکیبات غذایی اشتباه می تواند سیستم گوارشی ما را مختل کند و سطح انرژی ما را خراب کند . سواتی ردی، متخصص تغذیه می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در ...
راهکار هایی برای جوان نگه داشتن مغز
با افزایش سن خطر کاهش توانمندی مغز و بروز بیماری هایی همچون دمانس (زوال عقلی) افزایش می یابد. از این رو، متخصصان همواره تاکید دارند افراد همان طور که به سلامت جسمانی خود اهمیت می دهند، باید توجه ویژه ای به سلامت ذهنی خود داشته باشند. بدین منظور انجام برخی اقدامات و تغییر سبک زندگی می تواند به شادابی مغز کمک کند. در این مطلب به ساده ترین راهکار ها در این زمینه می پردازیم: ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
تر دیگرش کاهش می یابد. افکار منفی الگوهای سالم خواب را هم مختل کرده یا جلوی عملکرد آن ها را می گیرد و سبب می شود مغز هنگام خواب هم از این افکار منفی رها نشود و به این ترتیب انرژی روزانه ی مورد نیاز بدن هم از بین می رود. با شکل دهیِ مجدد به احساسات تان در مورد افکار اضطراب آور سعی کنید این الگوهای غلط را از بین ببرید. به جای این که روی واژه ی چی میشد اگه ... زوم کنید، روی چیزی ...
علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن؛ راه های پیشگیری و درمان آن
وانند از وقوع کم آبی جلوگیری کنند، در فصول گرم آب و مایعات بیشتری بنوشید و از نوشیدن قهوه و الکل زیاد اجتناب کنید. از ورزش سنگین در هوای گرم (با اهدافی نظیر کاهش وزن) خودداری و در صورت تعریق زیاد، به سرعت عمل جایگزینی مایعات را آغاز کنید. درمان قطعی سردرد ناشی از کم آبی، جایگزینی مایعات بدن (به صورت آب و الکترولیت) است. نوشیدن آب به تنهایی مفید است، اما برای تسریع در جذب بهتر است از آب میوه ها و یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت ها استفاده کنید. ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
کاهش وزن آورده شده است: برنامه خواب منظمی داشته باشید نوسانات بزرگ در برنامه خواب یا تلاش برای جبران خواب پس از یک هفته آخر شب می تواند باعث تغییر در متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. در اتاق تاریک بخوابید مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
خود خواب کافی داشته است اما صبح با خستگی از بستر برمی خیزد. هر توقف تنفسی باعث بیدار شدن فرد می شود، اما فرد ممکن است نسبت به آن ناآگاه باشد. همین امر مانع از به خواب رفتن عمیق بدن می شود. 3- مصرف ناکافی کالری: خوردن غذای ناکافی می تواند منجر به بی حالی شود اما خوردن مواد غذایی نامناسب نیز منجر به همین حالت خواهد شد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به تنظیم قند خون و جلوگیری از افت آن کمک می ...
اسکراب بدن خانگی برای پوست زیبا و درخشان
می کنند. منافذ شما را تمیز و پوستی نرم، صاف و جوان تر برای شما به ارمغان می آورند. مواد مختلفی وجود دارند که می توانید برای تهیه اسکراب بدن در خانه از آن ها استفاده کنید. اسکراب بدن قهوه و شکر برای پوستی درخشان مواد لازم: 1/4 فنجان قهوه آسیاب شده شکر 1/4 فنجان 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص 3 عدد کپسول ویتامین E ...
از راهکار هایی برای جوان نگه داشتن مغز تا علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
هایی برای جوان نگه داشتن مغز مغز نیز مانند سایر اندام ها برای درست کار کردن نیازمند توجه ویژه است. درمان نفخ شکم با چند خوراکی نفخ شکم را می توان بدون مراجعه به پزشک و با مصرف برخی مواد غذایی در منزل درمان کرد. عادت های غذایی که باید متوقفشان کنید توجه به رژیم غذایی و حذف مواد غذایی مضر برای سلامت بدن، بسیار ضروری است. علت خستگی و خواب آلودگی مداوم داشتن بی حالی و خواب آلودگی دائمی می تواند کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار دهد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
لیست هورمون های ضد پیری را بیشتر بشناسید
صبحانه محصولات پروتئینی بخورید. این محصولات به مبارزه با نوسانات خلقی و تثبیت سیستم عصبی از همان ابتدای روز کمک می کنند. ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و ...
نشانه های کمبود زینک در بدن را جدی بگیرید
باروری شود. اسفناج منبع زینک اسفناج حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است و این دلیلی است برای این که باید اسفناج را زیاد خورد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی 1.37 میلی گرم روی است که حدود 12% ارزش توصیه شده روزانه شما را تامین می کند. گوشت گاو سرشار از زینک مصرف گوشت گاو یک راه عالی برای افزایش سطح روی شماست زیرا گوشتی با مقداری کم، حاوی مقدار زیادی زینک است و تحقیقات ...
10 ماده غذایی عالی برای سوخت و ساز بدن
که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب میشود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. دانه های کتان: دانه های کتان حاوی پروتئین، ویتامینها، و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش میدهد. ...
از حقایقی جالب درباره آپنه خواب تا مضرات زیاده روی در مصرف شکر در ماه رمضان
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در چهاردهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. حقایقی جالب درباره آپنه خواب توقف تنفس در طول خواب می تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. اصلی ترین دلایل بروز درد در ناحیه شکم درد شکم می تواند به دلایل مختلفی بروز کرده و باعث ایجاد ناراحتی شود. بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان ...
با استفاده صحیح از این گیاه لاغر شوید
باعث تسریع روند کاهش وزن نخواهد شد و مانند همه چیز باید در مصرف آن تعادل رعایت شود. مرادی تأکید کرد: همچنین رازیانه دارای طبعی بسیار گرم است به همین دلیل نباید به صورت روزانه در مصرف آن زیاده روی کرد.
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
شدت بیماری، تغییرات مختلفی را در سطح کنترل قند خون، نوع و مقدار داروهای مصرفی را انجام می دهند. سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. افت قند ...
تغییرات محدود کردن مصرف گوشت قرمز در بدن
فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد. فضای اسیدی سبب افزایش میزان استرس، خواب نامناسب و برخی از بیماری ها همچون سرطان می شود. احساس نفخ کمتر: بدن برای هضم گوشت قرمز در مقایسه با سایر خوراکی ها به زمان بیشتری نیاز دارد. در برخی از افراد هم گزارش هایی مبنی بر یبوست، درد های شکمی و افزایش گاز شکم بعد از مصرف گوشت قرمز وجود داشته است. در بسیاری از افراد حذف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مواد ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
کنترل کرد. برخی مواد غذایی دارای مقدار بیشتری اسیداوریک هستند و فرد ممکن است بعد از مصرف آنها دچار حمله نقرسی شود. مواد غذایی دارای ماده ای بنام پورین هستند که بعد از هضم غذا می تواند اسیداوریک تولید کند. اسید اوریک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند زیرا بدن آنها توانایی دفع مقدار اضافی آن را دارد. طبق تحقیقات کاهش مصرف موادغذایی دارای پورین و یا مصرف صحیح آنها می تواند حملات ...
این 6 ماده غذایی از کسالت صبحگاهی نجاتتان می دهد
را برای رفع این حالت انتخاب می کنند. در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آن ها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ...
فواید شگفت انگیز شیر زنجبیل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زنجبیل یکی از گیاهان دارویی معروف است که می توانیم ترکیب آن با شیر را بنوشیم و از فواید زیادی که دارد بهره مند شویم، به ویژه در فصل های سرد مخصوصا روز های زمستانی مصرف کردن این ترکیب شیرین و خوش طعم افزون بر لذت از طعم و گرفتن انرژی، بدن را نیز گرم می کند. بیشتر بخوانید طب سنتی/ معرفی بهترین نوشیدنی خواب آور قوی برای تهیه یک شیر ...
قیمت خودرو
نیست در مورد آنها نگران باشید مگر اینکه دریافت کالری خود را محدود کنید. یعنی حتی اگر قهوه تان شیرین نباشد! یک راهکار این است بدون اضافه کردن شکر یا خامه بتوانید از طعم آن لذت ببرید. تحقیقات نشان می دهند افرادی که مرتب قهوه می نوشند، کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی، تنفسی، سرطان، دیابت و بیماری کلیوی قرار می گیرند. با درست کردن یکی از این شش طعم قهوه انرژی روزانه ی خود را تامین ...
چقدر آب باید در طول روز بنوشیم؟
.... بسیاری از عوامل (داخلی و خارجی) بر نیاز شما به آب تأثیر می گذارد. بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانم ها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما ...
