خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص تخم کدو برای سلامتی بدن
درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. این ویتامین باعث تضمین سلامت چشم و بهبود کیفیت بینایی به ویژه در زمان شب می شود. 3- کاهش خطر ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است مصرف کدو می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مانند سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد. 4- تقویت سیستم ایمنی بدن: در کنار بتاکاروتن، کدو سرشار از سایر ویتامین ها و مواد معدنی همانند ویتامین E، C ...
فواید و مضرات مصرف کافئین برای بدن
انجام شده افراد بالغ می توانند روزانه 400 میلی گرم کافئین مصرف کنند. با این وجود، بر اساس ویژگی های مختلف بدنی مصرف روزانه کافئین می تواند تغییر کند. همچنین برخی افراد مقاومت بدنی خوبی به کافئین نشان می دهند. با این حال، در صورتی که علائم ذیل در شما نمایان شد نشان دهنده آن است که در مصرف کافئین زیاده روی کرده اید: 1- لرزش بدن 2- حالت اضطراب و پریشانی 3 ...
نوشیدنی هایی که نمی گذارد هنگام روزه داری تشنه بمانید
قند یا شکر مورد مصرف قرار می گیرد. آب لیمو را به تنهایی نباید مصرف کرد، زیرا آب لیموی رقیق نشده روی مینای دندان تأثیر می گذارد و باعث تخریب آن می شود. شربت آب لیمو جلوی گرمازدگی و عطش را می گیرد و مصرف آن در ماه های گرم و در مسافرت ها بسیار مناسب است. تخم شربتی تخم شربتی دانه گیاه ریحان خوراکی است. این دانه ها درشت تر از خاکشیر و سیاه رنگ هستند. وقتی تخم شربتی داخل آب ریخته می شود ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
تا چهار بار در هفته کیوی بخورید. دانه کدوتنبل از جمله مواد غذایی غنی از منیزیم است. ثابت شده کمبود منیزیم می تواند سبب روان پریشی، عصبانیت و تحریک پذیری شود. مصرف روزانه 30 گرم کدوتنبل 37درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تامین می کند. آجیل و دیگر دانه ها مانند بادام و بادام زمینی نیز حاوی منیزیم هستند. مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را ...
تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
بادام زمینی: بر روی سه چهارم فنجان سیب تکه تکه شده مقداری کره بادام زمینی بمالید. برای آنکه در کالری دریافتی زیاده روی نکنید تنها 2 قاشق چای خوری به تکه های سیب کره بادام زمینی بمالید. این میزان تنقلات کمتر از 90 کالری انرژی دارد. 7- ماست با تخمه آفتابگردان: یک قاشق چای خوری مغز تخمه آفتابگردان را با یک دوم فنجان ماست فاقد چربی ترکیب کنید. تخمه آفتابگردان مزه دلپذیری به ماست شما خواهد داد و تنها 19 کالری اضافی انرژی وارد بدن شما می کند. ماست منبعی مناسب از پروتئین بوده و این ترکیب تنها 0.25 گرم چربی اشباع شده دارد. ...
راه حل رفع مشکل سردی پا هنگام خواب بدون دارو
؛ گوشت گاو، ماهی سالمون، شیر و محصولات لبنی و تخم مرغ بیشتری مصرف کنید. انجام ورزش روزانه با ورزش می توانید بدن خود را گرم کنید؛ مخصوصا ورزش با استپ که دمای بدن را بیشتر بالا می برد. پیاده روی و انجام حرکات پرشی هم برای گرم کردن پا عالی است. انتهای پیام/
باید ها و نباید های تغذیه در ماه مبارک رمضان
...، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی تصریح کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین “بی 12” باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. ...
سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامت بدن
...: 1- میوه های تازه: این گروه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد بدن انسان کمک می کند. میوه ها طعم های بی نظیری دارند و به دلیل آن که فرآوری نشده اند، منبع مناسبی از مواد مغذی و طبیعی برای بدن محسوب می شوند. 2- شکلات تلخ: 20 گرم شکلات تلخ 86 درصد تنها 2 گرم قند دارد. این شکلات ها سرشار از آنتی اکسیدان فلاونوئید هستند که به ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
این است که لبنیات از نوع کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. گروه گوشت و تخم مرغ؛ این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. گروه حبوبات و مغز دانه ها و حبوبات نیز شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی ...
توصیه مهم؛ از مصرف این خوراکی ها با معده خالی غافل نشوید
کند هندوانه یک گزینه عالی برای مصرف در زمان صبح با معده خالی است زیرا تعادل الکترولیت ها را بهبود می بخشد و بدن شما را هیدراته می کند. این میوه از 90 درصد آب تشکیل شده است که آن را به انتخاب بهتری برای مصرف آب در صبح ها به خصوص در تابستان تبدیل می کند. همچنین منبع قند طبیعی و کالری آن کم است و همین ویژگی ها آن را بسیار سالم می کند. نوشیدن آب گرم و آب نارگیل نیز برای حرکات روده خوب هستند ...
گیاهان دارویی پایین آورنده قند خون
و بسیار شیرین است. این میوه شبیه کدوی زگیل دار است و در نواحی گرمسیر مانند آمازون، آفریقای شرقی و آسیا رشد می کند و در آمریکای جنوبی به عنوان غذا و دارو کشت می شود. میوه تازه آن به رنگ سبز است که با رسیدن به رنگ نارنجی- زرد تبدیل می شود. تمام قسمت های این میوه بسیار تلخ است. میوه خیار تلخ حاوی ماده ای شبیه انسولین است و مصرف روزانه حدود 60 گرم شیره این گیاه به کاهش مختصر قندخون منجر می ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
محل کار احساس خستگی می کنند . وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذا های خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند . سواتی ردی توصیه می کند هندوانه یک گزینه عالی برای مصرف در زمان صبح با معده خالی است، زیرا تعادل الکترولیت ها را بهبود می بخشد و بدن شما را هیدراته می کند. این میوه از 90 درصد ...
رفع عطش در ماه رمضان با مصرف این نوشیدنی ها
اشغال می کند و می تواند تا مدت ها شما را سیراب نگه دارد. تخم شربتی را بشویید و با مقداری آب ولرم حل کنید و اجازه بدهید تا لعاب بدهد. سپس آن را به شربت دلخواه تان اضافه کنید. شربت خاکشیر خاکشیر از قدیم برای بهبود گرمازدگی و رفع عطش در روزهای گرم سال استفاده می شده. دانه های خاکشیر هنگامی که در آب قرار می گیرند آب را در خود ذخیره می کنند و متورم می شوند. نوشیدن ...
مواد غذایی برای تقویت رشد مو
های غنی از امگا 3 به فعال شدن مجدد و تقویت رشد مو کمک می کند. علاوه بر این، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B12 و آهن است که به این کار کمک می کند. 2. مرغ مرغ نوعی گوشت است که سرشار از پروتئین حیوانی است و این برای بدن ما برای تولید کراتین ضروری است. چرا این به افزایش رشد مو کمک می کند؟ زیرا این ماده 80 درصد مو را تشکیل می دهد.اگر 2 یا 3 ماه کمبود این پروتئین داشتیم، رشد مو با سرعت ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
طرز تهیه نان خرمایی خانگی ، یک نان مقوی برای ماه رمضان
مواد لازم برای تهیه نان خرمایی آرد سفید: 2 و 1/2 فنجان بیکینگ پودر: 2 و 1/2 قاشق چایخوری نمک: 3/4 قاشق چایخوری جودوسر: 1/2 فنجان خرما: 250 گرم خرد شده شکر قهوه ای: 1/2 فنجان پودر قند: 1/2 فنجان تخم مرغ درشت: 1 عدد شیر: 1 و 1/4 فنجان کره ذوب شده: 3 قاشق غذاخوری عصاره وانیل: 1 ...
مواد غذایی که به پاکسازی روده ها کمک می کند
با آبلیمو و یک قاشق عسل بنوشید. کشک ماست برای معده ما بسیار مفید است. این یک پروبیوتیک طبیعی است که باکتری های سالم را در روده حفظ می کند؛ اما خوردن روزانه کشک هم دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد و به پاکسازی روده ها کمک می کند. مصرف روزانه یک تا دو فنجان کشک به پاکسازی روده کمک می کند. سرکه سیب سرکه سیب برای روده مفید است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و آنتی ...
روزه داری در ایام کرونا
سیستم ایمنی باشد؛ از ریزمغذی ها بی بهره نباشد و یبوست ایجاد نکند. این متخصص طب سنتی افزود: غذاهایی نظیر اسفناج، کدو، آلوخورشتی، لوبیاسبز، زرشک و گوشت مرغ همراه با برنج یا نان سنگک مناسب اند. مصرف سرخ کردنی ها، خوراکی های شور، غذاهای پرادویه و غذاهای عطش آور مثل ماهی و بادمجان، باقلا و نخود در وعده سحر توصیه نمی شوند. وی ادامه داد: در وعده سحر، نوشیدن یکباره مایعات زیاد باعث ...
12 تا از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن
گواکاموله (سس مکزیکی) را برای میان وعده درست کنید. آووکادو روی تاکو و سالاد تن نیز خوشمزه است. به مصرف یک چهارم تا نصف آووکادو ادامه دهید. یک آووکادوی متوسط 240 کالری دارد، بنابراین اگر هدف شما کاهش وزن باشد فواید زیادی برای شما دارد. ارزش غذایی نصف آواکادو حاوی موارد زیر است: کالری: 120 چربی کل: 11 گرم کل کربوهیدرات: 6.5 گرم فیبر غذایی: 5 گرم شکر: 0 گرم پروتئین ...
آیا به ویتامین هایی که می خورید اهمیت می دهید ؟
فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از منابع غذایی این ویتامین شامل ماهی، جگر و تخم مرغ هستند. یک فیله معمولی ماهی سالمون ممکن است حاوی 50 درصد از جیره توصیه شده روزانه ویتامین A باشد . ویتامین های گروه B ویتامین های B نقش کلیدی در تبدیل غذا به انرژی برای بدن شما دارند. انواع مختلف ویتامین B در انواع غذاها وجود دارد و دارای RDA های متفاوتی است. به طور کلی، ویتامین های B را می ...
کاهش وزن سریع با داروی لاغری گیاهی با تخم کتان
. اگر 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد . تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق ...
چه مواقعی نباید شیر بخوریم؟ / چه کسانی نباید شیر بخورند؟
ندارد بلکه موجب بروز مشکالت مختلفی برای بدن هم می شود. شاید شما هم عادت داشته باشید که در وعده صبحانه، شیر را با تخم مرغ بخورید یا اینکه زمان نوش جان کردن چلوکباب، زرده تخم مرغ را روی برنجتان بریزید و از خوردن آن حسابی لذت ببرید، اما بد نیست بدانید که ترکیب شیر با تخم مرغ، گوشت قرمز یا سفید موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را دچار یبوست می کند. دکتر ...
جایگزین تخم مرغ در آشپزی
که امکان دارد مواد شما مزه موز ملایمی داشته باشد. دیگر میوه های تصفیه شده مثل کدو تنبل و آووکادو هم می تواننند مناسب باشند و امکان دارد به اندازه کافی روی عطر و مزه اثر نگذارند. از هر میوه ای که استفاده کنید می توانید یک تخم مرغ را با یک چهارم فنجان (65 گرم) از پوره آن میوه جایگزین کنید. این جایگزینی در کیک ها، کلوچه ها، براونی ها و نان های سریع بهتر جواب می دهد. توفو له شده ...
هندوانه، منبع تامین آب بدن در ماه رمضان
آمین ه ای بنام سیترولین است. بتاکاروتن موجود در هندوانه می تواند 11٪ از نیاز روزانه بدن را به این ماده مغذی فراهم کند، ضمن اینکه مصرف آن سبب شادابی می شود. جالب است بدانید که هر فنجان آب هندوانه با حدود 150 گرم وزن، فقط 50 کالری انرژی تولید می کند و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مضر نیست. بیشتر بخوانید: آب هندوانه نوشیدنی سرشار از ویتامین با توجه به اینکه هندوانه جزو میوه های مدر و ملین است، ادرار را زیاد می کند و سبب دفع سموم بدن و رفع عطش می شود. ...
افطار با یک فنجان دمنوش گیاهی
، برطرف کننده گلو درد، ضد دل پیچه و مناسب برای نوسانات قند خون است. مدیر مجتمع تحیقیات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی یادآور شد: برای رفع کم آبی و غلظت خون دانه خارمریم، دانه اسفرزه، مقداری گشنیز و تباشیر قلم را با هم مخلوط کرده و به صورت چای یا دمنوش تهیه کرده و بعد از خوردن سحری مصرف شود. انتهای پیام ...
